Dieta Maggi na 4 tygodnie

Dieta Maggi odnosi się do diety białkowej, której istotą jest to, że nasyca organizm białkiem i ogranicza spożycie tłuszczów i węglowodanów. Nie otrzymując źródeł energii z zewnątrz, stosuje się ich własne osady tłuszczu. Zgodnie z zeznaniami tych, którzy próbowali tej diety, przez tydzień, aby stracić do 5 kg wagi, jest ona noszona dość wygodnie, nie powoduje poczucia głodu, wyniki są utrzymywane przez długi czas.

Rodzaj diety znanej jako maggi Diet, pomaga zmniejszyć wagę i objętość, jak piszą, bez większego wysiłku. Chociaż żyje przez miesiąc według ścisłego reżimu i harmonogramu, jedzenie tylko tego, co jest wskazane na liście, z wielkim odcinkiem można nazwać łatwym sposobem na utratę wagi. Menu na 4 tygodnie jest zaplanowane z dnia na dzień, odchylenie od niego oznacza załamanie i porzucenie pomysłu lub nowy start od zera.

Przez cztery tygodnie w ciele powinno normalizować metabolizm i schudnąć nadmierną wagą. Dieta jest białkiem, ale zrównoważona, więc jest uważana za niebezpieczną dla zdrowej osoby. Jeśli kompetentnie wyjdzie z diety, wynik trwa długi czas, a następnie metodę można zastosować ponownie.

Menu składa się z pokarmów, które stymulują reakcje chemiczne do recyklingu tkanek tłuszczowych. Podstawą diety są jaja w połączeniu z owocami cytrusowymi. Jaja mają dużo białka i minerałów, owoce cytrusowe nasycają się witaminami. Funkcje menu:

• Śniady są takie same przez pierwsze dwa tygodnie;
• Lunch i kolacja są ściśle w harmonogramie;
• Nie możesz zamienić jednego produktu na drugi;
• Cukier jest zabroniony, substytuty są dozwolone;
• Sól, pieprz, dodaj cebulę i czosnek do gotowanych naczyń;
• Przyprawy chemiczne są zabronione;
• Nie używaj żadnego oleju;
• Pij dużo wody, regularnych lub dietetycznych napojów gazowanych;
• Przekąski są dozwolone - marchew, sałata, ogórek.

Dla wygody menu przez cały okres jest drukowane na papierze i przymocowane w kuchni, w widocznym miejscu, aby wyraźnie przestrzegać wszystkich zasad.

Wersja z twarogu

Wyjątkowość diety Maggi polega na tym, że jest w stanie zadowolić wszystkie smakoszy: nie tylko jest ona zaprojektowana na różne okresy, ale na każdy okres oferuje zarówno warianty sera jaj i twarogu. Są równoważne, jedyną różnicą jest to, że zamiast klasycznych jajek stosuje się niskotłuszczowy ser. Dlaczego tak? Oczywiście oba produkty są bogate w białka pochodzenia zwierzęcego, które są szybko trawione przez ludzkie ciało.

Pokarmy zawarte w diecie zapewniają organizmowi białka i inne składniki odżywcze, a także minerały i witaminy. Ziemniaki, tłuszcze zwierzęce, bulionie, słodkie owoce, słodkie potrawy i napoje, alkohol, sosy takie jak majonez, które zawierają bezużyteczne lub szkodliwe elementy, zbyt wiele kalorii i tłuszczów, są zabronione.

Z powyższego jasno wynika, że twarogowy ser nie oznacza, że rozcieńczniki mają tylko twarogowe ser. W rzeczywistości dieta jest zróżnicowana i zrównoważona, ale ma swoje własne subtelności. Cechy diety:

• Różnorodność jedzenia;
• Bezmięsne śniadanie;
• Zakaz zastąpienia produktu;
• Unikanie smażonych potraw;
• Przydatne techniki gotowania;
• Herbata i kawa - bez ograniczeń, poza posiłkami;
• Poranek wszystkich dni, z wyjątkiem 3 tygodnia, zaczyna się od 150 g sera i cytrusa lub soku owocowego;
• Drugi i czwarty tygodnie są prawie identyczne.

Metoda Cattage Cheese obiecuje odchudzanie co najmniej 10 kg w ciągu miesiąca. Ponadto ciało jest oczyszczone z toksyn i wzbogacone wapniem, głównym materiałem budowlanym.

