Leczenie i zwalczanie przejadania się

Szczególną uwagę w procesie leczenia przejadania się poświęca się normalizacji diety. W tym celu dietetyk opracowuje specjalny plan żywieniowy. Lekarz sporządza listę produktów dozwolonych i zabronionych, zalecane sposoby ich przygotowywania oraz harmonogram posiłków. Monitoruje się również wprowadzanie nowych składników do jadłospisu i ustala czas trwania diety.

Porady na przejadanie się

Istnieje wiele metod walki z problemem otyłości i obżarstwa. Wszystkie porady przeciwko przejadaniu się sprowadzają się do następujących zasad:

1. Jedz co 3-4 godziny. Jeśli przerwy między posiłkami są zbyt długie, prowadzi to do obżarstwa i odkładania się tłuszczu. Krótkie okresy czasu powodują zwiększone obciążenie przewodu pokarmowego, ponieważ żołądek nie ma czasu na strawienie poprzedniej porcji jedzenia.
2. Zjedz duże śniadanie i duży lunch. Jeśli nie ominiesz tych dwóch posiłków, możesz uniknąć nocnego obżarstwa i poradzić sobie z lekką przekąską.
3. Zróżnicuj swoją dietę, aby utrzymać kubki smakowe tak zaspokojone, jak to możliwe i uniknąć chęci podjadania niezdrowej żywności. Używaj różnorodnych ziół i przypraw.
4. Rozróżnij głód od apetytu. Głód charakteryzuje się uczuciem pustki w żołądku, bólami głowy i osłabieniem. Natomiast apetyt to chęć zjedzenia czegoś konkretnego. Bardzo często występuje uczucie fałszywego głodu, gdy chęć jedzenia ukrywa brak płynu. Wypij szklankę ciepłej wody 30 minut przed planowanym posiłkiem.
5. Podczas jedzenia odłóż na bok inne rzeczy, całą uwagę należy skupić na daniu. Bardzo często przejadanie się jest ułatwione przez oglądanie telewizji, czytanie lub rozmowy. Wchłanianie nadmiaru jedzenia następuje, ponieważ mózg nie kontroluje procesu trawienia, ponieważ jest zajęty innymi rzeczami.
6. Regularna aktywność fizyczna. Życie w ciągłym ruchu to najlepsza metoda walki z nadwagą i obżarstwem. Zaplanuj swój dzień i upewnij się, że poświęcasz czas na aktywność fizyczną. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, idź na siłownię lub jogę, albo po prostu zrób porządki w domu.
7. Zminimalizuj stres i zaburzenia nerwowe. Jeśli ciało jest w stresie, po prostu zaburza poczucie proporcji, zmuszając cię do jedzenia więcej niż to konieczne. Jeśli stres jest przewlekły, powinieneś skonsultować się z psychologiem, który pomoże ci zrozumieć problem.

Wszystkie powyższe zalecenia działają dobrze zarówno w połączeniu, jak i osobno. Jednocześnie nigdy nie wolno zapominać, że jedzenie nie jest celem, ale środkiem do utrzymania witalności.

Pierwsza pomoc w przypadku jednorazowego przejadania się

Problem przejadania się jest znany niemal każdemu. Obżarstwo prowadzi do nudności, ciężkości i bólu żołądka, depresji ogólnego stanu. Ma to negatywny wpływ na układ trawienny i organizm jako całość. Rozważmy metody pierwszej pomocy przy jednorazowym przejadaniu się, które przywrócą żołądkowi i normalne samopoczucie:

• Zaparz ½ szklanki herbaty ziołowej lub po prostu wypij ciepłą wodę, ale nie więcej niż 150 ml. Do wody możesz dodać trochę mięty, soku z cytryny lub imbiru. Możesz również wypić szklankę wody z łyżką naturalnego octu jabłkowego. Płyn przyspieszy trawienie i złagodzi nieprzyjemne objawy.
• Jeśli odczuwasz ból żołądka, to powinieneś zażywać preparaty enzymatyczne: Pancreatin, Festal, Mezim. Lek ułatwia trawienie, przyspiesza rozkład tłuszczów, białek i węglowodanów. Enzymy można przyjmować zarówno przed planowaną ucztą, jak i w jej trakcie. Możesz również żuć gumę, aby pobudzić wydzielanie śliny i przyspieszyć trawienie.
• Nie kładź się spać z pełnym żołądkiem. Pozycja pozioma ciała wywoła procesy fermentacyjne, zgagę, odbijanie i bóle głowy. Wyjdź na spacer na świeżym powietrzu lub zajmij się porządkami.
• Gdy pierwsze bolesne objawy miną, trawienie można stymulować mechanicznie. W tym celu należy głaskać brzuch wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ten masaż poprawia perystaltykę i pomaga kęsowi pokarmu przemieszczać się przez jelita. Masaż nie powinien powodować bólu.

