Dieta Maggi: recenzje i wyniki

Twórcy diety Maggi zadbali o to, aby była zbilansowana, a pozbycie się zbędnych kilogramów nastąpiło w sposób naturalny. Bazuje na cytrusach jako źródle witamin oraz jajkach jako dostawcy białka i innych niezbędnych składników. Produkty są dobierane w taki sposób, aby stymulować chemiczne przetwarzanie tłuszczu, a węglowodany dostarczane są w minimalnych ilościach. Ci, którzy przetestowali system na sobie, notują rekordy wagowe: spadek wagi 10-20 kg w miesiąc!

Wskazania

Diety białkowe, w tym Maggi, są przeznaczone do odchudzania. To główna motywacja estetyczna dla osoby, która zdecydowała się na przyjęcie określonego systemu żywieniowego. Istnieją również wskazania medyczne na receptę związane ze zdrowiem: nadwaga ma wyjątkowo niekorzystny wpływ na organizm, prowadząc do zaburzeń metabolicznych i wszelkiego rodzaju patologii - serca, stawów, innych narządów.

Chęć bycia zdrowym i szczupłym motywuje człowieka do przejęcia kontroli nad swoją dietą, aby zmienić swoje życie na lepsze. Dieta Maggi jest gotowa pomóc każdemu w urzeczywistnieniu tej decyzji.

Informacje ogólne Diety Maggi

Dieta Maggiego została zaprojektowana tak, aby odpowiadała procesom zachodzącym w organizmie człowieka. Stosowana jest dieta niskokaloryczna, a produkty są łączone tak, aby naturalne reakcje chemiczne spalały własne tłuszcze i usuwały odpady w odpowiednim czasie. To jest istota diety, a dzięki temu nie ma potrzeby liczenia kalorii dziennie.

• Różnorodność pożywienia sprawia, że nie odczuwamy głodu, nie szkodzimy swojemu organizmowi, nie tracimy czasu na ciągłe obliczenia, ważenie i poszukiwanie egzotycznych produktów czy przepisów.

Istnieją subtelności, których znajomość pomaga pomyślnie przejść okres dietetyczny. Oto one:

• Zacznij dietę w poniedziałek.
• Wybierz czas, w którym nie ma świąt ani ważnych wydarzeń.
• Kobiety powinny rozpocząć przyjmowanie leku ostatniego dnia miesiączki.
• Miłośnicy słodyczy mogą dosładzać swoje napoje naturalnymi zamiennikami.
• Zakończ jedzenie przed godziną 18.00.
• Kontroluj swój nastrój i emocje.
• Wprowadź dane dotyczące wagi i inne informacje do dziennika.
• Pij więcej wody.
• Nie przerywaj diety, stosuj wybrany schemat (tydzień, dwa lub cztery) aż do jego zakończenia.
• W przyszłości nie przejadaj się, przejdź na posiłki ułamkowe składające się ze zdrowej żywności.
• Korzystaj z systemu nie częściej niż raz w roku.

Dieta białkowa Maggie

Istnieją legendy dotyczące nazwy diety Maggie. Według jednej wersji została opracowana dla Margaret Thatcher, według innej jest to nazwisko autorki, dietetyczki, która jest biegła w reakcjach i procesach biochemicznych.

Dieta jest tak opracowana, aby organizm sam zaczął spalać tkankę tłuszczową.

Istnieją dwie opcje: klasyczne jajko i twaróg, w którym jajka są całkowicie lub częściowo zastąpione twarogiem. Stosują je osoby, które absolutnie nie znoszą jajek lub są na nie uczulone.

• 1 jajko odpowiada 100 g masy twarogowej.

Dieta białkowa jest łączona z aktywnością, spacerami, zaleca się odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Po diecie żołądek staje się mniejszy objętościowo, więc sytość będzie pochodzić z mniejszej ilości jedzenia. Zaletą jest to, że w tym czasie koryguje się smak i nawyki: chce się mniej słodyczy i tłustych potraw.

Aby utrzymać rezultaty, należy stopniowo wycofywać się z systemu, aby nie przeciążyć nagle organizmu. Jedz to samo, co wcześniej, do czego wyrobiłeś sobie nawyk. Wprowadzaj zakazane jedzenie stopniowo. Uczyń regułą jedzenie ułamkowych porcji, często i w małych ilościach. To będzie klucz do zdrowia i szczupłej sylwetki.

Dieta z twarogiem Maggi

Wybierając dietę Maggiego, pierwszą rzeczą, którą chcesz wiedzieć, jest to, która z dwóch opcji jest lepsza? Istota obu typów jest taka sama: odrzucenie diety węglowodanowo-tłuszczowej i uruchomienie, przy pomocy maksymalnie łatwo przyswajalnych białek, procesów rozszczepiania własnych lipidów. Najpierw zużywany jest glikogen, następnie „zużywane” są rezerwy tłuszczu. Wybierane są jajka lub twaróg, ponieważ oba produkty są nasycone związkami białkowymi.

Dieta serowa Maggi jest odpowiednia dla osób, które nie jedzą jaj z powodu reakcji alergicznych. Zamienniki są dokonywane w ekwiwalencie: jedno jajko równa się 100 g sera. Pozostałe produkty diety pozostają niezmienione.

• Główne zasady tego systemu to ścisłe przestrzeganie menu, picie dużej ilości płynów, jedzenie świeżych owoców oraz uczucie sytości bez przejadania się.

Opracowano kilka wersji diety serowej: na 1 tydzień, 2 tygodnie, 3 tygodnie, 4 tygodnie. W każdym razie nie można jeść słodyczy i tłustych potraw, w tym sera. Można pić ulubioną herbatę i kawę, również bez cukru. Alkohol, buliony, konserwy, płatki zbożowe, makarony i owoce, takie jak winogrona, banany, figi i daktyle są zabronione.

• Jeśli zaczynasz od tygodniowej diety, musisz się dostroić do faktu, że sukces jest niemożliwy bez przestrzegania wszystkich warunków. Produkty - zgodnie z menu, 6 posiłków dziennie, picie 2 litrów, aktywność fizyczna, kolacja dwie do trzech godzin przed snem.
• 2 tygodnie – skrócona wersja klasycznego Maggi. Śniadanie składa się z 200-gramowej porcji twarogu, a reszta posiłków jest zgodna z menu danego dnia.
• Dla tych, którzy wytrzymali dwa tygodnie i chcą uzyskać maksymalny efekt, przewidziano kolejne 14 dni, które mają swoją specyfikę.

Ci, którzy mają wątpliwości, powinni wiedzieć, że z szerokiej gamy produktów dopuszczonych przez Maggi, wiele potraw jest przygotowywanych, które nie są gorsze w smaku od zwykłych. Będą po prostu zawierały mniej tłustych i słodkich składników niż zwykle, a więcej białka. Co jest siłą napędową w naszym przypadku.

Dieta jajeczna Maggi

Osoba, która wybrała klasyczną dietę Maggiego, musi jeść 28 jaj tygodniowo. Nie bez powodu nazywa się ją dietą jajeczną. Jest to niskowęglowodanowy system żywieniowy, którego skuteczność tłumaczona jest procesami biochemicznymi zachodzącymi w organizmie człowieka.

Dieta jajeczna Maggiego wymaga ścisłego przestrzegania wielu zaleceń:

• jajka gotujemy na twardo;
• potrawy przygotowuje się na parze, w wodzie lub dusząc;
• warzyw nie doprawia się majonezem i olejem;
• Mięso i mięso mielone stosuje się bez tłuszczu;
• gorące napoje słodzi się stewią;
• Niezależnie od tego, jaki dzień rozpoczynasz, menu jest na poniedziałek;
• przekąska – świeże lub gotowane warzywa bez skrobi;
• tabu dotyczące słodyczy i tłustych potraw;
• w celu wzbogacenia diety w witaminy dodawaj zieleninę do sałatek, tostów i dań głównych;
• woda – około 2 litrów dziennie.

Dieta działa, ponieważ organizm otrzymuje dużo białka i mało węglowodanów. Zmusza to go do innego funkcjonowania. Rozpoczyna się proces rozkładu kwasów tłuszczowych. Mimo że na trawienie jaj zużywa się dużo energii, człowiek czuje się pełny. A jeśli dodasz grejpfruta lub inne owoce cytrusowe, uczucie sytości wzrasta. Karoten jajeczny wraz z aktywnymi składnikami grejpfruta aktywnie stymuluje utratę wagi.

