Produkty do odbudowy chrząstki, stawów i więzadeł

Kiedy dana osoba potrzebuje specjalnego menu, z naciskiem na produkty do przywracania tkanki chrzęstnej? Z reguły, ze związanym z wiekiem zużyciem chrząstki, gdy stawy przestają radzić sobie z ich funkcjami. Niepożądane zmiany, urazy lub choroby stawów występują w młodszym wieku. Czy jest możliwe, aby pomóc sprawie z odpowiednim odżywianiem?

Odzyskiwanie jest spowodowane głównymi komórkami chrzęstnymi - chondrocytami. Eksperci twierdzą, że do naturalnego odzyskiwania potrzebne są dwa warunki: wystarczająca liczba chondrocytów i ruchliwość stawów, która stymuluje wytwarzanie mazi maziowych na powierzchni chrząstki. Znaczy, jedzenie powinno zapewniać te warunki.

Wśród produktów do renowacji ciała, "materiały budowlane" dla chrząstki - w osobnej grupie. Na pierwszych miejscach - potrawy z zawartością żelatyny:

1. Schłodzone, bulion, zalane - dla wsparcia elastyczności.
2. Bułgarski pieprz - aby aktywować naczynia, które karmią chrząstkę.
3. Czosnek - łagodzi stany zapalne przy pomocy fitoncydów.

1. Szpinak, pietruszka - przyczyniają się do odnowy tkanek.
2. Awokado - do zapobiegania ścieńczeniu warstwy chrzęstnej.
3. Ser kozi, domowy twarożek - na dostawę wapnia.
4. Cherry - do usuwania soli.
5. Desery żelowe, marmolada jest źródłem kolagenu.
6. Żelatyna odżywcza (jako kompres w nocy).
7. Suplementy.

Produkty do naprawy wspólnej

Przy pomocy samej tylko diety trudno jest pozbyć się artrozy i innych problemów ze stawami. Niemniej jednak, żywność może nasycić organizm niezbędnymi substancjami - za pomocą produktów do odbudowy stawów.

Aby przywrócić stawy są niezbędne: kolagen, siarka, selen, tłuszcze omega-3.

1. Kolagen białkowy jest podstawą chrząstki; zawarte w zimnej, galaretowatej rybie, galaretce owocowej.
2. Siarka - w wołowinie i mięsie z kurczaka, dorsz, labraks, ket, jaja, rośliny strączkowe, rzodkiew, kapusta, cebula, jabłka, agrest, śliwki.
3. Selen - owoce morza, orzechy kokosowe, orzechy brazylijskie, mleko, czosnek, jaja, dorsz, kapusta morska.

1. Wielonienasycone LC - tłuszczowe ryby morskie (pieczone lub parzone), olej lniany, orzechy.
2. Wapń - fermentowane produkty mleczne, nasiona lnu.

Produkty do przywracania organizmu można stosować zewnętrznie, na przykład żelatyna spożywcza jest nakładana na stawy w postaci okładów. A z produktów nieżywnościowych w środku używa się leków-chondroprotektorów.

Ale wśród żywności śmieci - to samo fast food, wędzone, potrawy tłuszczowe i marynaty, kwaśne owoce i soki, jajka, wodę mineralną o wysokim stężeniu sodu, rafinowanego oleju roślinnego, lody, słodycze i alkohol.

Produkty do odbudowy więzadeł

Do więzadła są sprężyste i mocne, korpus musi być wystarczająca ilość substancji, takich jak mukopolisacharydów, kolagen, kwas hialuronowy, witaminy, potas, wapń, jod, żelazo, magnez, aminokwasów, tłuszczów użyteczne.

Niepożądany fosfor, którego nadmiar powoduje osteoporozę. Ta ostatnia zawarta jest w napojach alkoholowych, białym pieczywie, kiełbasach, przetworzonym skrzepie serowym, proszku do pieczenia. Te produkty nie nadają się do przywracania ciała.

Produkty do przywrócenia więzadeł są dość zróżnicowane. Od nich zaleca się ugotować gotowane, duszone, upieczone potrawy, galaretki i galaretkowe desery.

1. Żółtka jaj.
2. Fasola, soja.
3. Gryka i płatki owsiane.
4. Otręby, czarny chleb.
5. Daktyle, suszone morele, suszone śliwki.

6. Świeże ryby (morskie i słodkowodne).
7. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu (świeże i kwaśne), sery.
8. Zielone warzywa.
9. Agar-agar, żelatyna.
10. Kakao, czekolada, zielona herbata.

Bezwarunkowo ignorowane produkty do przywracania organizmu, w szczególności - ścięgna i ścięgna, to chrząstka i kości ptaków i zwierząt, główki i ogony ryb. Z nich można ugotować pyszną zupę lub bulion. Stosowanie takiego pożywienia polega na tym, że chrzęstne i łączne tkanki są bogate w kwas hialuronowy, mukopolisacharydy; Substancje te służą do wzmocnienia i odżywienia stawów, ścięgien, więzadeł.