Pokarmy, które mogą zastąpić poranną filiżankę kawy

Dla większości dorosłych każdy poranek zaczyna się od filiżanki świeżej, aromatycznej kawy. Nic dziwnego, że ten orzeźwiający napój zyskał ogromną liczbę wiernych fanów, którzy nie wyobrażają sobie obudzenia się bez niego. Lekarze wielokrotnie przeprowadzali badania napoju z ziaren kawy, aby określić jego możliwe przeciwwskazania.

Przeczytaj także: Kawa pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Wielu ekspertów ma negatywne nastawienie do regularnego spożywania kawy, motywując swoją opinię faktem, że popularny napój może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. U dużej liczby osób pijących kawę codziennie z czasem dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, niedoboru wapnia w organizmie i zaburzeń snu.

Dla osób, które twierdzą, że nie mogą obejść się bez porannej dawki kawy, amerykańscy dietetycy przeprowadzili małe badanie. W rezultacie stworzono listę zdrowszych produktów, które również mają orzeźwiający wpływ na organizm.

Dietetycy stawiają na pierwszym miejscu zwykłą wodę pitną. W rzeczywistości większość ludzi nie pije wystarczającej ilości wody każdego dnia, a odwodnienie z kolei powoduje senność i zmęczenie. Aby pomóc organizmowi się obudzić, eksperci zalecają wypicie szklanki chłodnej wody na pusty żołądek każdego ranka. Ponadto taki zabieg pomoże uruchomić metabolizm.

Przeczytaj także: Naukowcy odkryli, jak picie wody wpływa na wyniki uczniów w nauce

Kolejnym produktem na „liście pobudzającej” jest gorzka czekolada. Kawałek czekolady na śniadanie dostarczy organizmowi endorfin, zwiększy rezerwy energii i oczywiście doda energii i pewności siebie. Osoby, które cierpią na nadwagę, powinny zwrócić uwagę na czekoladę: słodycze lepiej jeść rano, wtedy przysmak będzie bezpieczny dla sylwetki.

Przeczytaj także: Naturalny jogurt i czekolada rozwiążą problem złego snu

Lekarze uważają orzechy i płatki zbożowe za kolejną doskonałą opcję na śniadanie. Połączenie owsianki i orzechów pomoże naładować organizm witalnością i energią na cały dzień. To śniadanie jest również odpowiednie dla każdego, kto prowadzi zdrowy tryb życia. Z gorących napojów preferowana jest zielona herbata. Herbata, podobnie jak kawa, zawiera trochę kofeiny, która ma pobudzający efekt, który wszyscy uwielbiają.

Lekarze zalecają osobom, które mają ciężki dzień w pracy, spożywanie bogatych w białko śniadań: białe mięso i grillowane ryby zapewnią organizmowi energię i składniki odżywcze na długi czas. Jaja są również jednym z najpopularniejszych dań śniadaniowych: wszelkiego rodzaju omlety, jajka sadzone i jajka na twardo od dawna zdobyły miłość tych, którzy preferują szybkie, pożywne i zdrowe śniadania. Jaja są źródłem białka, co zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu.

Przeczytaj także: Dieta jajeczna: dlaczego i po co

Latem zwróć uwagę na sezonowe owoce i jagody. Nie ma nic lepszego niż chłodny koktajl jagodowy lub owocowy, jeśli spodziewasz się gorącego letniego poranka. Jagody są pełne witamin, które są niezbędne, aby ciało czuło się naładowane wigorem i energią. Lista produktów orzeźwiających okazała się dość obszerna, a każda osoba będzie mogła wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie opcję.

Jeśli czujesz się zmęczony i wyczerpany każdego ranka, eksperci radzą zwrócić uwagę na ilość i jakość snu. Dorosły potrzebuje 7-9 godzin głębokiego snu, aby w pełni wyzdrowieć (mężczyźni zazwyczaj potrzebują trochę mniej czasu). Jeśli zmiany w diecie nie pomogą rozwiązać problemu porannego zmęczenia, powinieneś zwrócić uwagę na sen.