Z dwóch opcji diety - 2 i 4 tygodni, obie mają pewne zalety. Dłuższa jest trudniejsza, ale skuteczniejsza, a ostatni tydzień łatwiej znieść, ponieważ nie wymaga ścisłego reżimu. Dla osób mniej wytrwałych oferowana jest wersja krótsza, ale trzeba się liczyć z tym, że waga nie spadnie tak radykalnie.

Dieta z kurczakiem Maggi

Wersja jajeczna nazywana jest dietą kurczaka Maggi nie bez powodu, ponieważ dieta obejmuje nie tylko jaja, ale także dietetyczne mięso drobiowe. Istotą systemu jest maksymalna ilość białka i minimalna ilość węglowodanów. Głównym wymogiem jest bezwarunkowe przestrzeganie diety.

• Rozpoczynając dietę, zapoznaj się z dziennym menu, tabelami produktów dozwolonych i zabronionych. Zaleca się je wydrukować i powiesić w widocznym miejscu, aby nie musieć za każdym razem szukać potrzebnych informacji w Internecie.

Dieta proponuje trzy posiłki dziennie, najlepiej o tej samej porze. Dozwolone są przekąski - w postaci surowych warzyw (sałata, marchew, ogórki). Kolacja powinna być nie później niż trzy godziny przed snem. Ważne jest, aby dużo pić, nawet do 3 litrów. Sposób gotowania - duszenie, sucha patelnia, multicooker, piekarnik. Aktywność fizyczna jest koniecznością!

Cztery tygodnie diety to etapy prowadzące do wyznaczonego celu.

• Pierwszy tydzień to czas na przebudowę organizmu, usuwanie nadmiaru płynów.
• Drugim sposobem jest przyzwyczajenie się do „nowego sposobu jedzenia”.
• Trzecią metodą jest „terapia szokowa”, czyli radykalna zmiana diety.
• Czwarty siedmiodniowy okres przeznaczony jest na ocenę wyników.

Zakazane produkty obejmują konserwy, słodycze, mleko, rośliny strączkowe, grzyby, owoce wysokokaloryczne, wszystkie tłuszcze, alkohol. Zabronione są smażone, wędzone i solone dania gotowe.

Dieta gryczana Maggi

Gryka jest niezbędna w diecie wszystkich grup wiekowych, od dzieci po osoby starsze. Istnieją sposoby na odchudzanie z użyciem gryki jako głównego składnika, a miłośnicy tej owsianki mogą schudnąć według własnego uznania, łącząc przyjemne z pożytecznym.

W przeciwieństwie do mono-diety, takiej jak gryczana, dieta Maggi nie obejmuje dodatków zbożowych i owsianek. Priorytetem Maggi są jajka lub twaróg. Gryka ma tylko jedną wspólną cechę z produktami diety Maggi: ta kasza jest również bogata w proteiny, a węglowodany są trawione dłużej niż w przypadku innych popularnych zbóż.

Korzyści płynące ze spożywania gryki są różnorodne:

• zawiera unikalny zestaw aminokwasów;
• ma niski indeks glikemiczny, czyli obniża poziom cukru;
• bogaty w witaminy i minerały;
• poprawia trawienie;
• wzmacnia naczynia krwionośne.

Płatki są gotowane na parze w specjalny sposób, do gotowego dania nie dodaje się nic: żadnych przypraw, żadnych słodyczy, żadnych tłuszczów mlecznych-maślanych. Jedyne, co może poprawić smak, to podsmażenie gryki przed zaparzeniem. A jeśli nie znosisz monotonii, to dodaj trochę suszonych owoców.

Monodieta gryczana jest bardzo monotonna, przez co trudno wytrzymać cały tydzień, a co dopiero dwa. Metoda obiecuje utratę wagi do 7 kg, ale nie warto jej kontynuować: długotrwałe stosowanie takiej diety jest obarczone szkodą dla organizmu.

Dieta ryżowa Maggi

Kasza ryżowa jest w naszym menu od dzieciństwa i mimo obfitości węglowodanów, których wielu się boi, jest zdrowym produktem. Najważniejsze, żeby jeść ją prawidłowo. Wtedy staje się źródłem energii, mikroelementów, a nawet witamin. I choć ryż nie jest włączony do diety Maggie, to może również oczyszczać organizm z toksyn i wspomagać odchudzanie.

• Dietetycy wciąż milczą, czy taka kombinacja, czyli wariant diety ryżowej Maggiego, jest możliwa. Ryż ma swoje zadania i radzi sobie z nimi całkiem nieźle.

Dni postu, trzydniowe oczyszczanie, diety ryżowe siedmiodniowe i dwutygodniowe – fani produktu mają wystarczająco dużo opcji, aby schudnąć z pomocą swojego ulubionego produktu. I chociaż monodiety ryżowe są bardzo mdłe i monotonne, efekt jest przyjemny: zarówno odchudzanie, jak i oczyszczanie ze stojącej wody i szkodliwych soli. Szczególnie skuteczne jest nierafinowane brązowe ziarno.

Oprócz ryżu, siedmiodniowe menu obejmuje kefir, gotowaną cukinię, jabłko lub gruszkę, orzechy i liście sałaty. Nie codziennie, ale za każdym razem coś innego.

• Niektórzy fani twierdzą, że to menu jest „różnorodne i wcale nie nudne”, ale ja bym się z nimi nie zgadzał.

Ponadto, aby utrzymać stabilną wagę, nie zaleca się powrotu do smacznego, ale niezdrowego jedzenia, słodyczy i dużych porcji jakichkolwiek potraw. W przeciwnym razie poprzednie wysiłki pójdą na marne.

Skrócona dieta Maggiego, czyli ekspresowa dieta Maggiego

Jedną z odmian diety Maggie jest dieta dwutygodniowa. Istota nie zmienia się od redukcji terminu: system działa dzięki unikalnej kombinacji produktów, które wyzwalają naturalne spalanie tłuszczu i oczyszczanie organizmu z toksyn. Zredukowana dieta Maggie pomaga schudnąć szybciej, ale mniej. Ta opcja jest odpowiednia, jeśli musisz schudnąć do określonej daty lub święta.

Dieta Maggi Express to dieta proteinowa z ekstremalnie minimalnymi składnikami węglowodanowymi. W ciągu 14 dni można schudnąć do 10 kg, a efekt utrzymuje się przez dość długi czas. Cechą charakterystyczną 2-tygodniowego kursu jest to, że menu pierwszych siedmiu dni powtarza się przez kolejne 7 dni.

• Każdy poranek zaczynamy od 2 jajek i grejpfruta.
• Na obiad jedzą jajka, grillowany filet, gotowanego kurczaka, sałatki ze świeżych warzyw lub owoców, ryby, duszony szpinak.
• Kolacja składa się ze steków, jajek, tostów, twarogu i grejpfrutów.
• Porcje ustalane są niezależnie (chyba że wskazano inaczej).
• Niesłodzoną herbatę i kawę pijemy do woli.
• Woda – w nieograniczonych ilościach.

Przed rozpoczęciem takiej diety należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza osoby przyjmujące leki na nadciśnienie. I nie jest to zbędny środek ostrożności, ale prawdziwy środek ostrożności, ponieważ jadłospis diety nie nadaje się do leczenia wysokiego ciśnienia krwi.

Dieta bezmięsna Maggi dla wegetarian

Atrakcyjną cechą diety Maggie jest to, że pozwala ona jeść niemal wszystkie pokarmy i praktycznie nie cierpieć na niedożywienie. Można połączyć tendencję do odchudzania z uczuciem komfortu dzięki specjalnej diecie, która sprzyja spalaniu lipidów i usuwaniu produktów rozpadu, w tym toksycznych. Można wyeliminować niektóre zupełnie nielubiane produkty, ale zastąpienie ich wyimaginowanymi analogami jest niedozwolone.

• Powstaje rozsądne pytanie: czy możliwe jest wyeliminowanie mięsa? Czy dieta Maggiego jest dostępna dla wegetarian?

Odpowiedź rozczaruje osoby, które z zasady nie jedzą produktów zwierzęcych. Jeśli zrezygnujesz z twarogu, jajek, produktów mięsnych, nie będzie to dieta Maggie bez mięsa, ale zupełnie inny system żywienia.

