Warzywa i owoce w diecie Maggi

Popularna dieta Maggi, której wygląd jest związany z samą Margaret Thatcher, opiera się na użyciu prostego i odżywczego jedzenia: jaj lub twarogu, warzyw i owoców, mięsa. A jeśli z jajami i mięsem wszystko jest mniej lub bardziej wyraźne, warzywa i owoce podczas diety Maggi powodują wiele pytań. Ponieważ ta dieta jest przypisywana białkowi i nisko węglowodanowym sposobom jedzenia, jakie warzywa i owoce dają preferencje? A które z nich w ogóle nie powinny być uwzględnione w menu, aby wynik uzasadniał oczekiwania?

Dieta Maggi, oprócz warzyw i owoców, obejmuje spożywanie dużej liczby jaj, a także mniejszą ilość mięsa. Sądząc po recenzjach, takie zmiany w diecie prowadzą do niesamowitych rezultatów, ponieważ przez 4 tygodnie diety możesz „rozjaśnić” swoją wagę o 20 kg. Jednak ten sposób jedzenia jest dość ograniczona i monotonna, dlatego zaleca się ćwiczenie diety Maggi częściej niż raz w roku.

Jakie warzywa możesz mieć na diecie Maggi?

Jeśli menu diety Maggi zapewnia stosowanie warzyw, najlepszym rozwiązaniem będzie zatrzymanie się w cukinii, ogórkach, bakłażanach, szparagach, marchwi, białej i kalafiorach, burakach, brokułach. Pożądane jest użycie jednego warzywa, ale w skrajnych przypadkach może je mieszać.

Jeśli istnieje pytanie w jakiej formie, lepiej jeść gotowane warzywa, przepisy do gotowania bez problemów można znaleźć w Internecie. Na przykład możesz trywialnie przygotować zupę, gulasz warzywny, ciepłą sałatkę lub zapiekankę warzywną. Nie powinieneś jednak zapominać o składnikach: powyższe potrawy nie powinny zawierać warzyw i owoców, ani innych produktów zabronionych diety Maggi - na przykład tłuszczów, mięsa lub rybnego bulionu, sosów itp.

Jak gotujesz warzywa?

Warzywa na dietę Maggi gotuje się w normalnej wodzie pitnej: stosowanie mięsa, ryb, bulionów grzybowych jest zabronione. Aby poprawić smak, możesz dodać trochę cebuli lub czosnku, aromatyczną pieprz. W żadnym wypadku nie powinny dodawać olejków, tłuszczów, gotowych przypraw chemicznych.

Warzywa są gotowane na „al dente”, co oznacza, że nie są surowe, ale nie rozgotowane, ponieważ mają przyjemną twardość. Takie warzywa zawierają więcej składników odżywczych, mają swój własny naturalny smak i nie zamieniają się w bezmocną neutralną masę.

Po tym, jak woda gotuje się w garnku, opuść warzywa do garnka za pomocą skiectera. Gotuj je, aż nie zostaną w pełni ugotowane, kiedy to charakterystyczny przyjemny chrupek warzywny jest nadal zachowywany. Następnie usuń garnek z ognia, ostrożnie usuń warzywa i przenieś je do innego garnka zimną wodą (można dodać kostki lodu). W ten sposób ostygnij przez około pięć minut.

Ważne: nie gotuj jednocześnie warzyw o różnych rozmiarach, w przeciwnym razie nie będą gotować w ten sam sposób.

Czas posiłku

Dieta Maggi jest dość surowa, ponieważ zapewnia skrupulatną zgodność z przepisanym schematem dietetycznym. Oznacza to, że jeśli menu mówi, aby jeść trzy razy dziennie, ten warunek powinien zostać spełniony: wpływa to bezpośrednio na oczekiwany wynik.

Warzywa i owoce na diecie Maggi nie powinny być zamienne (na przykład, jeśli określa się je zjeść grejpfrut rano, nie jest konieczne zastępowanie go „wieczornym” pomidorem). Nie powinieneś również szukać analogów: jeśli chcesz zjeść jabłko, nie powinieneś go zastępować na gruszkę.

Ponadto czas jedzenia na diecie Maggi powinien charakteryzować się konsystencją: jeśli jesz śniadanie o 8:00, ten czas należy przestrzegać w inne dni diety. Nie powinieneś łamać reżimu: dieta Maggi nie przewiduje „dostosowania” do dni tygodnia i codziennych zmian.

Sałatki warzywne

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia warzyw osobno od siebie lub jeśli nie jadłeś warzyw i ziół przed dietą, lepiej jest zacząć jeść sałatki warzywne na diecie Maggi: Twojemu ciału łatwiej będzie dostosować się do nowego rodzaju diety. Sałatki można wykonać z ogórków i marchwi, a także z młodego surowego cukinii, brokułów, kapusty pekińskiej, buraków. Najważniejsze jest nie dodawanie oleju do warzyw.

