Dieta Maggi na 4 tygodnie

Dieta Maggi odnosi się do diety białkowej, której istotą jest nasycenie organizmu białkiem i ograniczenie spożycia tłuszczów i węglowodanów. Nie otrzymując źródeł energii z zewnątrz, wykorzystuje własne złogi tłuszczu. Z relacji osób, które próbowały tej diety wynika, że ​​w ciągu tygodnia można schudnąć nawet 5 kg, nosi się ją dość wygodnie, nie powoduje uczucia głodu, efekty utrzymują się przez długi czas.

Rodzaj diety tzwDieta Maggi, pomaga zmniejszyć wagę i objętość, jak piszą, bez większego wysiłku. Chociaż żyjesz przez miesiąc według ścisłego reżimu i harmonogramu, jedzenie tylko tego, co jest wskazane na liście, z dużym rozciągnięciem, można nazwać łatwym sposobem na schudnięcie. Menu na 4 tygodnie jest rozpisane dniami, odstępstwo od niego oznacza załamanie i porzucenie pomysłu lub rozpoczęcie od nowa.

Przez cztery tygodnie w organizmie należy normalizować metabolizm i tracić zbędne kilogramy. Dieta jest białkowa, ale zbilansowana, dlatego uważa się, że nie jest niebezpieczna dla zdrowego człowieka. Jeśli kompetentnie wyjdziesz z diety, wynik utrzymuje się przez długi czas, a następnie metodę można zastosować ponownie.

Menu składa się z pokarmów, które stymulują reakcje chemiczne w celu recyklingu tkanki tłuszczowej. Podstawą diety są jajka połączone z owocami cytrusowymi. Jajka zawierają dużo białka i minerałów, owoce cytrusowe nasycają składnikami witaminowymi. Funkcje menu:

• śniadania są takie same przez pierwsze dwa tygodnie;
• lunch i kolacja ściśle według harmonogramu;
• nie można zamienić jednego produktu na inny;
• cukier jest zabroniony, dozwolone są jego zamienniki;
• sól, pieprz, dodaj cebulę i czosnek do gotowanych potraw;
• zabronione są przyprawy chemiczne;
• nie używaj żadnego oleju;
• pij dużo wody, zwykłych lub dietetycznych napojów gazowanych;
• dozwolone są przekąski - marchewka, sałata, ogórek.

Dla wygody menu na cały okres jest wydrukowane na papierze i umieszczone w kuchni, w widocznym miejscu, aby czytelnie przestrzegało wszystkich zasad.

Wersja z twarogiem

Wyjątkowość diety Maggi polega na tym, że jest ona w stanie zadowolić wszystkich smakoszy: nie tylko jest przeznaczona na różne okresy, ale dla każdego okresu oferuje zarówno warianty jajeczne, jak i twarogowe. Są równoważne, z tą tylko różnicą, że zamiast klasycznych jaj stosuje się niskotłuszczowy twarożek. Dlaczego tak? Oczywiście oba produkty są bogate w białka pochodzenia zwierzęcego, które są szybko trawione przez organizm ludzki.

Pokarmy zawarte w diecie dostarczają organizmowi białka i innych składników odżywczych, a także minerałów i witamin. Ziemniaki, tłuszcze zwierzęce, buliony, słodkie owoce, słodkie potrawy i napoje, alkohol, sosy takie jak majonez, które zawierają niepotrzebne lub szkodliwe składniki, zbyt dużo kalorii i tłuszczów.

Z powyższego jasno wynika, że ​​​​twarożek nie oznacza, że ​​​​rozcieńczalniki mają być tylko twarogiem. W rzeczywistości dieta jest zróżnicowana i zbilansowana, ale ma swoje subtelności. Cechy diety:

• rozmaite jedzenie;
• bezmięsne śniadanie;
• zakaz substytucji produktów;
• unikanie smażonych potraw;
• przydatne techniki gotowania;
• Kawa i herbata – bez ograniczeń, poza posiłkami;
• Ranek we wszystkie dni z wyjątkiem tygodnia 3 zaczyna się od 150 g sera i soku cytrusowego lub owocowego;
• drugi i czwarty tydzień są prawie identyczne.

Metoda twarogowa obiecuje utratę wagi co najmniej 10 kg w ciągu miesiąca. Dodatkowo organizm zostaje oczyszczony z toksyn i wzbogacony wapniem, głównym budulcem.