Powyższe zalecenia pomogą złagodzić nieprzyjemne objawy spowodowane napadem obżarstwa. Jeśli jednak pogorszenie stanu zdrowia jest spowodowane zatruciem pokarmowym, konieczna jest pomoc lekarska.

Przeczytaj także artykuły o metodach leczenia:

• Leki na przejadanie się
• Środki przeczyszczające i lewatywy na przejadanie się
• Leki przeciwdepresyjne na przejadanie się
• Ludowe sposoby na przejadanie się

Co robić następnego dnia po przejedzeniu?

Po uświadomieniu sobie, że zjadłeś o wiele więcej niż powinieneś, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zaprzestanie. Dalsze obżarstwo pogorszy twoje zdrowie, powodując zwiększone obciążenie jelit i całego przewodu pokarmowego. Bezpośrednio po zaburzeniach odżywiania musisz pić preparaty enzymatyczne, które ułatwią proces trawienia.

Następnego dnia po przejedzeniu lepiej zastosować się do poniższych zaleceń:

• Organizm potrzebuje oczyszczenia, dlatego dzień warto zacząć od szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny.
• Powinieneś jeść tylko wtedy, gdy czujesz silne uczucie głodu. Należy pamiętać, że głód nie oznacza, że jedzenie zjedzone wczoraj zostało już strawione.
• Aby nie przeciążać układu trawiennego, należy preferować lekkie owsianki, warzywa lub niesłodzone owoce. Objętość każdego posiłku nie powinna przekraczać 300 g. Ostatni posiłek należy spożyć nie później niż 3-4 godziny przed snem.
• Ćwiczenia fizyczne nie będą zbędne: gimnastyka, bieganie, chodzenie na siłownię lub na siłownię. Nie należy jednak wyczerpywać się treningiem, ponieważ wczorajsze obżarstwo jeszcze nie odłożyło się na pasie.

Należy zauważyć, że następnego dnia po przejedzeniu nie można całkowicie odmówić sobie jedzenia i pościć. To spowoduje dodatkowy stres dla organizmu. Post będzie odbierany jako sygnał do magazynowania kalorii do wykorzystania w przyszłości. Z tego powodu pojawiają się dodatkowe kilogramy, które bardzo trudno zrzucić.

Nie zaleca się również wywoływania wymiotów, jeśli nie ma silnego parcia. Wymioty powodują przedostawanie się soku żołądkowego do jamy ustnej, co negatywnie wpływa na stan zębów. Ponadto ta metoda pozbywania się tego, co zostało zjedzone, powoduje uzależnienie, które może przerodzić się w bulimię. Jeśli chodzi o oczyszczające lewatywy, bez normalnego odżywiania nie przyniosą one pożądanego rezultatu. Owszem, oczyści jelita, ale nie pomogą uniknąć odkładania się tłuszczu. Dotyczy to również tabletek przeczyszczających, które mogą prowadzić do naruszenia mikroflory jelitowej.

Co robić, jeśli przejadasz się w nocy?

Innym aktualnym problemem związanym z nadmiernym spożyciem jedzenia jest przejadanie się w nocy. Ludzie w każdym wieku cierpią na ten zły nawyk. Oczywiście, jedna noc obżarstwa nie spowoduje tłuszczu na brzuchu, ale zakłóci proces trawienia i spowoduje problemy ze snem.

Więc jeśli doszło do nocnego przejadania się, to przede wszystkim nie denerwuj się i nie martw. Musisz się uspokoić, ponieważ stres może wywołać dalsze objadanie się. Aby organizm miał czas na przetworzenie części tego, co zjadłeś, nie możesz od razu położyć się spać. Odłóż sen na 2-3 godziny. Podczas snu wybierz spanie na boku, najlepiej na lewym, ponieważ odpoczynek na prawym boku może powodować zgagę.

Rozpocznij następny dzień od szklanki ciepłej wody i aktywnych porannych ćwiczeń. Zjedz śniadanie i nie pomijaj innych posiłków. Jeśli chcesz najechać lodówkę w nocy, napij się wody lub zjedz małą przekąskę białkową, taką jak twaróg, gotowana pierś z kurczaka lub kanapka z twardym serem.

Dzień postu po przejedzeniu

Jedną z metod oczyszczania organizmu po niedawnym okresie przejadania się jest dzień postu. Istnieje kilka rodzajów postu, które zależą od tego, jakie składniki odżywcze przeważały w diecie.

Korzyści z postu po przejedzeniu:

• Dni postu możesz przeprowadzać według indywidualnego harmonogramu, ale z przerwą 1-2 tygodni. Dietetycy zalecają absolutnie każdemu, aby raz w miesiącu przeprowadzał takie oczyszczanie organizmu.
• Najbardziej optymalną opcją oczyszczania jest monodieta. Ten rodzaj odżywiania oznacza, że dieta będzie obejmować tylko jeden produkt, który musi być spożywany w małych porcjach w ciągu dnia.
• Szeroki wybór dni postnych pozwala na wybór najodpowiedniejszej i najbardziej przystępnej cenowo opcji żywieniowej.

Wybierając produkty do rozładowania, należy wybierać te o najniższej zawartości kalorii. Nie należy również zapominać o bilansie wodnym; należy pić co najmniej 1,5-2 litry oczyszczonej wody dziennie. Dzień przed monodietą i dzień po niej dieta nie powinna obejmować alkoholu, słodyczy, mąki, produktów słonych i wędzonych.

Opcje dni postu:

1. Po przejedzeniu tłustych potraw zaleca się odstawienie kefiru i innych fermentowanych produktów mlecznych. Ponadto w ciągu dnia należy pić wodę z odrobiną soku z cytryny. Takie odżywianie normalizuje trawienie i łagodzi nieprzyjemne objawy.
2. Przejadanie się słonymi i pikantnymi potrawami prowadzi do obrzęków. Celem monodiety jest usunięcie nagromadzonego płynu z organizmu, pomoc nerkom i żołądkowi. Dzień gotowanego ryżu i wody mineralnej lub post z brokułami i gotowanym kalafiorem będzie pomocny.
3. Po zjedzeniu zbyt dużej ilości słodyczy pojawia się zgaga, nudności i odbijanie. Cukier zwiększa poziom glukozy we krwi, co powoduje dalsze obżarstwo. Aby zatrzymać proces patologiczny, konieczne jest włączenie do diety białka i błonnika. Idealną opcją oczyszczającą jest dzień na kefirze z jagodami lub owocami.
4. Po przedawkowaniu alkoholu zaleca się dzień postu na fermentowanych produktach mlecznych, owsiance, gotowanym mięsie lub owocach cytrusowych. Takie produkty usuwają substancje toksyczne z organizmu i korzystnie wpływają na podrażniony żołądek.
5. Przy przejadaniu się nieświeżym jedzeniem organizm potrzebuje przede wszystkim oczyszczenia. Aby poprawić swoje samopoczucie, należy pić dużo płynów w ciągu dnia; dopuszcza się niesłodzoną zieloną herbatę i płynne owsianki na wodzie.

Pomimo wszystkich zalet dni postnych, należy wziąć pod uwagę, że zakłócają one normalny rytm organizmu, dlatego są stresem. Jeśli występują choroby przewodu pokarmowego, lepiej nie dać się ponieść oczyszczaniu, ponieważ może to wywołać zaostrzenie istniejących patologii. Monodiety są przeciwwskazane w cukrzycy typu 1, w trakcie menstruacji, wyczerpania organizmu, ostrych bólach brzucha, niskim ciśnieniu krwi, zawrotach głowy.

Czy można i jak wywołać wymioty przy przejadaniu się?

Wymioty to odruchowe wyrzucanie treści żołądkowej przez usta. Występuje przy różnych chorobach przewodu pokarmowego, zatruciach i przejadaniu się. W niektórych przypadkach sztuczne regurgitacje są jedyną metodą na wyeliminowanie bolesnych doznań i utrzymanie zdrowia.

Aby wywołać wymioty i pomóc żołądkowi, można zastosować następujące metody:

1. Dokładnie umyj ręce, otwórz usta i naciśnij dwoma palcami nasadę języka. Uważaj, ponieważ długi manicure może uszkodzić gardło. Używaj tylko palców, wszelkie obce przedmioty lub urządzenia są niebezpieczne.
2. Weź dwa litry oczyszczonej lub przegotowanej wody w temperaturze pokojowej. Dodaj nadmanganian potasu do płynu, aby uzyskać jasnoróżowy roztwór. Wypij całą wodę powoli. Nadmanganianu potasu nie zaleca się zastępować solą lub sodą, ponieważ składniki te mają negatywny wpływ na błony śluzowe żołądka.
3. Istnieją również leki, które wywołują odruch wymiotny. Jednak takie leki można stosować wyłącznie na zlecenie lekarza, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Możesz sam wywołać wymioty, jeśli masz silne nudności, odbijanie i inne objawy patologicznego obżarstwa lub zatrucia pokarmowego. Ale możesz uciec się do tej metody tylko w skrajnych przypadkach.

Częste wymioty po jedzeniu powodują osłabienie zwieracza przełyku. Powoduje to niekontrolowane uwalnianie wymiocin. Podczas regurgitacji agresywny kwas solny dostaje się do jamy ustnej, niszcząc szkliwo zębów.

Sztuczne wymioty prowadzą do dysfunkcji nerek i wątroby. Występuje również ogólne osłabienie, szybkie zmęczenie, bóle głowy. Innym niebezpieczeństwem jest rozwój bulimii. To zaburzenie neuropsychiatryczne opiera się na ciągłym przejadaniu się z następczym usuwaniem tego, co zostało zjedzone, poprzez wymioty.

