Dieta na bananach: wyniki, recenzje

Dla wielu banany są ulubioną i pożyteczną ucztą, aw krajach, w których uprawiają jedną z podstawowych produktów spożywczych. Taka popularność wynika z ich składu - prawdziwego magazynu witamin, mikro i makroelementów, białek, aminokwasów, tłuszczów. Dzięki fruktoza, glukoza, sacharoza - źródło energii w żywności dla ludzi, mają korzystny wpływ na funkcje mózgu i pektyny oraz włókna polepsza działanie wątroby, nerek, przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego. Ale czy to wszystko nie stoi w sprzeczności z samą ideą "diety bananowej" na odchudzanie? W wielu innych dietach obowiązuje zakaz stosowania tego owocu. Faktem jest, że banany są podzielone na odmiany deserowe i platano - zielone, niesłodzone owoce, które wymagają obróbki cieplnej. Chodzą głównie do karmienia bydła. Tylko dieta bananowa zapewnia wykorzystanie tej ostatniej, ale w przypadku braku tych są brane zwyczajne, sprzedawane u nas, niedojrzałe banany z zieloną skórką.

[1],

Wskazania

Wskazania do spotkania to pozbyć się nadwagi, zapobiegawczego rozładowania ciała. Dieta bananowa do odchudzania może być nieskuteczna dla osób z otyłością o ciężkim nasileniu.

[2], [3]

Informacje ogólne dieta bananowa

Istota diety opiera się na działaniu skrobi zawartej w owocach, która nie jest zasymilowana przez ludzkie ciało. Taką skrobię nazywa się odporną lub odporną. Nie jest wchłaniany w jelicie cienkim, ale jest fermentowany przez bakterie w jelicie grubym, tworząc krótkie łańcuchy kwasów tłuszczowych i bezpośrednio wchłaniane przez naczynia włosowate przez jelita do krwi. Daje to około 90% wartości odżywczej komórkom ciała. Banany, także w połączeniu z innymi składnikami, usuwają niepotrzebne substancje, oczyszczają jelita, niosą niechciane akumulacje.

Dieta bananowo-mlekowa  trwa 3 dni i polega na podawaniu niskotłuszczowych bananów i mleka. Aby to zrobić, potrzebujesz 3 bananów i 3 szklanek mleka. Rano i podczas lunchu najlepiej zjeść cały banan, wypić szklankę napoju. Trzeci banan jest podzielony na pół i zjedzony na lunch i kolację, jeśli pozwala na to ograniczenie. Możesz przygotować koktajl tych dwóch składników, a także pić zieloną herbatę bez cukru i prostą lub niegazowaną wodę mineralną. Jeśli mleko zostanie zastąpione kefirem, zostanie otrzymana dieta z kefirem bananowym dla tych, którzy preferują fermentowane produkty mleczne.

Każda mono-dieta nie dostarcza substancji odżywczych niezbędnych dla organizmu, nie może zaspokoić potrzeb fizjologicznych człowieka, dlatego jest obarczona różnymi negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia. W przypadku twarożku z twarożku, bogatego w wapń, potas, fosfor, sód, magnez, żelazo, witaminę C, A, B1, B2, uzupełnią brakujące składniki odżywcze. Dieta twarogowa i bananowa jest  dobrze tolerowana, a także smaczna i skuteczna. Został zaprojektowany na 4 dni, ale możesz wrócić do niego ponownie za 2 tygodnie. Każdy z komponentów jest używany pojedynczo lub razem. Na śniadanie 1 banan jest zjedzony z 5, na lunch 2, reszta na woli pomiędzy. Ilość twarogu, wody, herbaty nie jest ograniczona. Zaleca się, aby banany w tej diecie wybierały jeszcze dojrzałe o cienkiej żółtej skórze.

Japońska poranna bananowa poranna  pozycja jest najłatwiejsza, pozwalając pozbyć się 5 kg na tydzień. Jej autorstwo należy do japońskiego lekarza Hiroshi Watanabe, który wielokrotnie próbuje schudnąć na innych dietach. Wraz z żoną musiał rozwinąć swoją teorię, opartą na przyspieszeniu procesów metabolicznych za pomocą banana i wody, i przedstawić ją w książce. Sądząc po tym, że rozprzestrzenił się on po całym świecie i został z powodzeniem zastosowany, taki tandem działa. Watanabe twierdzi, że można schudnąć, zastępując zwykły poranny posiłek bananami i myjąc je ciepłą wodą. Inne warunki diety to zakaz kładzenia się spać po godzinie 12 w nocy, objadania się, spożywania produktów mlecznych i napojów alkoholowych. Dieta bananowa Hiroshi Watanabe podaje na śniadanie niedojrzały banan z wodą, obiadem i kolacją może być dowolna, według własnego uznania, ale ostatni posiłek - nie później niż 20 godzin, może być niezaproszonymi przekąskami z owocami.

Dieta jabłkowo-bananowa. Istnieje inna wersja diety bananowej z połączeniem dodatkowego składnika - jabłka. Wygląda to tak: 1 dzień - jabłka (6 sztuk), banany (9 sztuk), mleko (2l); Drugi dzień - 3 sztuki, 9 sztuk. I odpowiednio 2n; 3 i 4 dzień - 1, 9 sztuk, 2l; 5 i 6 dzień - 6 bananów i 2l mleka, 7 i ostatnie - 3 banany i litr mleka. W ciągu dnia można pić nieograniczoną ilość wody, w tym niegazowaną, niesłodzoną herbatę.

