Produkty do zębów: do wybielania i wzmacniania szkliwa, wzrostu, zawierające wapń

Produkty dentystyczne nie są specjalnym pokarmem, ale codziennymi potrawami i napojami. Aby Twoje zęby były zdrowe i piękne, musisz zrezygnować z niektórych produktów, a inne, częściej i regularnie.

Przydatne produkty do zębów

Przydatnymi produktami do zębów są takie, które zawierają wapń, fluor, fosfor, magnez, błonnik, witaminy, środki przeciwzapalne, dezynfekujące, środki wybielające. Wśród nich są liderzy na poszczególnych stanowiskach.

• Owoce morza

Idealny pokarm dla zębów. Składniki ryb i różne morskie przysmaki zawierają jod, fluor, wapń, fosfor, witaminę D, które chronią zęby i dziąsła przed chorobami, szkliwem przed tworzeniem się płytki nazębnej, zniszczeniem i próchnicą. Rekordzistą jest krewetka: obfitują w wapń i fluor. Upominki o głębokościach morskich zaleca się systematycznie spożywać.

• Mleko, jogurt, twarożek

Obowiązkowe produkty do zębów. Są bogate w fosfor i wapń, wzajemnie wzmacniając korzystne działanie na zęby i kości. Takie składniki produktów mlecznych, jak kazeina i enzymy, pełnią funkcję zapobiegawczą i przeciwzapalną. Zalecenia dotyczące wypicia szklanki mleka codziennie pozostają aktualne.

• Jajka przepiórcze i kurczaka

Zawierają witaminę D, która reguluje poziom fosforu, oraz muszlę - jest to cenne źródło wapnia. Maksymalne wykorzystanie tego bogactwa może być, biorąc sproszkowaną powłokę na łyżeczce dziennie. Zęby staną się silniejsze, dziąsła przestaną krwawić.

• Różne orzechy

Są bardzo przydatne do zębów (oczywiście, jeśli nie są zatrzaskiwane zębami). Mikroelementy, aminokwasy, witaminy zwiększają się we wszystkich orzechach, ale są też osobne wartości. Tak więc, orzechy nerkowate mają szkodliwy wpływ na szkodliwą mikroflorę, która niszczy szkliwo. Gretskie sycone błonnikiem, kwasem foliowym, magnezem, witaminą B6. Almond działa na zęby jako środek antyseptyczny i przeciwbólowy. Owoce drzewa cedrowego odżywiają tkankę kostną i włókna nerwowe wanadem i fosforem.

• Stałe warzywa

Najlepsze jedzenie dla zębów. Przede wszystkim - surowe marchewki, bogate w beta-karoten, inne witaminy i substancje wzmacniające szkliwo. Podczas żucia zęby oczyszcza się z masażu płytki i dziąseł, pobudzając krążenie krwi i ślinienie. Ślina zmywa bakterie chorobotwórcze. Rzodkiew, dynia, kapusta, buraki mają te same właściwości.

• Jabłka

Działają podobnie do warzyw, ale zawierają także inne składniki. W szczególności enzymy owocowe niszczą drobnoustroje promujące próchnicę. A truskawki, ananasy, pomarańcze doskonale wybielają zęby.

• Kochanie

Jeden z niewielu słodkich pokarmów, które przynoszą korzyści zębom. Enzymy są szkodliwe dla szkodliwej mikroflory. A produkt pszczelarstwa, propolisu, dzięki swoim właściwościom, wprowadza nawet pastę do zębów do receptury. Medycyna alternatywna wykorzystuje go do leczenia chorób zębów, wzmacniania szkliwa, ponieważ w kompozycji propolisu - dziesiątki przydatnych składników. Korzyści można uzyskać nawet z woskowych plastrów miodu: ta "guma do żucia" dezynfekuje jamę ustną, zapobiega rozwojowi zapalenia dziąseł i jamy ustnej.

• Czarna herbata

Nieudany napój oczyszcza i odświeża usta, niszczy zarazki za pomocą katechin. Ta sama funkcja jest wykonywana przez zwykłą wodę, która powinna być płukana przez usta po każdym posiłku.

Produkty do wzmacniania zębów

Większość minerałów potrzebnych do zębów i szkieletu znajduje się w zwykłych potrawach codziennej diety. Produkty do wzmacniania zębów muszą koniecznie zawierać witaminę D3, wapń i podobne minerały.

