14-dniowa dieta

Nadmierna waga na dziś cierpi dość duży procent światowej populacji. Szczególnie ten problem dotyczy krajów wysoko rozwiniętych. Nadwaga jest problemem ze zdrowiem, fizycznym i psychicznym (estetycznym) dyskomfortem. Z tego powodu tak popularne są różne metody ograniczania żywienia. Jedną z najbardziej popularnych jest 14-dniowa dieta. Jego zaletą jest stosunkowo krótki czas, połączony z dostatecznie wysoką efektywnością wyniku.

[1]

Esencja 14-dniowej diety

Obecna dwutygodniowa dieta jest nie mniej popularna wśród ludzi niż mono-diety, które opierają się na konsumpcji przez pewien czas jednego produktu lub wielu produktów należących do tej samej grupy.

Popularność diety rozważanej w tym artykule wynika z krótkich terminów ograniczeń na tle skutecznego odchudzania. Jednocześnie, co ważne, takie podejście do utraty wagi gwarantuje dość stabilne utrzymanie nowej wagi. Jego popularność wynika również z faktu, że dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie i odpowiednio dobranej diecie organizm osoby odchudzającej przechodzi minimalny stres. W tej sytuacji otrzymuje minimalne obrażenia.

W tym artykule postaramy się przedstawić naszych czytelników niektórym z nich.

Jedną z tych metod jest dieta Hermanna Tarnovera, który pracuje nad nią od dwudziestu lat, starając się uwzględnić wszystkie niedociągnięcia innych. Do tej pory została zatwierdzona przez wielu dietetyków i lekarzy, którzy uznali ją za skuteczną i wystarczająco oszczędną dla organizmu ludzkiego. Istotą 14-dniowej diety jest jej dostępność. Ten sposób odchudzania może być stosowany przez prawie wszystkich (z rzadkim wyjątkiem, ludzkie zdrowie może stać się przeciwwskazaniem). Zanim się zacznie, nie jest wymagane specjalne szkolenie.

Zanim zaczniesz schudnąć, warto dowiedzieć się więcej o wielu wymaganiach.

1. Różnica między tą dietą polega na tym, że wymaga ona gotowania potraw przy użyciu wielu różnych zieleni. Dozwolone i przyprawy.
2. Ta metoda odchudzania nie jest tak kategoryczna w stosowaniu różnych sosów, ketchupów, musztard i soli. W niewielkiej ilości mogą otrzymać.
3. Jeśli zatem nie ma określonej liczby ograniczającej dany produkt, można go spożywać w nieograniczonych ilościach.
4. W tym przypadku głównym wyjątkiem są rośliny strączkowe, ziemniaki i produkty wykorzystujące pszenicę.

Aby osiągnąć pożądany efekt, odchudzanie powinno jedynie ściśle spełniać wymagania autora i trzymać się menu, które napisał.

Kluczem w tym systemie jest śniadanie - pierwszy posiłek. Przez dwa tygodnie jest identyczny z dnia na dzień. Dlatego napiszemy to raz.

Śniadanie obejmuje:

1. 200 g ananasa lub ½ części czystego grejpfruta.
2. 150-200 g dojrzałego melona.
3. ½ części mango.
4. 250 - 300 ml niesłodzonej herbaty lub kawy. Dodatek w postaci miodu, mleka lub śmietanki również nie jest dozwolony.
5. Na herbatę - kawałek chleba. Twardy ser i masło nie są dozwolone.

Teraz opiszmy bardziej szczegółowo każdy dzień diety:

Dzień pierwszy

Lunch:

• Mięso jest asortymentem, w którym pożądane jest, aby zawierało ono inne, ale dietetyczne mięso. Danie może być podawane duszone.
• Pomidory. Albo w formie świeżej, albo w lekko wygaszonej.
• Kawa lub czarna herbata - 250 ml.

Kolacja:

• Dania z ryb lub owoców morza.
• Każda sałatka z warzyw.
• Grejpfruty.
• Woda mineralna bez pęcherzyków dwutlenku węgla - 250 ml.

Dzień drugi

Lunch:

• Mieszanka owoców.
• Kawa lub czarna herbata - 250 ml.

Kolacja:

• Mięso - grill z warzywami - różne (brukselka, pomidory, oliwki, seler).
• Mineralizowana woda, herbata lub kawa - 250 ml.

Dzień trzeci

Lunch:

• Kawałek duszonego tuńczyka, doprawionego olejem roślinnym i posypany sokiem z cytryny.
• Grejpfrut lub 200 g dojrzałego melona.
• Kawa lub czarna herbata - 250 ml.

Kolacja:

• Gulasz z mięsa jagnięcego. Jeśli nie możesz kupić, możesz dokonać wymiany w postaci koktajlu owoców morza. Gotowana ryba morska lub inne mięso (najlepiej odmiany dietetyczne).
• Sałatka jarzynowa - różne.
• Mineralizowana woda niegazowana - 250 ml.