Wersja jaja

Klasyczna dieta MAGGI oparta jest na jajach kurczaków jako źródło białka potrzebnego do wywołania chemicznych procesów odchudzania. Oznacza to, że zmniejszenie ilości tłuszczu, które zwykle jest przechowywane w rezerwacie. O wersji jaj mówi się, ponieważ w trakcie poprawy istniały wersje dla tych, którzy nie jedzą jaj. Okazało się, że można je zastąpić domowym twarogiem, zawierającym nie mniej zróżnicowane białka.

• Ale wróćmy do klasyków, czyli jaj, które są w diecie dietetycznej bardziej niż inne produkty spożywcze.

Nie ma nic do powiedzenia na temat faktu, że jest to unikalna skarbca istotnych komponentów. Zawierają ogromne zapasy użytecznych substancji - materiałów budowlanych i żywności dla zarodków. I to nie przypadek, ponieważ z jaja rodzą się różne zwierzęta z klas gadów i ptaków.

• Jajka kurczaka są częścią zestawu codziennych produktów spożywczych, są używane w wielu przepisach na kulinarne i ciasta, łatwo trawione i zasymilowane przez ciało.

Dlaczego stali się głównym składnikiem systemu dietetycznego do utraty masy ciała, dietetycy wyjaśniają, że białka katalizują procesy chemiczne rozpadu tłuszczu w organizmie, w wyniku czego ich akumulacje „topią się”.

• Zbadano, że trawienie produktu zależy od czasu trwania gotowania. Trawienie trwa dłużej jaja, a jajko miękkie.

Metoda jest również atrakcyjna, ponieważ nie jest zbyt monotonna. Dieta obejmuje wszystkie naturalne produkty, których używamy w naszym codziennym menu. Każdy z 4 tygodni jest rodzajem baru w ogólnym planie odchudzania, z zalecanymi potrawami i potrawami zawartymi w specjalnych stołach.

Menu diety gryki

Kiedy musisz szybko schudnąć, uciekaj się do trudnej, ale krótkotrwałej diety gryki. Ta dieta ekspresowa jest dostępna w dwóch wariantach: mono-diet i uzupełniona kefirem.

Ważne jest, aby prawidłowo przygotować groat. Nie gotuj go, ale włóż do termosu i paruj. Nie wolno mu solić, używać przypraw. Możesz zjeść nieograniczoną ilość, podzieloną na 4 posiłki, pić dużo wody.

Dla tych, którzy mają trudności z wytrzymaniem takich ograniczeń, uwzględnij w diecie 1% grubej kefir. W ciągu jednego dnia można wypić jeden litr, ale owsianka jest ograniczona do 250 gramów w suchej formie.

Zwykle czas trwania diety gryki wynosi 4-7 dni. W tym czasie pozwala pozbyć się od 5 do 7 kg. Konieczne jest wyjście z niego tak długo, jak to możliwe, obserwowanie zasad diety niskiej kalorycznej.

Prawidłowe menu na 1 tydzień

Optymalny bezpieczny okres zdrowia spędzony na diecie Maggi jest uważany za 7 dni. W tym czasie realistyczne jest schudnięcie o 3-5 kg. Istnieją dwa warianty: egg i cheese. Konieczne jest zdecydowanie, które z tych produktów, powtarzane z dnia na dzień, a czasem kilka razy dziennie, jest bardziej odpowiednie.

Prawidłowe menu diety serów Maggi Cattage:

• Poniedziałek - jeden rodzaj owoców w nieograniczonej ilości. Mogą to być gruszki, jabłka, kiwi, pomarańcze, morele;
• Wtorek - pierś z kurczaka;
• Środa - chleb dietetyczny, twardy ser, pomidor;
• Czwartek - wszelkie owoce;
• Piątek - twarogowy ser, gotowane warzywa;
• Sobota - owoc;
• Niedziela - gotowane mięso z kurczaka, warzywa, cytrusy;

Pozwalają również na przekąski między głównymi posiłkami z jedzeniem w menu dnia. Ale bardzo ważne jest, aby jeść jednocześnie. Picie dużej ilości wody to kolejny stan diety Maggi. Białka w dużych objętościach wymagają obfitego picia, aby wyeliminować produkty ich rozkładu.

Menu na tydzień 2

Jeśli nie ma komplikacji i istnieje chęć kontynuowania, musisz użyć tego menu na drugi tydzień:

• Poniedziałek - twardy ser, świeża sałatka warzywna (ogórek, pomidor, pieprz), pomarańcza;
• Wtorek - twarogowy ser, grejpfrut;
• Środa - twarogowy ser, pomarańcza;
• Czwartek - twarogowy ser;
• Piątek - twarogowy ser, chleb;
• Sobota - sałatka owocowa;
• Niedziela - pieczony kurczak, pomidor.

