Przydatne i szkodliwe produkty na jelita

Aby trawienie działało normalnie, powinieneś regularnie spożywać jedzenie wykonane z naturalnych, wysokiej jakości produktów do jelit.

Przydatne produkty do budowy jelit

Jest to rozległa grupa, głównie pochodzenia roślinnego, z której łatwo jest przygotować i proste dania oraz kulinarne przysmaki:

• warzywa, owoce, jagody i ich soki;
• pełnoziarniste, otręby;
• olej roślinny;
• banan (widoczny nawet dla dzieci);
• czekolada o niskiej zawartości kakao;
• jogurt, kefir, fermentowane mleko w proszku, twarożek i inne produkty mleczne.

Szczególnie skuteczny:

• figi, śliwki;
• dynia (owsianka, świeży sok);
• buraki (barszcz, sałatki, sok);
• śliwki.

Substancją czynną takiego pożywienia, które aktywuje jelita, są włókna pokarmowe - włókno. To dużo, mechanicznie naciska na receptory, a żółć zaadsorbowana przez celulozę również drażni błony śluzowe. Wszystko to pobudza ruchliwość okrężnicy i prowadzi do jej szybkiego uwolnienia z nagromadzonej masy.

Przydatne produkty do jelit mają korzystny wpływ na inne narządy, witaminizują i wzmacniają organizm jako całość.

Od jedzenia pożądana jest zabawa, ale bez obżarstwa. Nieprawidłowe spożycie nawet właściwych pokarmów powoduje problemy z jedzeniem. Złoty środek jest dokładnie tym, co pomaga połączyć biznes z przyjemnością. Regularnych odstępach czasu między śniadaniem-obiad-kolacja, powoli, do żucia (którzy długo gryzaki, żyje długie życie), nie smażone, słone, produkty bogate w skrobię, połączenie ciężkich posiłków z warzywami - dobrze, jeśli przepisy te stopi codzienną normę.

Produkty do przywracania mikroflory jelitowej

Mikroflora jelitowa składa się z pożytecznych i warunkowo patogennych mikroorganizmów. Niektóre czynniki mogą przesunąć równowagę między nimi i spowodować nierównowagę. Występuje dysbioza, której towarzyszą bardzo nieprzyjemne objawy: wzdęcia, dudnienie, biegunka.

Zwykle przyczyną tego są zaburzenia jedzenia lub działania niepożądane leków. Przywróć jelita należy wziąć pod uwagę kilka punktów:

• zrównoważone odżywianie: eliminowanie szkodliwych i wprowadzanie produktów do przywracania mikroflory jelitowej;
• wybrać produkty apteczne (antybiotyki grzybobójcze, pałeczki kwasu mlekowego);
• skonsultuj się z lekarzem, aby zamiast leczenia nie zaostrzać sytuacji.

Aby zatrzymać rozwój mleka dysbioza ograniczone menu, ziemniaki (puree, smażone), biały chleb, herbatniki masło, cukier, konserwy, napojów gazowanych, wędzonych i produktów marynowanych.

Przydatne w tej sytuacji produkty do jelit:

• Jabłka (jeden na pusty żołądek);
• Czosnek;
• Zróżnicowane warzywa, owoce, jagody;
• Produkty z kwaśnego mleka, ser.

Zgadzam się, dieta nie jest uciążliwa. Co więcej, zastąpienie niektórych produktów jest bardziej akceptowalne (cukier - miód, kiełbasa - gotowane mięso, chleb - bułka tarta). Zaleca się również, aby nie pić jedzenia, ale przez pół godziny pić szklankę zwykłej wody.

Specjalne leki przyspieszają regenerację. Są mianowani przez specjalistę medycznego.

Produkty z kwaśnego mleka dla jelit

Z asortymentu fermentowanych produktów mlecznych do jelita, wolą świeże, krótkotrwałe przechowywanie. Najlepiej gotuj się w jogurcie (lub bez niego) i natychmiast użyj.

Jogurt, jogurt, kefir i fermentowane mleko zawierają kwas mlekowy. Jest to doskonałe podłoże odżywcze dla bakterii jelitowych, które niszczą patogenne, gnilne mikroby. Krótki przebieg takiego smacznego zabiegu przestaje gnić w narządach trawiennych, procesy są normalizowane, ciało wraca do zdrowia. Ser solony (rodzaj brynzy) jest również przydatny do odzyskiwania. Takie korzyści żywieniowe i inne patologie przewodu żołądkowo-jelitowego poprawiają sylwetkę.

Przygotowywanie domowych produktów, czego potrzebujesz

• dokładnie monitoruj czystość naczyń;
• podgrzać mieszaninę lub zaczyn nie wyżej niż do 50 stopni;
• pożądana konsystencja jest wprost proporcjonalna do czasu fermentacji.

