Zboża, zboża i mąka podczas karmienia piersią

Karmienie piersią to bardzo ważny okres w życiu kobiety i jej dziecka. Zdrowie dziecka i stan matki często zależą od tego, ile i jakie zboża, płatki zbożowe i mąka podczas karmienia piersią są uwzględnione w jej diecie.

Zboża i zboża podczas karmienia piersią

Zboża i gotowane są  przydatne owsianka  są źródłem węglowodanów złożonych, które dają organizmowi energii, witamin, makro- i mikroelementów, a także błonnika - włókna, zapewnienia prawidłowej pracy całego układu trawiennego i stan mikroflory jelitowej. Optymalna ilość konsumpcji owsianki dla karmienia piersią wynosi 150 gramów dziennie.

Należy mieć na uwadze szybkość węglowodanów trawienia w żołądku: proste węglowodany są „fast” (trawione w krótkim okresie czasu), kompleks ( „slow”) są trawione dłużej i dają pełne nasycenie, zaspokoić głód. Więc lepiej jest używać złożonych węglowodanów.

• Czy mogę jeść grykę dla matki karmiącej piersią?

Gryka nie jest zbożowa, a przy  karmieniu piersią  może i powinna być spożywana. Oprócz węglowodanów, białek i błonnika (naturalnie, bezglutenowego białka bezglutenowego), gryka zawiera niezbędny wielonienasycony kwas tłuszczowy ω-3; aminokwasy; witaminy z grupy B; który promuje produkcję hormonu prolaktyny tokoferolu (witamina E). Również w tej uprawie jest wystarczająca ilość magnezu, potasu, fosforu, manganu i cynku.

• Czy mogę jeść mamę karmiącą ryż?

Pomimo obecności aminokwasów, składników odżywczych (zwłaszcza potasu) i witamin z grupy B, w zadaniu ryżowym występuje niewiele błonnika pokarmowego i dużo skrobi. Dlatego, aby jeść matkę karmiącą ryż, należy zachować ostrożność - aby nie było w niej zaparć, a co za tym idzie, dziecka. Ponadto, gdy kobiety w ciąży nabierają nadwagi, na jakiś czas z owsianki ryżowej i dodatków z ryżu należy wyrzucić - tak, aby nie przytyć i podczas laktacji.

• Czy można karmić piersią karmiącą mamę?

Proso (ziarno prosa) to bardzo przydatne zboże, w tym do pielęgnacji. Mała porcja płatków śniadaniowych z masłem na śniadanie może zapewnić uczucie sytości przez pół dnia, ponieważ proso (w odniesieniu do wolnych węglowodanów) jest długo trawione w żołądku, ale w pełni wchłaniane.

To zboże jest bogate w celulozę i białka, wiele pierwiastków śladowych i witamin (A, B6, PP, itp.) Zawiera niezbędne aminokwasy. A ci, którzy należą do owsianki z pogardą, po prostu nie wiedzą, jak to ugotować! Proso "uwielbia", gdy jest dokładnie myte (przez 5-6 raz - prawie we wrzątku), gotować przez długi czas i na małym ogniu.

Ta owsianka kilka razy w tygodniu można jeść matkę karmiącą ze zdrowym żołądkiem, który nie cierpi na zaparcia i nie ma problemów z hormonami tarczycy w postaci niedoczynności tarczycy.

• Czy można jeść owsiankę kukurydzianą dla matki karmiącej?

Można stosować dobrze ugotowaną owsiankę kukurydzianą z laktacją, ale tylko sporadycznie: owsianka jest uważana za ciężką dla żołądka i może powodować nadmierne tworzenie się gazu. Główną zaletą zbóż kukurydzianych jest ich niska kaloryczność oraz obecność żelaza, fosforu i witamin (A, E, PP i Grupa B). Ale z problemami z żołądkiem nie ma owsianki kukurydzianej.

• Czy można jeść jęczmienia perłowego dla matek karmiących piersią?

Prawie 80% jęczmienia perełkowego (jęczmienia zmielonego) składa się z błonnika pokarmowego; więcej niż 60% - węglowodany, nieco mniej niż 10% - białka; witamin w nim przede wszystkim niacyna (PP), tiamina (B1), pirydoksyna (B6) i cholina (B4); wysoka zawartość fosforu, magnezu i potasu oraz pierwiastków śladowych - żelaza i cynku.

