Witaminy dla zdrowia zębów

Jeśli witaminy są stosowane w odpowiednich dawkach, mogą nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia człowieka, ale także pozytywnie wpłynąć na stan zębów, włosów i paznokci. Więcej na ten temat na naszych stronach

Jakie są rodzaje witamin?

Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach – są to witaminy A, K, E, D i rozpuszczalne w wodzie (witaminy C i grupa B).

Obie witaminy są bardzo przydatne do wymiany płynów w organizmie, regulują metabolizm węglowodanów, tlenu, tłuszczów i minerałów. Istnieje ponad 30 rodzajów witamin, dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednie rodzaje i dawki dla zdrowia zębów.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witamin, może to prowadzić do złego stanu zdrowia jamy ustnej, nieświeżego oddechu i krwawienia dziąseł. Gdzie można zdobyć witaminy na zdrowe zęby?

Żywność jako źródło witamin dla zdrowych zębów

Rzeczywiście witaminy czerpiemy głównie z pożywienia, a nie z tabletek aptecznych (przyjmujemy je przynajmniej dwa razy do roku, a pożywienie – stale).

Organizm ludzki może sam wytwarzać witaminy takie jak K i B. Głównym miejscem występowania tych witamin jest jelito grube. Kiedy organizm metabolizuje substancje o składzie podobnym do witamin B i K, powstają inne witaminy. Na przykład witamina A może powstawać w wyniku syntezy karotenu, a witamina PP może powstawać w wyniku syntezy tryptofanu.

Gdzie i jak gromadzą się witaminy?

Zasadniczo w tkankach mięśniowych są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Ale witaminy rozpuszczalne w wodzie (oprócz witaminy B12) nie mają właściwości akumulacji. Dlatego organizm musi być stale uzupełniany.

Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że gdy człowiek przyjmuje zbyt dużo witamin, jego mechanizmy ochronne są natychmiast aktywowane, za pomocą których dodatkowa dawka witamin jest natychmiast wydalana - i często bezpośrednio z substancjami pożytecznymi. Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać odpowiednią dawkę witamin dla zdrowia zębów i jamy ustnej.

Nadmiar witamin w organizmie grozi hiperwitaminozą, a ich niedobór - awitaminozą. Należy o tym pamiętać i podjąć rozsądne środki zaradcze.

Kiedy człowiek potrzebuje więcej witamin niż zwykle dla zdrowych zębów?

Jeśli dana osoba cierpi na choroby przewodu pokarmowego (są one ściśle powiązane z chorobami jamy ustnej), jest w ciąży, pali papierosy, ma chorobę tarczycy, jest bardzo aktywna fizycznie lub intelektualnie, przyjmuje przepisane leki na choroby, wówczas dawki witamin można znacznie zwiększyć.

Witamina A Jeśli przedawkujesz witaminę A, może to zwiększyć wrażliwość jamy ustnej i zwiększyć zapotrzebowanie na inne witaminy. Na przykład witaminy z grupy B i C. Z kolei zwiększenie dawki witaminy B1 może tak bardzo wpłynąć na procesy w organizmie, że zacznie on spontanicznie usuwać witaminę B12 i witaminę C, które są tak niezbędne dla zdrowia zębów.

Witaminy z grupy B Ponadto, jeśli Twoje menu nie jest wystarczająco zbilansowane, zapotrzebowanie na witaminy również się zmienia. Mianowicie, gdy jesteś na diecie węglowodanowej, dla zdrowia zębów i ogólnego samopoczucia musisz włączyć do swojej diety więcej witamin z grupy B, mianowicie B6 i B1, a także witaminę C.

Jeśli stosujesz dietę białkową, musisz uzupełniać niedobory witamin witaminami B6, B12 i B2, gdyż ich wchłanianie przy nadmiarze białka jest znacznie gorsze niż w przypadku normalnej diety.

Jak prawidłowo zbilansować dietę witaminową?

Badania zdrowia jamy ustnej pokazują, że choroby jamy ustnej występują z powodu niedoborów witamin nawet przy normalnej diecie kalorycznej wynoszącej około 2500 kilokalorii. Niedobór niezbędnych witamin wynosił ponad 25%.

Gdy w diecie człowieka brakuje witamin, prześladują go takie choroby zębów jak zapalenie dziąseł, zapalenie jamy ustnej, zapalenie języka. Są to trzy najczęstsze choroby jamy ustnej diagnozowane co roku przez dentystów.

Aby właściwie zbilansować dietę witaminową dla zdrowia zębów, lekarze przepisują witaminy w większych dawkach, ale muszą być one przyjmowane przez krótszy okres czasu niż zwykle.

Aby uzyskać zdrowy efekt stosowania witamin, ważne jest, aby łączyć ich właściwości z właściwościami spożywanego pożywienia. Na przykład ważne jest przyjmowanie witamin B1 i C w parach, ponieważ ta druga chroni witaminę C przed utlenianiem w organizmie, czyli zwiększa jej skuteczność.

• Witamina C ma właściwość niedopuszczania do jej gromadzenia się w wątrobie.
• Witamina E (tokoferol) pomaga witaminie A utleniać się wolniej po dostaniu się do organizmu.
• Witamina D jest znacznie mniej toksyczna w dużych dawkach, jeżeli jest stosowana w połączeniu z witaminami E i A.
• Witaminy B1, C, PP i B12 w połączeniu są bardzo skuteczne w profilaktyce różnych chorób, w tym chorób jamy ustnej.

Przyjmuj witaminy prawidłowo, z przyjemnością i zawsze po konsultacji ze swoim dentystą.