Spróbuj przygotować następujące apetyczne danie warzywne, które jest szczególnie popularne wśród zwolenników diety Maggi:

• Weź dwa tuzin małych pomidorów wiśniowych, jedną czerwoną słodką pieprz, małą cebulę sałatkową, jedną granat, niektóre zieleni;
• Papryka są upieczone w piekarniku, aż skóra zaciemni, która zostanie następnie usunięta, a reszta jest pocięta na kwadraty;
• Cebula jest pokrojona na pół, a pomidory są przecinane na pół;
• Zieloni są drobno posiekane, wszystkie składniki są mieszane;
• Dodaj sól, sok z cytryny, trochę aromatycznego pieprzu do smaku;
• Sałatka jest nalegana przez 10-15 minut (warzywa powinny pozwolić soku) i przejść do posiłku.

Popularne są również tak zwane monosoliady, z minimalną liczbą składników. Takie potrawy są szybkie do przygotowania, mają niskie kalorie i mogą składać się z następujących elementów:

• Ogórki, zioła;
• Pomidory, cebula;
• Marchew, czosnek;
• Brokuły, czosnek;
• Daikon, cebula;
• Buraki, czosnek.

Jakie owoce możesz jeść na diecie Maggi?

Dozwolone owoce na diecie Maggi są spożywane głównie surowe. Można je jednak również upiec, gotować, a nawet duszone. Zastosowanie zamrożonych owoców nie jest wykluczone, ale nie należy do nich dodawać cukru.

Dieta musi koniecznie zawierać owoce cytrusowe, które obejmują mandarynki, pomarańcze, cytryny, grejpfruty, pomelos. Oprócz nich menu pozwala jeść kiwi, jabłko, persimmon, a także wiśnie, wiśnie, śliwki itp.

Nie należy jeść owocach w puszkach na diecie Maggi, a także suszonych owoców. Upewnij się, że do produktów nie dodaje się żadnego miodu, dżemu lub cukru.

Sałatki owocowe są dozwolone, ale dietetycy zalecają mieszanie jak najwięcej składników w jednym naczyniu. Na przykład takie kombinacje, jak Apple/ Grusa, Śliwka/ Strawberry, Apple/ Orange, Kiwi/ Pear, są optymalne. Nie musisz ubierać tej sałatki w niczym: optymalne jest zostawienie dania na 10-15 minut, aby pozwolić soku owocowego.

Zimą, gdy wybór owoców na półkach jest nieco ograniczony, należy przyznać preferencje jabłkom, cytrusom, granatom, persimmonom.

Persimmony na diecie Maggi nie są zabronione, jak wielu ludzi myśli. Nie powinieneś jednak jeść zbyt wiele z tych owoców. Wystarczy zjeść jedno lub dwa owoce persimmonów tygodniowo, wcześniej usuwając skórę. Jeśli do sałatki mają zostać dodane persimmony, ich miazga powinna być łączona z innymi owocami kwaśnymi, takimi jak kwaśne jabłka lub kiwi.

Zabronione owoce na diecie Maggi

Dietetycy doradzają: Aby osiągnąć niezbędny efekt odchudzania, winogrona, awokado i dojrzałe banany powinny zostać wyeliminowane z menu. Pozwala jeść ½-1 zielonego banana dziennie.

Wszystkie suszone owoce są również zakazane, przede wszystkim ze względu na ich wysoką zawartość kalorii. Lepiej jest jeść śliwki, morele i inne takie przysmaki w ich oryginalnej wersji - w postaci śliwki, moreli itp.

Wybierając owoce diety Maggi, powinieneś również wziąć pod uwagę stopień ich słabości. Na przykład możesz jeść dużo zielonych jabłek i nie zaszkodzić swojej figurze. Ale słodkie owoce - na przykład brzoskwinie, persimmony - nie należy konsumować w dużych ilościach.

Okazuje się, że do wyboru owoców i warzyw na diecie Maggi należy podchodzić mądrze, ważąc wszystkie możliwe opcje. Preferencje powinny być przekazywane owocom kwaśnym, a zbyt słodkie i skrobiowe owoce są lepiej odłożone na bok.

Zabronione produkty spożywcze na diecie Maggi

Przez cały okres diety Maggi powinieneś zrezygnować z takich produktów:

• Dojrzałe banany, winogrona;
• Suszone owoce;
• Olej roślinny i masło, tłuszcz w dowolnej formie;
• Mięso, ryby i bulion grzybowy;
• Wszelkie produkty zawierające cukier;
• Wszelkie sosy, w tym keczup i majonez;
• Jakikolwiek rodzaj alkoholu.

W diecie Maggi sól nie jest zabroniona (oczywiście w rozsądnych ilościach), ale z cukru i z jego substytutów naprawdę muszą się poddać.