Dieta na skórce od banana. Okazuje się, że banan jest produktem bezodpadowym. W skórze, podobnie jak w owocach, wiele mikroelementów, witamin, przeciwutleniaczy, a także jej kaloryczność jest mniejsza niż jej główna część. Te korzyści dermatologiczne skłoniły dietetyków do myślenia o stosowaniu go w diecie. W jakiej formie powinienem użyć? Nie jest tajemnicą, że skóra przed transportem jest przetwarzana różnymi środkami chemicznymi, aby zachować prezentację, więc po prostu jedzenie jej w surowej postaci jest niebezpieczne. Ale gdy moczone przez pół godziny w zimnej wodzie i dokładnie umyte pod bieżącą wodą, jest użyteczne, chociaż w tej formie jest mało apetyczne. Bardziej dopuszczalną opcją jest gotowanie w wodzie jako kompotu. Możesz użyć blendera do sporządzania koktajli z surowego banana, dodając jogurt lub kefir.

Co możesz jeść podczas tej diety? Banany, obrane i obrane, z nich koktajle, można dodawać ze świeżymi jagodami, ale bez cukru, pić kompot ze skórki, prostą lub niegazowaną wodę mineralną. Czego nie można zjeść? Jeśli jest to dieta ekspresowa, zaprojektowana na 3-4 dni, wtedy, aby uzyskać wynik, należy włączyć do diety produkty, które nie są przewidziane w menu, nie powinny być. Przy dłuższej diecie dodawane są inne niskokaloryczne potrawy w niewielkich ilościach.

Dieta bananowa przez 3 dni

Pozwala stracić ten sam kilogram. Posiłek w tej chwili składa się z trzech do czterech owoców, nieograniczonej ilości wody, zielonej herbaty. Cała ta "obfitość" żywności podzielona jest na 3 przyjęcia. Nie trzeba siadać na diecie, ale stopniowo, gdzieś w ciągu tygodnia, zaczynamy zmniejszać zawartość kalorii w zwykłym jedzeniu, zmniejszać porcje. Aby wyjść z diety należy również zachować ostrożność, powoli, w tym menu znanych potraw.

[4]

Dieta bananowa przez 7 dni

Obiecuje utratę jednego kilograma na dzień i na tydzień siedem. Najważniejsze to jeść 1,5 kg każdego dnia, pić zieloną herbatę i zwykłą wodę. Banany same odżywiają się, ale jeśli istnieje silny głód, wtedy mały kawałek gotowanego mięsa i łyżka owsianki w wodzie bez oleju są dozwolone raz dziennie.

Dieta bananowa przez miesiąc

Pomimo przydatności tego owocu, nie jest łatwo utrzymać cały miesiąc diety bananowej i jest szkodliwy dla zdrowia. Dlatego najczęściej są one stosowane jako dieta ekspresowa. Najlepszym rozwiązaniem dla miesięcznej diety jest łączenie bananów z innymi niskokalorycznymi i niskotłuszczowymi pokarmami. Menu diety bananowej może wyglądać następująco: 5 bananów, zjedzonych w ciągu dnia, owsianka niesłodzona owsianka na bazie wody jako śniadanie, obiad z małym kawałkiem gotowanego mięsa i warzyw. W nocy kieliszek jogurtu. W ciągu miesiąca możesz zmieniać zboża i warzywa (z wyjątkiem ryżu i ziemniaków), sól jest ograniczona, cukier jest usuwany.

Korzyści

Dieta bananowa ze względu na zawartość kalorii głównego składnika zagłusza głód i prowadzi do utraty wagi. Ponadto poprawia perystaltykę i przywraca mikroflorę, przyspiesza spalanie, jest dobrym środkiem zapobiegawczym, zapalenia stawów, chorób układu sercowo-naczyniowego, raka jelita grubego, obniża poziom cholesterolu o małej gęstości we krwi. A banany zawierają proteinogenny aminokwas tryptofan, który zamienia się w organizm w serotoninie - hormonie szczęścia. Przeczytaj także o innych sposobach zwiększania poziomu serotoniny w tym artykule.

Przeciwwskazania

Dieta bananowa jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy, indywidualnej nietolerancji produktu, zaostrzeń przewlekłych chorób żołądkowo-jelitowych, dróg żółciowych, wątroby, nerek.

[5]

Powikłania po zabiegu

Zagrożenia związane z dietą, bezpośrednio zależą od jej przeciwwskazań. Dieta bananowa, jak każda mono-dieta, ogranicza spożycie niezbędnych składników do jej funkcjonowania: witamin i cennych minerałów. Możliwe komplikacje są związane z jego brakiem równowagi. Tylko krótki okres jego stosowania pozwoli zminimalizować ryzyko.

[6], [7], [8]

Recenzje i wyniki

Recenzje i wyniki diety bananowej są różne. Lubiły to miłośnicy tego owocu i słodyczy. Zauważono, że utrata masy ciała nie jest zbyt wrażliwa, ale wciąż minus 1,5-2 kg daje. Jeśli poprawisz ten wynik, a następnie powtórzysz go po 2 tygodniach, możesz osiągnąć dobrą pozytywną dynamikę. Inni nie mogli wytrzymać 3 dni i, ich zdaniem, przez resztę swojego życia usunęli z menu ten owoc, a jednocześnie kefir.