Dzień czwarty

Lunch:

• Kilka gotowanych jaj i sałatka z pomidorów. Do wymiany jest odpowiedni: niskokaloryczny twaróg.
• Kawa, czarna lub zielona herbata z grzankami - 250 ml.

Kolacja:

• Grillowany kurczak.
• Sałatka jarzynowa - bukiet: słodka bułgarska papryka, szpinak, gotowana fasola.
• Czarna herbata lub kawa 250 ml.

Dzień piąty

Lunch:

• Ten dzień jest również nazywany serem. Na lunch można sobie pozwolić na wycięcie sera.
• Dzięki niemu można jeść szpinak, a jego objętości nie są ograniczone.
• Czarna lub zielona herbata z kromką chleba z mąki pełnoziarnistej.

Kolacja:

• Ryba. Na życzenie można go ugotować, duszone lub upiec.
• Sałatka jarzynowa - różne.
• Kawałek chleba z pełnego ziarna.
• Woda mineralna. Przed użyciem uwolnij dwutlenek węgla lub kupuj bez użycia gazu.

Dzień szósty

Lunch:

• Sałatka owocowa - różne.
• Woda mineralna. Przed użyciem uwolnij dwutlenek węgla lub kupuj bez użycia gazu.

Kolacja:

• Gulasz z mięsa.
• Warzywa - różne.
• Grejpfruty.
• Czarna lub zielona herbata - 250 ml.

Dzień siódmy

Lunch:

• Mięso drobiowe. Odpowiedni kurczak lub indyk.
• Dowolne z wymienionych warzyw: brokuły, pomidory, marchewki, możesz mieć dowolną kapustę.
• Grejpfruty.
• Herbata (dowolna, ale bez cukru) - 250 ml.

Kolacja

• Porcja gotowanej cielęciny.
• Warzywa - różne. Możesz używać pomidorów, sałaty - sałaty, brukselki, łodygi selera, ale także nadaje się do korzenia.
• Woda mineralna niegazowana - 250 ml.

Po zakończeniu diety w pierwszym tygodniu przejdź do drugiej, a jej wybór produktów jest podobny do poprzedniego. Ostatecznie, jeśli wszystkie te zalecenia zostałyby podtrzymane przez utratę wagi, w ciągu tych czternastu dni, wynikiem takich wysiłków może być 14 kilogramów zrzuconych w tym okresie. W tym przypadku, jak twierdzą lekarze, i autor tej techniki, proces odchudzania przebiega bez napięcia, nie powodując szkody dla ciała, a osiągnięty wynik pozostaje niezmienny.

14-dniowa japońska dieta

Ten tajemniczy kraj zawsze interesował się egzotycznością i wzbudzał fantazje. W ostatnich latach stało się ono bliższe i bardziej zrozumiałe. Dietetyczna żywność japońskich dietetyków, lekarzy i naukowców zyskała większe uznanie i została specjalnie opracowana, aby pomóc tym, którzy chcą stracić zbędne kilogramy. Jest to technika zwana 14-dniową dietą japońską.

Opisana tu metoda zmniejszania masy ciała jest dość surowa. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń podanych w nim dokładnie. Pierwszą rzeczą do wykluczenia jest:

• Wszystkie przyprawy, szczególnie ostre i o silnym zapachu lub smaku. Aby poprawić jakość naczyń dla ludzkich analizatorów smakowych, możesz je zadowolić różnymi zieleniami i posypać sokiem z cytryny.
• Menu tej diety nie zawiera soli.
• W pełni wyeliminowane i cukier. Aby lekko posilić jedzenie, można użyć miodu, ale nie więcej niż jedną łyżeczkę.
• Tabu nakłada się na tytoń i napoje alkoholowe.
• Bez słodyczy i pieczenia.

Istnieją radykalne różnice między dwudniową dietą japońską a przyjętymi pomysłami dotyczącymi diety, jeśli chcesz schudnąć. Niektóre z nich to:

• Liczba przyjęć - trzy w ciągu dnia (zamiast pięciu - sześć podjętych przez wiele diet).
• Przekąski między posiłkami są zabronione.
• Ostatni posiłek należy zaplanować, nie później niż na dwie godziny przed przewidywaną emeryturą.
• Po przebudzeniu, na czczo, nawet przed śniadaniem, musisz wypić 200 ml czystej wody. Woda "obudzi" ciało, uruchomi przewód pokarmowy, przyspieszy procesy metaboliczne, co ułatwi przeniesienie ograniczenia pokarmowego.
• Być może dwutygodniowa japońska dieta będzie łatwiejsza dla osób, które uwielbiają dania mięsne i rybne, a także oddzielnie te pojedyncze produkty.

Według twórców, podczas wykonywania wszystkich ograniczeń, podczas diety można łatwo pozbyć się 7-10 nadmiarowych kilogramów. Najważniejsze to jeść tylko dozwolone pokarmy i pić w ciągu dnia co najmniej półtora litra czystej wody (drobna woda mineralna, ale bez gazu).