W diecie Maggi nie może nawet palić, co dla niektórych osób jest przyczyną szybkiego porzucenia tego sposobu jedzenia.

Warzywa i owoce podczas diety Maggi można jeść surowo lub gotować (gotowane na parze, w piekarniku, kuchence mikrofalowe), ale nie można dodać żadnych przypraw, olejków, słodzików. Tylko ścisłe przestrzeganie wszystkich subtelności i niuansów pomoże osiągnąć pożądany wynik.

Dieta Maggi to sposób na dietę, która rodzi wiele pytań od użytkowników. Jeśli to możliwe, postanowiliśmy odpowiedzieć na niektóre z nich:

• Jak mam ubierać swoje sałatki? Zastosowanie olejków jest zabronione w diecie Maggi, ale dozwolone są inne aromatyczne sosy sałatkowe, takie jak sok z cytryny, naturalny jabłko lub ocet wina, kefir bez tłuszczu lub naturalny jogurt bez dodatków. Idealnie nie można w ogóle ubierać sałatek: posiekane warzywa lub owoce są mieszane razem i pozostawione same przez 10-15 minut, aby umożliwić im uwolnienie soku. Ten sok wystarczy, aby danie było bardziej aromatyczne bez użycia dodatkowych opatrunków.
• Można dodać sos sojowy do naczyń - na przykład sałatki? Oczywiście nie jest to wskazane. Jednak niektórzy dietetykowie pozwalają niewielkiej ilości sosu sojowego, jeśli nie zawiera cukru.
• Cukier jest zabroniony w diecie Maggi. Czy mogę zamiast tego zjeść miód? Miód jest naturalnym substytutem cukru i bardzo przydatnym i łatwo przyswajalnym. Jednak nie jest gorszy od cukru pod względem kalorii, zawiera taką ilość węglowodanów, która nie jest w połączeniu z odchudzaniem z dietą Maggi. Jeśli chcesz osiągnąć cel, będziesz musiał zrezygnować z użycia słodyczy miodnych.
• Czy mogę jeść owoce i warzywa w puszkach lub domowe warzywa z marynowanymi? Na diecie Maggi, marynowanej kapusty, kiszonej kapusty i żadnej domowej żywności w puszkach nie należy spożywać. Warzywa i owoce w puszkach i owoce zawierają takie niepożądane składniki, jak cukier, duże ilości soli, ocet stołowy, więc należy je porzucić na diecie Maggi.
• Czy sery są dozwolone na diecie Maggi, na przykład, jeśli jest niesolony i niskotłuszczowy ser? Dietetycy nie wykluczają stosowania o niskiej zawartości tłuszczu odmian sera, ale ich stopień zawartości tłuszczu nie powinien przekraczać 20%. Trudność polega na tym, że taki ser nie jest tak łatwy do znalezienia w sprzedaży, więc o wiele łatwiej jest zastąpić go beztłuszczowym, suchym twarogiem. Zobacz wariant z twarogu diety Maggi.
• Czy kebab, smażone mięso, kurczak na diecie Maggi są łączone z warzywami? Warzywa są jednym z głównych produktów na diecie Maggi, ale jeśli chodzi o mięso, powinieneś być bardziej ostrożny. Tłuszczowe kawałki mięsa, smażenie oleju - wszystko to podczas diety jest zabronione. Nie myśl, że warzywa wyrównają cały negatywny składnik tłustego kebabu lub smażonego mięsa. Jeśli naprawdę chcesz zrelaksować się w naturze, to doskonałe rozwiązanie będzie kebab piersi z kurczaka, doprawiony niewielką ilością soli i pieprzu, bez użycia tłuszczów. Jeśli mięso z kurczaka jest męczące, możesz zwrócić uwagę na taki produkt, jak wątroba z kurczaka: jest pieczone lub grillowane. Ponadto wiele przerzedzających diety Maggi lubi gotować filet z kurczaka po włosku - jest to wyjątkowo dietetyczne danie, które pomoże w walce z nadmiarem funtów. Aby przygotować naczynie, musisz wziąć około 400 g filetu, 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu (mniej niż 20%), jednego średniego pomidora, kilka liści bazyliowych, paprykę aromatyczną, odrobinę soli. Filet jest myty, pobity, suszony serwetką, dodaje sól i pieprz, a następnie wysyłany do piekarnika w temperaturze 200 ° przez około 20 minut. Wyjmij przygotowany filet, posyp posiekanymi liśćmi bazylii, przykryj kroczymi kółkami pomidorowymi, posyp startym serem niskotłuszczowym. Wyślij z powrotem do piekarnika, aż ser się stopi. To danie jest łatwe do przygotowania i spełnia wszystkie wymagania diety Maggi.
• Z owocami i warzywami w diecie Maggi wydaje się być jasne, ale co, jeśli naprawdę chcesz kawę, kawę z mlekiem, na przykład? Mleko jest produktem zabronionym, ale kawa i herbata bez dodanego cukru nie są zabronione do picia. Na przykład optymalne jest picie herbaty z cytryną - jest to przydatne i ma korzystny wpływ na ogólne zdrowie, na przebieg procesów trawiennych. Najważniejsze jest utrzymanie bilansu wody i picie 2-3 litrów wody dziennie.
• Alkohol jest zabroniony w diecie Maggi, ale owoce i jagody są dozwolone. Czy można używać domowego wina jagodowego lub owocowego? Dieta Maggi, jeśli jest właściwie przestrzegana, tworzy pewne warunki w ciele, które przyczyniają się do utraty masy tłuszczu. Każde wino, w tym naturalny produkt domowy, zawiera etanol, który może zakłócać niezbędne procesy metaboliczne i zakłócać ich przepływ. Negatywne nadruk pozostawia również cukier obecny w takich napojach. Biorąc pod uwagę powyższe, lepiej jest unikać wina, a także jakiegokolwiek innego alkoholu na diecie Maggi.
• Jeśli dzień ryb na diecie Maggi powinien jeść ryby i gotowane warzywa, czy ryby duszone warzywami, na przykład Pollock, odpowiednie? Rzeczywiście, dieta Maggi z trzeciego tygodnia przewiduje tak zwane dni rybne, podczas których wolno jeść gotowane lub duszone ryby i warzywa, gotowane lub w postaci sałatki. Aby uprościć procesy gotowania, wielu woli gulasz ryby warzywami i spożywać je jako główne posiłki. Dietetycy nie wykluczają takiej zmiany w menu, ale zalecają dokonywanie małych podziałów: na przykład ryby są spożywane podczas osobnego posiłku i z nim duszone warzywa - przy innym posiłku.
• W dniu ryb na diecie Maggi, co zastąpić rybą? Czasami z różnych powodów osoba nie może spożywać ryb, więc jest zmuszony szukać substytutu. Według dietetyków ryby doskonale zastępują inne owoce morza - na przykład krewetki, mięso kraba, kałamarnicy. Powyższe produkty są lepiej gotowane z aromatyczną pieprzem i ziołami.
• Co można zastąpić gotowanymi warzywami? Gotowane warzywa można zastąpić tylko zupami lub surowymi warzywami, żadne inne analogi nie są brane pod uwagę na diecie Maggi.
• Czy dynia jest dozwolona na diecie Maggi, czy też należy jej unikać? Surowa, upieczona i gotowana dynia jest bardzo równym produktem dietetycznym, który można wykorzystać do przygotowywania sałatek, do duszania lub po prostu upiec w piekarniku lub na grillu. Dynia jest niska kaloria, zdrowa, a ponadto ma właściwości przeczyszczające i moczopędne, co jest ważne dla przerzedzania ludzi.
• Czy Kefir można użyć jako przekąski - na przykład z owocami? Przekąski na diecie Maggi nie są mile widziane, ponieważ eksperci radzą trzymać się trzech posiłków dziennie. Jeśli chodzi o Kefir, jego wersja beztłuszczowa jest odpowiednia jako dodatek do diety w czasach skrzepu. Codzienna norma kefiru nie powinna przekraczać 200 ml.
• Jakie desery owocowe można przygotować na diecie Maggi? Przygotuj Tiramisu - a raczej wersję dietetyczną twojego ulubionego deseru. Ten przepis nie znajduje się w żadnej książce kucharskiej, ponieważ został wymyślony przez samych rozcieńczalników, którzy przylegają do tej diety. Aby przygotować Tiramisu, będziesz potrzebować wszelkich jagód, precyzyjnie pokrojonych w kostkę jabłka lub gruszki, a nawet lepszych - wiśni. W szerokich szklanych alternatywnych warstwach jagód lub owoców, cynamon, twarogu. Każda warstwa jest nasączona mocną kawą bez cukru. Umieść zimne miejsce na około pół godziny do godziny, aby zanurzyć deser. Można go zjeść ozdobiono liśćmi miętowej lub bez nich.
• Czy mogę dodać nasiona lub orzechy do sałatek owocowych? Nie, nie możesz. Nasiona i orzechy zawierają dużo tłuszczu, więc nie nadają się do tej diety.

Ostatnia wskazówka: warzywa i owoce podczas diety Maggi należy bezbłędnie spożywać, a także zwykłą wodę pitną. Ta dieta nie jest zbyt zrównoważona, z dużą ilością białka na tle niewielkiej ilości węglowodanów i tłuszczów. Ale warzywa, owoce i woda pozwalają utrzymać wszystkie istotne procesy w ciele bez uszkodzenia zdrowia, a także gwarantują stopniową normalizację masy ciała.