Jak pozbyć się przejadania się i co pomaga?

Istnieje wiele rekomendacji zarówno od dietetyków, jak i psychologów, które pomagają pozbyć się przejadania się. Aby wyeliminować szkodliwe uzależnienie od jedzenia, należy przestrzegać następujących rekomendacji:

• Naucz się słuchać swojego ciała i odróżniać głód od fałszywych chęci napełnienia żołądka. Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś głodny, wypij szklankę ciepłej wody. Jeśli po 30 minutach ochota na jedzenie nie minie, to musisz zjeść przekąskę.
• Minimalizuj stres, napięcie nerwowe i strach. To uczucia, które prowadzą do niekontrolowanego spożycia jedzenia, czyli jedzenia w celu radzenia sobie z problemami.
• Zorganizuj posiłki w ciągu dnia. Jedz co 3-4 godziny, upewnij się, że ostatni posiłek jest nie później niż 3 godziny przed snem.
• Jedz powoli, aby cieszyć się każdym kęsem i dokładnie przeżuwaj jedzenie. Unikaj rozpraszaczy, takich jak telewizja, czytanie lub rozmowa. Podczas kolacji cała uwaga powinna być skupiona tylko na jedzeniu.

Jeśli zdarzy się przejadanie, nie obwiniaj się. Następnego dnia zastosuj dietę postną, ćwicz i staraj się nie popełniać tych samych błędów w przyszłości.

Co robić w przypadku przejedzenia?

Aby poradzić sobie z przejadaniem się, wyrządzając organizmowi jak najmniej szkód, możesz skorzystać z poniższych zaleceń:

• Przede wszystkim powstrzymaj się od dalszego obżarstwa.
• Nie kładź się, aby odpocząć, ponieważ sen negatywnie wpłynie na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, spowolni proces trawienia. Z tego powodu pojawi się zgaga, odbijanie i pogorszenie ogólnego samopoczucia.
• Idź na spacer. Aktywność fizyczna będzie miała pozytywny wpływ na Twoje ogólne samopoczucie i przyspieszy trawienie pokarmu. Ale nie przesadzaj i nie podnoś ciężkich przedmiotów, ponieważ nadmiar jedzenia może powodować wymioty.
• Jeśli odczuwasz silny ból brzucha, nudności lub gorączkę, wypij szklankę ciepłej wody. Jeśli po 30 minutach nie poczujesz ulgi, powinieneś zażyć preparaty enzymatyczne, takie jak Pancreatin.
• Aby ułatwić pracę przewodu pokarmowego, można wykonać lewatywę oczyszczającą, która zwiększy perystaltykę jelit.
• Spędź następny dzień na monodiecie. To rozładowanie unormuje wszystkie procesy w organizmie po wczorajszym obżarstwie.

Jeśli stan bólowy utrzymuje się przez dłuższy czas lub towarzyszą mu nowe, nieprzyjemne objawy, należy natychmiast zwrócić się po pomoc lekarską.

Witaminy

Gdy występują zaburzenia odżywiania, cierpi całe ciało. Częste przejadanie się ma negatywny wpływ na układ trawienny i nerwowy oraz ogólne samopoczucie. Aby wzmocnić organizm i kontrolować apetyt, konieczne jest przyjmowanie witamin.

• W przypadku zwiększonego tworzenia gazów i kolki jelitowej z powodu złego odżywiania zaleca się przyjmowanie witamin z grupy B. Normalizują one procesy trawienia i apetyt.
• Aby zapobiec procesom gnicia i fermentacji w jelitach oraz przywrócić funkcjonowanie błony śluzowej żołądka, niezbędny jest retinol, czyli witamina A.
• W przypadku częstych wypróżnień i zaparć pomocny będzie kwas askorbinowy, czyli witamina C.
• Na biegunkę i skurcze jelit – B3. Niacyna przywraca prawidłową produkcję kwasu solnego w żołądku i wzmacnia układ nerwowy.
• W przypadku bólu brzucha, nudności i zgagi należy spożywać produkty bogate w witaminy E, A i B.

Źródłem witamin są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Istnieją również gotowe kompleksy multiwitaminowe, które można kupić w aptece.

Leczenie fizjoterapeutyczne

Problem przejadania się wymaga kompleksowego podejścia do jego leczenia. Fizjoterapia jest metodą pomocniczą, stosowaną w celu wzmocnienia organizmu i jego pobudzenia. W przypadku niekontrolowanego obżarstwa pacjentom zaleca się następujące zabiegi fizjoterapeutyczne:

• Ćwiczenia oddechowe i joga mają pozytywny wpływ na stan psycho-emocjonalny. Uczą kontrolować mięśnie oddechowe i własne ciało.
• LFK – terapeutyczny kompleks kultury fizycznej oznacza zarówno zajęcia grupowe, np. fitness, jak i wszelkiego rodzaju sporty. Bieganie, pływanie czy chód sportowy mają pozytywny wpływ na zachowania żywieniowe, przyczyniają się do utraty wagi i poprawy ogólnego samopoczucia.
• Akupunktura – istnieje mapa ludzkiego ciała, która jest projekcją narządów wewnętrznych i ośrodków bólowych. Ośrodki te można oddziaływać akupunkturą, czyli za pomocą specjalnych igieł. Metoda ta pomaga złagodzić drażliwość i lęk, które prowokują ataki obżarstwa, a także zmniejszyć ochotę na niezdrowe jedzenie.

Leczenie fizjoterapeutyczne jest skuteczne w walce z jednym z powikłań przejadania się – otyłością. Terapia ma na celu korygowanie mechanizmów regulacji metabolizmu tłuszczów, zwiększenie funkcji motorycznej jelit i miejscowe oddziaływanie na obszary tkanki tłuszczowej. Najczęściej pacjentom przepisuje się kąpiele tlenowo-ozonowe, prysznic Charcota, lewatywy, wody mineralne, masaże.

Psychoterapia przejadania się

Jedną z najczęstszych i jednocześnie skutecznych metod leczenia zaburzeń odżywiania jest psychoterapia. W przypadku przejadania się stosuje się następujące główne podejścia psychoterapeutyczne:

• Terapia osobista (poznawczo-behawioralna) – leczenie polega na zmianie poglądów pacjenta na temat jedzenia. Lekarz identyfikuje główne czynniki przyczynowe zaburzenia i uczy, jak je wyeliminować. Uświadomienie sobie problemu pozwala zmienić nastawienie do niego i pozbyć się go.
• Interleaf - metoda ta opiera się na dogłębnej analizie zaburzenia. Przede wszystkim lekarz nawiązuje interakcję nie tylko z pacjentem, ale także z jego bliskimi. Pomoc ze strony bliskich przyspiesza proces leczenia. Psychoterapeuta buduje relacje oparte na zaufaniu, poprawiając tło emocjonalne pacjenta i zmniejszając ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania.
• Hipnoza to kolejna metoda psychoterapeutyczna, która opiera się na pracy z podświadomością. Wprowadzając pacjenta w stan transu, lekarz ustala prawdziwe przyczyny przejadania się i poszukuje metod ich wyeliminowania.

Proces psychoterapii ustalany jest indywidualnie dla każdej osoby, biorąc pod uwagę jej cechy osobowości i historię obżarstwa.

Kodowanie z przejadania się

Inną metodą leczenia zaburzeń odżywiania jest kodowanie. Jego istota polega na oddziaływaniu na psychikę i podświadomość, dzięki czemu pacjent odbiera zalecenia lekarza i stosuje się do nich. W mózgu kształtują się nowe nawyki żywieniowe, powstają ośrodki pobudzenia i hamowania, a nawykowe podstawy ulegają zniszczeniu.

Kodowanie odbywa się za pomocą programowania psycholingwistycznego. Lekarz mówi do pacjenta w określonym tempie, z odpowiednią barwą głosu, używając określonych słów. W kompleksie wszystko to oddziałuje na podświadomość.

Główne rodzaje kodowania zapobiegającego przejadaniu się:

1. Mobilizujące – aktywuje nieświadome zasoby organizmu, które pomagają w ustaleniu diety i pozbyciu się nadmiaru kilogramów.
2. Ograniczone – nakłada ograniczenia na substancje drażniące w pożywieniu, ale nie rozwiązuje problemu związanego z emocjami.
3. Całościowy – psychoterapeuta kształtuje w podświadomości pacjenta prawidłowy obraz procesu odżywiania, zdrowia i szeregu innych czynników.

Terapeutyczny efekt kodowania jest możliwy tylko wtedy, gdy pacjent jest maksymalnie zrelaksowany, ufa lekarzowi i wierzy w moc metody psychoterapeutycznej. Pozwala to na osiągnięcie skutecznego pozytywnego nastawienia do zdrowego stylu życia.

Pomimo możliwego pozytywnego wyniku kodowania, należy zdać sobie sprawę, że jest to wpływ na psychikę, która jest bardzo delikatną i wrażliwą materią. Tylko wykwalifikowanemu psychoterapeucie można zaufać, że będzie interweniował w podświadomość. Należy również wziąć pod uwagę, że kodowanie ma przeciwwskazania: urazy czaszkowo-mózgowe, ciąża, choroby układu krążenia, patologie psychiczne i neurologiczne.