Wersja jajeczna

Klasyczna dieta Maggi opiera się na jajach kurzych jako źródle białka potrzebnego do uruchomienia chemicznych procesów odchudzania. Oznacza to zmniejszenie ilości tłuszczu gromadzonego w rezerwie. Mówi się o wersji jajecznej, ponieważ w procesie udoskonalania pojawiły się wersje dla tych, którzy nie jedzą jajek. Okazało się, że można je zastąpić domowym twarogiem, zawierającym nie mniej różnorodne białka.

• Wróćmy jednak do klasyki, czyli jajek, których w diecie jest więcej niż innych produktów spożywczych.

Nie ma co ukrywać, że jest to wyjątkowa skarbnica niezbędnych składników. Zawierają ogromny zapas przydatnych substancji - materiałów budowlanych i pożywienia dla zarodków. I to nie przypadek, ponieważ z jaja rodzą się różnorodne zwierzęta z klasy gadów i ptaków.

• Jaja kurze wchodzą w skład produktów codziennego użytku, znajdują zastosowanie w wielu przepisach kulinarnych i cukierniczych, są łatwo trawione i przyswajalne przez organizm.

Dlaczego stały się głównym składnikiem diety odchudzającej, dietetycy wyjaśniają, że białka katalizują procesy chemiczne rozkładu tłuszczów w organizmie, w wyniku czego ich nagromadzenia „topią się”.

• Zbadano, że trawienie produktu zależy od czasu gotowania. Jajko na twardo trawi się dłużej niż jajko na miękko.

Metoda jest atrakcyjna również dlatego, że nie jest zbyt monotonna. W diecie uwzględniamy wszystkie naturalne produkty, których używamy w codziennym menu. Każdy z 4 tygodni to swego rodzaju batonik w ogólnym planie odchudzania, w którym w specjalnych tabelach znajdują się zalecane potrawy i potrawy.

Menu diety gryczanej

Kiedy chcesz szybko schudnąć, zastosuj twardą, ale krótkotrwałą dietę gryczaną. Ta ekspresowa dieta dostępna jest w dwóch wariantach: monodietowym oraz suplementowanym kefirem.

Ważne jest, aby prawidłowo przygotować kaszę. Nie gotuj, ale włóż do termosu i gotuj na parze. Nie wolno solić, używać przypraw. Można jeść nieograniczoną ilość, podzieloną na 4 posiłki, pić dużo wody.

Dla tych, którym trudno jest wytrzymać takie ograniczenia, włącz do diety 1% kefiru tłuszczu. W ciągu dnia można wypić jeden litr, ale owsianka jest ograniczona do 250 gramów w postaci suchej.

Zwykle czas trwania diety gryczanej wynosi 4-7 dni. W tym czasie pozwala pozbyć się od 5 do 7 kg. Należy jak najdłużej się z tego wydostać, przestrzegając zasad diety niskokalorycznej.

Prawidłowe menu na 1 tydzień

Za optymalny, bezpieczny dla zdrowia okres spędzony na diecie Maggi uważa się 7 dni. W tym czasie realistyczna jest utrata wagi o 3-5 kg. Istnieją dwa warianty:jajko Itwarożek. Należy zdecydować, który z tych produktów, powtarzany z dnia na dzień, a czasem kilka razy dziennie, jest bardziej odpowiedni.

Prawidłowe menu diety twarogowej Maggi:

• Poniedziałek – jeden rodzaj owoców w nieograniczonych ilościach. Mogą to być gruszki, jabłka, kiwi, pomarańcze, morele;
• wtorek – pierś z kurczaka;
• Środa – chleb dietetyczny, ser twardy, pomidor;
• Czwartek - dowolny owoc;
• Piątek - twaróg, warzywa gotowane;
• sobota – owoce;
• Niedziela - gotowane mięso z kurczaka, warzywa, cytrusy;

Dopuszczalne jest także spożywanie przekąsek pomiędzy głównymi posiłkami z daniami z menu dnia. Ale bardzo ważne jest, aby jeść w tym samym czasie. Kolejnym warunkiem diety Maggi jest picie dużej ilości wody. Białka w dużych ilościach wymagają obfitego picia, aby wyeliminować produkty ich rozkładu.

Menu na tydzień 2

Jeśli nie ma żadnych komplikacji i chcesz kontynuować, musisz skorzystać z tego menu przez drugi tydzień:

• poniedziałek – ser twardy, sałatka ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor, papryka), pomarańcza;
• Wtorek – twarożek, grejpfrut;
• Środa - twarożek, pomarańcza;
• Czwartek - twarożek;
• Piątek – twarożek, pieczywo;
• Sobota – sałatka owocowa;
• Niedziela - pieczony kurczak, pomidor.