Jest jeszcze jedna różnica w rozważanym ograniczeniu wielu innych diet. Jeśli ktoś planuje "usiąść" na japońskiej diecie, powinien przygotować swoje ciało trochę w przeddzień. Aby to zrobić, w poprzedniej wieczornej diecie kolacja powinna być już lekka: może to być niewielka ilość monosolanów lub sałatek-bukiet warzyw, przyprawionych olejem słonecznikowym (lub jakimkolwiek innym warzywnym). Niewielka porcja kruchej owsianki przygotowanej z kaszy gryczanej lub brązowego ryżu nadaje się do ozdabiania.

Poniżej jesteśmy gotowi zaoferować jedną z opcji menu tej diety.

[2]

Pierwszy dzień utraty wagi

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Bez cukru i innych dodatków, w tym mleka.

Lunch:

• Krewetki gotowane z koperkiem.
• Świeże marchewki przyprawione dowolnym olejem roślinnym.
• Pomidory lub szklanka soku z nich wykonanego.

Kolacja:

• Porcja ryb morskich. Przygotuj, można go ugotować, za pomocą grilla lub pieczenia w piekarniku.
• Sałatka ze świeżych liści kapusty, doprawiona masłem, pochodzenia roślinnego.
• Herbata jest twoją ulubioną. Dozwolone jest przyjmowanie zarówno zielonych jak i czarnych odmian - kubka.

Dzień drugi

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie możesz pić tego cukru i dodawać innych suplementów, w tym mleka.
• Dziadek do orzechów z białej piekarni.

Lunch:

• Pierś z kurczaka gotowana w dozwolony sposób.
• Widelce ze świeżej kapusty, posiekane i przyprawione olejem roślinnym.

Kolacja:

• Porcja cielęciny gotowana w bulionie.
• Kapusta biała, posiekana. Doprawić odrobiną oleju roślinnego.
• Produkt z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu - kubek.

Dzień trzeci

Śniadanie:

• Czarna kawa, warzona w Turku. Nie pokryte cukrem i bez dodatku innych dodatków, w tym mleka.

Lunch:

• Jedno jajko, zrobione w surowej postaci.
• Trzy gotowane w wodzie, średniej wielkości, marchew, puree. Aby poprawić smak można posypać niewielką ilością oleju roślinnego.

Kolacja:

• Jedno jabłko.

Dzień czwarty

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie pokryte cukrem i bez innych dodatków, w tym śmietany lub mleka.

Lunch:

• Seler korzeniowy lub korzenna pietruszka. Wybierz dużą kopię. Ten korzeń jest mielony i smażony w oleju uzyskanym z rośliny.
• Jedno jabłko.

Kolacja:

• Pomarańczowy.

Dzień piąty

Śniadanie:

• Nieprzetworzona termicznie marchew, starta na tarce i posypana sokiem z jednej cytryny.

Lunch:

• Przygotuj rybę o wadze około pół kilograma. Gotowanie: na patelni lub gotować.
• Sok pomidorowy to filiżanka.

Kolacja:

• Grejpfruty.

Dzień szósty

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie pokryte cukrem i bez innych dodatków, w tym śmietany lub mleka.

Lunch:

• Funt gotowanego kurczaka.
• Sałatka z warzyw poddanych obróbce cieplnej: marchew lub kapusta. Może być posypany sokiem z cytryny i zmiękczony olejem roślinnym.

Kolacja:

• Kilka przetworzonych termicznie jaj kurzych, doprowadzonych do gotowości - "na twardo".
• Udekoruj z rozgniecionej surowej marchwi, zmiękczonej oliwą lub olejem słonecznikowym.

Dzień siódmy

Śniadanie:

• Zielona herbata. Możesz lekko osuszyć łyżeczkę miodu.

Lunch:

• Pieczone ryby.
• Pomidory.

Kolacja:

• Jabłka.

[3], [4], [5]

Dzień ósmy

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie pokryte cukrem i bez innych dodatków, w tym kremów (dowolna zawartość tłuszczu) lub mleka.

Lunch:

• Porcja (około 200 g) cielęciny lub młodej wołowiny gotowanej w bulionie.
• Kiwi.

Kolacja:

• Porcja kałamarnicy gotowana. Następnie mogą upiec z ryżem.
• Koperta nieprzetworzona termicznie, zmiękczona oliwą lub olejem słonecznikowym.
• Czarny lub zielony (dowolna ulubiona jest odpowiednia) herbata to filiżanka.

Dzień dziewiąty

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie pokryte cukrem i bez innych dodatków, w tym śmietany lub mleka.

Lunch:

• Połowa gotowanego kurczaka w bulionie.
• Do dekorowania termicznie nie przetworzonego, marchewki lub kapusty, posiekane i zmiękczone oliwą lub olejem słonecznikowym.

