Nowe publikacje
Tłuszcz z talii i nie tylko, zniknie, trzeba tylko chcieć.
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ile książek przeczytano, ile czasu poświęcono na przeszukiwanie Internetu i ile pieniędzy wydano na bezużyteczne porady, jak zrzucić dodatkowe kilogramy. Zmartwienia, nerwy i wreszcie odpowiedź na nurtujące pytanie: jak zrzucić dodatkowe kilogramy, aby być zdrowym i pięknym? A odpowiedzią jest usunięcie z codziennej diety produktów zawierających węglowodany. Dietetycy zorganizowali około 60 eksperymentów, w których wzięło udział około 68 tysięcy osób, które chciały schudnąć. Wszyscy ochotnicy byli przecież dość nieszczupłymi ludźmi i mieli ogromną chęć zrzucenia wagi. Zrezygnowali z węglowodanów i tłuszczów, a efekt był oszałamiający.
Stało się jasne i zrozumiałe, jak skuteczne było wykluczenie produktów zawierających węglowodany: ziemniaków, makaronów, produktów mącznych. Wykluczenie tłuszczów również dało wynik, ale nie tak zdumiewający, chociaż ta grupa uczestników utrzymywała wagę pod kontrolą. A ci, którzy zrezygnowali z mięsa, nie osiągnęli pozytywnych rezultatów w walce z dodatkowymi kilogramami.
Przeczytaj także:
Pomysł, że tłuste jedzenie powoduje przybieranie na wadze, okazał się pochopny. Nawet dzisiaj wiele osób myli się w swoich myślach o szkodliwości mięsa dla organizmu. Wręcz przeciwnie, spożywanie produktów zawierających tłuszcz w umiarkowanych ilościach jest konieczne, ponieważ organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Wniosek jest taki, że jedzenie żywności z tłuszczami w rozsądnych proporcjach jest lepsze niż jedzenie żywności z małą ilością węglowodanów. Naukowcy zalecają jedzenie produktów mięsnych i wykluczenie lub zminimalizowanie chleba, makaronu i ziemniaków.
Naukowcy doszli również do wniosku, po przeprowadzeniu badań wśród 16 tysięcy osób, że dieta wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także na samopoczucie i nastrój. Wszyscy ochotnicy zostali podzieleni na 2 grupy, uczestnicy z pierwszej grupy jedli warzywa i owoce, niektóre rodzaje mięsa, rośliny strączkowe, produkty mleczne, a w drugiej swoje zwykłe pożywienie: słodycze, produkty mączne, ziemniaki. Wynik przerósł wszelkie oczekiwania, 1,6 osoby schudło, ich samopoczucie było na wysokim poziomie, ich nastrój wyraźnie się poprawił. Osoby, które jadły szkodliwe produkty, wręcz przeciwnie, przytyły, a ich ogólne samopoczucie pozostawiało wiele do życzenia. Nie udało im się schudnąć, a nabyty nadmiar przeszkadzał im w codziennym życiu.
Nadwaga i stan psychiczny mają ze sobą bezpośredni związek, takie wnioski wysunęli brytyjscy naukowcy. Badania genetyczne wykazały bezpośredni związek między rozwojem schizofrenii a nadmiarem kilogramów, a związek ten obserwowano już od dzieciństwa. Ze względu na to, że w otyłość mogą być zaangażowane pewne geny, zmiany w organizmie nie mają najlepszego wpływu na osoby, które już mają takie problemy ze zdrowiem psychicznym, dlatego naukowcy zalecają zwrócenie szczególnej uwagi na odżywianie w przypadku jakichkolwiek zaburzeń psychicznych. Produkty można zastąpić i ważne jest ograniczenie spożycia węglowodanów. Mięso, ryby, warzywa i owoce, chociaż nie wyleczą choroby, pomogą utrzymać i tak już chwiejne zdrowie pacjentów.
Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowia dla każdego z nas, dodatkowe kilogramy nie przyniosą żadnych korzyści, a przyniosą wiele problemów i dyskomfortu. Życie nie przyniesie radości, jeśli w ciele i duszy będzie dyskomfort. Wszystko to jest ze sobą powiązane. Należy dbać o siebie od najmłodszych lat, myśląc o swoim odżywianiu, rozwiązujemy wiele problemów, które tak bardzo nas dręczą w przyszłości. Wybierz odpowiednie produkty, kontroluj swoją wagę, ćwicz, a wtedy nie będziesz musiał uciekać się do wyczerpujących treningów i ścisłych diet.