Aby poprawić wydajność, naukowcy zalecają dłuższy sen
Ostatnia recenzja: 23.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Specjaliści medyczni ze Stanów Zjednoczonych poinformowali o nowym odkryciu: okazało się, że ożywienie w godzinach porannych negatywnie wpływa na zdolność do pracy w ciągu dnia.
Eksperyment przeprowadzono przy udziale zdolnych do pracy ochotników, którzy zajmowali się tym samym obszarem działalności, ale mieli inny harmonogram pracy.
Na podstawie wyników eksperymentu specjaliści ustalili, że ci pracownicy, którzy rozpoczęli pracę 1-2 godziny później, wykazali się lepszą wydajnością pracy, w przeciwieństwie do tych, którzy przyszli do pracy "wcześniej".
Eksperci ocenili, że wydajność pracy pierwszej kategorii pracowników była wyższa o około 18%.
Czytaj także: Łatwe przebudzenie lub jak szybko się obudzić
Pod koniec badania naukowcy przeprowadzili ankietę wśród przetestowanych ochotników. W rezultacie okazało się, że ludzie sami zauważyli wcześniej: po wczesnym przebudzeniu, trudniej było im zacząć pracę, a ich efektywność zaczęła rosnąć zaledwie kilka godzin od początku dnia pracy. Nawiasem mówiąc, wśród robotników, którzy przybyli na służbę "ani światła, ani świtu", było mniej ludzi, którzy osiągnęli wysokiej jakości rozwój zawodowy i karierę.
Nieco wcześniej, eksperci naukowi doszli do wniosku, że pomyślna opieka dzienna może być również utrudniona przez sen dzienny: zgodnie z wynikami eksperymentów, sen dzienny jest prerogatywą dla osób ubogich, bez specjalnych celów życiowych. Ludzie sukcesu nadal wolą odpoczywać w nocy.
Do tego badania włączono pracowników o podobnych specjalnościach i zawodach należących do kategorii wiekowej 27-45 lat.
Na podstawie wyników tego eksperymentu wyciągnięto następujące wnioski:
- Ci, którzy wstają 1-2 godziny później, przez cały dzień, utrzymują optymalną zdolność do pracy i odnoszą więcej sukcesów w pracy.
- w "sowach" wskaźniki IQ były nieco wyższe niż dla "skowronków";
- ci, którzy obudzili się nieco później, zarówno intelektualną, jak i fizyczną aktywność, byli więksi;
- Pracownicy, którzy rozpoczęli pracę dzień później, byli bardziej przystosowani do środowiska pracy.
W tym samym czasie tacy miłośnicy snu, którzy przyszli do biura bliżej przerwy na lunch, byli gorsi niż pierwsze dwie kategorie pracowników pod względem zdolności do pracy. Naukowcy doszli do wniosku, że nadmierny sen może zredukować współczynnik efektywności do minimum. Po spaniu w domu wielu pacjentów nadal "spało" w miejscu pracy.
Ogólnie rzecz biorąc, kwestia korzyści i niebezpieczeństw związanych z wczesnym przebudzeniem jest uważana przez światowych ekspertów w znacznie szerszej perspektywie. Ogromny wkład w badanie tego problemu mają brytyjscy naukowcy, którzy regularnie przeprowadzają podobne eksperymenty na temat związku między wczesnym i późnym przebudzeniem oraz innymi aspektami ludzkiego życia.
Naukowcy biorą pod uwagę wpływ długości snu na masę ciała, rozwój przewlekłych chorób somatycznych, a nawet psychicznych, na długość życia itp.
Przypomnijmy, że ostatnio somnologowie ustalili, dlaczego niektórym ludziom trudno jest obudzić się rano?