Kolacja:

• Kilka przetworzonych termicznie jaj kurzych, doprowadzonych do gotowości - "na twardo".
• Udekoruj z rozgniecionej surowej marchwi, zmiękczonej oliwą lub olejem słonecznikowym.

Dziesiąty dzień

Śniadanie:

• Sałatka ze świeżych marchewek, posypana sokiem z cytryny.

Lunch:

• Ryba gotowana w rosole lub smażona. Weź rybę o wadze około pół kilograma.
• Sok z pomidora to filiżanka.

Kolacja:

• Jeden z owoców, na przykład mango.

Dzień jedenasty

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Nie pokryte cukrem i bez innych dodatków, w tym śmietany lub mleka.

Lunch:

• Jedno surowe jajko.
• Trzy średniej wielkości marchewki gotują, mielą w dowolny dogodny sposób i zmiękczają oliwą lub olejem słonecznikowym.
• Kawałek sera twardego o wadze nie większej niż 20 g.

Kolacja:

• Ananas.

Dzień dwunasty

Śniadanie:

• Naturalna kawa.
• Sukhar z białych odmian mąki.

Lunch:

• Jedna duża lub para małych squashów, grillowanych (może być bez oleju) lub na patelni w małej ilości warzyw.
• Parzona kawa.
• Kawałek suchego chleba.
• Jedno jabłko.

Kolacja:

• 200 g gotowanej wołowiny.
• Kefir 250 ml.

[6]

Dzień trzynasty

Śniadanie:

• Kawa naturalna, warzona w turek. Bez cukru i bez innych dodatków, w tym kremów (nawet o niskiej zawartości tłuszczu) lub mleka.

Lunch:

• Dwa jajka na twardo.
• Duszona kapusta na oleju roślinnym.
• Sok z pomidora to filiżanka.

Kolacja:

• Kawałek smażonej lub gotowanej ryby w bulionie.

Dzień czternasty

Śniadanie:

• Naturalna kawa.
• Suszona mąka z białej mąki.

Lunch:

• Ryż z kałamarnicą lub rybą gotowaną w bulionie.
• Pomidory.

Kolacja:

• 200 g ugotowanego w bulionie cielęcym.
• Kefir jest szklanką.

Ze względu na fakt, że dieta japońska, ze względu na położenie geograficzne, bezpośrednio zależy od owoców morza. W tym samym czasie produkty rolne nie są tak bogate w kraju. Wynika to z tych obliczeń, w oparciu o dostępność produktów, i ta dieta została namalowana.

Rezygnacja z diety

Zdaniem dietetyków konieczne jest nie tylko przestrzeganie wszystkich wymagań wynikających z tej lub innej diety, ale także poprawne zakończenie diety, powrót do zwykłej diety i diety. Od tego, co było wyjściem z diety, zależy nie tylko od dalszego nawrotu z powrotem nadwagi, ale także bezpośrednio od zdrowia przerzedzenia.

Trzeba sobie wyobrazić taki obraz. Przez dwa tygodnie osoba spełniała wszystkie wymagania dietetyczne. Z tego powodu zmniejsza się obciążenie układu pokarmowego, ciało jest "nieco zrelaksowane". Dieta czternastego dnia w tyle. A w przeddzień jeszcze odchudzającej się osoby "idzie do wyścigów" na temat odżywiania, zaczynając spożywać w dużych porcjach różnorodne dania. W takiej sytuacji obciążenie wątroby układu trawiennego i przetwarzania, czyli całego organizmu, gwałtownie wzrasta. Rezultatem takiej niedbałości jest z reguły zwrot nadmiernych kilogramów, pojawienie się problemów zdrowotnych, zaostrzenie chorób przewlekłych lub identyfikacja innych powikłań.

Dlatego należy się uczyć, nie tylko schudnąć, ale także zachować wagę uzyskaną dzięki niewiarygodnemu wysiłkowi. Aby upewnić się, że wynik diety nie był tak smutny, warto pamiętać o zestawie zasad i wskazówek, które pomogą utrzymać wynik osiągnięty po diecie.

