Produkty do oczu

Produkty do oczu, jak się wydaje, nie powinny budzić wątpliwości. W końcu każdy uczeń wie, że dla dobrego widzenia trzeba jeść marchewki i borówki, a reszta to kwestia genetyki i przestrzegania zasad podczas czytania, korzystania z komputera, oglądania telewizji.

Jednak spożywanie różnorodnych pokarmów wpływa nie tylko na ostrość widzenia, ale także na inne funkcje narządów wzroku.

[ 1 ], [ 2 ]

Jakie pokarmy są dobre dla oczu?

Innowacje techniczne i siedzący tryb życia, niezdrowe nawyki i problemy środowiskowe, stresujące sytuacje i przeciążenia sprawiają, że oczy i wzrok każdego z nas są bardzo podatne na zranienie. Ludzkość jako całość jest zagrożona nie tylko przez masową krótkowzroczność lub nadwzroczność - te wady można łatwo skorygować za pomocą okularów i soczewek kontaktowych. Naszym współczesnym utrudniają to jaskra, zaćma, odwarstwienie siatkówki, zwyrodnienie plamki żółtej i inne nieprzyjemne dolegliwości obarczone całkowitą utratą wzroku. Ale ślepota jest uważana za najpoważniejszy uraz...

Aby uniknąć gorzkiego losu, należy dbać o oczy od dzieciństwa. W tym karmić je „smakołykami”.

W Internecie można znaleźć różne listy produktów, które są dobre dla oczu: od sześciu do dziesięciu lub więcej. Na przykład ta:

• jagoda;
• marchew i pietruszka;
• dynia;
• cebula, czosnek;
• szpinak i brokuły;
• owoce (zielone, pomarańczowe);
• ryba;
• twaróg;
• czekolada ciemna.

Zdrowe pokarmy dla oczu, według ekspertów, to jajka, soja, zielona papryka w połączeniu z innymi warzywami, sosami, przyprawami. Niektórzy jednak uważają, że tradycyjne borówki i marchewki są gorsze od produktów roślinnych z zakresu zielono-żółtego. Zawierają wiele pigmentów, które mają specyficzny wpływ na narząd wzroku. A marchewki i borówki mają w rzeczywistości tylko ogólny pozytywny wpływ.

Produkty dla siatkówki

Wśród produktów dla oczu honorowe miejsce zajmują różne orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie, migdały i pekan. Ale liderem w tym rankingu są popularne pistacje.

Oprócz tłuszczów roślinnych, błonnika i minerałów pistacje są bogate we wspomnianą już luteinę, a także zeaksantynę. Substancje te są niezbędne w profilaktyce związanej z wiekiem dystrofii mięśniowej błonnika. Wystarczy jeść 30 g (garść) orzechów dziennie.

Naukowcy odkryli, że luteina (krewna beta-karotenu) gromadzi się w siatkówce. Chroni to przed rozwojem zaćmy i osłabieniem wzroku. Dużo tej substancji znajduje się w sałacie, szpinaku, groszku, porach, żółtkach i papryce.

Można również chronić siatkówkę i oczy w ogóle przed szkodliwym działaniem promieniowania komputerowego. Zaleca się regularne robienie przerw w pracy, dawanie odpocząć wzrokowi poprzez oddalenie się od miejsca pracy. Przydatne jest patrzenie w dal, w niebo, linię horyzontu, wykonywanie specjalnych ćwiczeń na wzrok itp. Podczas takich przerw najlepiej jest zjeść marchewkę, pomarańczę lub napić się soku.

„Dieta dla oczu” wymaga regularności. Nie można zaopatrzyć się w witaminy i wszystko, co przydatne, na tydzień lub miesiąc z góry. Lekarze podkreślają, że produkty dla oczu są niezbędne w codziennej diecie każdej osoby, która chce uniknąć problemów ze wzrokiem.

Produkty na cienie pod oczami

Problem cieni pod oczami wiąże się z tym, że skóra wokół oczu ma swoją specyfikę. Jest delikatniejsza, niemal pozbawiona tłuszczu podskórnego, a odpływ krwi i limfy jest utrudniony. Prowadzi to do pojawienia się cieni i/lub worków.

Takie wady mają różne przyczyny. Oprócz predyspozycji genetycznych, worki i siniaki występują, gdy:

• przewlekły brak snu;
• nadużywanie alkoholu i inne złe nawyki;
• stres i przeciążenie;
• brak witamin i zdrowych tłuszczów.

Jeśli wszystko jest w porządku, worki i siniaki mogą sygnalizować problemy z nerkami, wątrobą, sercem. Inna diagnoza, która staje się plagą cywilizacji – zespół przewlekłego zmęczenia, również wiąże się z takimi objawami.

Czy można wpłynąć na defekty pod oczami za pomocą odpowiednio dobranej diety? Tak, - odpowiadają dietetycy. Zrównoważona dieta zmniejszy problem przynajmniej o połowę. Kilka prostych wskazówek:

1. Zastąp pikantne i wędzone potrawy owocami i tłustymi rybami. Wzbogać swój lunch cytrusami, pestkowcami, bananami, kiwi i kaki.
2. Jedz małe porcje kolacji i pij jeszcze mniej wieczorem.
3. Zwiększ spożycie ryb morskich i ogranicz spożycie soli.