• Najlepszymi dostawcami wapnia są produkty mleczne. Dawka dzienna zawiera litr mleka lub 150-200 gramów holenderskiego sera.

Sardynki, tuńczyk, łosoś są nasycone witaminą D, bez której Ca nie jest wchłaniany. Ciało potrzebuje 50 gramów ryb dziennie. Ta sama funkcja jest zapewniona przez wątrobę. Gromadnik, flądra, kałamarnica dostarczają fosfor, który pomaga przyswajać wapń.

Śliwki, orzechy, proso, otręby, wodorosty są bogate w magnez, odpowiedzialne za aktywność osteocytów.

Liście roślin warzywnych są źródłem organicznego Ca, a także K, Fe, Mg, Zn, witamin.

Gryka, orzeszki ziemne, nasiona dyni dostarczają cynk, który wspomaga wchłanianie wapnia i witaminy D. Cytrusy, dzięki zawartości witaminy C, zapewniają tworzenie organicznego wapnia.

Medycyna alternatywna oferuje własne przepisy i produkty na zęby: herbatę z żywokostu, świeże marchewki, sok z liści pszenicy.

Produkty do wzmacniania kości i zębów

Aby mieć pewność, że zęby i kości spełniają swoje funkcje, menu powinno mieć wystarczającą ilość produktów, aby wzmocnić kości i zęby. W przeciwnym razie krzywica rozwija się w dzieciństwie, w dojrzałym wieku - osteoporozie, aw wieku średnim brak minerału niekorzystnie wpływa przede wszystkim na zęby: pogarszają się one z próchnicy.

Istnieją różne zalecenia dotyczące zapotrzebowania na minerał. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wprowadzenie 1200 mg Ca w codziennej diecie. Jest to litr mleka lub sfermentowanego produktu mlecznego, 200 gramów twardego sera, trochę więcej niż 100 gramów porcji sezamu.

200-gramowa pomarańcza zawiera 70 i 100 g suszonych moreli - 170 mg mikroelementu. Wydawałoby się, że jeśli Sa jest obecne w tak popularnym jedzeniu, to jaki jest problem i dlaczego wielu ludzi cierpi na jego brak?

Okazuje się, że z wapniem wszystko nie jest łatwe. Ten kapryśny pierwiastek śladowy po spożyciu nie jest w pełni wchłonięty. Zapobiegaj tym procesom chorobowym (endokrynnym, nerkowym, żołądkowym), złym nawykom (nikotyna i alkohol).

Są produkty, które "nie zaprzyjaźniają się" z wapniem i usuwają je z ciała (napoje gazowane, kawa, ciężka i słodka żywność). Ale w naturze wszystko jest zrównoważone, a substancje przeciwnej akcji. W kompleksie przyczyniają się do asymilacji wapnia: jest to fosfor i magnez w optymalnym stosunku, wspierane przez witaminy D i A.

Produkty do zębów z wapniem:

• mleko, jogurt, jogurt;
• twarożek, sery;
• sandacz, dorsz, makrela;
• nasiona sezamu;
• świeże i suszone owoce;
• zielenie i wodorosty.

Produkty z magnezem:

• pszenica i otrębione kiełki;
• buraki i dynia;
• marchewki;
• kurczak;
• Orzechy sosny i suszone owoce;
• zboża.

Produkty z witaminą D:

• olej z wątroby dorsza;
• wątroba dorsza;
• kawior;
• jajka.

Produkty z witaminą A:

• marchewka i dynia;
• wątroba;
• jajka;
• groszek i szpinak.

Produkty z fosforem:

• podroby i mięso z ptactwa;
• jaja i sery;
• Orzechy i fasola.

Produkty do wzmacniania dziąseł i zębów

Produkty wzmacniające dziąsła i zęby dostarczają organizmowi mikroelementy budujące, witaminy, składniki wzmacniające.

• Marchew

Warzywa pomarańczowe są bogate w karoten, przydatne dla błony śluzowej jamy ustnej i dziąseł. Marchew w swojej surowej postaci "trenuje" zęby i dziąsła, aktywnie je masuje, co pomaga wzmocnić szkliwo.