Sugestia jest skuteczna przez pewien okres czasu: miesiąc, pół roku, rok, kilka lat. Po zakończeniu jej działania procedura musi zostać powtórzona ponownie, ponieważ istnieje duże ryzyko powrotu do pierwotnego powodu zwrócenia się ku kodowaniu.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnoza na przejadanie się

Jeśli problem nadmiernego obżarstwa ma podłoże psychologiczne, wówczas w leczeniu można zastosować hipnozę. Podczas sesji hipnozy lekarz pracuje ze świadomością pacjenta, nadając ton zdrowemu i umiarkowanemu odżywianiu, porzucaniu złych nawyków i aktywnemu trybowi życia. Psychoterapeuta usuwa związek między jedzeniem a przyjemnością i tworzy obraz jedzenia jako źródła energii dla ciała. Główną zaletą hipnozy jest jej antystresowy wpływ na zachowania żywieniowe.

Leczenie składa się z kilku etapów:

• Psychoterapeuta identyfikuje główne przyczyny przejadania się oraz ocenia stan fizyczny i psycho-emocjonalny pacjenta.
• Podczas pierwszej sesji lekarz blokuje patologiczne pragnienie niezdrowego jedzenia i zmienia nastawienie do jedzenia w ogóle. Utrwala się zdrowe nawyki żywieniowe. Czas trwania terapii wynosi do 1 godziny.
• W drugiej sesji psychoterapeuta kontynuuje kształtowanie postaw emocjonalnych i nowych nawyków, eliminując psychologiczną pasję do jedzenia.

Po hipnozie następuje znaczny spadek apetytu. Jedzenie działa jako źródło utrzymania zdrowia organizmu, a nie zaspokajania emocji. Jednocześnie należy zrozumieć, że hipnoza nie pomoże, jeśli zaburzenie jest związane z zaburzeniami hormonalnymi organizmu i różnymi chorobami wymagającymi farmakoterapii.

Nastrój Sytina spowodowany przejadaniem się

Bardzo często zaburzenia odżywiania są rodzajem choroby psychosomatycznej spowodowanej problemami psychologicznymi. Jedzenie większej ilości jedzenia ma na celu wyeliminowanie nieprzyjemnych emocji, a nie zaspokojenie głodu. Istnieją psychologiczne metody i techniki leczenia przejadania się i nadwagi.

Rosyjski psycholog Georgij Sytin opracował metodę werbalno-figuratywnej kontroli emocjonalno-wolicjonalnej, lepiej znaną jako metoda ustawień uzdrawiania. Znaczenie takiego leczenia polega na wielokrotnym czytaniu lub słuchaniu tekstu autohipnozy. Jednocześnie ustawienia Sytina nie są hipnozą ani neuroprogramowaniem. Nie mają negatywnego wpływu na psychikę. Cały sens ustawień polega na tym, że słowa wypowiadane w określonym tonie i rytmie dają mózgowi sygnał do wykonania określonych zadań.

Tekst nastroju Sytina przeciwko przejadaniu się:

„Wpływa we mnie życie dające życie nowonarodzone, wpływa we mnie ogromna-kolosalna siła dająca życie. Nowonarodzone życie życie-życie-życie-życie-życie: rodzi noworodkowo-młode silne ciało, rodzi noworodkowo-młode piękne ciało, rodzi lekko-giętką sylwetkę, rodzi piękną szczupłą młodą talię. Pod wpływem kolosalnej siły życia w całym ciele nadmiar tłuszczu szybko się spala-spala-spala, aż całkowicie zniknie. Pod wpływem kolosalnej energii życia cały nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha: zarówno na mięśniach brzucha, jak i wewnątrz jamy brzusznej szybko-szybko się spala-spala-spala-znika-znika, noworodkowe życie rodzi noworodkowo-młode chude-zapadnięte, chude-zapadnięte, chude-zapadnięte młode brzuchy, rodzi się cienka młoda talia. Nienawidzę nadmiaru tłuszczu, który obciąża moje ciało, psując moją szczupłą młodzieńczą sylwetkę, z najsilniejsza, najzacieklejsza nienawiść. Pod moją zaciekłą nienawiścią cały nadmiar tłuszczu szybko się pali-pali-pali, aż całkowicie zniknie. Rodzi się szczupła, giętka młodzieńcza sylwetka.

Ciągle kontroluję swoje jedzenie: nie pozwalam sobie na jedzenie w nadmiarze, nie jem więcej, niż potrzebuje ciało, aby utrzymać intensywne, energiczne, radosne życie. Nienawidzę przejadania się z najsilniejszą, najzacieklejszą, najbardziej złośliwą nienawiścią, raz na zawsze zabroniłem sobie jedzenia w nadmiarze i żadna siła nie może zmusić mnie do jedzenia tego, co uważam za niepotrzebne.

W myślach obliczam, co muszę jeść, aby żyć zdrowo i energicznie, i nie zjem ani jednej dodatkowej łyżki, ani jednego dodatkowego kawałka. Przygotowuję się do szczupłej, młodzieńczej sylwetki teraz i za trzydzieści lat, i za pięćdziesiąt lat, i za sto lat. Przygotowuję się do utrzymania noworodkowo-młodzieńczej sylwetki, do utrzymania cienkiej, młodzieńczej talii przez wiele dekad, przez całe moje życie. A całe moje ciało bezwarunkowo i bezwarunkowo spełnia moją wolę, mobilizuje wszystkie swoje nieograniczone rezerwy, aby dokładnie spełnić moje pragnienie, aby zawsze zachować szczupłą, młodzieńczą sylwetkę, cienką, młodzieńczą talię, chudy, zapadnięty, młodzieńczy brzuch. I dlatego teraz, i za trzydzieści lat, i za pięćdziesiąt lat, i za sto lat będę mieć młodą, szczupłą, piękną sylwetkę.

Mam silną wolę, odważę się na wszystko, mogę zrobić wszystko i niczego się nie boję, zawsze potrafię kontrolować swoje jedzenie i nie jeść za dużo. Mam najsilniejszą samokontrolę. Jasno i stanowczo pamiętam, że zawsze muszę kontrolować swoje jedzenie i nie jeść niczego więcej. Jasno i wyraźnie czuję potrzeby swojego ciała, zawsze dokładnie wiem, ile muszę jeść, aby żyć zdrowo i energicznie.

Aby ustawienie zadziałało, musi być poprawnie odczytane. Głos musi być spokojny i pewny siebie, bez zbędnej emocjonalności. Częstotliwość i czas czytania/słuchania tekstu do autohipnozy zależą od głębokości problemu. Jednocześnie konieczne jest jasne zrozumienie, że ustawienia są technikami psychologicznymi, ale dla zdrowego ciała i pięknego ciała konieczne jest odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna.

Mantra na przejadanie się

Specjalnym tekstem, którego wielokrotne powtarzanie wpływa na podświadomość człowieka, jest mantra. Od przejadania się taka autohipnoza działa na zasadzie kodowania. Słowa są programowane do określonych działań. Mantry są opracowywane przez psychologa, który wcześniej zbadał cechy stanu pacjenta i przyczyny jego zaburzeń odżywiania.

Jedną z najskuteczniejszych jest tybetańska mantra „san sia chin nah pai tong dou”. Należy ją odmawiać nad wodą przed każdym wypiciem. Liczba powtórzeń powinna być wielokrotnością trzech, optymalna liczba powtórzeń to 9-12 razy. Podczas czytania samogłoski powinny być przeciągane, a spółgłoski wymawiane wyraźnie. Wibracje tybetańskiej mantry mają na celu poprawę metabolizmu, zmniejszenie apetytu, zmianę nawyków żywieniowych i rezygnację z niezdrowej żywności.

Mantry tworzą psychologiczne ograniczenia, które pozwalają nie przejadać się jedzeniem. Pomagają rozwijać siłę woli i zdrowe nawyki, które trwają całe życie.

Dieta na przejadanie się

Jednym z powodów przejadania się są zbyt rygorystyczne diety, które prowadzą do załamań i ataków obżarstwa, a także nieprawidłowa codzienna rutyna z brakiem jasnych posiłków. Frakcyjna dieta jest doskonała do wyeliminowania tego problemu.

Istotą tej metody jest to, że trzeba jeść często, ale w małych porcjach. Na przykład, jeśli zmniejszysz swoją zwykłą dietę o 2-3 razy i będziesz jeść 5-6 razy dziennie w odstępie 2,5-3 godzin, to hormon odpowiedzialny za niekontrolowane wchłanianie pokarmu po prostu nie będzie produkowany. Dzięki temu fałszywe uczucie głodu zniknie, stan psychiczny się poprawi, ponieważ odżywianie będzie pod kontrolą.

Planując dietę, należy wybierać produkty bogate w węglowodany złożone na śniadanie. Mogą to być owsianka, chleb lub owoce. Na obiad i kolację lepiej jeść produkty białkowe z bogatymi w błonnik warzywami i fermentowanymi produktami mlecznymi.

Przykładowe menu:

• 7:00 – owsianka z bananem, herbata z łyżeczką miodu.
• 10:00 – jogurt lub szklanka soku/kefiru, kilka krakersów zbożowych lub garść orzechów.
• 12:00 – bulion z kurczaka, gotowane mięso z gotowanymi na parze warzywami lub świeżą sałatką.
• 16:00 – świeże warzywa z dressingiem na bazie oleju roślinnego, szklanka herbaty, ciasteczka lub pianki.
• 18:00 – gotowana/pieczona ryba z ryżem lub duszonymi warzywami z kurczakiem.
• 21:00 – szklanka kefiru lub jogurtu, twaróg, banan.

Przy stosowaniu diety frakcyjnej nie występuje uczucie głodu, co oznacza, że ryzyko ataków obżarstwa jest minimalne. Przejrzysty system żywieniowy korzystnie wpływa na procesy metaboliczne i trawienie, poprawia jakość nocnego odpoczynku i normalizuje wypróżnienia. Wadami takiej diety są konieczność regularnego gotowania potraw i staranie się nie pomijać posiłków w ciągu dnia pracy.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Leczenie chirurgiczne

Do radykalnych metod walki z przejadaniem się zalicza się leczenie chirurgiczne. Operację wykonuje się, jeśli regularne obżarstwo spowodowało nadwagę o ponad 45-50 kg ponad normę. Choroby przewodu pokarmowego i innych narządów wewnętrznych powstały na tle zaburzeń odżywiania. A także, jeśli konserwatywne metody walki z uzależnieniem od jedzenia nie przyniosły pożądanych rezultatów.

Obecnie wykonuje się zarówno operacje otwarte, jak i laparoskopowe. Rozważmy możliwe opcje leczenia przejadania się poprzez interwencję chirurgiczną:

1. Instalacja balonu żołądkowego – do żołądka wprowadza się specjalny balon, który zmniejsza objętość narządu, co sprzyja szybkiemu nasyceniu. Balon pozostaje w żołądku nie dłużej niż sześć miesięcy, po czym jest usuwany. Z reguły ten czas wystarcza na wyrobienie sobie zdrowych nawyków żywieniowych lub utratę wagi przed bardziej radykalną operacją.
2. Opaska żołądkowa to zabieg laparoskopowy, w którym na organ zakłada się silikonową opaskę, którą można regulować. Ten „pas” na żołądku ogranicza przyjmowanie pokarmu, a już zjedzone jedzenie powoduje szybkie uczucie sytości.
3. Rękawowa gastrektomia - istotą tej operacji jest stworzenie z mniejszej krzywizny narządu swoistego rękawa. Pozwala to ograniczyć przechodzenie stałego pokarmu. Tego typu operacja wykonywana jest laparoskopowo i charakteryzuje się doskonałym wynikiem w eliminowaniu cukrzycy typu 2.
4. Bypass żołądkowy to skomplikowany zabieg chirurgiczny, który zmniejsza objętość żołądka i rekonstruuje jelito cienkie. To zmniejsza ilość wchłanianych węglowodanów i tłuszczów.
5. Odcięcie żółciowo-trzustkowe to resekcja części żołądka i usunięcie dużej części jelita cienkiego z układu pokarmowego. Operacja pozwala na zmniejszenie wchłaniania tłuszczu i utratę do 80% nadmiaru masy ciała.

Każda z powyższych operacji ma swoje własne wskazania i przeciwwskazania. Istnieje również ryzyko powikłań. Wyboru metody leczenia dokonuje chirurg, indywidualnie dla każdego pacjenta. Jeśli chodzi o przeciwwskazania, operacji nie wykonuje się u pacjentów z poważnymi chorobami psychicznymi, uzależnieniem od narkotyków, alkoholizmem, a także u osób z ryzykiem wystąpienia poważnych powikłań.

Jak uniknąć przybierania na wadze po przejedzeniu?

Jeśli przejadanie się jest nieuniknione, na przykład z powodu zbliżającego się święta, to należy się do niego odpowiednio przygotować. Zminimalizuje to jego powikłania i oczywiście uniknie się nadmiernego przybierania na wadze.

1. Trzymaj się swojej zwykłej diety dzień przed planowanym przejadaniem się. Jeśli zmniejszysz swoją dzienną dietę, doprowadzi to do tego, że organizm zacznie tworzyć rezerwy w postaci depozytów tłuszczu.
2. Zanim usiądziesz do stołu, wypij szklankę wody lub zjedz jabłko. Pomoże to zmniejszyć ilość jedzenia, którą chcesz zjeść, zanim poczujesz się pełny.
3. Herbata miętowa lub mycie zębów pastą miętową ograniczy apetyt. Lepiej jednak nie używać gumy miętowej, ponieważ żucie zwiększy głód, ślinienie i produkcję amylazy (enzymu trawiennego rozkładającego węglowodany).
4. Zaplanuj, co znajdzie się na Twoim talerzu. Jeśli jest to stół noworoczny, wybierz najbardziej niezdrowe danie, które Twoim zdaniem chciałbyś spróbować. Resztę talerza niech zajmą warzywa i zdrowsze przekąski.
5. W dniu planowanego obżarstwa, idź na siłownię lub do centrum fitness, pobiegaj lub po prostu idź na spacer. Im bardziej aktywny trening przed jedzeniem, tym mniej kalorii pójdzie na tłuszcz.
6. Daj swojemu ciału dobry odpoczynek przed planowaną ucztą. Dobry sen trwający co najmniej 7 godzin i zdrowy odpoczynek nie spowodują zakłócenia hormonów, które kontrolują apetyt i chęć na niezdrowe jedzenie.