Wystarczająco dużo w jęczmieniu perłowym i niezbędnych aminokwasach (tyrozynie, metioninie, fenyloalaninie, izoleucynie, argininie itp.). Jęczmień perłowy (i jego rozdrobniona wersja - jęczmienna kupra) jest uważany za produkt laktogenny, ale jego stosowanie może powodować zaparcia u matki karmiącej i kolki u dziecka.

• Czy można karmić matkę semantyczną owsianką?

Manka jest wytwarzana z pszenicy (przez mielenie), więc ma dużo glutenu i trochę błonnika. A jego proste węglowodany są bardzo kaloryczne i nie zaleca się spożywania kęsów z seminy, gdy dojrzewa ona dla matek karmiących.

Ponadto, ze względu na obecność soli wapniowych i magnezowych kwasu fitynowego (fityny) w mandze, częste spożywanie semoliny może prowadzić do obniżenia poziomu wapnia i cynku w organizmie.

[1], [2]

Mąka z karmieniem piersią

Wszyscy wiedzą, że mąka z karmieniem piersią powinna być ograniczona do maksimum, zwłaszcza białego pieczywa drożdżowego i maślanych wypieków.

• Czy można jeść chleb dla matki karmiącej?

Świeży chleb z mąki pszennej, pieczone z ciasta drożdżowego, daje szybkich węglowodanów i dużo kalorii, więc to jest maksymalna dzienna ilość nie powinna przekraczać 150-200 W niektórych przypadkach ten chleb będzie musiał dać, gdyż może to powodować wzdęcia matki i  wzdęcia u noworodków.

Dietetycy zalecają jedzenie chleba z pełnoziarnistego chleba, suchego chleba, a także chleba na słodzie i czarnego chleba z mąki żytniej (w której jest wystarczająco dużo witamin z grupy B). Jednak chleb żytni jest możliwy, jeśli kobieta w okresie laktacji nie ma kwasowości żołądka.

• Czy mogę jeść bułki dla matki karmiącej?

A także - czy można jeść bułeczki dla karmiących matek? W obu wersjach jest to ciasto, które nie jest zalecane do laktacji ze względu na dużą ilość cukru, którą matka doda do złogów tłuszczu, a dziecko może doprowadzić do wspomnianych już wzdęć.

• Czy mogę karmić piersią ciasteczka mojej matki?

Ciasteczka mogą być różne, a karmiąca mama może jeść herbatniki, a nie biszkopty.

• Czy mogę karmić piersią moją matkę ciasteczkami owsianymi? 

Kilka kawałków do jedzenia nie jest zabronione, ale uważaj na dziecko powinno zawsze jelit jeśli zjedzone ciastko mama dziecko boli, wtedy zaczynają kolki (będzie płakać i wzywać nóg do żołądka).

• Czy mogę zjeść krakersa dla matki karmiącej? 

I dlaczego? Po pierwsze, technologia pieczenia prowadzi do rozkładu węglowodanów, które pierwotnie znajdowały się w mące. Po drugie, dodają smaki i wiele więcej (czytaj na opakowaniu).

• Czy można jeść pierniki? 

Aby zdobyć kolejne kilka kilogramów? I że jelito dziecka nie miało żadnych problemów, możesz zrobić bez piernika ...

• Czy mogę jeść makaronu dla matki karmiącej?

 Makarony z mąki pszennej o dużej zawartości - z minimalną ilością glutenu - mogą być spożywane przez matkę karmiącą, ale oczywiście nie codziennie i w małych porcjach.

Przydatne informacje w artykule -  Menu do karmienia piersią.

[3]

Czego nie jeść podczas karmienia piersią?

Szczegółowe odpowiedzi na wiele pytań dotyczących ograniczeń żywieniowych podczas laktacji podano w materiale -  Dieta dla matki karmiącej

Ale na niektórych z nich konieczne jest skupienie uwagi. Na przykład, czy można jeść fasolę nerkową dla matek karmiących, a także czy można jeść soczewicę dla matki karmiącej? Fasola, soczewica, groch i wszystkie inne rośliny strączkowe są  pokarmami, które powodują wzdęcia, więc gdy matka karmi dziecko piersią, nie powinny one być w diecie.