• Mleko

Dostarcza główny "materiał budowlany" - wapń, którego deficyt prowadzi do uszkodzenia zębów. Mleko w diecie powinno być obecne codziennie - jako jeden z najważniejszych produktów dla zębów.

• Ryba

Ważne źródło fosforu, niezbędne do wzmocnienia zębów.

• Laminaria

Jarmuż morski zawiera dużo jodu i innych substancji niezbędnych do procesów metabolicznych.

• Dynia

Ma właściwości wybielające, leczy jamę ustną. Nasyca ciało fluorem, selenem, cynkiem. Dynia lub ciasto z dyni w okresie dojrzewania zaleca się jeść codziennie.

• Biała cebula

Bogate w fitoncydy, witaminę C. Zapobiega chorobie szkorbutowi, wspomaga wzmacnianie dziąseł.

• Jabłka

Świeże owoce oczyszczają zęby, usuwają płytkę nazębną i barwniki, masują dziąsła.

• Warzywa liściaste

Ziele orchidei są niedrogim, ale skutecznym źródłem organicznego wapnia. Mikroelementy wzmacniają naczynia krwionośne, zmniejszając ryzyko krwawienia dziąseł. Soki tych roślin mają właściwości wybielające i odświeżające, eliminując nieprzyjemny zapach z ust.

• Owoce winogron

Działa szkodliwie na szkodliwą mikroflorę. Sok winogronowy zawiera wapń, fluor, jod, magnez, żelazo, kwasy organiczne.

• Soki porzeczki, truskawki, borówki

Zapewnia zapobieganie próchnicy, niszczenie szkodliwych mikroorganizmów.

Produkty do szkliwa zębów

Produkty do szkliwa zębów są bogate w substancje, które wzmacniają, oczyszczają, wybielają, zmniejszają ryzyko próchnicy.

• Sezam

Eliminuje płytkę nazębną, nasyca organizm wapniem, wzmacniając system kostny i zęby. Sezam jest przydatny do jedzenia z warzywami, na łyżce stołowej, rób to kilka razy w tygodniu.

• Ser

Twarde sery zawierają szczególnie dużo wapnia i fosforanów; substancje te wzmacniają szkliwo, utrzymują równowagę pH, nie dopuszczając do nadmiernej kwasowości podłoża. Dentyści zalecają zastąpienie słodkich deserów kostką sera 2x2 cm.

• Ziele selera

Chroni zęby przed bakteriami, masuje dziąsła, eliminuje płytkę nazębną. Ślina uwalniana podczas żucia jest myta przez jamę ustną. Zamiast przekąsek zaleca się żucie selera lub marchewki. Zielone są również przydatne jako składnik sałatek, w połączeniu z innymi ostrymi warzywami.

Produkty do rozwoju zębów

W czasie ciąży należy zadbać o zdrowie przyszłych zębów dziecka. Lekarze zalecają kobietom w ciąży, począwszy od okresu czterech miesięcy, spożywać kompleksy witaminowo-mineralne i witaminę D. Następnie stale włączać do menu dla dzieci produkty do rozwoju zębów. Jakie produkty do zębów są przydatne dla dzieci?

Ser dostarcza wapń do rosnącego ciała, utrzymuje równowagę kwasowo-luzową w jamie ustnej, pozytywnie wpływa na szkliwo i negatywnie - na mikroflorę.

• Kefir jest przydatny, ponieważ Ca jest lepiej wchłaniany z niego niż z innych produktów mlecznych. Zawiera także fosfor, niezbędny dla zębów dzieci.

Ryba - źródło białka, ważne dla rosnącego ciała, witamina D, która sprzyja wchłanianiu wapnia. Szczególnie potrzebna ryba w zimie, z brakiem światła słonecznego.

Czosnek i cebula są pełne naturalnych składników przeciwdrobnoustrojowych, które zapewniają ochronę ust dziecka.

Świeża zieleń odświeża oddech, oczyszcza i wzmacnia zęby, tworzy zdrowe środowisko, rozprowadza olejki eteryczne. Seler do żucia masuje dziąsła, eliminuje płytkę nazębną, odświeża oddech.

Kiwi zawiera dzienną dawkę witaminy C, niezbędną do wzrostu i rozwoju drobnego organizmu, w szczególności do tworzenia kolagenu. Brak kolagenu jest obarczony pojawieniem się choroby przyzębia.

