Złote zasady dotyczące utraty wagi

W czasie, gdy jesteś w wesołym towarzystwie lub goście przychodzą do ciebie - naprawdę chcesz zjeść coś, co zostało tak długo powstrzymane, a jednocześnie osiągnąć utratę wagi. Nie popełnij takiego błędu. Wybierz optymalną dietę, aby mogła być przestrzegana zawsze i wszędzie.

Utrata masy ciała i prawidłowe zachowanie

Twoim celem jest fundamentalna zmiana zasady trawienia i metabolizmu w ciele. Spróbuj porzucić kuszące i bujne ciasto, nie przyniesie to wiele korzyści. Nadal istnieje doskonała zasada: nie mów nikomu, że jesteś na diecie, możesz być szczególnie kuszony różnymi smakołykami, jeśli tylko naruszyłeś dietę.

Aby być wytrwali w swoich wierzeniach, pamiętajcie, do czego wszyscy zaczęliście, nie poprzestawajcie. Nie chcę zaczynać od nowa po awarii. Jeśli Twoja waga nie pasuje do Ciebie - przyda się nawet niewielka utrata wagi.

Nawet jeśli ktoś, przeciwnie, przybierze na wadze, będzie zadowolony z każdego wzrostu wartości odżywczej. Nie przerywaj wysiłku, bo wtedy może być poczucie winy przed tobą: czy naprawdę jest na próżno? To uczucie jest często trudniejsze do zniesienia niż jakiekolwiek fizyczne dolegliwości.

Jak schudnąć w normalnych warunkach

Jeśli waga jest mniej więcej stabilna i powoli zwolnij, patrz na talię. I nie denerwuj się na próżno, nie waż się często.

Kto może biegać w maratonie: najszybszy i najszybszy lub najbardziej doświadczony i wytrzymały? Jeśli w tym tygodniu nie zauważyłeś znaczącej zmiany wagi - jest w porządku. W przyszłym tygodniu wszystko będzie znacznie lepsze, dać czas organizmowi na dostosowanie się do nowej diety.

Napisz na produktach

Aby zróżnicować dietę, udekoruj paczki produktami z motywującymi napisami. Napisz na przykład "nie jedz mnie", "nie wspinaj się - zabij", "moja postać jest silniejsza" itd.

Jeśli chcesz się poprawić - napisz coś przeciwnego: "zjedz mnie", "uwielbiam kiełbasy" i tak dalej.

To ciekawe

Poznaj mężczyznę, który również ma problem z nadwagą i próbuje z nim walczyć. Pomóż takiej osobie. Jest to wspaniała metoda, ponieważ, tracąc na wadze, nauczysz się nowych motywujących rzeczy, pokaż swój przykład lub zobacz przykłady utraty wagi innych osób.

Nie ograniczaj się do wody i innych niesłodzonych płynów, nie utracisz wagi z wody, ale nie powrócisz do zdrowia. Pij dużo wody, ile chcesz.

Woda pomaga napełnić żołądek, czujesz się mniej głodny. Woda usuwa sole i nasyca komórki płynem, odmładzając je. Również woda sprzyja uwalnianiu nieutlenionych elementów żywności, wyświetla je.

Nawyk jest stale obecny lub uzależnienie od jedzenia

Jest miło, jak się nie skręcać. Aby utrata masy ciała była harmonijna, nie odrzucaj od razu wszystkich zakazanych potraw. Zastąp swoje ulubione potrawy tymi, które pasują do Twojej diety.

Kiedy siedzisz na diecie i starasz się schudnąć - myśl o jedzeniu może być uciążliwa. Postaraj się nadać priorytet, zająć się po powrocie do domu czymś rozpraszającym: idź pod prysznic, porozmawiaj z ukochaną osobą, czytaj coś, maluj, oglądaj filmy.

Pomoże to odciągnąć od jedzenia przez długi czas. Kiedy poczujesz głód, zjedz beztłuszczową rybę lub sałatkę dla sytości.

Po drodze do utraty wagi

Przy każdej diecie, dużym plusem dla ciebie będzie aktywny tryb życia, najlepiej sport. Ludzie znacznie szybciej zmieniają się na zewnątrz poprzez aktywność fizyczną. Całkowicie zmień nawyki żywieniowe, wtedy metabolizm przyspieszy, a Twoja waga spadnie.

Najważniejsze - nie daj się zwieść nowym modnym dietom, które nie zostały przetestowane. Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem .