Dlaczego kobiety po 30. roku życia przybierają na wadze?

Często jesteśmy przyzwyczajeni do obwiniania za nadwagę złego odżywiania. Ale co powinny zrobić kobiety po 30-tce, jeśli prowadzą zdrowy tryb życia, dokładnie obliczają liczbę kalorii, ćwiczą, a mimo to tyją? Rozważmy inne powody

Stres jest przyczyną nadwagi

Badania naukowe dowodzą, że stres powoduje, że kobiety przybierają dodatkowe kilogramy. Dlaczego i co można z tym zrobić? Stres, jak pokazują badania hormonalne, może wywołać nierównowagę hormonalną, która może spowodować u nas całą listę chorób.

Co więcej, te negatywne zmiany zachodzą znacznie szybciej u kobiet niż u mężczyzn. Zwłaszcza u tych kobiet, które przekroczyły granicę 35-40 lat. Wiek nie wpływa tak bardzo na mężczyzn: zmiany hormonalne w ich organizmach prowokują nadwagę znacznie wolniej - trwa to latami.

Co jest przyczyną nadwagi u kobiet?

• Zwiększona produkcja kortyzolu, hormonu stresu
• Zmiany apetytu spowodowane zaburzeniami hormonalnymi
• Nadużywanie narkotyków
• Predyspozycje genetyczne
• Powolny metabolizm
• Niedobór witamin w organizmie
• Brak kalorii w diecie
• Sytuacje stresowe, które powtarzają się nieustannie

Siedem najczęstszych sytuacji stresowych

Przedstawimy Ci sytuacje, w których kobieta pod wpływem stresu ma tendencję do tycia.

Sytuacja nr 1

Mamy zwyczaj jedzenia stresu. W ten sposób naruszamy własną dietę, co prowokuje otyłość. I jak nie przytyć dodatkowych kilogramów, gdy biegniemy do lodówki w nocy?

Kiedy jemy dużo i nieregularnie, organizm produkuje nadmiar hormonu stresu, kortyzolu i insuliny, co dodatkowo nasila odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Sytuacja nr 2

Kiedy się martwimy, jemy ciężkie jedzenie. Są to ziemniaki, chleb, makaron, kluski, słodkie słodycze. Oczywiście, podczas stresu nie kontrolujemy ilości jedzenia, a jego nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu.

Sytuacja nr 3

Diety niskowęglowodanowe i niskokaloryczne. Kobieta, katując się takim menu, nie otrzymuje wystarczającej ilości pożytecznych substancji w postaci tłuszczów, węglowodanów, witamin, białek. Wtedy organizm zaczyna myśleć, że nadszedł głód i magazynuje pożyteczne substancje w postaci złogów tłuszczu.

Ponadto w takiej sytuacji jajniki, które produkują hormony płciowe, i tarczyca, która również produkuje hormony, zaczynają pracować znacznie gorzej. Nierównowaga hormonalna prowadzi do otyłości.

Sytuacja nr 4

Kiedy przyjmujemy środki uspokajające lub hormony bez zalecenia lekarza, mogą one pogorszyć stan stresu i doprowadzić do nadmiaru tłuszczu w organizmie. W szczególności hormony DHEA (stosowane do tonu) lub substancja melatonina, stosowana do łagodzenia objawów bezsenności, mogą wyrządzić krzywdę.

Oba leki mają właściwości zwiększania uczucia głodu i prowadzą do nadwagi.

Sytuacja #5

Soja i suplementy sojowe zalecane do odchudzania. W rzeczywistości produkty te, jeśli są spożywane regularnie, mogą powodować otyłość, nieregularne cykle i niemożność poczęcia i urodzenia dziecka.

Napary ziołowe reklamowane jako środek odchudzający mogą mieć taki sam efekt. Substancje izoflawonowe w soi i niektórych suplementach ziołowych hamują produkcję hormonów tarczycy i jajników (estrogenów), powodując otyłość.

Sytuacja nr 6

Hipodynamia, czyli brak ruchu, może wywołać otyłość. Ponadto brak aktywności fizycznej nasila skutki stresu, co oznacza, że zwiększa poziom kortyzolu w organizmie - hormonu stresu. Hormon ten ma zdolność hamowania produkcji innych hormonów, wywołując otyłość.

