W jaki sposób stres i poziom hormonów w organizmie kobiety są ze sobą powiązane?

Stres i zaburzenia hormonalne mogą powodować bardzo nieprzyjemne rzeczy: zwiększać wagę, zmieniać zachowanie i pogarszać samopoczucie. Przeczytaj więcej o zaburzeniach hormonalnych i stresie.

[ 1 ], [ 2 ]

Jak działa hormon kortyzol w warunkach silnego stresu?

Zaburzenie produkcji hormonów jajnikowych i stresujące okoliczności mogą wywołać stan, którego kobieta może nawet nie podejrzewać. Kiedy poziom hormonu estradiolu w jej organizmie spada (dzieje się to przed lub w trakcie menopauzy), pojawia się stan stresu.

Kiedy jesteś zestresowany, poziom hormonu kortyzolu we krwi wzrasta, a inne hormony – serotonina, dopamina, acetylocholina i noradrenalina – zmniejszają swoje korzystne działanie.

Nierównowaga hormonalna

Przy zwiększonych dawkach kortyzolu w organizmie, stosunki innych hormonów ulegają zaburzeniu, a waga staje się bardzo trudna do kontrolowania. W końcu hormony te odpowiadają za normalizację wagi, ilości tłuszczu odkładającego się na bokach i w talii, a także w okolicy klatki piersiowej i pleców.

Zaburzona zostaje praca mięśni, włókna mięśniowe ulegają zniszczeniu z powodu zaburzeń hormonalnych, sen staje się niespokojny i nierównomierny, pogarsza się pamięć, a libido spada.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stres powoduje słabe trawienie pokarmu

Kiedy jesteśmy zestresowani, jedzenie jest trawione bardzo słabo, co przyczynia się do odkładania się tłuszczu w organizmie. Dlaczego tak się dzieje?

Hormon kortyzol, który jest uwalniany w nadmiarze podczas stresu, spowalnia metabolizm. Ponadto, gdy jesteśmy zmartwieni, komórki są słabo nasycone tlenem, substancje odżywcze do nich nie docierają, co oznacza, że nie otrzymujemy wystarczającej ilości energii życiowej.

[ 7 ], [ 8 ]

Trochę stresu rodzi więcej stresu

Jeśli w tym czasie nie zwrócimy uwagi na gospodarkę hormonalną naszego organizmu, produkcja hormonu estrogenu zostanie zahamowana przez kortyzol, co sprawi, że stan stresu jeszcze bardziej się nasili.

A tarczyca również zaczyna źle funkcjonować. Wszystko to razem tworzy błędne koło, z którego można się wydostać tylko wykonując badania hormonalne i konsultując się z endokrynologiem w celu leczenia.

W przeciwnym razie możemy uznać, że stres i nadwaga nie mają ze sobą nic wspólnego, co oznacza, że nie będziemy w stanie wyeliminować prawdziwych przyczyn prowadzących do dodatkowych kilogramów i złego stanu zdrowia.

Jak stres powoduje choroby?

Kiedy hormony szaleją w ciele, nie przyczynia się to do naszego doskonałego zdrowia. Wręcz przeciwnie: stres może powodować choroby, które nigdy nie przeszkadzałyby nam w normalnym, spokojnym otoczeniu.

Nierównowaga hormonalna sama w sobie jest dodatkowym stresem dla ciała, który pogłębia i uzupełnia stres psychologiczny. Aby uciec z tej pułapki i powrócić do normalnego zdrowia i wagi, ciało jest tak wyrafinowane, jak tylko może, dostosowując się do wszystkich zmian, które nam się przytrafiają.

Oczywiście, wymaga to od niego dodatkowej energii życiowej. A jeśli tej energii jest za mało, zły stan zdrowia tylko się pogarsza. Dlatego przy najmniejszych oznakach depresji, wahaniach nastroju, którym towarzyszy gromadzenie kilogramów, należy zgłosić się na badanie do endokrynologa.

Dlaczego wzrasta poziom kortyzolu?

Już odkryliśmy jeden powód – to stres. Co jeszcze wywołuje zwiększoną produkcję kortyzolu?

• Nieprawidłowo działające jajniki, które produkują mniej hormonów płciowych
• Problemy z tarczycą, co również zmniejsza produkcję hormonów autoimmunologicznych
• Przyjmowanie leków zawierających sterydy (dotyczy głównie sportowców pracujących nad zwiększeniem masy mięśniowej)
• Alkohol bez żadnej kontroli
• Obniżona odporność na infekcje
• Złe warunki środowiskowe
• Substancje odurzające
• Stany stresowe (stres fizyczny lub psychiczny, w tym zwiększone obciążenie pracą, niepokój o rodzinę, brak snu)

Spadek poziomu kortyzolu prowadzi do zahamowania produkcji hormonów jajników i tarczycy (pamiętamy o tym). W rezultacie cykl hormonalny zostaje zaburzony, a kobieta może cierpieć na nieregularne miesiączki, zbyt skąpe lub zbyt obfite.

Stres i płodność

Jak stres wpływa na płodność? Naturalne mechanizmy obronne są takie, że ciąża jest niezwykle rzadka w okresach silnego stresu. Matka, która się martwi, nie może urodzić zdrowego dziecka. Natura to zapewniła. I to jest prawda, ponieważ w ten sposób kobieta ma mniejsze prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z nieprawidłowościami.

Dlaczego stres tak bardzo obniża zdolność do poczęcia i urodzenia dziecka? Ponieważ estrogen, żeński hormon, jest tłumiony przez męskie hormony. Wtedy hormon progesteron, tak zwany hormon ciążowy, prawie nie jest uwalniany w kobiecym ciele. A bez niego zajście w ciążę jest niemożliwe.

W związku z tym kobieta, która choć raz doświadczyła stresu, naraża się na ryzyko, że bez odpowiedniego leczenia jej stan będzie się pogarszał, co może ostatecznie doprowadzić do niepłodności.

Kobiety znajdujące się w niepewnym okresie między menopauzą a pełnym cyklem menstruacyjnym są narażone na wcześniejsze rozpoczęcie menopauzy.

Jakie są objawy wskazujące na utratę kontroli nad masą ciała?

Bez względu na to, jak słabe i niezauważalne są te oznaki, można je zidentyfikować. W ten sposób możesz uniknąć przybierania na wadze, której potem będzie niezwykle trudno się pozbyć. Oto te złe objawy.

1. Zaczyna się kochać jeden konkretny produkt i spożywać go w dużych dawkach.
2. Twoje ulubione jedzenie - słodycze lub coś tłustszego
3. Nagle doświadczasz chwil niepokoju i zmartwień, które potem niespodziewanie zostają zastąpione przez stan radości.
4. Przed okresem często czujesz, że twoje serce bije nierównomiernie
5. Twój nastrój zmienia się tak szybko, że nie masz czasu, aby go śledzić. Ludzie wokół ciebie - tym bardziej.
6. Czy miewasz napady wilczego apetytu?

Bądź ostrożny i uważny: wszystkie te objawy można zaobserwować na długo (nawet kilka miesięcy), zanim zaczniesz przybierać na wadze. Dlatego nie słuchaj tych, którzy przypisują twój stan okolicznościom życiowym lub czemuś innemu.

Sprawdź poziom hormonów, szczególnie hormonów tarczycy i jajników. Jeśli występuje nierównowaga, zacznij leczenie natychmiast, aby nie płacić później wiotką sylwetką i złym stanem zdrowia.

[ 9 ]

Zapamiętaj lub zapisz!

Kiedy jesteś zestresowany i do tego dochodzą zaburzenia hormonalne, leki mogą jedynie nasilić destrukcyjne procesy w organizmie i podstępne odkładanie się tłuszczu.

Rzecz w tym, że przy stresie i zaburzeniach hormonalnych środki uspokajające po prostu złagodzą niepokój na krótki okres. Ale jeśli ataki brutalnego głodu i adoracji konkretnego produktu nie ustępują, podnieś alarm: najprawdopodobniej masz niski poziom hormonu estradiolu, a poziom kortyzolu jest wyższy niż normalnie.

Najprawdopodobniej towarzyszy temu także nietolerancja glukozy i insuliny, a także wzrost poziomu cukru we krwi.

Rada, aby „uspokoić się środkami uspokajającymi” jest złą radą, szczególnie dla kobiet po 35. roku życia. Twoim pierwszym priorytetem powinno być sprawdzenie poziomu hormonów, a potem wszystko inne.

Inne objawy stresu i zaburzeń hormonalnych

Sen. To, co powinno leczyć i przywracać energię, nie przynosi już żadnej przyjemności. Czy znasz uczucie, gdy budzisz się złamany, jakbyś rozładował wóz węgla? Albo cegieł - nieważne.

Ważne jest to, że twój sen jest zakłócony i nie chroni cię już przed zmęczeniem i złym nastrojem.

Ten stan można wyjaśnić w prosty sposób. Kiedy organizm ma więcej kortyzolu niż normalnie, poziom estradiolu spada. To dodatkowo aktywuje produkcję kortyzolu, hormonu stresu. I wtedy zaczyna się prawdziwy koszmar: jesteś ciągle głodny, źle śpisz, masz ból głowy i nienawidzisz otaczających cię ludzi.

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, wkraczasz na chwiejną ścieżkę gromadzenia tłuszczu i paskudnego uczucia, jak obrzydliwy jesteś dla siebie. To nie jest dobry obraz. Więc nie utożsamiaj swojego złego nastroju tylko ze stresem, dbaj o siebie i nie bądź leniwy, jeśli chodzi o chodzenie do lekarza.