Produkty do odzyskiwania układu nerwowego, mózgu i pamięci

Współczesny człowiek na każdym kroku poddawany jest stresowi, ostrym wrażeniom i nerwowym przeciążeniom, często zmuszanym do oszczędzania podczas snu, odpoczynku, odżywiania. W tym trybie życia, prędzej czy później, pamięć, uwaga, wydajność zaczynają zawodzić, a następnie następuje ciągłe zmęczenie, irytacja, a nawet depresja.

Aby zapewnić bezpieczeństwo nie jest wyczerpany, musisz zapewnić, że dieta zawiera produkty do przywrócenia ciała, a jedzenie było zrównoważone i regularne. Od produktów do rekonstrukcji układu nerwowego przygotowuje się posiłki wzbogacone o pierwiastki śladowe i witaminy. Jak przydatne są te produkty?

1. Nabiał, kapusta, buraki - na dostawę wapnia.
2. Rośliny strączkowe, proso, banany są źródłem potasu.
3. Orzechy, gryka, płatki owsiane, żółtko - zawierają magnez.
4. Jarmuż i produkty rybne są dostawcami jodu.
5. Wołowina, szpinak są źródłem żelaza.
6. Nasiona, żółtka - zawierają lecytynę.

1. Czarny chleb, zboża, grupa warzywno-owocowa - bogata w witaminy B.
2. Dzika róża, cytrusowe - bogate w witaminę C.
3. Zioła (herbaty, nalewki): mięta, melisa, głóg zawierają kojące, przywracające i inne składniki przydatne dla układu nerwowego.
4. Alternatywne przepisy z produktów do odzysku układu nerwowego: miód w połączeniu z różnymi składnikami - mleko; czosnek; burak; orzechy z cytryną i suszonymi owocami.

Produkty do odzyskiwania mózgu

Ludzki mózg zapewnia analizę informacji i harmonijną aktywność całego organizmu. Dla prawidłowego funkcjonowania nie wymaga kompletnego pokarmu, nasycanie ustrojowych takich substancji jak glukoza, witaminy B, C, PP, karoten, luteina, kobalt, jodu, miedzi, cynku, żelaza, wapnia, lecytyna, magnezu, kwasy tłuszczowe omega-3 kwasów tłuszczowych.

Najbardziej przydatne produkty do odzyskiwania mózgu są następujące:

• Orzechy włoskie

Zwiększ aktywność mózgu, spowolnij proces starzenia się organizmu, uzupełnij zapasy witamin i pierwiastków śladowych, phytoncids.

• Jagody

Służy poprawie pamięci, zapobieganiu patologiom sercowo-naczyniowym.

• Jajka

Luteina zawarta w tym produkcie do przywracania organizmu, nie pozwala na tworzenie się skrzepów krwi, rozwój udarów i ataków serca. Przydatna dawka dla mózgu to 2 jajka dziennie.

• Czarna czekolada

Pobudza aktywność mózgu, rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia przepływ tlenu. Łagodzi zmęczenie, wspomaga regenerację po udarze, odżywia tkankę mózgową fosforem i magnezem.

• Marchew

Zapobiega starzeniu się komórek, nie pozwala im się zawalić.

• Tłuste ryby

Kwasy omega-3 są niezbędne do harmonijnej pracy mózgu.

• Jarmuż

Bogate źródło jodu, niezwykle ważne dla pracy mózgu; niedobór wywołuje lęk, bezsenność, depresję i inne zaburzenia nerwowe.

• Kurczak

Uzupełnia tkanki białkami, selenem, witaminami z grupy B.

• Szpinak

Ważny dostawca przeciwutleniaczy, różnych witamin, gruczołów; wykonuje funkcje zapobiegawcze przeciwko chorobom sercowo-naczyniowym.

• Miód z mandarynkami i suszonymi owocami

Mieszanka owocowo-orzechowa jest zalecana przez alternatywną medycynę jako środek normalizujący aktywność mózgu. W tym celu stosuje się go na pusty żołądek codziennie przez 6 kolejnych miesięcy.

[1], [2], [3], [4]

Produkty do odzyskiwania pamięci

Dla aktywnej aktywności mózgu, koncentracji uwagi, pamięci i myślenia niezbędne jest czyste powietrze, nasycony tlenem i wystarczająca ilość wody. Nie mniej ważne miejsce zajmuje żywność, pobudzając krążenie krwi i dostarczając mózgowi składników odżywczych. Takie jedzenie dostarcza produktów do przywrócenia pamięci.

1. Czosnek: stymuluje krążenie krwi, poprawia pamięć.
2. Orzechy: witaminy B, pamięć wspomagająca E, praca mózgu; kwasy tłuszczowe, mikroelementy, aminokwasy mają korzystny wpływ na myślenie i funkcjonowanie mózgu.
3. Mleko: 2 filiżanki dziennie zapewniają normę witaminy B12, która rozwija funkcję pamięci.
4. Miód, suszone owoce: zawierają glukozę, niezbędną do pamięci, stymulują aktywność mózgu.
5. Jarmuż: dostarcza jod, ważnego dla klarowności pamięci i wzrostu intelektu.
6. Czerwone winogrona, purpurowe jagody: naturalne przeciwutleniacze, pomagają przechowywać i przetwarzać napływające informacje do centrum; poprawiają odżywienie komórek, chronią przed zniszczeniem.
7. Cytryny: witamina C służy zapobieganiu zapominaniu i pobudzaniu pamięci krótkotrwałej.
8. Rozmaryn: substancje, a nawet aromat roślin pobudzają krążenie krwi, rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększają sprawność mózgu.
9. Woda: wysoce zorganizowana tkanka mózgowa składa się w 90% z płynu; najmniejszy niedobór niekorzystnie wpływa na jego działalność. Aby zapobiec odwodnieniu każdego dnia, musisz wypić 8 szklanek wody pitnej.
10. Kawa: zwiększa wydajność, pobudza kory mózgowej, zapobiega zapominaniu.

Oczywiście, dla pełnowartościowej pracy mózgu, potrzebne są inne produkty, aby przywrócić organizm: chudą wołowinę, łososiową rybę, liściaste warzywa, różne owoce. A także ograniczenie lub odmowa żywności szkodliwej dla mózgu: słodkie napoje gazowe i słodzące, tłuste jedzenie, napoje alkoholowe.