Sytuacja #7

Substancje relaksacyjne, których używamy, blokują działanie hormonów płciowych – testosteronu, estradiolu, a także hormonów tarczycy – T3 i T4. Oznacza to, że nie pozwalają tym hormonom wykonywać swojej pracy, jaką jest aktywacja metabolizmu. Kiedy metabolizm zwalnia, tyjemy.

Jak stres wpływa na funkcjonowanie mózgu?

Czym są stresory? Są to okoliczności, które zmuszają kobietę do reagowania na nie i dostosowywania się do nich. Czym są stresory?

Są to okoliczności zewnętrzne (byłeś niegrzecznie potraktowany w sklepie) lub wewnętrzne (jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu). Mózg odbiera te informacje i wydaje polecenia ciału: co i ile jeść, ile tłuszczu gromadzić, czy spowolnić, czy przyspieszyć metabolizm.

Stres jest uważany za bardzo ważny dla przetrwania. Bez względu na rodzaj stresu – pozytywny (twoja córka ukończyła szkołę z wyróżnieniem) lub negatywny (zostałeś zwolniony z pracy), łańcuchy reakcji w mózgu są takie same.

Polecenia mózgowe przechodzą przez specjalne łańcuchy – przekaźniki neurologiczne. Są to receptory, które pomagają regulować wagę. Wpływają na to, jak szybko jedzenie przechodzi przez przewód pokarmowy, jakie pokarmy chcemy w danym momencie, które z nich są nieprzyjemne nawet dla oka, jak szybko to jedzenie jest przetwarzane w organizmie i wchłaniane przez niego.

To, czy przytyjemy, czy schudniemy, zależy od tego, jak szybko w naszym organizmie zachodzą procesy metaboliczne.

Jeśli stres trwa długo

Stres może być różny - dla ciała lub dla duszy. Lekarze dzielą stres na psychologiczny, fizjologiczny i duchowy. Ale powinieneś wiedzieć, że przy każdym z nich homeostaza - równowaga hormonalna organizmu - zostaje zaburzona.

Jak organizm reaguje na „szybki” i ostry stres? Organizm zaczyna pracować w bardzo aktywnym trybie siły wyższej, hormon stresu adrenalina jest aktywnie uwalniany.

Jak organizm reaguje na długotrwały stres? Organizm produkuje zwiększoną ilość hormonu stresu, kortyzolu, który hamuje produkcję innych hormonów i powoduje otyłość.

Oba hormony stresu, gromadzące się w organizmie, powodują gromadzenie się złogów tłuszczu - zamiast rozkładać i usuwać tłuszcze, jak to się dzieje w przypadku normalnego metabolizmu. Większość złogów tłuszczu gromadzi się w talii i brzuchu.

Jak jeść, gdy jesteśmy zestresowani?

W sytuacjach stresowych lub w sytuacjach, w których stres trwa długo, mózg reaguje na niego natychmiast. Reaguje natychmiastowo regulując spożycie pokarmu: ile lub jak mało musimy teraz zjeść i co dokładnie – mózg dyktuje ciału.

Kiedy jesteśmy w stresie, czy to chwilowym, czy długoterminowym, ciało produkuje dużo hormonu kortyzolu (wiemy o tym). Kortyzol może wpływać na wagę, powodując jej wzrost, a inne hormony mu pomagają, zwiększając nasz apetyt i niepokój, co sprawia, że jemy jeszcze więcej.

Niewiele osób kojarzy niepokój i wzmożone zmartwienia z poziomem cukru we krwi. Ale tak jest. Jeśli poziom glukozy we krwi spada, możemy czuć się psychicznie źle. Pamiętasz, jak gdy jesteśmy w złym humorze, mamy ochotę na słodycze? W ten sposób staramy się uzupełnić poziom cukru we krwi i tym samym poprawić nasz nastrój.

Objawy ostrego stresu

1. Brutalny apetyt
2. Silna chęć jedzenia słodyczy
3. Pragnienie alkoholu
4. Zwiększony niepokój, drażliwość
5. Zaburzenia snu
6. Niewydolność serca
7. Zwiększone zmęczenie, osłabienie, wahania nastroju
8. Obrzęk
9. Alergie na żywność lub zapachy
10. Skłonność do infekcji i przeziębień
11. Choroby grzybicze
12. Zmniejszone pociąganie do płci przeciwnej

Jeśli masz takie objawy, skonsultuj się z endokrynologiem w celu wykonania analizy hormonalnej.

