Nowe publikacje
Zdrowe nawyki, które uchronią Cię przed przeziębieniem
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Święta Bożego Narodzenia i Nowego Roku tuż za rogiem, więc nie ma czasu na chorowanie. Ale żeby gorączka, katar i ból głowy nie zepsuły Ci świątecznego nastroju, musisz zadbać o siebie i nie ignorować prostych zasad, które pomogą Ci zachować doskonałe zdrowie.
- Myć dłonie
Oczywiście, to jest pierwsza i najważniejsza zasada, której należy przestrzegać w okresie jesienno-zimowym. Czystość pomoże zapobiec rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych.
- Gimnastyka i hartowanie
Nie są to najtrudniejsze zabiegi wzmacniające układ odpornościowy, więc jeśli nigdy ich nie robiłeś, nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Wystarczy 10-15 minut porannej rozgrzewki, a następnie polej się chłodną wodą, w żadnym wypadku lodowatą.
- Buty
Upewnij się, że Twoje buty do chodzenia na zewnątrz są tam, gdzie ich miejsce. Według lekarzy infekcja może rozprzestrzeniać się nie tylko drogą kropelkową, ale także przez buty lub inne przedmioty.
- Dużo wody
Przy pierwszych objawach przeziębienia pij dużo płynów. Nawodnienie jest ważną częścią wypłukiwania wirusów i bakterii.
Jeśli lubisz chodzić do łaźni, koniecznie zabierz ze sobą olejek eteryczny o zapachu igieł sosnowych. Ma on właściwości ochronne i wysoką aktywność antyseptyczną. Takie same właściwości ma olejek bergamotowy, eukaliptusowy, jałowcowy i cytrynowy.
- Szczepionka
Szczepienie przeciwko grypie jest dobrowolne. Obecnie w naszym kraju istnieje wiele szczepionek przeciwko grypie, które są dobrze oczyszczone i zawierają tylko te składniki wirusa, które są istotne dla bieżącego sezonu.
- Ognisko zakażenia
Wszystkie wysiłki na rzecz ochrony zdrowia mogą być bezużyteczne, jeśli istnieje zewnętrzne źródło przewlekłej infekcji, które osłabia układ odpornościowy. Może to być przewlekłe zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie migdałków, zapalenie migdałków lub próchnica zębów.
- Przepis na zdrowie
Sok z cytryny, imbir i miód to świetny przepis, który wspiera zdrowie. Zetrzyj imbir i wymieszaj go z miodem i sokiem z cytryny. Powstałą mieszankę należy spożywać dwa razy dziennie lub można ją wykorzystać jako herbatę.
[ 1 ]