Zęby potrzebują fluorków i łatwo je uzyskać z najczęściej gotowanych ziemniaków i kaszy gryczanej. Woda pitna wzbogacona fluorkiem spełnia tę samą funkcję.

Jajka są bogate w białka, tłuszcze, węglowodany, zawierają 12 witamin, większość minerałów. Sproszkowana powłoka jajowa wspomaga wzrost zębów, zapobiega krwawieniu.

Produkty z wapniem do zębów

Produkty z wapniem na zęby również korzystają z innych narządów:

• kości,
• naczynia,
• mięśnie
• nerwy,
• serce.

Codzienne zapotrzebowanie na minerał zależy od wieku, stanu fizjologicznego i innych czynników. Średnia dawka wynosi 800 mg dla dzieci poniżej 8 lat, 1300 mg dla intensywnego wzrostu i 2000 mg dla kobiet w pozycji i karmiących. Ciało osoby dorosłej jest zadowolone z niższej dawki Ca.

Najbogatszym wapniem jest twardy ser: 1000 mg na 100 g.

Szpinak, kapusta w różnych gatunkach i odmianach - najbogatsza w wapń wśród roślin warzywnych (odpowiednio 100 i 200 mg).

Orzechy i nasiona to nie proste przysmaki, ale przydatne produkty do zębów. Migdał zawiera 260, orzech brazylijski - 160 mg Ca. Sesame i mak, odpowiednio, - prawie 1000 i 1500 mg w 100-gramowej porcji.

Mączka pełnoziarnista z pszenicy, otrębów jest również wzbogacona o pierwiastki śladowe, w szczególności Ca: do 900 mg.

• Jeśli produkty do przetwarzania mleka z jakiegoś powodu nie mogą być użyte, to jest alternatywa: produkty sojowe i sojowe. Tak więc 100 g sera tofu wzbogaci organizm o 105 mg wapnia, bez przeciążania kaloriami.

Nie wszyscy wiedzą, że pietruszka jest bogatsza w wapń niż mleko. Liście kopru, bazylii, musztardy zawierają również wystarczającą ilość pierwiastków śladowych.

Patcha, stosowany zamiast cukru, przyniesie więcej korzyści niż słodki piasek. Każda łyżka stołowa melasy zawiera 170 Ca.

[1]

Produkty do wybielania zębów

Prawidłowo dobrane produkty do zębów nie tylko nasycają ciało użytecznymi substancjami, ale także pomagają utrzymać czystość ust. Konwencjonalnie, produkty do wybielania zębów można łączyć w kilka grup. Aby uzyskać efekt wybielający, muszą one być stosowane systematycznie.

• Owoce

Soczyste owoce i jagody (jabłka, gruszki, pomarańcze) mechanicznie oczyszczają zęby z płytki nazębnej, stymulują tworzenie śliny, zmywają resztki miękkiego pokarmu, barwniki, plamy. Truskawka delikatnie usuwa nadmiar, a także działa jako środek czyszczący ze względu na zawartość kwasu jabłkowego.

• Ocet jabłkowy

Ma wiele przydatnych, w tym właściwości wybielających, które aktywnie wykorzystują alternatywną medycynę. Efekt osiąga się, gdy płucze się jama ustną lub gardłem.

• Warzywa

Marchew są podobne do jabłek. Brokuły tworzą warstwę ochronną na szkliwie, chroniąc przed niszczącymi kwasami. Idealnie działa seler: powodując nadmiar śliny podczas żucia, zapewnia naturalną biel zębów.

• Produkty mleczne

Ser, jogurt, kefir zawierają kwas mlekowy, który zapobiega zerwaniu zębów, a także skutecznie wybiela powierzchnię. Żucie twardego sera przeprowadza mechaniczne czyszczenie i masowanie dziąseł.

• Sezam

Chrupiące nasiona sezamu działają jak miękki skrobak do usuwania płytki nazębnej, wyrównują równowagę wapnia.

• Shiitake

Grzyb Shiitake zawiera lentinan - substancję przydatną w zapobieganiu powstawaniu płytki nazębnej i ochronie szkliwa zębów.