• Konieczna jest zmiana codziennej diety. Jeśli jesteś fanem wysokokalorycznego jedzenia, a dieta jest uboga w kompleks witaminowo-mineralny i mikroelementy. Oczekuj długotrwałej utraty wagi nie jest konieczne. Po zakończeniu ograniczeń, kilogramy zaczną wystarczająco szybko wracać. W takiej sytuacji pożądane jest zastąpienie żywności bogatej w tłuszcze i węglowodany, warzywa, które można spożywać w dowolnej postaci: surowe, gotowane, muskane, pieczone.
• Konieczne jest usunięcie tłuszczów zwierzęcych z diety i gotowanie wszystkich potraw tylko na oleju roślinnym. Tutaj możesz wziąć dowolną, a jej różnorodność pozwoli Ci odebrać coś, co będzie pasowało do konkretnej osoby.
• Nikt nie mówi o całkowitym zakazie, ale udział ciast, ciastek, bułek, ogólnie wszystkich produktów piekarniczych, powinien zostać zredukowany do minimum. Można je zastąpić suszonymi owocami i nieprzetworzonymi termicznie owocami, odrobiną gorzkiej czekolady. Sama piekarnia powinna być wybrana spośród pełnoziarnistych.
• Podczas wychodzenia z diety konieczne jest zminimalizowanie spożycia napojów alkoholowych.
• Konieczne jest ograniczenie ilości spożytej soli. Nie oznacza to, że należy go całkowicie porzucić.
• Przy wyborze mięsa i ryb warto preferować odmiany niskotłuszczowe.
• Konieczna jest korekta i harmonogram przyjmowania posiłków, zmieniając je z poprawką na fakt, że ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy do czterech godzin przed proponowanym czasem porodu.
• Najlepiej jeść w małych porcjach. Robiąc to, zrób nawet pięć podejść dziennie.
• W ciągu dnia konieczne jest picie czystej, niegazowanej wody mineralizowanej o objętości półtora litra. Jednocześnie łączna stopa wszystkich dziennych płynów spożywanych przez osobę dorosłą wynosi od dwóch do trzech litrów. Pod całym płynem jest woda mineralna, inne napoje, a także naczynia płynne, takie jak zupy i płynne kaszki.
• Stopniowo, z niewielkim wzrostem, konieczne jest wprowadzanie do potraw tłuszczów i węglowodanów. W ciągu kilku tygodni całkowita wartość energetyczna dziennego spożycia żywności powinna wzrosnąć o 200 kilokalorii, ale nie więcej.
• Szczególną uwagę należy zwrócić na sport. Nie należy od razu po zakończeniu diety zamiatać na stadion lub kondycję. Nadmierne obciążenia nie doprowadzą do niczego dobrego. Powinny one, podobnie jak żywność, zwiększać się stopniowo. W pierwszym tygodniu po tygodniu lepiej iść na spacery świeżym powietrzem, poranny kompleks ładowania.

Jeśli wszystkie zalecenia i porady są wykonane, a kilogramy powoli, ale w dalszym ciągu rosnąć, to jest prawdopodobne, że w organizmie człowieka łamane procesy metaboliczne, jest psychologiczny uraz lub jest ustawienie na przyrost masy ciała w subcortex mózgu jak „Ja nigdy się schudnąć” lub” nigdy nie chudnij. " To właśnie ta nieufność wobec jego sił stawia psychologiczną, a za sobą i fizjologiczną barierę.

W tym świetle warto zrozumieć, że problemy z procesami metabolicznymi może rozwiązać specjalista (lekarz dietetyczny), który opracuje skuteczną dietę, która aktywuje metabolizm w organizmie. Prawdopodobnie konieczne jest zaliczenie lub przeprowadzenie leczenia lekarskiego.

Jeśli jest to problem "w głowie", warto skonsultować się z psychologiem. Być może wystarczy wziąć kurs autotestu, który pomoże usunąć instalację i uwierzyć w rzeczywistość pożądanego rezultatu.

W każdym razie osoba, która chce schudnąć, powinna pamiętać, że skuteczność wyniku i jego dalsza stabilność zależy tylko od niego.

Zwykle wynik po diecie trwa około tygodnia, ale nie mniej niż dwa dni i nie więcej niż dwa tygodnie. Okres ten zależy od charakterystyki diety, na której osoba siedziała. Im bardziej rygorystyczna dieta, tym dłuższy okres powrotu do zwykłego trybu życia.

Wyniki 14-dniowej diety

W dzisiejszej interaktywnej przestrzeni można znaleźć wiele diet, które wpływają na okres postrzegania, który nas interesuje. Gdy wszystkie wymagania są spełnione, różne metody podawania dają różne wyniki.

Na przykład jedna z najbardziej popularnych i popularnych diet, przyjmująca dwa tygodnie, jest dietą białkową. Największy wynik, gdy spełnia swoje wymagania, można osiągnąć na tle dodatkowego wysiłku fizycznego. Istotą diety jest sześć posiłków dziennie z pokarmami bogatymi w białko. Dieta obejmuje również owoce i warzywa.

Dieta, opracowana przez Hermanna Tarnovera, z jej oszczędnym schematem, pozwala uzyskać imponujące wyniki: od ośmiu do czternastu kilogramów utraconej wagi. Ta dieta została już opisana bardziej szczegółowo w tym artykule.

Wielu respondentów zgadza się z wysoką wydajnością i hollywoodzką dietą na odchudzanie. Jednak lekarze są kategoryczni w swoim stwierdzeniu, że jest to dość niebezpieczne dla zdrowia odchudzającego, co reprezentuje niezrównoważona dieta. W nim szczególnie widoczny jest niedobór witamin i minerałów. Jeśli ktoś się na to zdecyduje, warto o tym pamiętać i dostosować dietę, wprowadzając do swojej diety kompleks witamin i składników mineralnych.

