Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta Protasova: skąd wziąć produkty do jej stosowania?
Ostatnia recenzja: 04.07.2025

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Na czym polega dieta Protasowa?
Jesz surowe warzywa, popijasz je fermentowanymi produktami mlecznymi (ryazhenka, śmietana, kefir, zakwaska), jesz twaróg i ser, ciesząc się i tracąc na wadze. Żadnych słodyczy. Powiedzmy więcej: dieta Protasowa ma jasny cel odzwyczajenia człowieka od słodyczy i robienia tego przez długi czas.
Efekt diety Protasova
Oprócz utraty nawet 10 kg masy ciała, dieta Protasowa pomaga człowiekowi normalizować metabolizm, poprawiać funkcjonowanie przewodu pokarmowego i mikroflory jelitowej jako całości dzięki udziałowi bakterii kwasu mlekowego.
Dieta Protasowa może również pomóc tym, którzy jej potrzebują (a potrzebują jej niemal wszyscy) w oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Czas trwania diety Protasova
5 tygodni samej diety i 5 tygodni po diecie - stały powrót do poprzedniej diety
Produkty dozwolone podczas diety Protasova
Sery i twarogi oraz inne fermentowane produkty mleczne nie zawierające w składzie cukru i skrobi.
Nie jedz serów i twarogów, a także fermentowanego mleka pieczonego, które zawierają te szkodliwe substancje, mówi Protasov. To tylko zaszkodzi twojemu organizmowi. Przed zakupem koniecznie sprawdź skład produktu podany na etykiecie.
To samo dotyczy jogurtów, które bardzo rzadko sprzedawane są bez dodatków, zamienników i substancji słodzących.
Dozwolone warzywa w diecie Protasowa
- Kapusta wszelkiego rodzaju
- Pomidory wszelkiego rodzaju
- Papryka we wszystkich kolorach
- Ogórki
- Zielona cukinia
- Dynia wszelkiego rodzaju, surowa
- Rzodkiewka
- Marchew
- Rzepa
- Chrzan
- Zielenina (w tym liście sałaty)
- Rabarbar
- Czosnek
- Seler
- Chrzan
- Asparagus
Schudnij łatwo i smacznie dzięki diecie Protasova.
Dieta Protasowa: Czym jest ser pięcioprocentowy i gdzie go kupić?
Ser jest na liście produktów niezbędnych do diety Protasowa. Ale nie zwykły ser, ale ser pięcioprocentowy. Ale ani jedna etykieta w naszych supermarketach nie ma sera z 5% zawartością tłuszczu! Czy powinien być robiony ręcznie?
Rozwiązanie problemu jest więc nieprzyzwoicie proste. W diecie Protasowa należy uwzględnić cechy narodowe. Dieta ta została wymyślona i przetestowana w Izraelu, gdzie pięcioprocentowy ser jest powszechny. Oznacza to, że czytając etykietę sera w izraelskim supermarkecie, ich obywatel od razu rozumie, że mówimy o 5 gramach tłuszczu w serze na każde 100 gramów.
Jeśli weźmiemy pod uwagę specyfikę produktów izraelskich i naszych oraz pominiemy matematykę, okaże się, że w przypadku diety Protasowa musimy znaleźć ser o zawartości tłuszczu 10% w krajowym supermarkecie. Gdy już to zrobisz, pomyśl, że zaopatrzyłeś się w główny produkt na odchudzanie.