4. Pij półtora do dwóch litrów dobrej jakości wody w ciągu dnia.
5. Unikaj nagłych wahań wagi.
6. Poza sezonem należy przyjmować preparaty multiwitaminowe.

Te porady nie są przeznaczone na jeden dzień, ale efektem regularnego stosowania produktów do pielęgnacji oczu będzie atrakcyjna i zawsze świeża twarz.

Produkty na zmarszczki wokół oczu

Na liście produktów do oczu można wyróżnić te najskuteczniejsze w zapobieganiu i zwalczaniu zmarszczek w tej części twarzy. Małe pajęcze zmarszczki pojawiają się jako pierwsze i bezlitośnie zdradzają wiek, co szczególnie martwi piękną połowę ludzkości. Niestety, nikt nie może uniknąć nieuniknionego, ale można i należy odłożyć problem na później. A niektóre produkty do oczu są gotowe, aby w tym pomóc.

Musisz zacząć młodo, wyrabiając nawyk delikatnej pielęgnacji skóry wokół oczu bez nadmiaru kosmetyków. Nie ma potrzeby mówić o złych nawykach i nocach spędzonych przed komputerem.

Nasi sojusznicy w walce z przedwczesnym starzeniem się:

• woda – co najmniej osiem szklanek dziennie (ale nie na noc); nawilża skórę;
• Marchewki i szpinak są naturalnymi źródłami witaminy A; sprawiają, że delikatne obszary skóry stają się jeszcze bardziej miękkie i delikatne;

• warzywa – źródła mikroelementów: pomidory, papryka czerwona, kapusta;
• soki owocowe – z jabłek, brzoskwiń, pomarańczy;
• orzechy (włoskie, migdały, pistacje) – jako źródło przeciwutleniaczy, kwasów wielonienasyconych;
• pełne ziarna – gryka, pszenica, brązowy ryż.

Produkty do oczu są również skuteczne w formie maseczek. Maseczki z białek jaj, twarogu, kefiru, owoców i jagód są od dawna z powodzeniem stosowane przez wiele kobiet w celu wyeliminowania zmarszczek, worków, siniaków i innych defektów skóry.

Najlepsze produkty dla oczu

Produkty do pielęgnacji oczu zawierają różnorodne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego widzenia.

• Borówki łagodzą zmęczenie oczu i wspomagają wyraźne widzenie, dzięki witaminom B1 i C oraz pigmentowi luteinie. Nie tylko świeże jagody są przydatne, ale także mrożone, a także dżemy, kompoty i soki.
• Marchewki zawierają prowitaminę A, dla jej wchłaniania należy je spożywać z kwaśną śmietaną, duszone z masłem lub śmietaną. Substancja ta wpływa na ostrość widzenia. Do marchwi można dodać pietruszkę.
• Dynia w rękach wprawnego kucharza to prawdziwe znalezisko. Używa się jej do robienia zup, owsianek, sałatek, pieczenia ciast i robienia dżemu. Po przetworzeniu witaminy, pigmenty i mikroelementy zachowują swoje właściwości.
• Cebula i czosnek są bogate w siarkę, która pomaga utrzymać i przywrócić ostrość widzenia. Są również korzystne dla innych właściwości, które zwiększają obronę organizmu.
• Szpinak i brokuły zawierają dużo luteiny, która zwalcza zaćmę. Jeśli w jadłospisie regularnie znajdą się te warzywa, ryzyko zachorowania na tę chorobę zmniejsza się dziesięciokrotnie.
• Owoce, zwłaszcza zielone, żółte, pomarańczowe, są doskonałym deserem w profilaktyce i leczeniu chorób oczu. Pomarańcze, mandarynki, winogrona, kiwi, brzoskwinie, jabłka, morele… Lista jest długa.

• Ryby i olej rybi zapobiegają zwyrodnieniom plamki żółtej. Kwasy tłuszczowe, których jest pod dostatkiem w łososiu, śledziu, makreli i sardynkach, korzystnie wpływają na wzrok.
• Twaróg zawiera witaminę B2, która pobudza procesy metaboliczne w rogówce i soczewce, a także witaminę B12, która poprawia krążenie krwi i wspomaga oczy.
• Gorzka czekolada, bez wypełniaczy, jest doskonałym środkiem wzmacniającym rogówkę oka, chroniącym naczynia krwionośne. Efekt ten zapewniają flawonoidy zawarte w czystej czekoladzie.

Nie przywiązuj się do pojedynczych produktów. Zdrowe odżywianie nie opiera się na niedoborze, ale na różnorodności, smacznych i użytecznie dobranych składnikach, ich wysokiej jakości i przydatności.

Oczywiście, stan oczu i przejrzystość widzenia zależą nie tylko od odżywiania, jakkolwiek superpoprawne by ono nie było. W wielu sytuacjach stosuje się leki lub leczenie chirurgiczne.

Jednak to odżywianie ma znaczący wpływ na procesy fizjologiczne, związane z wiekiem i inne w organizmie człowieka. Odpowiednio dobrana dieta, uwzględniająca produkty do oczu, zdrowy tryb życia i umiejętności higieniczne, może nie tylko mieć korzystny wpływ, ale również stać się decydującym czynnikiem w utrzymaniu dobrego wzroku do późnej starości.