Zakupione produkty mleczne do jelit są przydatne, jeśli nie zawierają konserwantów, barwników, substancji zapachowych i innych nienaturalnych składników.

Nie łącz jogurtów z wypiekami, czekoladą, świeżymi owocami. Udowodniono, że kwasy owocowe są szkodliwe dla mikroflory mlekowej. Lepiej jest stosować mrożone, konserwowane wypełniacze.

Produkty do oczyszczania jelit

Produkty do oczyszczania jelit można warunkowo przypisać do kilku grup.

• Cholagogami są tłuszcze, które są używane w naturze, na pusty żołądek: tłuszcz, żółtko, śmietana, śmietana, chudy olej. Wzmocnienie efektu żółciowego przypraw (kminek, kolendra, koper włoski).

Naturalny miód działa przez kilka tygodni. Jednorazowa odbiór miodu ma działanie relaksujące.

• Od produktów roślinnych do jelita dobry sok oczyszczający mają soki z warzyw i kwas chlebowy w domu. Niektóre wody mineralne, serwatka mleka są odpowiednie do tego.

Suszone owoce, chleb z mąki pszennej, otręby, proso, grzyby, orzechy, rośliny strączkowe i potraw zbożowych, świeże i marynowane warzywa (kapusta, buraki, kabaczek, ogórki, szpinak) - również w wielu bardzo istotne.

• Promuj oczyszczanie, normalizuj defekację świeżych (nie perekischeshie) produktów przetwórstwa mleka, w tym domowego twarożku.

Przyspiesz perystaltykę wielu owoców (w szczególności winogron, gruszek, brzoskwiń, moreli, śliwek, agrestu, melonów); z cukru słodko-trzcinowego.

• Przydatne efekty na ruchliwość jelit są podejmowane na pusty żołądek zimnych potraw (powódź, okroshka, buraki), napoje (szklanka wody), lody.

Racjonowanie dla wielu posiłków, nie można zrobić zbyt często, aby świeże jedzenie nie mieszało się z na wpół wyryte. Optymalne jest jedzenie według trybu: codziennie o tej samej porze.

Środki przeczyszczające w jelitach

Osłabienie perystaltyki jest obarczone bolesnym i bardzo nieprzyjemnym zjawiskiem - zaparciem. Powody są różne. Ktoś mówi o genetyce, ktoś obwinia hipodynamię, stresy i inne czynniki zewnętrzne. Ale nie ma wątpliwości, że niezdrowe jedzenie pogarsza sytuację. Ulepsz produkty przeczyszczające dla jelit.

• Już wspomniane włókno występuje w wielu roślinach, zwłaszcza w skórze owoców, ziół, zbóż. Suszone śliwki, suszone morele, dynia gotowana, pieczona, w owsiance lub puree - lider w zawartości włókien roślinnych.
• Sałatka z kapusty z marchwi, buraków i selera, tarta i bez oleju, zwana "trzepaczką" - dla efektu przeczyszczającego.
• Owoce przeczyszczające - jabłka (ze skórką), brzoskwinie, śliwki, mandarynki, suszone owoce.

• Miód na pusty żołądek również ma ten efekt.
• Cebula - surowa, smażona, duszona, pieczona, gotowana - również pośród przydatnej żywności dla jelit. Skuteczny w przypadku przewlekłych zaparć.
• Kilka szklanek ogórka zalewa szybko stan pacjenta.
• Doskonałe środki - banany.

Istnieją naturalne leki do miękkiej aktywacji grubego jelita, na przykład olej rycynowy, liść siana. Ale nie przyzwyczajajcie ciała do ich stałego odbioru. Znacznie lepiej jest znormalizować odżywianie i styl życia, zwiększyć aktywność fizyczną, alternatywną pracę z aktywnym wypoczynkiem.

Produkty z włóknem do jelita

Dyskomfort w przewodzie pokarmowym zatruwa czyjeś życie. Pilnie rozwiązać problem mogą leki, a także produkty z błonnikiem na jelita.

• Gruszki, jabłka, banany;
• Marchew, kapusta, buraki, dynia;
• Śliwki;
• Figi, suszone śliwki, inne suszone owoce;
• Otręby, chleb żytni.

Fibra składa się ze złożonych węglowodanów, które nie nadają się do rozszczepienia w przewodzie pokarmowym. Jedną z jego funkcji jest mechaniczne: ewakuacja pozostałości po jedzeniu i oczyszczenie jelit.

Istnieje kilka rodzajów włókien.

• Pektyna

Zawarte w cytrusach, truskawkach, jabłkach, fasolce szparagowej i groszku, ziemniakach, białej i kalafiorowej, sokach z miąższem. Zmniejsza poziom cholesterolu, zmniejsza wchłanianie cukru (ważne dla diabetyków).

