Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Najczęstsze błędy dietetyczne
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ludzie często mają wielkie nadzieje na nową dietę lub w końcu przejście na zdrową dietę, ale nie jest niczym niezwykłym, że ludzie tracą motywację już po tygodniu i wracają do starych nawyków żywieniowych. Web2Health przedstawia najczęstsze błędy żywieniowe, które zazwyczaj uniemożliwiają osobie utrzymanie zrównoważonej diety, utrzymanie prawidłowej wagi i zdrowia.
Za dużo jedzenia
Przejadanie się jest głównym wrogiem nie tylko twojej sylwetki, ale także twojego ogólnego zdrowia. Nawyk jedzenia do momentu wybuchu przeciąża twoją wątrobę i trzustkę. Ponadto, nadmierne uczucie sytości i energii, które człowiek otrzymuje z pożywienia, nigdy nie jest rekompensowane przez aktywność fizyczną.
Dieta
Równie ważnym składnikiem zdrowego odżywiania człowieka jest dieta. Bardzo często jest ona chaotyczna i pełna różnego rodzaju przekąsek w biegu, a przekąski te składają się zazwyczaj z wysokokalorycznych, tłustych potraw. A słodycze, które niektórzy jedzą na lunch lub po prostu próbują powstrzymać głód, zaburzają równowagę naszego metabolizmu.
[ Wiek
Jadłospis dwudziestolatka i pięćdziesięciolatka jest inny, a właściwie powinien być inny, ale wiele osób w szanującym się wieku nie zwraca na to uwagi, kontynuując jedzenie tłustych potraw, słodyczy i nadmierne spożywanie alkoholu. Aby być zdrowym i przedłużyć sobie życie, po prostu trzeba kontrolować swoją dietę. Przy organizacji żywienia należy koniecznie wziąć pod uwagę wiek osoby, jej stan zdrowia, choroby przewlekłe, jej zwykłe obciążenia i styl życia.
Monotonna dieta
Niestety, nie ma takiego cudownego produktu, który mógłby dać organizmowi całą grupę witamin i minerałów. Dieta powinna zapewniać przyjmowanie wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje organizm, dlatego dieta człowieka powinna być różnorodna i zawierać nie tylko ulubione produkty, ale również produkty przydatne dla organizmu.
Produkty niskokaloryczne
Nie polegaj wyłącznie na niskokalorycznych produktach. Nawet jeśli Twoje kalorie zostaną drastycznie zredukowane, nadal potrzebujesz dobrego wsparcia energetycznego w postaci węglowodanów. Nie zaniedbuj również ryb i chudego mięsa, ponieważ zawierają one białko i żelazo.
Bardzo tłuste potrawy
Przy normie 80 gramów przeciętna osoba spożywa około 140 gramów tłuszczu. Dieta, uboga w witaminy i błonnik, zazwyczaj zawiera mnóstwo produktów mącznych i tłustych potraw.
Warzywa i owoce
Codziennie człowiek powinien otrzymywać niezbędną „dawkę” owoców i warzyw – 500-700 gramów. Mogą one dostarczyć organizmowi soli mineralnych, witamin i błonnika, które wzmacniają układ odpornościowy i są źródłem siły i zdrowia. Zimą jemy mniej owoców i warzyw, ale wielu nie robi tego również latem, zastępując dary natury sosami, ketchupami i majonezami, nadziewanymi dodatkami spożywczymi i barwnikami.
Fast food
Zdrowo i zdrowo można się odżywiać nie tylko w domu, ale „nie w domu” nie oznacza jedzenia w restauracjach typu fast food, gdzie oprócz dodatków do żywności znajdziemy jedynie sztuczne aromaty.