Aby poprawić wydajność, naukowcy sugerują dłuższy sen

Amerykańscy eksperci medyczni poinformowali o swoim nowym odkryciu: okazało się, że wczesne wstawanie negatywnie wpływa na wydajność człowieka w ciągu dnia.

Eksperyment przeprowadzono z udziałem zdrowych ochotników, którzy zajmowali się tą samą dziedziną działalności, ale mieli różne harmonogramy pracy.

Na podstawie wyników eksperymentu eksperci ustalili, że pracownicy, którzy rozpoczynali swoją pracę 1–2 godziny później, wykazywali się wyższą jakością wydajności pracy, w przeciwieństwie do osób, które przychodziły do pracy „wcześniej”.

Eksperci obliczyli, że wydajność pracy pierwszej kategorii pracowników była wyższa o około 18%.

Przeczytaj także: Łatwe przebudzenie, czyli jak szybko się obudzić

Pod koniec badania naukowcy przeprowadzili ankietę wśród wolontariuszy. W jej wyniku odkryto, że sami ludzie zauważyli to już wcześniej: po wczesnym wstaniu trudniej było im rozpocząć pracę, a ich produktywność zaczęła wzrastać dopiero kilka godzin po rozpoczęciu dnia pracy. Nawiasem mówiąc, wśród pracowników, którzy przychodzili do pracy „o świcie”, było nieco mniej osób, które osiągnęły wysokiej jakości rozwój zawodowy i zawodowy.

Nieco wcześniej naukowcy doszli do wniosku, że sen w ciągu dnia może również utrudniać pomyślny rozwój kariery: zgodnie z wynikami eksperymentów sen w ciągu dnia jest przywilejem ludzi biednych, bez żadnych szczególnych celów życiowych. Ludzie sukcesu nadal wolą odpoczywać w nocy.

W badaniu wzięli udział pracownicy o podobnych specjalnościach i zawodach, w wieku 27-45 lat.

Na podstawie wyników tego eksperymentu wyciągnięto następujące wnioski:

• Osoby, które budzą się 1–2 godziny później, utrzymują optymalną wydajność przez cały dzień i odnoszą większe sukcesy w pracy.
• „sowy” miały nieznacznie wyższe wyniki w teście IQ niż „skowronki”;
• Osoby, które budziły się nieco później, wykazywały wyższy poziom aktywności intelektualnej i fizycznej;
• Pracownicy, którzy rozpoczynali swój dzień pracy nieco później, okazali się lepiej przystosowani do środowiska pracy.

Jednocześnie miłośnicy snu, którzy przychodzili do biura bliżej pory lunchu, byli gorsi od dwóch pierwszych kategorii pracowników pod względem ich zdolności do pracy. Naukowcy doszli do wniosku, że nadmierna ilość snu może zmniejszyć współczynnik zdolności do pracy niemal do minimum. Po spaniu w domu wiele osób kontynuowało „spanie” w pracy.

Ogólnie rzecz biorąc, kwestia korzyści i szkód wczesnego budzenia się jest rozpatrywana przez światowych ekspertów z dużo szerszej perspektywy. Ogromny wkład w badanie tego problemu wnoszą naukowcy z Wielkiej Brytanii, którzy regularnie przeprowadzają podobne eksperymenty dotyczące obecności związku między wczesnym i późnym budzeniem się a innymi aspektami ludzkiego życia.

Naukowcy badają zatem wpływ długości snu na masę ciała, rozwój przewlekłych chorób somatycznych i psychicznych, na długość życia itp.

Przypomnijmy, że niedawno somnolodzy ustalili, dlaczego niektórym ludziom trudno jest się rano obudzić?