Według twórców japońskiej diety, która została już szczegółowo omówiona powyżej, podczas wykonywania wszystkich ograniczeń, podczas diety można łatwo pozbyć się siedmiu do dziesięciu nadwyżek kilograma. Ale ta dieta może być również przypisana surowym ograniczeniom. Dlatego też, gdyby istniało pragnienie przetestowania go na sobie, nie byłoby zbyteczne konsultowanie się z lekarzem o stanie zdrowia i gotowości organizmu do takich testów.

Powinieneś zwrócić uwagę na dietę i lekarzy. Został specjalnie opracowany przez wykwalifikowanych dietetyków. Ta żywność jest zbilansowana i zapewnia szybką utratę wagi. Jest stosowany w przypadkach, gdy pacjent powinien być przygotowany w krótkim czasie na skomplikowane leczenie chirurgiczne, w którym nadmierna waga jest przeszkodą w operacji. Ale ostatnio niektóre kobiety używają go w domu.

Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną technikę, zwaną dietą przez 14 dni 14 kg. Jego drugie imię - odchudzająca dieta - jest dość surowym ograniczeniem w żywieniu. Pod tym względem jest bardzo dobrze tolerowany przez zmniejszenie masy ciała. Ta dieta jest dozwolone takich produktów, jak zielone jabłka i świeże ogórki - wszystko! Od napojów dozwolone jest przyjmowanie kefiru, zmineralizowanej wody bez gazu, ziołowych herbat i odtłuszczonego mleka. Lekarze odnotowali przypadki, że po jego wytrwaniu część ludzi w przyszłości całkowicie odmówiła jedzenia, co doprowadziło do całkowitego wyczerpania organizmu, któremu towarzyszyły inne, bardziej straszliwe komplikacje. Dlatego na tle takiej diety należy pić wystarczającą ilość płynu.

Wybierając dietę, lekarze zalecają najpierw przejść przez badanie i skonsultować się z lekarzem.

Menu 14-dniowa dieta

Opracował i zaproponował do tej pory diety, które są zaplanowane i mają wpływ na dwutygodniowy okres, dużo. Menu 14-dniowej diety dwóch z nich zostało już opisane powyżej, ale jesteśmy gotowi zaoferować kolejną wersję dobrze zbilansowanej diety, gdy spełniając wszystkie wymagania, można oczekiwać dobrego wyniku z trwałym, a następnie zatrzymaniem wagi.

Dzień pierwszy

Śniadanie:

• Kawa niesłodzona jest naturalna. Nie używaj śmietanki ani mleka.

Lunch:

• Jajko na twardo.
• Sałatka ze świeżych liści kapusty z oliwą z oliwek.
• Sok pomidorowy.

Kolacja:

• Przegrzebki morskie, posypane sokiem z cytryny.
• Kilka świeżych ogórków. Jest to możliwe w postaci sałatki, z dodatkiem zieleni.
• Szklanka jogurtu.

Dzień drugi

Śniadanie:

• Filiżanka niesłodzonej herbaty.
• Toast z chleba żytniego.

Lunch:

• Plasterek ryby gotowanej w zatwierdzony sposób.
• Sałatka - wybór świeżych warzyw.

Kolacja:

• Kawałki cielęciny gotowane w bulionie.
• Sałatka z marchwi. Doprawić odrobiną oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego. Nadający się i sojowy lub kukurydziany olej.
• Szklanka sfermentowanego produktu mlecznego o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień trzeci

Śniadanie:

• Kawa niesłodzona, najlepiej gotowana w Turcji ze smażonych ziaren. Brak dodatkowych dodatków.

Lunch:

• Duszona lub grillowana jedna duża lub dwie małe cukinie.
• Szklankę zmineralizowanej wody, należy ją najpierw usunąć z pęcherzyków dwutlenku węgla.

Kolacja:

• Gotowane jajko na twardo.
• Pierś z kurczaka. Może być gotowane lub pieczone.
• Pomidory.

Dzień czwarty

Śniadanie:

• Filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty.
• Toast z chleba żytniego.

Lunch:

• Niesolona gotowana cielęcina. Kawałek grama 200.
• Surówka z kapusty z dodatkiem oleju słonecznikowego.

Kolacja:

• Gotowana kałamarnica.
• Ser parmezan. Nie więcej niż 20 g.
• Kieliszek bulionu z owoców dzikiej róży.

Dzień piąty

Śniadanie:

• Kawa niesłodzona, najlepiej gotowana w Turcji ze smażonych ziaren. Brak dodatkowych dodatków.
• Krakersy lub ciastka.

Lunch:

• Nadziewane lub grillowane jeden duży lub dwa małe bakłażany.
• Szklankę zmineralizowanej wody, należy ją najpierw uratować z bąbelków dwutlenku węgla.