Jednak wegetarianizm ma kilka form. Na przykład laktoowowegetarianie jedzą nabiał i jaja, więc obie opcje diety są dla nich odpowiednie.

• Wiele światowych gwiazd preferuje kuchnię wegetariańską i, mimo pewnych wad tego sposobu odżywiania, czują się i wyglądają świetnie.

Menu praktycznie wegetariańskie – trzeci tydzień klasycznego Maggi, z dniami warzywnymi i monodietami owocowymi. Dla wielu najtrudniejszy, ale na pewno nie dla osób, które preferują takie jedzenie w swojej codziennej diecie. Owoce, poza bardzo słodkimi, spożywa się na świeżo, warzywa gotuje się w wodzie lub na parze. W tym przypadku zachowuje się maksymalną ilość pożytecznych składników.

Porcja diety Maggi

Jednym z punktów, który ułatwia przestrzeganie warunków, jest porcja w diecie Maggie. W tym sensie, że jej wielkość prawie nigdy nie jest ograniczona. Oznacza to, że osoba odchudzająca się może jeść tyle, ile chce, ale tylko z dozwolonym pożywieniem.

• Kiedy już podamy ilość produktów, należy się jej trzymać i pamiętać, że porcji, tak jak produktów, nie można zmieniać.

Standardowa waga dania głównego w daniach drugich w lokalach gastronomicznych waha się w granicach 100–200 g. W diecie jajecznej Maggiego porcję można uznać za 2 jajka dziennie.

Jeśli w menu są określone konkretne warzywa, są one spożywane razem jako sałatka lub osobno. Słowo „owoce” oznacza jeden rodzaj na posiłek. Owoce są mieszane tylko wtedy, gdy podano „sałatkę owocową”. Te i inne dania są łatwe w przygotowaniu, nie wymagają długiego stania przy kuchence i szukania zagranicznych składników.

• Porcje płynów również nie są regulowane. Zaleca się picie większej ilości, do 3 litrów dziennie - wysokiej jakości wody niegazowanej, tradycyjnych napojów bez cukru, herbat ziołowych.

Osobna linijka w regulaminie ostrzega przed piciem alkoholu, nawet w minimalnych ilościach, i paleniem. Każdy, kto nie jest w stanie zrezygnować ze złych nawyków, powinien poszukać innego sposobu na utratę wagi.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Jak już wspomniano, dieta Maggiego oferuje dwie wersje – na jajkach i na twarogu. W pierwszym przypadku głównym produktem są jaja kurze, w drugim – serek twarogowy. Poza tym szczegółowe menu na każdy dzień nie różni się.

Obie odmiany zawierają białko i mało węglowodanów, a ich efekty utrzymują się od tygodnia do czterech. Obie obiecują utratę wagi 10 kg w zaledwie 14 dni i dwukrotnie więcej w ciągu miesiąca.

• Oferty są kuszące i co ważne, całkiem realne. W każdym razie recenzje potwierdzają liczby tego zamówienia.

Metoda opiera się na wywoływaniu reakcji, które rozbijają złogi tłuszczu i eliminują uwolnione toksyny. Ćwiczenia fizyczne należy wymienić osobno: należy „ładować się” umiarkowanie, ponieważ węglowodany – źródło energii – będą chwilowo niewystarczające.

• Dziwne, że niektórzy autorzy uważają menu Maggi za skromne i ograniczone.

Choć codziennie zawiera kurczaka i inne chude mięsa, chudy twaróg, ryby, różne warzywa, cytrusy i inne niezbyt słodkie owoce! Obiad i kolacja w pierwszym tygodniu składają się z nich, ograniczone jest tylko śniadanie, podczas którego jedzą jedno lub dwa jajka, a także pół cytrusa.

Drugi i trzeci tydzień są nieco bardziej rygorystyczne, a ostatni znów bardziej urozmaicony. Choć dla prawdy należy zaznaczyć, że zalecane porcje są dość małe, a w diecie całkowicie brakuje szczególnie szkodliwych potraw smażonych, które niestety prawie każdy lubi.

Odpowiednie menu na tydzień

Trochę zabawnie jest czytać, że dieta Maggiego jest w jakiś sposób powiązana z niesławnymi kostkami bulionowymi. Które nie zawsze mają kształt kostek, ale prostopadłościanów. Trudno sobie wyobrazić, jakie właściwości dietetyczne mogą mieć sztuczne wzmacniacze smaku zawierające „proszek z kurczaka”, regulatory i aromaty.

• Jedyną przydatną rzeczą w tym nieprzyzwoicie reklamowanym produkcie, bez którego, jak się wydaje, nie da się nawet ugotować zupy, jest suszona pietruszka.

Jadłospis diety jest tworzony i planowany na dni, więc osoby chcące schudnąć nie muszą wyważać otwartych drzwi; wystarczy wydrukować gotowe, prawidłowe jadłospisy na tydzień (w tabeli) i powiesić je w widocznym miejscu. Na przykład przyczepić je magnesem do lodówki, tak jak niektóre rodziny robią to z notatkami i przepisami.

• Nowoczesne wersje klasycznej diety, oparte wyłącznie na jajkach i grejpfrutach, znacznie rozszerzyły listę dozwolonych produktów. Pojawiła się wersja z serem wiejskim.

Dlatego nie można nazwać tego czy innego menu jedynym słusznym. Oczywiste jest, że będzie to takie, które dało pożądany efekt konkretnej osobie. W zależności od indywidualnych cech, ten efekt wynosi od 7-10 do nawet 20 kg.

Dieta Maggi na godziny

Wiadomo, że skuteczność diety Maggie zależy od ścisłego przestrzegania jej zasad. W szczególności należy jeść codziennie o tej samej porze, odpowiednio gotować, dużo pić, nie być leniwym i być aktywnym fizycznie. Krótko mówiąc, uczynić dietę sposobem na życie, w którym pory posiłków odgrywają ważną rolę.

• Jeżeli zaplanujesz dietę Maggie co godzinę, to posiłki rano i obiad będą spożywane o standardowych godzinach.

Osoba odchudzająca się wybiera, kiedy zjeść śniadanie i robi to o tej samej porze każdego dnia. Na przykład, nie możesz jeść śniadania o siódmej w dni powszednie i o dziesiątej w weekendy, powołując się na chęć wystarczającej ilości snu.

Kolacja jest dokładniej wyznaczona: przed godziną 18:00 Późniejsze godziny są również dopuszczalne, ale nie później niż trzy godziny przed pójściem spać. W ten sposób organizm przyzwyczaja się do jedzenia o określonych godzinach, co wspomaga trawienie. Najważniejsze, aby nie zmieniać wybranej pory i nie przestawiać potraw.

Nie tylko godziny, ale i dni tygodnia nie mogą być zmienione, zgodnie z wyznaczonym planem żywieniowym. Jeśli z jakiegoś powodu reżim zostanie naruszony i dieta zawiedzie, nie możesz kontynuować: musisz zacząć wszystko od nowa.

• Aby utrzymać funkcję nerek, należy pić dużo wody. Optymalnie jest wypijać szklankę wody co godzinę. Kawę i herbatę można pić o każdej porze.

Ta metoda odchudzania nie wymaga spędzania godzin i dni na siłowniach i basenach. Jednak umiarkowany wysiłek fizyczny jest nie tylko mile widziany, ale wręcz obowiązkowy. Spacer, ćwiczenia fizyczne, lekki trening – to czynniki, które wpływają na dietę.

Dieta Maggi w czasie ciąży

Chociaż dieta Maggiego nazywana jest dietą jajeczną, zawiera ona wystarczająco dużo innych zdrowych produktów. Chude mięso, owoce i jagody, warzywa - wszystko jest dostępne dla osoby, która chce schudnąć w ciągu miesiąca, gwarantowane, ale bez odczuwania bolesnego głodu.

• Większość diet nie jest dobra dla kobiet w ciąży i jasne jest dlaczego. Dieta Maggie nie jest zakazana w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli przyszła mama przytyła więcej kilogramów niż było to konieczne.

Dietetyczne odżywianie plus lekkie ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać formę w przyszłości. Ale pierwszym przykazaniem kobiety w ciąży jest konsultacja z ginekologiem we wszystkim.

Podstawą diety są jajka, twaróg, chude mięso. Prawie wszystkie warzywa oprócz ziemniaków, owoce - kiwi, ananas, arbuz, śliwka, jabłka, melony, grejpfruty, morele, mandarynki, brzoskwinie. Pij dużo wody, bez ograniczania się, herbata i kawa są dozwolone (bez śmietany, mleka, cukru). Kurczak jest obrany, gotowany lub gotowany na parze. Porcje dowolnych produktów nie są ograniczone.

Każde tygodniowe menu ma pewne różnice. Pierwszą połowę semestru spędza się na jedzeniu jajek z cytrusami (grejpfrutem lub pomarańczą) na śniadanie. W trzecim tygodniu dominują warzywa i owoce. W ostatnim tygodniu spożywa się minimum jajek.

Kobietom w ciąży może być trudno trzymać się ścisłego harmonogramu diety. Pamiętaj jednak, że jeśli nie będziesz przestrzegać diety, będziesz musiała przerwać, a następnie, jeśli naprawdę chcesz, zacząć od nowa. Aby uniknąć stresu, zastanów się, czy nie lepiej byłoby odłożyć kurs na później.

Dieta Maggi dla mężczyzn

Dlaczego istnieje osobna dieta Maggi dla mężczyzn? Ponieważ menu uwzględnia hormonalne i fizjologiczne cechy organizmu, które są różne u mężczyzn i kobiet. Schemat diety jest zaprojektowany na cztery tygodnie. To wystarczy, aby pozbyć się nadmiaru i znormalizować metabolizm.

Dieta Maggie dla mężczyzn obejmuje trzy standardowe posiłki.

• Rano organizm powinien być nasycony i pobudzony. W tym celu do jadłospisu włączane są różne zboża jako produkt bogaty w błonnik.
• Tradycyjne pierwsze i drugie dania są przygotowywane na lunch. Lekkie zupy warzywne i rybne, duszone lub gotowane mięso, najlepiej dietetyczne, lub ryba z dodatkiem - to jest dokładnie to, czego potrzebujesz.
• Kolacja również jest lekka - produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, jagody. Porcje powinny być małe, aby nie obciążać żołądka.

Dieta jest rygorystyczna, ale jest dobra wiadomość: Maggi nie sprawia, że głodujesz, tęsknie zaglądasz do lodówki i skrupulatnie liczysz kalorie. I to bardzo lubią osoby, które nie lubią zbytnio ograniczać swoich pragnień.

Mężczyźni uciekają się do diet w tym samym celu co kobiety: aby zrzucić nadmiarowe kilogramy. Ilość utraconych kilogramów zależy bezpośrednio od początkowej wagi: im więcej „jest czegoś do zrzucenia”, tym więcej ich stracimy. Rezultat przyspieszy, jeśli całkowicie zrezygnujesz ze złych nawyków, więcej się ruszasz, a po zakończeniu diety będziesz nadal jadł z umiarem, odpowiednio przygotowane posiłki.

Przepisy

Zdjęcia potraw polecanych do diety Maggiego są przyjemne dla oka i apetyczne. Kolorowe warzywa, rolady mięsne, sałatki, sery, ryby, zupy, gulasze, piersi z kurczaka - wykorzystywana jest pełna gama produktów i potraw. Oferowane są również przepisy na przygotowanie posiłków dietetycznych. Nie zapominaj o napojach, ponieważ dieta wymaga dużej ilości płynów: 2-3 litrów dziennie. Woda, herbata, kawa, zupy, koktajle są źródłem tego tak niezbędnego dla organizmu składnika.

Oferujemy kilka ciekawych przepisów:

1. Muffinki z kurczakiem: pokrój pierś kurczaka, wymieszaj z cebulą i białkiem jajka, posól, przełóż do foremek, piecz przez 20 minut w piekarniku.
2. Zapiekanka: ubić 2 białka z cynamonem, pokroić pomarańczę w kostkę, zalać jajkiem i piec, aż będzie gotowe.
3. Roladki Maggi: rozbić kawałki filetu z kurczaka, posypać przyprawami, czosnkiem, zwinąć, włożyć plaster czerwonego pomidora i paprykę. Piec przez około 20 minut.
4. Jajko z pomarańczą: ugotowane jajka pokroić, wyjąć żółtka i wymieszać je z miąższem pomarańczowym (użyć blendera). Nadziać połówki białek tą mieszanką.
5. Szaszłyk z pstrąga: pokrój filet w plasterki, skrop sokiem z cytryny, nadziej na patyczki do szaszłyków. Piecz w piekarniku na kratce. Na blachę do pieczenia wlej wodę, aby tłuszcz ściekał do wody i nie przypalał się na dnie piekarnika.

Korzyści

Główną zaletą diety Maggi jest utrata wagi. Istnieje bezpośrednia zależność: im więcej waży osoba, tym większe szanse na utratę większej ilości kilogramów. Średnie wskaźniki diety Maggi są następujące: minus 3-5 kg tygodniowo, minus 8-12 kg - przez cały okres.

System jest również ważny, ponieważ pomaga człowiekowi zrozumieć znaczenie zdrowego odżywiania, bez nadmiaru i nadużywania smacznego, ale bezużytecznego dla organizmu jedzenia. I być może przyjąć pewne zalecenia jako podstawę codziennego odżywiania po ukończeniu kursu dietetycznego.

Zalety diety Maggie

Równowaga jest jedną z głównych zalet diety Maggie. Ale nie jedyną. Wspierając ideę, że ważne jest nie głodowanie, ale prawidłowe odżywianie, autorzy diety Maggie podkreślają jej zalety i korzyści, a mianowicie:

• sytość;
• efektywność;
• budżet;
• znane menu, bez egzotycznych składników;
• Odpowiednie dla obu płci i osób w każdym wieku;
• brak stresu związanego z liczeniem kalorii;
• pozwala na wiele produktów spożywczych i zdrowych napojów;
• nie zmusza do przyjmowania multiwitamin;
• koryguje nawyki żywieniowe w kierunku zdrowia na długi czas;
• Efekty utrzymują się długo, jeśli spełnione są odpowiednie warunki.

Aktywny rozkład składników tłuszczowych jest promowany przez dietę z dużą ilością lipidów i minimalną ilością węglowodanów. Jednocześnie usuwane są trucizny, żużle i nadmiar płynów. System odbudowuje reakcje chemiczne, dzięki czemu waga znika bez niedożywienia i bolesnego uczucia głodu. Dla wielu ważne jest również, aby dieta nie zabraniała herbaty i kawy, soli i przypraw.

Jak znika waga?

Eksperci jasno wyjaśniają, jak traci się wagę za pomocą różnych diet. Zazwyczaj wszystko jest proste: mniej konsumować, więcej wydawać. Wtedy organizm uruchamia rezerwy i wykorzystuje energię z depozytów tłuszczu.

Dieta Maggiego działa nieco inaczej, zgodnie z jej drugą nazwą - dieta chemiczna. Produkty są łączone w taki sposób, aby aktywować naturalne procesy chemiczne. Wszystko jest przemyślane, więc składników nie można zastąpić sobą. Jeśli danie nie jest w twoim guście, to je pomiń, ale nie szukaj wątpliwych „analogów”.

Aby naprawdę schudnąć, należy ściśle przestrzegać zasad. Nie możesz:

• przejadać się;
• zamień jedzenie na obiad i kolację;
• nie spożywaj cukru, wzmacniaczy smaku, sztucznych przypraw;
• nie dodawaj oleju ani innych tłuszczów;
• Jeśli nie uda Ci się osiągnąć zamierzonego efektu, zaprzestań stosowania diety.

Spośród tego, co jest możliwe, wyróżnimy następujące:

• pij dużo niesłodzonej herbaty i kawy;
• stosuj zamienniki cukru;
• woda – dużo, w tym napoje dietetyczne;
• waż się okresowo po porannych zabiegach higienicznych;
• używaj naturalnych przypraw, cebuli, czosnku;
• gotować w wodzie, nie w bulionie;
• jeśli produkt nie jest dozowany, można go spożywać bez ograniczeń;
• zaspokój głód warzywami, 2 godziny po jedzeniu.

Z obserwacji wynika, że osoby, które ćwiczą umiarkowanie, prowadzą aktywny tryb życia, ale nie przesadzają, chudną szybciej. Aby wszystko szło zgodnie z planem, lekkie ćwiczenia.

Co może i czego nie może?

