Jak przywrócić poziom insuliny
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Aby przywrócić poziom insuliny, mało zażywania narkotyków. Ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia i dobrze się odżywiać. Bez tego najlepsze leki nie pomogą ci w pełni. Tak więc, nasze kroki, aby przywrócić równowagę insuliny.
[1]
Jak jeść dobrze?
Aby równowaga hormonalna była na tym poziomie, trzeba ustalić dietę. Jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach, a nie ogromne. Techniki te powinny być rozprowadzane w ciągu dnia - całość będzie 5-6 razy dziennie.
Jeśli nie obciążasz ciała tłustym ciężkim jedzeniem, rozkładając jego objętość przez cały dzień, poziom insuliny spada bez żadnych leków. W tym samym czasie będziesz w stanie poradzić sobie z tak poważnym wrogiem, jak insulinooporność, czyli brak postrzegania przez ciało.
Aktywność fizyczna
Jeśli dana osoba uprawia przynajmniej sport (poświęca się chodzeniu do pół godziny dziennie, wykonuje elementarne ćwiczenia), zmniejsza się poziom insuliny. Następnie świeże powietrze i ćwiczenia pozwalają gromadzić glukozę w mięśniach i dawać energię. Kiedy siedzisz lub kłamiesz, glukoza nie kumuluje się w mięśniach, ale we krwi, a zamiast wzrastającej energii masz senność, ospałość.
Jeśli poruszasz się i pracujesz przy komputerze, aby odpocząć co najmniej co godzinę, a winda zostanie zastąpiona krokami, wykonasz dobrą obsługę ciała. Zwiększony poziom glukozy spowoduje ruch z trzustki insuliny, a to stopniowo zmniejszy odporność organizmu na insulinę.
Gdzie rozpocząć ładowanie?
Lekarze szczególnie polecają osobom, które mają zwiększoną odporność na insulinę, chodzenie w szybkim tempie co najmniej 30 minut. Możesz zacząć od małego - 10 minut wolnego spaceru rano i przed pójściem spać. Ciało więc stopniowo dostosuje się do liberalizmu glukozy i przestanie odrzucać insulinę. Z tego energia witalna znacznie wzrośnie.
Jak dostosować pracę jajników za pomocą insuliny
Jeśli odwiedzili Państwo endokrynologa, przeprowadzili badania i stwierdzili, że organizm ma podwyższony poziom insuliny, należy natychmiast podjąć działania. Ważne jest obniżenie poziomu insuliny, aby odporność organizmu na glukozę nie rozwinęła się, co znacznie pogarsza stan człowieka.
Formy zmagań z odpornością na insulinę
Estradiol w postaci leków w płytkach - ważne jest, aby przyjmować rozsądne dawki Progesteron (przyjmowany, tylko w postaci leków niebędących lekami doustnymi - silnie wpływa na wahania poziomu cukru we krwi)
Nie należy przyjmować leków, które mogą zwiększać odporność organizmu na insulinę - na przykład estrogeny mieszane, progestyny w postaci syntetycznej, połączone progestyny.
Nie należy stosować kremów ani tabletek do antykoncepcji z wysoką zawartością progesteronu, ponieważ powoduje on nagromadzenie tłuszczu, prowokuje rozwój cukrzycy i zwiększa odporność organizmu na insulinę.
Zażywaj leki na zalecenie lekarza, co może zwiększyć podatność organizmu na insulinę. To znacznie zmniejsza ryzyko otyłości.