Kolacja:

• Gotowane jajko na twardo.
• Pierś z kurczaka. Może być gotowane lub pieczone.
• Pomidory.

Dzień szósty

Śniadanie:

• Filiżanka ziołowej herbaty niesłodzonej.
• Toast z chleba żytniego.
• Kawałek twardego sera (nie więcej niż 20 g).

Lunch:

• Pieczony tuńczyk.
• Kapusta duszona w oleju roślinnym.

Kolacja:

• Jabłka.

Dzień siódmy

Śniadanie:

• Kawa niesłodzona, najlepiej gotowana w Turcji ze smażonych ziaren. Brak dodatkowych dodatków.
• Ciasteczka Galette.

Lunch:

• Królik upieczony z warzywami.
• Sałatka z marchwi. Można go przygotować ze świeżych lub gotowanych warzyw.
• Szklankę zmineralizowanej wody, należy ją najpierw usunąć z pęcherzyków dwutlenku węgla.

Kolacja:

• Gotowane jajko na twardo.
• Filet z ryby. Może być gotowane lub pieczone.
• Sok z pomidora lub, jeśli pozwala na to dieta, z innych warzyw lub owoców.

Jeśli mówimy o drugim tygodniu diety, to jest podobne do pierwszego. Trzeba tylko pamiętać, że naczynia można zmienić, ale wymiana powinna być równoważna.

W wielu dietach liczba posiłków jest ograniczona do trzech podejść, na przykład w diecie japońskiej, ale większość z nich wciąż zbiega się od pięciu do sześciu posiłków dziennie. Jeśli dozwolone są dodatkowe posiłki, żywność pośrednia może być pokryta surowymi lub pieczonymi owocami, potrawami z sera, fermentowanych produktów mlecznych.

Przepisy

W tym artykule jesteśmy gotowi zaoferować szereg dietetycznych potraw, które mogą być w pełni wykorzystane w 14-dniowej diecie. Poniżej znajdują się przepisy kilku takich potraw.

Klopsiki

Do gotowania potrzebujesz:

• Chude mięso, obrane z powięzi, ścięgien i filmów - 110 g
• Ryż - 8 g
• Jajko - czwarta część
• Woda - 50 ml
• Masło - 5 g
• Sól - 1 g

Sekwencja przygotowania:

• Oczyszczone i umyte kawałek mięsa. Zagotuj go i po trzykrotnym schłodzeniu przez maszynę do mięsa.
• Na wodzie gotuj do gotowego ryżu. Ochładź to.
• Wymieszaj skręcone mięso i schłodzony ryż.
• Już razem przejrzyj ponownie maszynę do mięsa.
• W ryżu i mieszance mięsnej dodać jajko i sól. Dobrze wymieszaj.
• Z otrzymanych farszów zwiń kulki, spłaszcz je, tworząc małe szydełkowania.
• Gotować półprodukt parą.
• Podając na stole, wlać naczynie z roztopionym masłem.

Zupa z zup Seler

Do gotowania potrzebujesz:

• Pytanie selera - do pół kilograma
• Pomidory to trzy płody
• Cebula - sześć średnich cebulek
• Kapusta - pół kilograma
• Bułgarska papryka (najlepiej zielona) - kilka kawałków
• Sól - 1 g
• Woda - trzy litry (to wystarcza na pięć - siedem porcji)

Sekwencja przygotowania:

• Umyj dokładnie i wyczyść wszystkie warzywa.
• Wytnij kapustę i pokrój inne warzywa ze słomką.
• W garnku zalać wodą i doprowadzić do wrzenia. Następnie wrzuć wszystkie składniki do pojemnika i gotuj, aż skończysz.
• Zupa jest gotowa. W razie potrzeby można go zabić w blenderze, aż do otrzymania jednorodnej masy. Okazuje się, że ziemniaki zupa są tłuczone.

Ziemniaki zapiekane z serem w multivarku

Do gotowania potrzebujesz:

• Bulwy ziemniaka - dziesięć sztuk
• Twardy ser - 15 g
• Masło - 30 g
• Sól - 1 g

Sekwencja przygotowania:

• Obierz ziemniaki i dobrze spłucz. Na bulwach wykonaj nacięcia prostopadłe. Nie wycinaj całkowicie bulw. Odległość między wycięciami wynosi około 5 mm.
• Dodaj bulwy. W kawałkach zapełnij starte wiórki sera.
• Nasmarować zmiękczonym olejem.
• Rozłóż przygotowane ziemniaki w misce ze statku kosmicznego lub pojemnika do pieczenia.
• Multivarku zestaw do upieczenia. Czas leczenia - 40 minut

Twaróg sufletowy

Do gotowania potrzebujesz:

• Twarożek (dom lub sklep) - 100 g
• Jajko - połowa
• Masło - 5 g
• Manna z kaszy - 10 g
• Cukier - 5 g

Sekwencja przygotowania:

• Twarogowy wcierać w jednorodną masę.
• Dodaj inne składniki (z wyjątkiem oleju). Wymieszaj. W tym przypadku do preparatu dodaje się tylko żółtko.
• Białko jest bito oddzielnie do gęstej pianki.
• Białko jest dokładnie wprowadzane do masy serowej.
• Ciasto twarogowe włożyć w formę natłuszczoną i na parze.