W przypadku każdej metody dietetycznej, pierwszym pytaniem, które powinieneś sobie zadać, jest to, co możesz jeść, a czego nie? Lista produktów dla tych punktów natychmiast pomoże Ci ustalić, czy ta dieta jest dla Ciebie odpowiednia. W końcu trudno uwierzyć, że możesz stracić nawet 10 lub więcej kilogramów miesięcznie, praktycznie bez głodowania i bez cierpienia z powodu monotonii mono-diety. Dieta Maggie jest właśnie taką opcją.

• Stosując tę dietę, należy dużo pić - wodę, kawę, herbatę bez dodatków. Dozwolone są produkty mleczne, owoce i warzywa (oprócz zakazanych), ryby o niskiej zawartości tłuszczu, mięso.

Aby schudnąć, musisz całkowicie zrezygnować z cukru, tłuszczów, soli, słodkich owoców, kukurydzy i innych zbóż, konserw, jagnięciny. Słodkie napoje gazowane i alkoholowe są szczególnie szkodliwe. Powinieneś zapomnieć o ciastach i wysokokalorycznych wypiekach, a tymczasowo zastąpić słodkie owoce dozwolonymi. Ważne jest, aby nigdy nie przejadać się.

Ci, którzy naprawdę chcą schudnąć, muszą przygotować się psychicznie na ścisłe przestrzeganie reżimu i wszystkich warunków żywieniowych. Odpusty, nawet te małe, są obarczone załamaniem, co jest bardzo niepożądane. Ponieważ zaczynanie od nowa za drugim razem może być trudniejsze niż za pierwszym. Punktualność jest kluczem do sukcesu.

Warzywa

System odchudzania znany jako dieta Maggie obejmuje różnorodne produkty. Nie jest to monodieta ani stałe niedojadanie. Jest to dieta kompletna, która obejmuje wszystkie grupy żywności, w tym warzywa. Warzywa są spożywane świeże w sałatkach, gotowane, gotowane na parze i grillowane. Zabronione są tylko produkty marynowane, solone i konserwowane.

• W niektórych recenzjach krytykuje się fakt, że Maggi nie zawiera wystarczającej ilości warzyw, zwłaszcza liściastych.

Patrząc na tabelę menu z pierwszego tygodnia, widzimy, że warzywa zajmują co najmniej 7 pozycji. To samo obserwujemy w drugim tygodniu. Trzeci tydzień to same owoce i warzywa. Na przykład we wtorek wszystkie trzy posiłki składają się ze świeżych lub gotowanych warzyw. W ostatnim tygodniu ogórki, pomidory, papryka, marchewki, kapusta są obecne każdego dnia i nie tylko na lunch.

• Wyjątkiem są ziemniaki, jako produkt wysokoskrobiowy, czyli węglowodanowy, który nie pasuje do racji pokarmowej. Kukurydza i rośliny strączkowe są również niepożądane.

Dietę ułatwia fakt, że nie trzeba przygotowywać skomplikowanych potraw z warzyw i innych składników, które zajmują dużo czasu i wysiłku. Naturalne przyprawy, sól, czosnek dodają smaku i aromatu, pobudzają apetyt i poprawiają trawienie. Najważniejsze jest, aby jeść warzywa ściśle o określonej porze.

Owoce

Wiele osób jest zaskoczonych dietetycznymi ograniczeniami dotyczącymi warzyw lub owoców. Wydaje się, że nie ma czegoś takiego jak za dużo owoców, ponieważ wszystkie są smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Trudno się z tym nie zgodzić, jeśli mówimy o zdrowym człowieku i normalnej diecie. W rzeczywistości nie wszystko jest takie proste, a systemy żywienia dietetycznego uwzględniają wiele niuansów, przede wszystkim zawartość słodkich składników.

• Dieta Maggie, jako dieta niskowęglowodanowa, dzieli owoce na dozwolone i zakazane. Banan, awokado, figa, mango, daktyle, winogrona są zakazane.

Nawet tak wyjątkowo zdrowy produkt jak suszone owoce również znajduje się na tej liście. Wynika to z faktu, że po wysuszeniu objętość owoców i ilość soku maleją, ale kalorie i cukier pozostają niezmienione. Nawet kawałek suszonego owocu może równać się całemu świeżemu owocowi, ale w żaden sposób nie nasyci. Wyjątkiem są śliwki, które można dodać pod koniec drugiego tygodnia (w celu ułatwienia wypróżnień).

• Najważniejszymi owocami są grejpfruty i pomarańcze. Dieta obejmuje jabłka, morele, brzoskwinie, mandarynki i gruszki.

Jeśli jest napisane w dowolnej ilości, to powinien to być jeden rodzaj wymienionych owoców. Tak więc trzeci poniedziałek, sobota i niedziela zalecają jedzenie tylko owoców, bez ograniczania ilości.

Dlaczego cytrusy? Nie tylko ze względu na niską zawartość kalorii. Faktem jest, że grejpfruty hamują apetyt: jeśli zjesz połowę owocu przed posiłkiem, będziesz potrzebować mniej jedzenia, aby poczuć się pełnym. A jeśli zjesz cały, możesz wytrzymać do następnego posiłku. Sok cytrusowy przed snem nasyca i relaksuje, sprzyjając odpoczynkowi. Grejpfruty fermentują również tłuszcze i oczyszczają jelita.

Czym mogę zastąpić jajka?

Nie każdy może znieść jedzenie jajek codziennie, i to przez tyle dni z rzędu. Dlatego pytanie, czy to możliwe i czym zastąpić jajka, pojawiło się zapewne natychmiast, gdy dieta Maggie zyskała popularność. Odpowiedź znaleziono szybko: ponieważ substancją czynną tej metody jest białko, dietetycy zaproponowali bardzo popularny produkt zawierający ten składnik odżywczy w dużych ilościach - domowy ser.

• Wiele napisano o zaletach sera wiejskiego, ale nawet wcześniej nasze gospodynie domowe zawsze mu oddawały należne mu miejsce. Pierogi i serniki, suflety i syrniki, zapiekanki i desery – wszystko o tym.

Maggi oferuje nie tylko ser w czystej postaci, ale także pyszne dania serowe, które zasługują na określenie „pyszne”. Jest to prawdopodobnie jedyna korekta dozwolona przez surowe zasady systemu.

Ale mimo całej swojej przydatności, produkt jest niejednoznaczny. Owszem, dostarcza organizmowi wapnia i protein, daje uczucie sytości, wspomaga odchudzanie. Ale jest jedno „ale”, które potwierdza, że plusy zawsze równoważą minusy.

• Ser wiejski zawiera cukier laktozowy, którego niektóre osoby nie tolerują.

Produkty mleczne u takich pacjentów prowadzą do zaburzeń trawiennych, biegunki, obrzęków. A wtedy wychwalany twaróg staje się niepożądanym produktem, a osoby chcące schudnąć muszą albo poprzestać na jajkach, albo poszukać alternatywnych diet.

Co przekąsić?

Mało prawdopodobne, że nadwaga zniknie w oczekiwanym stopniu, jeśli będziemy podjadać od czasu do czasu w trakcie diety Maggie – kiedy tylko chcemy i czymkolwiek, co wpadnie nam w ręce. Wiele publikacji mówi, że przekąski są w ogóle niedozwolone. Nie mniej autorów wspomina o przekąskach, ale krótko, wymieniając tylko produkty odpowiednie dla tej diety: ogórek, sałatę zieloną, marchewkę.

• Pytanie o przekąski nie pojawia się przypadkowo. Czasami długie przerwy między posiłkami powodują poważny dyskomfort.

Wiele osób odczuwa głód, ponieważ nie są przyzwyczajone do dietetycznego sposobu odżywiania i ograniczania zbyt tłustych potraw. Jeśli głód jest odczuwany bardzo ostro, pozwala się na przekąskę. W przeciwnym razie istnieje realne zagrożenie zerwania diety. Dlatego przekąski można nazwać mniejszym złem, po które ludzie często sięgają w różnych sytuacjach.

• Wyjaśnijmy, kiedy i co przekąsić? Maggi poleca coś lekkiego i bardzo zdrowego.

Jedna marchewka lub świeży ogórek, 150g liści kapusty – możesz wybrać według własnego smaku i upodobań. Produkty muszą być świeże, nie konserwowe lub kiszone, zawierające nadmiar soli. Jedyny warunek to, że przekąskę możesz zjeść nie wcześniej niż dwie godziny po posiłku głównym.