• Kamedi

Obecne w płatkach owsianych, suchej fasoli. Właściwości są podobne do pektyn.

• ligniny

Zboża, groch, rzodkiewka, bakłażany, truskawki są magazynami tego rodzaju błonnika. Wiąże kwasy żółciowe, obniża poziom cholesterolu, aktywuje trawienie pokarmu.

• Celuloza, hemiceluloza

Ta odmiana zawiera pełnoziarnistą białą mąkę, niegotowane ziarno i otręby, młody groszek i brokuły, marchew i paprykę, ogórek i jabłka. Absorbująca woda, przyspiesza proces trawienia, służy do zapobiegania zaparciom.

Włókno powinno być spożywane regularnie, do około 30 gramów. Jeśli z jakiegokolwiek powodu konieczne jest zwiększenie dawki, należy ją stopniowo. Poszukiwanie tych substancji z produktami na jelita jest tak samo niepożądane jak ich niedobór.

Produkty do jelit z zaparciami

Zakłócenie terminowej ewakuacji treści jelitowych jest nie tylko nieprzyjemne, ale także niebezpieczne - jak mówią onkolodzy, nawet guzy. Zapobiegaj problemowi z powodu produktów na jelita z zaparciami, które aktywują perystaltykę.

• Woda - co najmniej dwa litry dziennie.
• Śliwki - wystarczy sto gramów.
• Otręby - w czystej postaci, w kaszach, wypieki.
• Kapusta, buraki, rabarbar, warzywa liściaste.
• Jabłko, melon, banany.
• Kefir.
• Kawa, czekolada.
• Oliwka, orzech, olej rycynowy - na łyżce na pusty żołądek.
• Odwar z nasion lnu.

Najważniejszą rzeczą w zapobieganiu zaparciom u dzieci jest odpowiednie skomponowanie menu. Jednocześnie wykluczyć takie ulubione, ale bardzo szkodliwe dla młodych frytek, krakersy, hot-dogi, frytki i tak dalej.

Jeśli masz skłonność do takich naruszeń u dorosłych, powinieneś porzucić słodycze, mąkę, wędzone, tłuste, ryżowe. Jeśli dieta produktów do jelit nie eliminuje problemu, należy skonsultować się z gastroenterologiem.

Najlepsze produkty do jelit

Pięć najlepszych produktów na jelita:

• jogurt naturalny;
• pełnoziarniste, otręby;
• banany;
• imbir;
• karczochy.

Według innych specjalistów od żywienia, najbardziej przydatne mogą być brane pod uwagę i takie produkty:

• jabłka;
• kefir;
• herbaty ziołowe (z kopru, korzenia mniszka lekarskiego, pokrzywy, liści brzozy);
• proso;
• seler, pasternak;
• żurawina;
• cebula, topinambur;
• cykoria;
• woda.

Oprócz jakości produktów na jelita ważne jest, jak są traktowane, co gotują i jak jedzą. Reguły trochę, są proste.

• Używaj zdrowych przepisów kulinarnych: gotuj w wodzie, parze, gulaszu, upiecz.
• Wybierz chude mięso i ryby.

• Nie dodawaj do jedzenia dużo soli, ostrych przypraw.
• Nie jeść ani nie pić bardzo gorąco i bardzo zimno.
• Zminimalizuj niezdrowe produkty, poddaj się bezwarunkowo szkodliwym produktom.
• Pij dużo płynów.

Szkodliwe produkty do jelit

Lista szkodliwych produktów na jelita (jednak, jak w przypadku organizmu w ogóle) jest kierowana przez napoje alkoholowe, zwłaszcza napoje gazowane. Na "honorowych" najwyższych stanowiskach - wybór lokali fast food. Tradycyjnie wśród takich - smażonych, wędzonych, zbyt słonych, konserwowych potraw.

• Nie daj się ponieść słodkim napojom zawierającym gaz, konserwanty, sztuczne kolory, smaki. Bardzo świeży biały chleb, wyroby cukiernicze przeciążają przewód żołądkowo-jelitowy.

W przypadku naruszenia diety na jelita wyklucza również świeże warzywa, niektóre owoce, pełne mleko.

• Specjaliści od żywienia nie zalecają jedzenia za jednym razem dużo mięsa, gotowanych jaj, produktów piekarniczych, grochu i innych roślin strączkowych. Takie danie wywołuje fermentację, rozkład w jelitach.

Nieregularne odżywianie, szczególnie w suchych warunkach, prowadzi do zaparć i powstawania kamieni kałowych.

Harm może i całkiem do przyjęcia żywności, jeśli jest nieświeże, nieprawidłowo ugotowane lub przechowywane.

Aby normalne trawienie było ważne, należy stosować wysokiej jakości produkty do jelita, odpowiednio je przygotować i spożywać zgodnie z reżimem diety.