Jak poprawić wzrok za pomocą witamin?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
[Kiedy jedzenie z witaminami nie jest korzystne
Witaminy mogą zostać zniszczone podczas obróbki cieplnej żywności. Dlatego nie powinno się wylewać bulionów - zrobią dobre, bogate zupy. Co wiemy o witaminach w gotowaniu? Na przykład witaminy B2 i witamina C są rozpuszczalne w wodzie. Mają również właściwość utleniania przy wchodzeniu powietrza, aw wysokich temperaturach są niszczone. Witamina C traci 90-95% swoich właściwości po podgrzaniu.
Wyciągnij wnioski: ile witaminy C pozostanie w jamie z porzeczki, którą gotujesz na małym ogniu przez co najmniej pół godziny? Dlatego warzywa z witaminą C i B2 w kompozycji pożądane jest, aby nie gotować, ale po prostu wlać wrzącą wodę i nalegać szczelnie zamknięte wieko. Żywności, którą wlałeś do tego, jesz i nie wylewasz bulionu, ale pijesz - dobroczynne substancje z pożywienia do niego wchodzą.
Wiedz, że witamina C ma również właściwość niszczenia się od dotykania żelaza (przedmiotów metalowych), a także miedzi. Pomyśl, zanim zaczniesz mieszać pokarmy z witaminą C za pomocą metalowej łyżki lub kadzi.
Witaminy C i E dla Twojej wizji
Są to doskonałe witaminy, które naprawdę poprawiają samopoczucie. Według badań, włączenie witamin C i E do diety pomaga zmniejszyć ryzyko zaćmy i spowalnia rozwój tej choroby, jeśli już złapie Cię w swoje pazurami.
Jeśli stale włączysz do diety witaminy z grupy B, powiedzmy okuliści, poprawi się twój wzrok i zmęczenie oczu - wręcz przeciwnie, zmniejsz.
Produkty zawierające witaminę C w diecie pomogą wcześnie uporać się z jaskrą, a także normalizują ciśnienie wewnątrzgałkowe.
Witamina A w diecie (stale spożywana) da możliwość zwiększenia nadwrażliwości oka. Aktywują one powstawanie światłoczułego pigmentu.
Witamina D i twój wzrok
Zdolność organizmu do produkcji witaminy D niezależnie przez lata staje się coraz słabsza. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 60 roku życia. Mają zdolność organizmu do samodzielnego wytwarzania witaminy D i są prawie stracone do zera. A ta witamina jest ważna dla zapobiegania osteoporozie i zapobiegania skokom ciśnienia krwi.
Jeśli rzadko chodzisz na słońce, z czasem niedobór witaminy D staje się gorszy. Następnie należy go dodać do diety z suplementami witaminowymi.
Dlaczego dana osoba ma zaburzenia widzenia i skąd bierze witaminy?
Witaminy poprawiające widzenie są bardzo ważne, szczególnie dla osób starszych. W tym wieku prawie 85% ludzi rozwija procesy zwyrodnienia siatkówki. Aby je powstrzymać lub zwolnić, ważne witaminy w diecie są ważne iw wystarczających ilościach. W przeciwnym razie osoba ryzykuje, że stopniowo stanie się ślepa.
Jeśli zawsze zawierają w diecie takie jak witaminy E, C, cynk, beta-karoten, ryzyko procesów destrukcyjne tkanki oczu, a w konsekwencji ślepoty jest zmniejszona o co najmniej 15-20%
Według badań osoby, które przyjmowały produkty zawierające witaminę C przez 10 lat lub dłużej, zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy o prawie 80%. Niska przejrzystość soczewki z przyjmowaniem witamin dla zdrowia oczu dla takich osób jest znacznie mniej zagrożona - ryzyko zmniejsza się o 76%.
Przedawkowanie witamin
Nadal istnieje niebezpieczeństwo przedawkowania witamin. Oznacza to, że przedawkowanie witaminy C przyczynia się do rozwoju tej samej zaćmy. Jeśli ta choroba już się rozwija, warto dokładnie zaplanować dawkę witamin w diecie.
Uwaga: jeśli pacjentowi przepisano witaminę dla oczu i podczas picia innych witamin, należy skonsultować się z lekarzem. Przedawkowanie może być szkodliwe dla oczu i układu nerwowego.
Zwróć uwagę na taki faktyczny fakt: nadmiar witaminy C - to ostatecznie ryzyko rozwoju kamieni w nerkach i żółciowych, a także zwiększona drażliwość błony śluzowej żołądka.
Po wybraniu witamin w aptece należy zwrócić uwagę na etykietę i instrukcje. Etykieta zawsze zawiera informacje o tym, ile miligramów witamin jest zawartych w tym kompleksie. Dawka witamin jest wskazana w takich jednostkach jak mg, μg, me.
Uzyskaj witaminy, które poprawią wzrok, nie tylko z tabletek aptecznych, ale także ze świeżych warzyw i owoców. Zielone sałatki, płatki śniadaniowe, świeże warzywa, niskotłuszczowy twaróg i kwaśna śmietana, o niskiej zawartości tłuszczu mleko i fasola będą doskonałym źródłem witamin dla oczu.