Zdrowe nawyki, które będą chronić przed przeziębieniem
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Na nosie są Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok, ponieważ po prostu nie ma czasu na zachorowanie. Ale temperatura, katar i ból głowy nie psują wakacyjnego nastroju, musisz zachować ostrożność i nie lekceważyć prostych zasad, które pozwolą ci pozostać w doskonałym zdrowiu.
- Umyć ręce
Oczywiście jest to pierwsza i najważniejsza zasada, którą należy przestrzegać w okresie jesienno-zimowym. Czystość pomoże zapobiec rozprzestrzenianiu się patogenów.
- Gimnastyka i temperowanie
Nie są to najbardziej skomplikowane procedury, które wzmacniają odporność, ponieważ jeśli nigdy nie zrobiłeś tego ani jednego, to nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Do porannej rozgrzewki w ciągu ostatnich 10-15 minut należy nalać zimną wodę, w żadnym przypadku nie lód.
- Obuwie
Upewnij się, że buty uliczne są tam, gdzie należy. Według lekarzy infekcja może rozprzestrzeniać się nie tylko drogą powietrzną, ale także przy pomocy butów lub innych przedmiotów.
- Mnóstwo wody
Przy pierwszych oznakach przeziębienia pij dużo płynów. Hydratacja jest ważną częścią erozji wirusów i bakterii.
Jeśli lubisz chodzić do wanny, koniecznie weź olejek eteryczny z zapachem igieł sosnowych. Ma właściwości ochronne i ma wysoką aktywność antyseptyczną. Te same właściwości mają olej z bergamotki, eukaliptusa, jałowca i cytryny.
- Szczepienia
Szczepienia przeciwko grypie odbywają się do woli. Do chwili obecnej w naszym kraju istnieje wiele szczepionek przeciwko grypie, które są dobrze oczyszczone i zawierają tylko składniki wirusa, które są istotne w tym sezonie.
- Ogniska zakażenia
Wszelkie wysiłki mające na celu ratowanie zdrowia mogą być bezowocne, jeśli istnieje strona trzecia przewlekłej infekcji, która osłabia odporność. Może to być przewlekłe zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie błony śluzowej jamy ustnej, zapalenie migdałków lub próchnica zębów.
- Przepis na zdrowie
Sok z cytryny, imbir i miód - świetny przepis na zdrowie. Tarty imbir musi być zmieszany z miodem i sokiem z cytryny. Otrzymaną mieszaninę należy spożywać dwa razy dziennie i można ją stosować jako herbatę.
[1]