Szkodliwe produkty do zębów

Szkodliwe produkty szkliste powodują uszkodzenia zębów, uszkadzają dziąsła, niszczą zęby kwasami, wspomagają patogeny. Zbyt miękkie produkty do zębów nie zapewniają obciążenia żucia. Nasiona smażone niszczą szkliwo zęba: przy stałym kliknięciu nie ma czasu na aktualizację.

Suchary ranią uzębienie i dziąsła. Wieprzowina, smalec, masło, biały chleb, babeczki, dania fast food i różne miękkie produkty dentystyczne nie przynoszą korzyści. Bez wystarczającej aktywności dziąsła tracą swoją siłę, a zęby mogą wypaść. Ze względu na zniszczenie szkliwa, istnieje zagrożenie przenikaniem drobnoustrojów do wnętrza zębów.

Pepsi-cola, lemoniada, kolorowe napoje gazowane i napoje energetyczne zawierają składniki chemiczne, które są szkodliwe dla szkliwa. Zwłaszcza jeśli po wypiciu nie płuczemy ust. To samo dotyczy napoju gazowanego i napojów na jego bazie.

Hobby sosu sojowego wpływa negatywnie na czystość i kolor zębów. Naturalna higiena jamy ustnej pomoże zachować naturalne piękno i cień.

• Soki z torebek, czerwone wino z wielokrotnym użyciem powodują ciemnienie powierzchni zębów. Z profilaktycznym przeznaczeniem jamy ustnej po takim wypiciu konieczne jest spłukanie czystą wodą. Nie pochlebiaj się o białe wino: to także szkodzi twoim zębom, nie mniej czerwonym. Dlatego zasada płukania jamy ustnej rozciąga się na ten napój.

Cukier i sól, kawa i herbata blokują wchłanianie wapnia. Żywice papierosowe i nikotyna to między innymi bardzo agresywne barwniki.

Ciemne jagody (jagody, jeżyny, porzeczki), soczyste kolorowe warzywa (buraki), soki, kolorowe lody mają te same właściwości barwiące. Czy oznacza to, że wszyscy, którzy śledzą biel powierzchni zębów, powinni zrezygnować z tych użytecznych produktów? Oczywiście, nie. Tylko pamiętaj o prewencji - dokładnie przepłucz usta po jedzeniu.

[2]

Produkty do wybielania zębów

Odpowiednie produkty do zębów, wraz z właściwą pielęgnacją jamy ustnej, zapewniają im naturalny biały kolor w różnych odcieniach. Produkty do kolorowania zębów mogą przekształcić biel w czarne, brązowe, żółte, czerwone odcienie. Ustal, czy produkt pozostawi ślady na zębach, prosty test pomoże: musisz upuścić jedzenie na biały bawełniany materiał. Jeśli plama pozostanie, zęby również zostaną poplamione.

Ciemne pigmenty występują w czarnych i owocowych herbatach, kawie, kakao, czekoladzie, czarnych jagodach, occie balsamicznym, sosie sojowym. Brązowe zęby są nieodłączną częścią przewlekłych palaczy.

Czerwonawy odcień zębów jest podawany do keczupów i soku pomidorowego, czerwonych win, soków, jagód. Oprócz barwienia kwasy tych produktów niekorzystnie wpływają na oczyszczoną emalię.

Fiołkowa tablica na zębach pojawia się po jagodach, porzeczkach, jeżynach, ciemnych winach. Obfitość kwasów w jagodach powoduje mdłości i wrażliwą reakcję na wysokie i niskie temperatury.

Żółty kolor na zębach pozostaje z curry, musztardy i słodyczy, napojów gazowanych i słodyczy z barwnikami.

Jak zachować naturalny kolor zębów? Wskazówki:

• porzucić złe nawyki;
• nie nadużywaj szkodliwych produktów;
• na kawę, herbatę, użyj słomy;
• często płuczą usta;
• myć zęby po posiłku zawierającym pigmenty.

Właściwe produkty do zębów pozbędą się wielu problemów stomatologicznych. Ponadto, dla zdrowia zębów, należy pić niezbyt zimne, a nie gorące napoje, trzymać się higieny osobistej i odwiedzić dentystę nie tylko, gdy ząb jest bolesny i opuchnięta twarz, ale także w celach profilaktycznych.