Menu za tydzień 3

Dla tych, którzy są w stanie kontynuować, menu tygodnia 3 nie ma ścisłych zasad dotyczących określonego posiłku, ale identyfikuje tylko żywność każdego dnia:

• Dzień 1: Wszelkie owoce w dowolnym tomie oprócz bananów, winogron, dat, mango, fig;
• Dzień 2: Wszelkie warzywa surowe lub gotowane z wyjątkiem ziemniaków;
• Dzień 3: Owoce;
• Dzień 4: Ryby gotowane w diecie, zielone warzywa;
• Dzień 5: Mięso, świeże warzywa lub sałatki wykonane z nich;
• Dzień 6: Jeden rodzaj owoców;
• Dzień 7: Owoc jednego rodzaju.

Menu za tydzień 4

Jeśli trzeci tydzień zawierał wiele owoców zawierających węglowodany, a zatem stopniowo zabierał dietę białkową, czwarty tydzień prawdopodobnie będzie dostosowywaniem do powrotu diety zwykłej, ale bez ekscesów, ponieważ kto przeżył tak wiele ograniczeń, nie będzie dotknąć pożywienia z ryzykiem szybkiego odzyskania ciężaru.

Menu na czwarty tydzień jest przeznaczone na określony dzień i możesz dystrybuować produkty między śniadaniem, lunchem, kolacją i przekąskami według własnego uznania. I wygląda na to:

• Dzień 1: 200 g mięsa, 100 g tuńczyka, jeden chleb, 3 pomidory i ogórki, grejpfrut;
• Dzień 2: Orange (Can 100g Melon), 200 g mięsa, pomidory (3 średnie owoce), 4 ogórki;
• Dzień 3: Każdy owoc cytrusowy, 50 g twarogu, ta sama ilość twardego sera, 2 ogórki i pomidory, 2 kawałki prażonego chleba;
• Dzień 4: Kurczak, pomarańczowy lub grejpfrut, 3 pomidory, ogórek, 1 tosty;
• Dzień 5: 200 g twarogu, świeże warzywa lub sałatki, pomarańczowy;
• Dzień 6: 200G Filet z kurczaka, tost, 50 g sera, 2 ogórki i 2 pomidory, grejpfrut;
• Dzień 7: 100 g tuńczyka, 50 g twarogu, pomidora, ogórek, gotowane warzywa, pomarańcza.

Przepisy na dietę Maggi przez 4 tygodnie

Zaletą diety Maggi jest to, że nie ma potrzeby liczenia kalorii, mierzenia porcji, ograniczania przypraw, a przepisy na każdy dzień są proste i nieskomplikowane. Dieta nie obciąża złożoności przygotowań, ale wymaga skrupulatnego przestrzegania diety, konsumpcji żywności w tym samym czasie. Nie możesz zmienić jedzenia przeznaczonego na określony tydzień i dzień dla innego.

Obowiązkowym stanem jest obfite picie (co najmniej 2 litrów dziennie), wykluczenie z listy produktów owoców: banany, winogrona, fig, daty; Mięso: wieprzowina i baranina. Metody gotowania powinny być dietetyczne - gotowanie, pieczenie, dudnienie.

• Tydzień 1: Menu zawiera gotowane jaja (przepis na ich przygotowanie jest znany wszystkim), mięso, kurczak, ryby, owoce i warzywa. Kolacja w poniedziałek, środę, czwartek i sobota składa się z gotowanego chudego mięsa. Aby go przygotować, musisz użyć wołowiny lub cielęciny. Po spłukaniu mięsa w wodzie, włóż do wody, dodaj sól, liść laurowy, surową cebulę, inne przyprawy do smaku i gotuj, aż będą gotowe.

Wtorek i niedziela lunch składa się z gotowanego kurczaka: jest przygotowywany podobnie do poprzedniego przepisu, ale skórę należy wcześniej usunąć, ponieważ zawiera tłuszcze. Zimne mięso z kurczaka jest bardzo smaczne, więc po schłodzeniu dobrze jest umieścić je w lodówce.

Piątkowy obiad składa się z ryb - najprostszym przepisem jest go zagotować. Możesz kupić filety lub całe zwłoki z odmian szczupłych: Hake, Pollock, Putasu, Saidda, Clean and Got w wodzie, aż będzie gotowe, dodając różne przyprawy.

• Tydzień 2: Obiadowe obiady i niedzielny obiad składają się z dań z gotowanych i pieczonych mięsa. Aby upiec mięso, będziesz potrzebować piekarnika. Przyprawiany przyprawami, jest owinięty folią, ułożony na tacy i pieczony w temperaturze ^1800C. Gotowość można sprawdzić, przekłuwając ją nożem, uwalnianie soku z krwią wskazuje na niewystarczającą gotowość.