Nadwaga jest nie tylko problemem estetycznym, niszczy ciało od wewnątrz, znacznie pogarsza stan zdrowia. Dlatego ograniczenie w żywieniu pozwala na zmniejszenie masy ciała, chociaż częściowo rozwiązuje problem zdrowia. Ale ten post nie przyniósł jeszcze więcej problemów i komplikacji, metodę odchudzania należy wybrać ostrożnie, po konsultacji z lekarzem. Jedną z nich może być 14-dniowa dieta. Długość czasu i równowaga codziennego menu pozwala łatwo przenieść ograniczenia bez powodowania głodu. W tym przypadku to podejście do utraty wagi nie tylko daje doskonałe wyniki, ale także znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotów z powrotem nadwyżki kilogramów, ustalając wagę na wymaganym znaku. Nie torturujcie ciała i głodówek - taka dieta nie doprowadzi do niczego dobrego. Uważajcie na to, co jecie. I wtedy nie tylko twoje ciało, ale także lustro potwierdzi wspaniały wynik odchudzania!

Co możesz jeść?

Niezadowoleni z ich postaci lub problemów zdrowotnych, prędzej czy później, ludzie, którzy mają nadwagę, wpadają na pomysł "idą na dietę", a na koniec pozbywają się takich znienawidzonych kilogramów. Po tym, pierwszym pytaniem jest, które z licznych ograniczeń dietetycznych do wyboru i co można jeść, i co trzeba poświęcić na chwilę. Wiele diet jest zgodnych ze sobą, a inne mogą się radykalnie różnić. Ale tak czy inaczej, istnieje wiele cech, które je łączą.

Podstawowa liczba diet jest niskokaloryczna, pozwalając tylko na produkty o niskiej zawartości glukozy lub bez glutenu. Dlatego większość ograniczeń dietetycznych, w tym dieta 14-dniowa, przyznaje się do przyjmowania takich produktów:

• Ryż i gryka.
• Kukurydza i proso.
• Hercules (płatki owsiane).
• Owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
• Warzywa (z rzadkim wyjątkiem):
  • Kapusta, prawie wszystkie odmiany (brokuły, biały, savoy Peking, kolor).
  • Cukinie.
  • Marchew.
  • Bakłażan.
• Oliwki, słonecznik, kukurydza, oleje roślinne sojowe.
• Ryba jest obecna w prawie wszystkich menu, z jedną rezerwacją - musi być chuda.
• Od preferencji mięsnych podaje się dietę: królika, kurczaka, indyka, wiele diet umożliwia cielęcinę i wołowinę.
• Jaja w ograniczonych ilościach.
• Owoce morza. Są bogate w białko i nie należą do wysokokalorycznych pokarmów.
• Od napojów - soków (w niektórych dietach są zakazane), wody zmineralizowanej (bez bąbelków dwutlenku węgla).
• Zielona herbata lub nie mocna czerń.
• Produkty z kwaśnego mleka, niskokaloryczne, czyli z niewielkim udziałem tłuszczu.
• Jeśli dieta pozwala na odbiór produktów piekarniczych, może to być chleb z mąki razowej. Jednocześnie preferowane są wczorajsze pieczywo, z wyłączeniem świeżych wypieków.
• Zieloni.

Czego nie można zjeść?

Dieta z utratą wagi to przede wszystkim ograniczenie w przyjęciu lub całkowitym wykluczeniu szeregu produktów i przegląd diety. Na tej podstawie większość diet związanych z 14-dniową dietą ma listę, której nie można zjeść. Jeśli chcesz schudnąć, zaleca się wykluczenie takich produktów z menu:

• Cukier i sól.
• Napoje gazowane i alkoholowe.
• Nikotyna - palenie.
• Kiełbasy.
• Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.
• Tłuszczowe gatunki mięsa i ryb.
• Świeże wypieki i bogate produkty.
• Słodycze, słodycze, czekolada.
• Lody.
• Produkcja fast foodów.
• Półprodukty.
• Przyprawy i przyprawy.
• Różne sosy i keczup, musztarda.
• Makaron i makaron.
• Każda konserwacja: warzywa, mięso, ryby.
• Wędzone mięso i marynaty.
• Grzyby.
• W większości diet, fasola jest wykluczona, z wyjątkiem zielonej fasoli i grochu.
• Produkty supermarketów, które zawierają dużo "E-Shek", czyli stabilizatory, konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku.