Dieta na bananach: wyniki, recenzje

Dla wielu banany są ulubionym i zdrowym przysmakiem, a w krajach, w których rosną, jednym z głównych produktów spożywczych. Taką popularność zawdzięczają swojemu składowi - prawdziwej spichlerzu witamin, mikro- i makroelementów, białek, aminokwasów, tłuszczów. Dzięki fruktozie, glukozie, sacharozie - źródłu energii dla żywienia człowieka, korzystnie wpływają na pracę mózgu, a pektyny i błonnik poprawiają funkcjonowanie wątroby, nerek, przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego. Ale czy to wszystko nie przeczy samej koncepcji "diety bananowej" na odchudzanie? Wiele innych diet zabrania spożywania tego owocu. Faktem jest, że banany dzielą się na odmiany deserowe i platany - zielone niesłodzone owoce, które wymagają obróbki cieplnej. Są one wykorzystywane głównie jako pasza dla bydła. Dieta bananowa przewiduje wykorzystanie tych ostatnich, ale w przypadku ich braku bierze się zwykłe, niedojrzałe banany z zieloną skórką, sprzedawane w naszym kraju.

[ 1 ]

Wskazania

Wskazania do stosowania to pozbycie się nadmiaru wagi, profilaktyczne rozładowanie organizmu. Dieta bananowa na odchudzanie może być nieskuteczna u osób z ciężką otyłością.

[ 2 ], [ 3 ]

Informacje ogólne dieta bananowa

Istota diety opiera się na działaniu skrobi zawartej w owocach, a nie wchłanianej przez organizm człowieka. Taka skrobia nazywana jest oporną lub stabilną. Nie jest wchłaniana w jelicie cienkim, ale jest fermentowana przez bakterie w jelicie grubym, tworząc krótkie łańcuchy kwasów tłuszczowych i bezpośrednio wchłaniana przez naczynia włosowate jelit do krwi. Zapewnia to około 90% składników odżywczych dla komórek organizmu. Banany również, we współpracy z innymi składnikami, usuwają zbędne substancje, oczyszczają jelita, usuwając niepożądane nagromadzenia.

Dieta bananowo-mleczna trwa 3 dni i polega na jedzeniu bananów i mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Do tego będziesz potrzebować 3 bananów i 3 szklanek mleka. Rano i na lunch najlepiej zjeść całego banana, popijając go szklanką napoju. Podziel trzeciego banana na pół i zjedz na drugie śniadanie i kolację, jeśli możesz to wytrzymać. Możesz zrobić koktajl z tych dwóch składników, a także pić zieloną herbatę bez cukru i zwykłą lub niegazowaną wodę mineralną. Jeśli zastąpisz mleko kefirem, otrzymasz dietę bananowo-kefirową dla tych, którzy preferują fermentowane produkty mleczne.

Żadna monodieta nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, nie może zaspokoić fizjologicznych potrzeb człowieka, dlatego jest obarczona różnymi negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia. W przypadku twarogu i banana, twaróg, bogaty w wapń, potas, fosfor, sód, magnez, żelazo, witaminę C, A, B1, B2, uzupełni brakujące elementy odżywiania. Dieta twarogowa i bananowa jest dobrze tolerowana, poza tym jest smaczna i skuteczna. Jest przeznaczona na 4 dni, ale można do niej wrócić ponownie po 2 tygodniach. Każdy ze składników jest stosowany osobno lub razem. Na śniadanie zjada się 1 banana z 5, na lunch 2, reszta jest opcjonalna pomiędzy. Ilość twarogu, wody, herbaty nie jest ograniczona. Do tej diety zaleca się wybieranie dojrzałych bananów z cienką żółtą skórką.

Japońska dieta bananowa rano jest pozycjonowana jako najłatwiejsza, pozwalająca schudnąć 5 kg w ciągu tygodnia. Została stworzona przez japońskiego lekarza Hiroshi Watanabe, który wielokrotnie bezskutecznie próbował schudnąć na innych dietach. Wraz z żoną musiał opracować własną teorię opartą na przyspieszaniu procesów metabolicznych za pomocą banana i wody i opisaną w książce. Sądząc po tym, że rozprzestrzeniła się na cały świat i jest z powodzeniem stosowana, taki tandem działa. Watanabe twierdzi, że można schudnąć, zastępując zwykły poranny posiłek bananami i popijając je ciepłą wodą. Inne warunki diety obejmują zakaz chodzenia spać później niż o 12 w nocy, przejadania się, spożywania produktów mlecznych i napojów alkoholowych. Dieta bananowa Hiroshi Watanabe obejmuje jednego niedojrzałego banana z wodą na śniadanie, obiad i kolację można jeść, co się chce, ale ostatni posiłek powinien być nie później niż o 20:00, a lekkie przekąski owocowe są możliwe.

Dieta jabłkowo-bananowa. Istnieje jeszcze jedna wersja diety bananowej z dodatkiem dodatkowego składnika - jabłek. Wygląda ona następująco: Dzień 1 - jabłka (6 szt.), banany (9 szt.), mleko (2 l); Dzień 2 - odpowiednio 3 szt., 9 szt. i 2 l; Dzień 3 i 4 - 1, 9 szt., 2 l; Dzień 5 i 6 - 6 bananów i 2 l mleka, Dzień 7 i ostatni - 3 banany i litr mleka. W ciągu dnia można pić nieograniczoną ilość wody, w tym niegazowaną wodę mineralną, niesłodzoną herbatę.

