Jak rozpoznać niedobór witamin?

Czasami trudno jest człowiekowi zrozumieć, że brakuje mu witamin. Powiemy Ci, które objawy Ci pomogą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Główne objawy niedoboru witamin

Najbardziej oczywistymi objawami awitaminozy (niedoboru witamin w organizmie) są: osłabienie, szybkie męczenie się, ciągła potrzeba snu i całkowita niechęć do pracy.

Największy organ ludzki pod względem powierzchni – skóra – może również powiedzieć, że w organizmie brakuje witamin. Zaczyna się czerwienić, pokrywa się zmarszczkami, łuszczy, a czasami ma nierównomierny odcień lub blednie.

Oczy również mogą wiele powiedzieć o niedoborze witamin. Białka oczu są matowe, pokryte siateczką czerwonych żył. Szybko męczysz się podczas pracy przy komputerze i zaczynasz źle widzieć.

Twoja głowa również powie Ci, że Twoje menu witaminowe jest bardzo ubogie. Może boleć, kręcić się, mogą Ci wypadać włosy, może Cię męczyć ciągły ból skroni.

Usta są doskonałym zwierciadłem niedoboru witamin w diecie. Mogą się na nich pojawić pęknięcia, czyraki, tzw. krostki i wysypki, których trudno się pozbyć.

Język, zęby i dziąsła są również wskaźnikiem tego, czy wszystko jest w porządku z dietą witaminową. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witamin, język może puchnąć i boleć, dziąsła mogą krwawić nawet przy lekkim nacisku lub po prostu zęby mają tendencję do chwiania się i wypadania.

Jeśli zauważyłeś u siebie przynajmniej jeden z tych objawów lub wszystkie naraz, natychmiast udaj się do lekarza na badanie. On przepisze Ci witaminy w odpowiednich dawkach, kombinacjach i proporcjach. Bo jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie wszystkich witamin naraz, hiperwitaminoza (hipowitaminoza) może objawiać się tak samo jak niedobór witamin - zaburzeniami w organizmie.

Jakich witamin najbardziej brakuje?

Najgorsza sytuacja, według badań, jest z niedoborem witaminy C - kwasu askorbinowego lub foliowego. Ponad 70% dzieci i tyle samo dorosłych ma niedobór tej witaminy. Niedobór tej witaminy najbardziej szkodzi kobietom w ciąży i osobom starszym, których organizm jest najbardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje i patogeny przeziębień.

Ponad połowa populacji naszego kraju cierpi na niedobór witamin z grupy B. Jeśli mówimy o witaminie B6 osobno, jej niedobór dotyczy prawie 90% przyszłych matek.

Co robić w przypadku niedoboru witamin?

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że jedna witamina nie załatwi sprawy. Jeśli według wszelkich wskazań masz niedobór witaminy, to najprawdopodobniej nie jest to jedna witamina, ale cały kompleks.

Zwróć uwagę na swoje menu. Jeśli przestałeś jeść produkty pochodzenia zwierzęcego, to najprawdopodobniej będziesz miał niedobór witamin E, A, D, które z nich czerpiesz.

Jeśli jesz mięso i nie szanujesz produktów roślinnych, prawdopodobnie cierpisz na niedobór witaminy C i niektórych witamin z grupy B.

Co zrobić w takim przypadku?

Pamiętaj o zbilansowaniu diety i nie głodź się długo na monodietach – to nie przyniesie dobrych efektów. Zaburzysz procesy metaboliczne w organizmie, pozbawisz go przydatnych substancji, a i tak w ciągu kilku dni odzyskasz utracone kilogramy.

Wróć do swojej diety ze wszystkimi niezbędnymi produktami, z których czerpiesz witaminy: mięsem, mlekiem, jajami,

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci dobrać witaminy apteczne, biorąc pod uwagę Twój wiek, aktywność fizyczną i tryb pracy.

Bądź zdrowy i nie lecz się sam. Twoje witaminy są w twoich rękach.