Osoby odchudzające się powinny pamiętać, że nawet niewielkie odstępstwa od zaleceń zniweczą wcześniejsze wysiłki. Waga może się zatrzymać lub spaść do minimum, dla którego nie warto było zaczynać procedur.

Dietetycy podkreślają również niedopuszczalność alkoholu, nawet lekkiego białego wina. Taką surowość tłumaczą tym, że przy ograniczeniach dietetycznych niewielka ilość alkoholu może wyrządzić wielką szkodę.

Jakie witaminy powinnam przyjmować stosując dietę Maggie?

Zasada większości diet polega na zmniejszeniu ilości kalorii pochodzących z pożywienia. Dla organizmu przyzwyczajonego do obfitości pożywienia jest to stres i zaczyna on zużywać własne zasoby, które są magazynowane w rezerwie na jakiś czas. Ale jest też minus: wraz ze zmniejszeniem ilości i kaloryczności pożywienia może wystąpić niedobór witamin. I wtedy należy zapytać lekarza, jakie witaminy przyjmować w diecie Maggie?

Zrównoważona dieta Maggi nie stanowi zagrożenia w tym sensie. Obejmuje wystarczającą różnorodność produktów roślinnych zawierających całe zestawy witamin.

• O znaczeniu tych składników dla funkcji życiowych organizmu świadczy sama nazwa „witamina”, której kluczowy składnik tłumaczy się jako „życie”.

Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, B4, marchew, morele – A, kapusta – D, pomidory – E, czosnek – K, jabłka – grupa B. Należy pamiętać, że witamina C ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej, dlatego najlepszym źródłem witamin są świeże produkty.

• Ryby, mięso i twaróg są również bogate w witaminy i minerały.

Dlatego nie ma potrzeby martwić się o niedobór poszczególnych witamin. Pod warunkiem, że osoba przyjmowała wystarczającą ilość tych substancji przed rozpoczęciem diety. Biflawonoidy, przeciwutleniacze, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - wszystkie te unikalne substancje dostają się do organizmu z pożywieniem, w tym z pożywieniem dietetycznym. Jeśli występuje ich niedobór, pomogą wszelkie multiwitaminy z apteki.

Przeciwwskazania

Główne przeciwwskazanie wiąże się z prawdopodobieństwem alergii na jaja, owoce cytrusowe lub inne produkty, a także ich nietolerancją przez organizm. Inne powody, dla których należy odmówić diety Maggi to ciąża, karmienie piersią, nadciśnienie, niewydolność nerek i wątroby, ostre patologie przewodu pokarmowego. Jest mało prawdopodobne, aby metodę tę stosowały osoby starsze.

Możliwe zagrożenia

Chociaż dieta Maggiego jest uważana za dość zrównoważoną, „skłonność” do białek jest oczywista. Z tego powodu występuje przeciążenie wątroby, nerek i odwodnienie organizmu. Z tego powodu istnieją ryzyka związane z dietą.

Aby uniknąć odwodnienia i zaparć, organizm powinien otrzymywać wystarczającą ilość płynów, nawet przy braku pragnienia. Zaleca się czystą wodę, zieloną herbatę - w łącznej objętości do 3 litrów.

Wady, szkodliwość diety Maggie

Mówiąc o wadach i szkodliwości diety Maggiego, pierwszą rzeczą, jaka przychodzi na myśl, jest konieczność punktualnego przestrzegania diety. Jest to bardzo niewygodne dla osób, które nie mają możliwości, aby w pełni zadbać o siebie, w domu lub w innych komfortowych warunkach. Oczywiście takich osób jest niewiele, ponieważ większość zmuszona jest łączyć dietę Maggiego z codziennym pieczeniem chleba.

Niektórzy martwią się, czy jedzenie tak dużej ilości jaj jest szkodliwe, ponieważ dietetycy przekonali nas, że ten produkt zawsze należy ograniczać. Okazuje się, że jeśli nie nadużywamy tłuszczów, to jajka w dużych ilościach nie są szkodliwe. Inna sprawa, że stają się nudne, a wtedy nadmierne spożycie staje się problematyczne.

• Wadą jest to, że zarówno jajka, jak i cytrusy są obarczone reakcjami alergicznymi. A jeśli ktoś ma takie skłonności, to ta dieta mu nie będzie odpowiadać.

Czasem osoba „siedząca” na diecie czuje głód, chodzi w złym humorze, irytuje się z byle powodu. Czas trwania to również minus diety. Mało kto lubi fakt, że w razie załamania trzeba zaczynać wszystko od nowa.

Maggi, podobnie jak inne diety, nie jest zalecana kobietom w ciąży, a także pacjentom z różnymi patologiami narządów wewnętrznych.

Powikłania po zabiegu

Zaostrzenie przewlekłych patologii żołądkowo-jelitowych, niewydolność nerek to najpoważniejsze z możliwych powikłań. Brak węglowodanów w diecie Maggi może wywołać letarg, senność, drażliwość, ból głowy.

Długotrwałe odchudzanie zwiększa poziom cholesterolu, osłabia naczynia krwionośne i negatywnie wpływa na skórę. Pojawiają się trudności z wypróżnianiem, co jest obarczone rozwojem hemoroidów.

• Ważne jest, aby pić tyle, ile zaleca się, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. W przeciwnym razie ryzykujesz odwodnieniem. Często zapominają o tym osoby, dla których wygląd jest na pierwszym miejscu, a zdrowie wydaje się drugorzędne.

„Przechodząc” na jakąkolwiek dietę, konieczne jest poddanie się badaniu wstępnemu. Możesz schudnąć, jeśli jesteś zdrowy, ale jeśli masz problemy z narządami wewnętrznymi, istnieje duże ryzyko pogłębienia się problemów i zamiast pięknej sylwetki, wylądujesz w szpitalnym łóżku.

Co robić w przypadku przybrania na wadze?

Rozpoczynając dietę Maggi, każdy spodziewa się szybkich i nieodwracalnych rezultatów. Zmniejszenie wagi motywuje i poprawia nastrój. Obie opcje diety, jajeczna i z serem wiejskim, ostatecznie dają takie same rezultaty, ale utrata wagi zmienia się z tygodnia na tydzień.

• Pierwsze siedem dni jest zazwyczaj przyjemne: każdego dnia człowiek staje się szczuplejszy o jeden lub dwa kilogramy. Średnio tydzień daje 5 kg.

To nadmiar płynu, który odchodzi, tłuszcze pozostają w swoich depozytach. Zewnętrznie proces ten objawia się tym, że zmusza osobę odchudzającą się do częstszego korzystania z toalety.

Od 5 dnia tłuszcz zaczyna znikać, ale waga spada znacznie mniej intensywnie niż w pierwszych dniach: do 300g. Minimalny spadek wagi obserwuje się w trzecim siedmiodniowym okresie, kiedy to widoczne są już zewnętrzne poprawy: napięcie skóry, zmniejszenie rozmiaru. Ale stabilizacja wagi nie cieszy, zaczyna się panika: co zrobić, jeśli waga się zatrzymała?

• Eksperci radzą, żeby nie panikować, gdy nadejdzie faza zwana plateau.

Waga może nawet nieznacznie wzrosnąć, ale nie jest to powód do paniki lub zdenerwowania. Po przekroczeniu plateau waga zacznie znowu spadać. Następuje swego rodzaju adaptacja organizmu do nowej wagi, a następnie utrata nadmiaru trwa.

Dla optymalnego postępu zaleca się rozpoczęcie jakiejkolwiek diety w pierwszej fazie cyklu, czyli po kolejnej miesiączce: efekt będzie widoczny niemal natychmiast. Pozostałe fazy nie są już tak korzystne. Ponadto na wagę wpływają inne czynniki: biorytmy, praca jelit, skłonność do otyłości itp.

Dieta Maggie – podsumowanie

System ten wymaga wręcz fanatycznej punktualności we wszystkim, co dotyczy produktów, metod przygotowania i czasu spożycia.

• W trakcie diety Maggie może mieć ochotę na słodycze.

Słodycze obejmują nie tylko cukierki i ciastka, ale także suszone owoce i banany. Dietetycy tłumaczą pragnienie długotrwałą dietą niskowęglowodanową, która prowadzi do pewnych zmian w metabolizmie. Takie naruszenie reżimu nazywa się załamaniem.