W piątek ryby są spożywane na lunch. Można go również upiec: włóż go do folii, posyp solą, kminkiem, ciętą pierścieniami cebuli i w zależności od sezonu, umieść na wierzchu kółka pomidorowe lub plastry cytrynowe. Danie jest soczyste i smaczne.

• Tydzień 3: Owoce, surowe i gotowane warzywa dominują, tylko w czwartek ryby i piątkowe mięso. Zaletą tej diety jest nieograniczone spożywanie żywności warzywnej przez cały okres. Aby nie nudzić tych samych warzyw, można je łączyć jako część różnych sałatek:
  • Drobno posiekaj kapustę, jabłko, ruszt marchewki, wyciśnij sok z cytryny, lekko rozpryskaj olejem roślinnym;
  • Posiekaj ogórki, pomidory, cebulę, słodką paprykę, posyp nasiona sezamu, ubieraj olejem;
  • Piecz bakłażany, po ochłodzeniu, usuń skórę, pokrój w kostki, połącz z oparzeniem cebuli, surowymi pomidorami, czosnkiem wyciśniętym przez ściskanie, dodaj odrobinę oleju słonecznika.
• Tydzień 4: Tuńczyk pojawia się w menu w poniedziałek i piątek. Możesz użyć puszki, wcześniej wyciągając kawałki ryb i pozwolić olejowi odpłynąć na ręczniku papierowym. Ale jeśli można kupić surowe steki, ugotowane w multicookerze są znacznie smaczniejsze i zdrowsze.

Dno jest wyłożone o połówkowe pomidory wiśniowe, na nich umieszczone na nich stek solony różnymi przyprawami, rozpryskiwaną octem balsamicznym. Po 10 minutach jest odwrócony na drugą stronę, po tym samym czasie jest gotowy.

Inne przepisy

Jeśli podejdziesz do kreatywnego gotowania, dieta z tak dużą listą dozwolonych produktów spożywczych nie będzie wydawała się monotonna i nudna. Oferujemy osobne.

Przepisy jaj:

• Jajko kosznikowane: Gotuj wodę w rondlu, sól, dodaj odrobinę octu, dodaj okrągłe ruch, aby utworzyć lejek i złamać w nim jajko. Po 2-3 minutach wyjmij za pomocą skimmera;
• Rozbij jajko w torbę ziploc, rozpadnie się w nią, pokrój pomidora i pokrój słodką pieprz w paski, sól i pieprz, zamknij je, upuść na 5-7 minut na wrzącą wodę.

Maggi Cottage Cheese Diet Recipes:

• Pokrój młode cukinię wzdłuż, grilluj lub piec na grillu lub w piekarniku. Dobrze ugniataj twaróg, dodaj posiekany kopernik, sól, umieść jako napełnianie i zwiń;
• Wetnij pomidor w kółko, pieprz, umieść na lekko solonym twarogu, posyp nasiona sezamu;
• Połóż kółka bakłażana na patelni bez oleju, pozwól im brązowieć. Umieść cienkie kółka pomidora, posyp startym twardym serem o niskiej zawartości tłuszczu, pozwól mu stopić się w kuchence mikrofalowej.

Przepisy na gotowane warzywa na diecie Maggi:

• Rozłóż kalafior w kwiaty, gotuj, aż będzie miękki, zetrzyj ser, podczas gdy gorący;
• Gotuj buraki, marchew, pokrój na kostki, połącz z gotowanym zielonym groszkiem, wyciśnij sok z cytryny, lekko wlej olej słonecznikowy;
• Parz białą kapustę z wrzącą wodą, włóż ją do rondla, posiekaj cebulę, marchewkę, pieprz, pokrojony pomidor. Sól, rozprysk olejem rafinowanym słonecznikiem. Gulasz pod pokrywką, aż do ugotowania, nie dodawaj wody, warzywa dają sok.

Przepisy na ryby, Pollock na diecie Maggi:

• Zwróć filet Pollock, cebulę, ubij jajko, dobrze wymieszaj, uformuj klopsiki, gotowanie pary;
• Pokrój mięso na kawałki, umieść je na warstwie cebuli, marchewki, buraków, posyp pikantnymi ziołami, pieprzem i solą. Przykryj poduszką tych samych warzyw. Gulasz na małym ogniu przez co najmniej godzinę;
• Włóż tusze do folii, włóż na nią warstwę warzyw: bakłażany, pomidory, cebulę, owinąć i piec w piekarniku.