Menu na tydzień 3

Dla tych, którzy mogą kontynuować, menu na tydzień 3 nie zawiera ścisłych zasad dotyczących konkretnego posiłku, a jedynie określa potrawy na każdy dzień:

• Dzień 1: dowolne owoce w dowolnej ilości z wyjątkiem bananów, winogron, daktyli, mango i fig;
• Dzień 2: dowolne warzywa surowe lub gotowane z wyjątkiem ziemniaków;
• Dzień 3: Owoce;
• Dzień 4: dietetyczna gotowana ryba, zielone warzywa;
• Dzień 5: mięso, świeże warzywa lub przygotowane z nich sałatki;
• Dzień 6: jeden rodzaj owoców;
• Dzień 7: owoce jednego rodzaju.

Menu na tydzień 4

Jeżeli w 3 tygodniu było dużo owoców zawierających węglowodany i w związku z tym stopniowo odchodziliśmy od diety białkowej, to 4 tydzień najprawdopodobniej będzie adaptacją do powrotu do zwykłej diety, ale bez ekscesów, bo kto tyle przeżył ograniczeniami, nie będzie rzucać się na jedzenie z ryzykiem szybkiego odzyskania wagi.

Menu na 4 tydzień jest ułożone na konkretny dzień i możesz dowolnie rozmieszczać produkty pomiędzy śniadaniem, obiadem, kolacją i podwieczorek. A wygląda to tak:

• Dzień 1: 200 g mięsa, 100 g tuńczyka, jeden chleb, po 3 pomidory i ogórki, grejpfrut;
• Dzień 2: pomarańcza (można 100 g melona), 200 g mięsa, pomidory (3 średnie owoce), 4 ogórki;
• Dzień 3: dowolne owoce cytrusowe, 50 g twarogu, tyle samo sera twardego, 2 ogórki i pomidory, 2 kawałki chleba tostowego;
• Dzień 4: kurczak, pomarańcza lub grejpfrut, 3 pomidory, ogórek, 1 tost;
• Dzień 5: 200g twarogu, świeże warzywa lub sałatki z nich, pomarańcza;
• Dzień 6: 200 g filetu z kurczaka, tost, 50 g sera, 2 ogórki i 2 pomidory, grejpfrut;
• Dzień 7: 100g tuńczyka, 50g twarogu, pomidor, ogórek, warzywa gotowane, pomarańcza.

Przepisy na dietę Maggi na 4 tygodnie

Zaletą diety Maggi jest to, że nie trzeba liczyć kalorii, odmierzać porcji, ograniczać się w przyprawach, a przepisy na każdy dzień są proste i nieskomplikowane. Dieta nie obciąża złożonością preparatów, ale wymaga skrupulatnego przestrzegania diety, przy jednoczesnym spożywaniu pokarmu. Nie można zmienić pożywienia przeznaczonego na dany tydzień i dzień na inny.

Warunkiem obowiązkowym jest obfite picie (co najmniej 2 litry dziennie), wykluczenie z listy produktów owocowych: bananów, winogron, fig, daktyli; mięso: wieprzowina i baranina. Metody gotowania powinny być dietetyczne - gotowanie, pieczenie, duszenie.

• Tydzień 1: w menu znajdują się jajka na twardo (przepis na ich przygotowanie jest znany każdemu), mięso, kurczak, ryby, owoce i warzywa. Obiad w poniedziałek, środę, czwartek i sobotę składa się z gotowanego chudego mięsa. Aby go przygotować, musisz użyć wołowiny lub cielęciny. Miąższ po opłukaniu wodą wkładamy do wody, dodajemy sól, liść laurowy, surową cebulę, inne przyprawy do smaku i gotujemy do momentu ugotowania.

Wtorkowy i niedzielny obiad składa się z gotowanego kurczaka: przygotowuje się go podobnie jak w poprzednim przepisie, ale wcześniej należy usunąć skórę, ponieważ zawiera tłuszcze. Zimne mięso z kurczaka jest bardzo smaczne, dlatego po wystudzeniu warto włożyć je do lodówki.

Piątkowy obiad składa się z ryby – najprostszym przepisem jest jej ugotowanie. Można kupić filety lub całe tusze chudych odmian: morszczuka, mintaja, putasu, Saida, oczyścić i gotować w wodzie do momentu, aż będą gotowe, dodając różne przyprawy.

• Tydzień 2: Obiady 6 dni i niedzielny obiad składają się z gotowanych i pieczonych dań mięsnych. Do pieczenia mięsa potrzebny będzie piekarnik. Doprawiony przyprawami, zawinięty w folię, ułożony na blasze i pieczony w temp ^1800C. Gotowość można sprawdzić przekłuwając go nożem, uwolnienie soku z krwią wskazuje na niewystarczającą gotowość.