• Dieta Maggie może również okazać się nieskuteczna z powodu tłustych potraw.

To stan krytyczny, niezależnie od tego, jak długo osoba odchudzająca się przerwała reżim. Załamania nie da się naprawić: przerwanej metody nie można kontynuować „od tego momentu”, trzeba uzbroić się w cierpliwość i zacząć wszystko od nowa.

Częste oddawanie moczu na diecie Maggie

Osoby odchudzające się powinny być ostrzegane przed częstym oddawaniem moczu podczas diety Maggie. W tym czasie lepiej jest być w domu lub innym wygodnym miejscu, aby nie wpadać w panikę w poszukiwaniu publicznej toalety. Powód jest banalny: podczas diety Maggie pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest usunięcie nadmiaru płynu.

Ponieważ płyn wydostaje się przez nerki, procesowi temu towarzyszy aktywna utrata wagi. Osoba nie odczuwa bólu. Takiego krótkotrwałego wzrostu nie należy postrzegać jako powodu do niepokoju, ale jako normalny wariant.

• Następnie masa zaczyna się zmniejszać z powodu rozpadu tłuszczów, a oddawanie moczu wraca do normy. Istnieją również przyczyny fizjologiczne: związane z nadmiernym piciem, jedzeniem arbuza i spożywaniem innych produktów moczopędnych.

Jednak częste oddawanie moczu może również sygnalizować problemy zdrowotne. Tak zwany nadreaktywny pęcherz występuje, gdy parcie na mocz jest połączone z nietrzymaniem moczu.

Jeśli objawy nie ustępują i nie są związane z dietą, należy zbadać się pod kątem ewentualnych patologii układu moczowo-płciowego. Lekarz rodzinny zaleci badania i jeśli uzna to za konieczne, skieruje do urologa, ginekologa, endokrynologa lub innego specjalisty.

Wyjście z diety Maggie

Wpływ diety Maggi na organizm jest indywidualny, a utrata wagi nie jest taka sama dla każdego. W każdym razie należy stopniowo wychodzić z diety, aby nie narażać organizmu na dodatkowy stres. Konsolidacja i właściwe wyjście z diety Maggi pomogą osiągnąć następujące cele:

• Aby utrzymać wagę i zapobiec ponownemu przybraniu utraconych kilogramów po zakończeniu diety.
• Kontynuuj odchudzanie przez jakiś czas.

Niezależnie od indywidualnych cech, opracowano uniwersalne zasady, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu. Podczas wyjścia dieta powinna obejmować te same produkty dietetyczne, co wcześniej: twaróg, jajka, pomarańcze, grejpfruty. Zaleca się, aby nie jeść w nocy i nie spożywać potraw węglowodanowych po godzinie 12.

I choć po diecie ograniczenia zostają zniesione, warto wyrobić w sobie zdrowe nawyki:

• nie zwiększaj porcji do tego stopnia, że będziesz się przejadać;
• nie objadaj się słodyczami;
• pij wodę jak poprzednio;
• mniej tłuste buliony i dressingi;
• praktykować wczesną kolację;
• wyklucz marynaty i potrawy smażone;
• jedz codziennie sezonowe owoce;
• kontynuuj bieganie, spacery i ćwiczenia gimnastyczne.

Gotuj jedzenie na parze lub w wodzie, a dla bardziej komfortowego wyjścia zaleca się zastępowanie składników mniej szkodliwymi. Na przykład spośród obfitości produktów czekoladowych wybieraj ciemne odmiany, mniej kaloryczne i o wysokiej zawartości kakao. Ponadto zamiast cukru używaj miodu, a słodycze zamień na suszone owoce, pastylki, pianki.

Aby ostatecznie utrwalić efekt, pomocne jest powtarzanie, zwłaszcza pierwszego i ostatniego tygodnia diety.

Tydzień 5, utrwalanie diety Maggie

Aby mieć pewność rezultatu, 4-tygodniowa dieta Maggie powinna być mocno utrwalona. Dlatego mówią o piątym siedmiodniowym okresie, nie mniej ważnym niż poprzednie. Menu ostatniego tygodnia niczym nie różni się od pozostałych i składa się z owoców cytrusowych, jajek, mięsa, warzyw, ryb, owoców, twarogu. Słodycze, płatki zbożowe, produkty piekarnicze są wykluczone. Wersje jajeczne i twarogowe zawierają te same składniki i wymagają spełnienia wszystkich warunków.

Piąty tydzień konsolidacji diety Maggie powtarza pierwszy lub drugi. Jego zadaniem jest utrwalenie rezultatu i przygotowanie organizmu do stopniowego przejścia na normalną dietę. Przy okazji zaleca się również tydzień przygotowawczy, tydzień postu, aby organizm mógł szybciej przystosować się do zmian dietetycznych.

• Codzienne śniadanie w piątym tygodniu składa się z 2 jajek, połowy grejpfruta i porcji naturalnej kawy.

Na obiad zaleca się zjedzenie kilku identycznych owoców, gotowanego mięsa, sałatki warzywnej i twardego sera, owoców jednego rodzaju, jajek, ryb lub mięsa z warzywami. Gotuj w multicookerze lub gotuj na kuchence.

Kolacja 5. dnia to chude mięso, jajka, sałatki, filet z kurczaka, ryby, warzywa z wolnowaru. Połowa grejpfruta uzupełnia dietę obiadową we wtorek i niedzielę, a także piątkową kolację.

Czynnikiem motywującym do ścisłego przestrzegania tej metody jest rekordowy ubytek wagi, który w ciągu całego cyklu terapii wyniósł 20 kg.

Jak się odżywiać po diecie Maggie?

Osoby, które z powodzeniem pokonały ograniczenia dietetyczne, niezmiennie spotykają się z pytaniem, jak jeść po diecie Maggiego. Nawet podczas przygotowań do rozpoczęcia diety Maggiego osoba odchudzająca się dowiaduje się, że na końcu będzie musiała ją skonsolidować i prawidłowo z niej wyjść. W tym okresie należy włączyć do diety te same pokarmy, co wcześniej, i stosować tę samą dietę.

• Nie jedz wieczorem, nie spożywaj zbyt dużej ilości węglowodanów i nie zapomnij o piciu.

Podczas 28-dniowego odżywiania dietetycznego układ trawienny dostosowuje się do pożywienia, które wzbogaca o składniki odżywcze, oczyszcza jelita i przywraca korzystną mikroflorę. Aby nie tworzyć nagłego obciążenia dla układu trawiennego, należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety. Przejadanie się jest niedopuszczalne, nawet jednorazowe.

• Ci, którzy schudli 15 kg lub więcej, powinni być szczególnie ostrożni. Zrównoważona, niskokaloryczna, lekkostrawna – to trzy filary, na których opiera się dieta post-dietowa.

W przeciwnym razie waga wraca szybciej niż w innych okresach. Słodycze, kolorowe napoje gazowane, tłuszcze zwierzęce, smażone i słone potrawy, napoje alkoholowe - wszystkie te szkodliwe produkty są niepożądane nie tylko w pierwszych tygodniach, ale i przez całe życie.

Najlepiej jest stosować oddzielne menu w piątym tygodniu od rozpoczęcia diety. Jedz cytrusy i dwa jajka na śniadanie każdego dnia, jedz omlety lub jajka w różnych wariantach na lunch, kurczaka z warzywami ostatniego dnia, a na kolację jedz rybę, kurczaka i filet z królika z warzywnymi dodatkami.

Recenzje i wyniki

Dieta białkowa Maggie obiecuje utratę średnio 8-12 kg, a jeśli wszystkie warunki są ściśle przestrzegane, nawet więcej. Utrata wagi wiąże się z poprawą samopoczucia i nastroju, lekkością ciała, wigorem i przywróceniem metabolizmu. Jednak indywidualne różnice zawsze wchodzą w grę, więc opinie i wyniki są niejednoznaczne. A znaczna utrata wagi nie zawsze jest bezpieczna.

Niezgodności w informacjach dotyczą wielu punktów, zaczynając od imienia. Na przykład eksperci wątpią, że system żywienia jest związany z nazwiskiem brytyjskiego premiera i nie znają dietetyka o takim nazwisku.

• Twierdzą, że anglojęzyczna część Internetu w ogóle nie wspomina o tej diecie.

Piszą też, że maksymalny wynik to od 5 do 9 kg, a nie obiecane 15-20. Jednak większość osób odchudzających się jest z tego wyniku całkiem zadowolona.

Oprócz pochwalnych postów, Internet pisze, że Maggi, podobnie jak inne diety białkowe, jest przestarzałym systemem, niezalecanym współczesnym ludziom ze względu na jego niebezpieczeństwo. A także dlatego, że waga wraca natychmiast po powrocie do poprzedniej diety.

Wyniki według tygodnia

W artykułach podawano różne liczby utraty wagi u osób, które ukończyły wszystkie etapy diety Maggie. Maksymalnie 20 kg (piszą nawet o 28!). Wysokie rekordy osobiste obserwowane są u osób z dużą nadwagą, a minimalne u tych, którzy muszą jedynie nieznacznie zmienić wagę, aby ich sylwetka zbliżyła się do ideału.

Stosując skrócone wersje, można uzyskać minus 3 kg w tydzień, do 5 kg w dwa. Ale wszystko jest bardzo indywidualne, a liczby mogą znacznie różnić się od średniej.

• Wyniki w poszczególnych tygodniach również się różnią, co wynika ze specyfiki procesów biochemicznych na każdym etapie. Konwencjonalnie nazywa się je etapami utraty wagi.

Przypomnijmy, że proponowane pożywienie stymuluje reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie i sprzyjające spalaniu nadmiaru tłuszczu. Utrata wagi wiąże się z ich intensywnością, która jest szczególnie wysoka w pierwszym tygodniu. W tych dniach dochodzi do przebudowy organów i układów, usuwania nadmiaru płynów, dzięki czemu obserwuje się utratę wagi.

W drugim siedmiodniowym okresie tempo utraty wagi zwalnia. Organizm zaczyna się do tego przyzwyczajać, a w diecie pojawiają się w szczególności jaja. W trzecim etapie dieta staje się bardziej rygorystyczna. Osobie odchudzającej proponuje się samodzielne stworzenie diety z listy produktów, w której przeważają warzywa i owoce. Pod koniec czwartego tygodnia wyniki są podsumowywane, a dla utrwalenia wyników kolejne dni również przypominają dietetyczne.

Czym można zastąpić dietę Maggie?

Myśli o tym, czym zastąpić dietę Maggiego, mogą pojawić się u osób, które mają trudności z tolerowaniem jakichkolwiek ograniczeń i monotonnego jedzenia, w tym przypadku - twarogu lub jaj, których trzeba spożywać codziennie, w sumie kilkadziesiąt. Chociaż dieta Maggiego nie ogranicza się do nich: dieta obejmuje grupy produktów mięsnych, warzywnych i rybnych oraz desery w postaci owoców. Po prostu nie jedzą wszystkich rodzajów mięsa, ryb, owoców, ale wybiórczo; sposób ich przyrządzania jest również niezwykle ważny.

• Częściej chodzi o zastąpienie niektórych produktów, które są obowiązkowe w diecie Maggiego: mięsa kurczakiem, grejpfruta pomarańczą, jaj kurzych przepiórczymi. Albo zastąpienie składnika, którego nie lubisz, albo zamiana menu obiadowego i kolacyjnego.

Podejmując taką decyzję, należy zdać sobie sprawę, że racja żywieniowa nie jest tworzona po prostu tak, według gustu autora, ale biorąc pod uwagę interakcję składników i łączny wpływ na organizm. Wszystkie produkty są rozplanowane na dni i praktycznie na godziny, a wszelkie odstępstwa od planu nie są mile widziane.

• Jedyną dozwoloną zamianą są jajka z twarogiem, stąd dwie opcje diety.

Ogólnie rzecz biorąc, Maggi oferuje optymalną alternatywę: niezdrowe odżywianie – umiarkowane, zrównoważone, uporządkowane, połączone z aktywnym wypoczynkiem i zdrowym snem. Dieta paleo i dieta Dukana są nazywane alternatywami dla Maggi.

Skuteczność diety

Niektórzy uważają dietę Maggiego za bardzo rygorystyczną, inni podkreślają jej zalety w porównaniu z innymi systemami. Ale obaj mówią o skuteczności diety, która zależy jednak od danych indywidualnych.

Jeśli oceniamy skuteczność na podstawie utraconych kilogramów, to obiecane i rzeczywiste liczby różnią się kilkukrotnie: od 5-6 do 20 kg. Autorzy tłumaczą różnicę indywidualnymi cechami i punktualnością (lub jej brakiem) w spełnianiu warunków.

• System działa na zasadzie rozbijania rezerw tłuszczu. Składniki są dobierane tak, aby stymulować i przyspieszać ten proces.

Zaletą jest to, że osoba odchudzająca się nie jest zbyt ograniczona w jedzeniu, ponieważ ma do dyspozycji pełną gamę tradycyjnych produktów spożywczych. I tak, nie odmawiając sobie prawie niczego, osoba aktywnie traci nadmiarowe kilogramy.

• Skuteczność wzrasta, jeżeli dietę połączymy z umiarkowaną aktywnością fizyczną, odpowiednią ilością przyjmowanych płynów, snem i odpoczynkiem.

Zła wiadomość jest taka, że nawet najbardziej skuteczne reżimy dają tymczasowe rezultaty. Jeśli potem wrócisz do poprzedniej, niezbyt zdrowej diety, kilogramy łatwo pojawią się w tych samych miejscach co wcześniej. Aby utrzymać rezultaty i sylwetkę, musisz albo okresowo powtarzać dietę, albo stale przestrzegać zdrowej diety.

2. runda diety Maggie

W Internecie wyświetlana jest pożółkła ulotka z tekstem w języku angielskim, rzekomo zarchiwizowany oryginał z 1979 r. z MAYO CLINIC. Opisuje ona krótko system dietetyczny, stworzony jakby na polecenie Margaret Thatcher, a później nazwany dietą Maggie.

• Pierwotna metoda została pierwotnie zaprojektowana na okres dwóch tygodni i dopiero z czasem pojawiły się jej odmiany – dłuższe i krótsze.

Sekret odchudzania polega na tym, że połączenie owoców cytrusowych z białkami wyzwala reakcje, które spalają tłuszcz, usuwają toksyny i oczyszczają cały organizm. I potwierdzają to osoby, które wypróbowały ten system na sobie.

• Ale to połowa sukcesu. Pytanie brzmi, jak długo efekt się utrzyma i czy warto się wysilać.

Czy konieczne i możliwe jest przeprowadzenie 2. cyklu powtórzeń diety Maggie? Niektórzy autorzy wyrażają opinię, że powtórzenia nie są wymagane, ponieważ efekt utrzymuje się przez długi czas.

Jeśli powtarzasz, masz wybór – w skróconej wersji: pierwszy i ostatni tydzień, lub wszystkie 4 tygodnie, lub według schematu 1-1-4-4. Powtórzenia wykonuje się po przerwie, koniecznej dla organizmu, aby odpocząć od stresu dietetycznego. Generalnie metodę stosuje się nie częściej niż raz w roku.

Jak stosować dietę Maggie?

Pytanie, jak trzymać się diety Maggiego, nie pojawia się przypadkowo. Każdy, kto naprawdę chce osiągnąć rezultaty, musi jeść według ścisłych zasad, a nie każdy potrafi to zrobić. Główne zasady diety Maggiego:

1. Nie zmieniaj menu, nie zastępuj jednych produktów innymi.
2. Pij 2–3 litry wody dziennie.
3. Jeśli poczujesz głód, zjedz przekąskę.
4. Jeśli przerwiesz dietę Maggie, będziesz musiała zacząć wszystko od nowa.
5. Jedz warzywa bez tłuszczu i wywary mięsne.
6. Wysypiaj się i odpoczywaj.
7. Oddaj się swoim ulubionym zajęciom, odwracając uwagę od obsesyjnych myśli o niezdrowym jedzeniu.
8. Znajdź czas na umiarkowane ćwiczenia lub spacer.

Ludzie lubią legendy i legendarne osobowości, które chcą naśladować. Dieta Maggie jest związana z nazwiskiem Brytyjki, której nazwisko przeszło do historii i zachwyca nie mitycznymi, ale prawdziwymi wynikami. Schudnij, nie głodując – to istota systemu „Magic”. Ale piękna legenda o diecie nie jest przeszkodą: może jej spróbować każdy, kto dąży do pięknej sylwetki i nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.