Nowe publikacje
Top 5 witamin niezbędnych dla pięknej i zdrowej skóry
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze mogą mieć korzystny wpływ na skórę i przeciwdziałać starzeniu.
Oczywiście, że otrzymujemy pewne witaminy ze zbilansowanej diety, ale organizm może „przyjąć” tylko pewien procent witamin i składników odżywczych, które dostarczamy z pożywieniem. Dlatego miejscowe stosowanie witamin zapewni głębszą opiekę i da lepsze rezultaty.
Witamina A
Witamina A odpowiada za elastyczność i jędrność skóry, powoduje, że komórki produkują więcej białka, neutralizuje wolne rodniki i reguluje wydzielanie tłuszczu, a także usuwa brązowe plamy i wygładza nierówności. Witamina A znajduje się w kremach na noc (pochodne witaminy A - retinoidy), a także w serum.
Witamina B3
Witamina B3 zwiększa nawilżenie skóry i zmniejsza zaczerwienienia. Ceramidy i kwasy tłuszczowe to dwa kluczowe składniki zewnętrznej bariery ochronnej skóry. Barierę tę można wzmocnić witaminą B3, która znajduje się w balsamach, kremach i serum. Często jest wymieniana na etykietach jako niacynamid.
Witamina C
Witamina C jest w stanie neutralizować wolne rodniki, które powodują powstawanie zmarszczek. Dermatolodzy zalecają stosowanie produktów, w których stężenie witaminy C wynosi 5 procent lub więcej. Witamina ta znajduje się w kremach, maskach i serum. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że jeśli po prostu dodasz witaminę C do produktu kosmetycznego, szybko się ona rozpadnie, nie przynosząc żadnej korzyści dla Twojej skóry. Specjalny kompleks substancji zawarty w kapsułkach ułatwia przechodzenie witaminy C przez warstwę lipidową.
Witamina E
Witamina E eliminuje suchość i wzmacnia ochronę UV skóry. Witamina E znajduje się w kremach przeciwsłonecznych przed i po ekspozycji na słońce, a także w produktach przeciwstarzeniowych. Jest również sprzedawana w formie kapsułek, których zawartość można przyjmować doustnie lub nakładać na skórę.
Witamina K
Witamina K pomaga zmniejszyć widoczność pękniętych naczyń włosowatych, sprawia, że cienie pod oczami są mniej widoczne, a także zwalcza plamy pigmentacyjne i zatrzymuje procesy zapalne w skórze. Produkty zawierające witaminę K umieszcza się w butelkach nieprzepuszczających światła, ponieważ ma ona zwiększoną światłoczułość.