Dieta ze skórki banana. Okazuje się, że banan jest produktem bezodpadowym. Skórka, podobnie jak owoc, zawiera wiele mikroelementów, witamin, przeciwutleniaczy, a jej kaloryczność jest niższa od głównej części. Te zalety skórki skłoniły dietetyków do pomysłu wykorzystania jej w dietach. W jakiej formie spożywać? Nie jest tajemnicą, że skórka jest traktowana różnymi chemikaliami przed transportem, aby zachować jej wygląd, więc samo jedzenie jej na surowo jest niebezpieczne. Ale gdy namoczymy ją przez pół godziny w zimnej wodzie i dokładnie umyjemy pod bieżącą wodą, nadaje się do spożycia, chociaż w tej formie raczej nie będzie apetyczna. Bardziej akceptowalną opcją jest gotowanie jej w wodzie jako kompotu. Możesz użyć blendera, aby zrobić smoothie z nieobranego banana, dodając jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kefir.

Co można jeść na tej diecie? Banany, zarówno obrane, jak i nieobrane, koktajle z nich zrobione, można dodać świeże owoce, ale bez cukru, pić kompot ze skórki, zwykłą lub niegazowaną wodę mineralną. Czego nie można jeść? Jeśli jest to dieta ekspresowa przeznaczona na 3-4 dni, to aby uzyskać efekty, nie należy włączać do diety produktów, których nie ma w jadłospisie. Przy dłuższej diecie dodaje się inne niskokaloryczne produkty w małych ilościach.

Dieta bananowa na 3 dni

Pozwala stracić tyle samo kilogramów. Dieta w tym czasie składa się z trzech lub czterech owoców, nieograniczonej ilości wody, zielonej herbaty. Cała ta „obfitość” jedzenia jest podzielona na 3 posiłki. Nie należy przechodzić na dietę gwałtownie, ale stopniowo, gdzieś ponad tydzień, zacząć zmniejszać kaloryczność swojego zwykłego jedzenia, zmniejszać porcje. Należy również ostrożnie wychodzić z diety, stopniowo włączając do menu znane potrawy.

[ 4 ]

Dieta bananowa na 7 dni

Obiecuje schudnąć jeden kilogram dziennie, a siedem tygodniowo. Najważniejsze jest, aby jeść 1,5 kg owoców dziennie, pić zieloną herbatę i zwykłą wodę. Banany są sycące same w sobie, ale jeśli czujesz się bardzo głodny, to raz dziennie dopuszcza się mały kawałek gotowanego mięsa i łyżkę owsianki na wodzie bez oleju.

Dieta bananowa na miesiąc

Mimo przydatności tego owocu, niełatwo jest trzymać się diety bananowej przez cały miesiąc, a ponadto jest ona szkodliwa dla zdrowia. Dlatego najczęściej stosuje się je jako diety ekspresowe. Optymalną opcją na miesięczną dietę jest łączenie bananów z innymi niskokalorycznymi i niskotłuszczowymi produktami. Menu diety bananowej może wyglądać następująco: 5 bananów zjedzonych w ciągu dnia, niesłodzona owsianka na bazie wody na śniadanie, obiad z małym kawałkiem gotowanego dietetycznego mięsa i warzyw. Szklanka kefiru na noc. W ciągu miesiąca można zmienić płatki zbożowe i warzywa (oprócz ryżu i ziemniaków), ograniczyć sól, usunąć cukier.

Korzyści

Dieta bananowa, dzięki kaloryczności głównego składnika, hamuje głód i prowadzi do utraty wagi. Ponadto poprawia perystaltykę jelit, przywraca ich mikroflorę, przyspiesza procesy metaboliczne, jest dobrym środkiem zapobiegawczym na artretyzm, choroby serca i naczyń, raka jelita grubego i obniża poziom cholesterolu o niskiej gęstości we krwi. Banany zawierają również aminokwas proteinogenny tryptofan, który w organizmie przekształca się w serotoninę, hormon szczęścia. Przeczytaj również, w jaki inny sposób możesz zwiększyć poziom serotoniny w tym artykule.

Przeciwwskazania

Dieta bananowa jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy, indywidualnej nietolerancji na produkt, zaostrzeń przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, dróg żółciowych, wątroby, nerek.

[ 5 ]

Powikłania po zabiegu

Ryzyko związane z dietą bezpośrednio zależy od jej przeciwwskazań. Dieta bananowa, jak każda monodieta, ogranicza spożycie składników niezbędnych do jej funkcjonowania: witamin i cennych minerałów. Możliwe powikłania są związane z jej zaburzeniem równowagi. Już krótki okres jej stosowania pozwoli zminimalizować ryzyko.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recenzje i wyniki

Opinie i wyniki diety bananowej są różne. Podobały się fanom tego owocu i tym, którzy lubią słodycze. Zauważono, że utrata wagi nie jest zbyt imponująca, ale i tak daje minus 1,5-2 kg. Jeśli utrwalisz ten wynik, a następnie powtórzysz go za 2 tygodnie, możesz osiągnąć dobrą pozytywną dynamikę. Inni nie wytrzymali 3 dni i ich zdaniem skreślili ten owoc ze swojego menu do końca życia, a przy okazji kefir.