W piątek na obiad je się rybę. Można go także upiec: ułóż na folii, posyp solą, kminkiem, pokrój krążki cebuli i w zależności od pory roku połóż na wierzchu krążki pomidorów lub plasterki cytryny. Danie jest soczyste i smaczne.

• Tydzień 3: dominują owoce, warzywa surowe i gotowane, tylko w czwartek ryby, a w piątek mięso. Zaletą tej diety jest nieograniczone spożywanie pokarmów roślinnych przez cały jej okres. Aby nie znudzić się tymi samymi warzywami, można je łączyć w ramach różnych sałatek:
  • drobno posiekaj kapustę, jabłko, zetrzyj marchewkę, wyciśnij sok z cytryny, lekko spryskaj olejem roślinnym;
  • posiekać ogórki, pomidory, cebulę, słodką paprykę, posypać sezamem, skropić oliwą;
  • Bakłażany upiec, po ostygnięciu zdjąć skórkę, pokroić w kostkę, połączyć z zaparzoną cebulą, surowymi pomidorami, czosnkiem wyciśniętym przez wyciskarkę, dodać odrobinę oleju słonecznikowego.
• Tydzień 4: w poniedziałek i piątek w menu pojawia się tuńczyk. Można użyć puszki, po uprzednim wyjęciu kawałków ryby i odsączeniu oleju na papierowym ręczniku. Ale jeśli można kupić surowe steki, to te ugotowane w multicookerze są znacznie smaczniejsze i zdrowsze.

Spód wykładamy przekrojonymi na pół pomidorkami cherry, na nie kładziemy stek solony różnymi przyprawami, skropiony octem balsamicznym. Po 10 minutach przewracamy na drugą stronę, po tym samym czasie jest gotowe.

Inne przepisy

Jeśli podejdziesz do gotowania kreatywnie, dieta z tak dużą listą dozwolonych produktów nie będzie wydawać się monotonna i nudna. Oferujemy oddzielne.

Przepisy na jajka:

• Jajko w koszulce: w rondelku zagotuj wodę, sól, dodaj odrobinę octu, mieszaj okrężnymi ruchami tak, aby powstał lejek i wbij do niego jajko. Po 2-3 minutach usuń za pomocą skimmera;
• Jajko rozbij do torebki strunowej, włóż do niej zioła, pomidora pokrój w kostkę, a słodką paprykę pokrój w paski, sól i pieprz, zamknij, wrzucaj na 5-7 minut do wrzącej wody.

Przepisy dietetyczne z twarogiem Maggi:

• Młode cukinie przekrój wzdłuż, grilluj lub piecz na grillu lub w piekarniku. Skrzep dobrze zagnieść, dodać posiekany koperek, sól, nałożyć jako nadzienie i zwinąć;
• Pomidora pokroić w koła, posypać papryką, położyć na lekko solonym twarogu, posypać sezamem;
• Połóż krążki bakłażana na patelni bez oleju, pozwól im się zarumienić. Na wierzchu ułóż cienkie kółka pomidora, posyp startym twardym, niskotłuszczowym serem, rozpuść w kuchence mikrofalowej.

Przepisy na gotowane warzywa na diecie Maggi:

• Kalafior podziel na różyczki, ugotuj do miękkości, gorący ser zetrzyj na tarce;
• Buraki, marchewkę ugotować, pokroić w kostkę, połączyć z ugotowanym zielonym groszkiem, wycisnąć sok z cytryny, lekko zalać olejem słonecznikowym;
• Kapustę białą zalać wrzątkiem, wrzucić do rondla, posiekać cebulę, marchewkę, paprykę, pomidora pokrojonego w plasterki. Sól, spryskaj rafinowanym olejem słonecznikowym. Dusić pod przykryciem aż do ugotowania, nie dodawać wody, warzywa dadzą sok.

Przepisy na ryby, mintaja na diecie Maggi:

• Filet z mintaja przekręcić z cebulą, ubić jajko, dobrze wymieszać, uformować klopsiki, zagotować na parze;
• Mięso pokroić na kawałki, ułożyć na warstwie krążków cebuli, marchwi, buraków, posypać pikantnymi ziołami, pieprzem i solą. Przykryj poduszką z tych samych warzyw. Gulasz na małym ogniu przez co najmniej godzinę;
• Włóż tuszę morszczuka do folii, połóż na niej warstwę warzyw: bakłażany, pomidory, cebulę, zawiń i piecz w piekarniku.