Błonnik poprawia pracę mózgu
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Suplementy prebiotyczne - błonnik pokarmowy, inulina i fruktooligosacharydy roślinne zmieniają mikrobiom jelitowy, pomagają zmniejszyć zapalenie układu nerwowego, poprawiają regenerację po uszkodzeniu mózgu i łagodzą rozwój choroby Alzheimera poprzez zmniejszenie poziomu beta-amyloidu w mózgu i pomagają poprawić pamięć.
Według Światowej Organizacji Zdrowia populacja świata starzeje się szybciej niż w przeszłości, a ludzie dożywają znacznie starszego wieku. W 2022 r. liczba osób w wieku 60 lat i więcej na świecie wynosiła około 1,4 miliarda, a do 2050 r. ma osiągnąć 2,1 miliarda.
W niektórych przypadkach choroby takie jakdemencja Ichoroba Alzheimera, może powodować pogorszenie funkcji poznawczych. Może to prowadzić do poważniejszych problemów, w tym utraty pamięci, niemożności planowania lub rozwiązywania problemów, trudności w mówieniu lub pisaniu, zmian nastroju, lęku, problemów ze snem oraz niejasności co do miejsc, dat i godzin.
Chociaż obecnie nie ma leku na demencję ani chorobę Alzheimera,wybory dotyczące zdrowego stylu życia a niektóre leki mogą pomóc spowolnić ich postęp.
Teraz naukowcy z King's College London odkryli, że przyjmowanie suplementów błonnika pokarmowego może poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych.
Do tego badania naukowcy zrekrutowali 36 par bliźniąt w wieku powyżej 60 lat. Jeden z bliźniąt z każdej pary otrzymywał suplement błonnika codziennie przez 12 tygodni, a drugi otrzymywał placebo.
Badanie było badaniem prowadzonym metodą podwójnie ślepej próby, w którym ani zespół analityczny, ani uczestnicy badania nie wiedzieli, co otrzymują, aż do zakończenia badania.
Pod koniec badania naukowcy odkryli, że grupa, która otrzymała suplement błonnika, poprawiła wyniki w testach oceniających funkcjonowanie mózgu, w tym w teście pamięci skojarzeń w parach, wczesnym markerze choroby Alzheimera, a także w testach czasu reakcji i szybkość przetwarzania informacji.
„Byliśmy mile zaskoczeni, gdy odkryliśmy, że u osób, które otrzymały suplement prebiotyczny, wykazano poprawę w testach pamięci i myślenia w porównaniu z placebo w okresie 12 tygodni” – powiedział dr Steves. „Wiemy, że istnieje związek między bakteriami jelitowymi a mózgiem, więc to badanie dostarcza dalszych dowodów na to powiązanie i jest niezwykle obiecujące”.
„Zachęcam czytelników, aby myśleli o błonniku jako o części holistycznego podejścia do odżywiania, co oznacza, że jest to tylko jeden ze składników wszystkich składników odżywczych i różnorodnych związków, których potrzebujemy dla zdrowych jelit. Owoce, warzywa, fasola, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste produkty), które uwielbiasz i będziesz jeść, są szczególnie bogate w błonnik. Następujące popularne warzywa są bogate w błonnik prebiotyczny: czosnek, cebula/por/szalotka, szparagi, buraki, koper włoski, zielony groszek, kukurydza i kapusta to rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola i soja. Źródłami owoców są jabłka, nektarynki, brzoskwinie, persimmon, arbuz, grejpfrut i granat. Produkty pełnoziarniste obejmują jęczmień, żyto, pszenicę i owies .” powiedział Richard, jeden z badaczy.”
Szczegóły artykułu można znaleźć na stronie internetowej czasopisma pod adresem:Komunikacja z naturą.