Jak działa kortyzol w organizmie?

Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza. Hormon ten jest produkowany w warunkach przedstresowych.

Ma właściwość regulowania metabolizmu, spowalniania go lub aktywowania. W ten sposób waga wzrasta lub maleje. Częściej to pierwsze, oczywiście.

Kortyzol ma swój czas produkcji. Zaczyna się o 4 rano Większość kortyzolu jest produkowana od 8 rano. Robi się to, aby dostroić ciało do nastroju roboczego.

W ciągu dnia kortyzolu jest coraz mniej, a wieczorem jego poziom spada do minimum. Dzieje się tak, aby organizm, uspokajając się, przygotowywał się do snu. To normalny tryb życia. Ale gdy człowiek jest zestresowany, tryb życia ulega zaburzeniu, a wtedy produkcja kortyzolu również zostaje zaburzona.

Rano poziom kortyzolu może być niższy, a człowiek czuje się ospały i wyczerpany, natomiast wieczorem poziom kortyzolu może być wyższy i człowiek cierpi na bezsenność.

Tego typu wahania są szczególnie typowe dla kobiet po 35 roku życia. Dlatego też szczególnie powinny one kontrolować równowagę hormonalną w organizmie.

Mózg i kortyzol

Kortyzol jest wytwarzany pod kontrolą dwóch ośrodków mózgu - przysadki mózgowej i podwzgórza. Podwzgórze produkuje hormon wazopresynę, który pobudza przysadkę mózgową do produkcji hormonu ACTH. Ten hormon pobudza nadnercza do produkcji hormonu kortyzolu. To jest łańcuch, który powstaje.

Kiedy kortyzol dociera do mózgu wraz z krwią, jego części, czyli podwzgórze i przysadka mózgowa, otrzymują sygnał o produkcji kortyzolu i jego ilości.

Wtedy poziom innych hormonów może spaść do najniższych wartości. Podczas stresu produkcja wszystkich tych hormonów wzrasta, rytm życia człowieka ulega zmianie, dlatego konieczne jest ustalenie tych procesów z pomocą endokrynologa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Co dzieje się w organizmie, gdy wzrasta poziom kortyzolu?

• Ciśnienie wzrasta lub skacze z niskiego do wysokiego
• Zwiększa się poziom złego cholesterolu
• W organizmie wzrasta poziom glukozy i insuliny
• Oporność na insulinę
• Podatność na infekcje
• Skóra zbyt sucha
• Zwiększona podatność skóry na uszkodzenia (szybko tworzą się siniaki i otarcia)
• Osłabienie mięśni i ból mięśni
• Kruchość kości
• Niewydolność serca
• Obrzęk twarzy

Lekarze nazywają te objawy zespołem Cushinga.

Oznacza to, że organizm ma znacznie więcej kortyzolu niż normalnie. Ponadto kortyzol można uzyskać naturalnie (czyli wytwarzany przez organizm) lub z leków farmaceutycznych w celu zwalczania artretyzmu, astmy i alergii.

Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa ryzyko odkładania się tkanki tłuszczowej po bokach, w talii, w okolicy gruczołów piersiowych, a także na plecach (w górnej części).

Jakie niebezpieczeństwo niesie ze sobą długotrwały stres?

Jeśli stan stresu trwa długo – miesiące, a nawet lata – nadnercza dostosowują się i przestają produkować niezbędne hormony. Nie reagują już na hormon stresu kortyzol, a lekarze mogą zdiagnozować niewydolność nerek, czyli innymi słowy wyczerpanie nerek.

Objawy niewydolności nerek

1. Obniżony poziom kortyzolu
2. Zmniejszona produkcja sodu
3. Bardzo niska zawartość sodu
4. Bardzo wysoki poziom potasu

Kiedy niewydolność nerek nie jest spowodowana stresem, ale innymi przyczynami, stan ten nazywa się chorobą Addisona. W przypadku tej choroby osoba może szybko tracić na wadze, mieć niskie ciśnienie krwi, zwiększone zmęczenie, osłabienie mięśni, bóle mięśni, wypadanie włosów.

Jeśli występują u Ciebie takie objawy, ważne jest, abyś zbadał poziom hormonów w organizmie, aby lekarz mógł przepisać terapię hormonalną lub inne metody leczenia.