12-dniowa dieta

Istnieje bardzo wiele metod odchudzania dla każdego smaku i koloru. Niektóre odchudzające słuchają rad dietetyków i powoli odchudzają się, przez kilka miesięcy. A inni muszą szybko pozbywać się nudnych kilogramów - na przykład schudnąć na wakacje lub pierwsze dni wakacji. 12-dniowa dieta jest bardziej użyteczną alternatywą dla utraty wagi w ciągu 2-3 dni.

Istotą 12-dniowej diety jest dwanaście mono-diet, po jednym dziennie. Ta metoda żywienia zwana jest również kolejnymi dniami rozładunku. Przekazywany jest taki sposób odżywiania, powiedzmy od razu, nie jest łatwy: sądząc po recenzjach, niewielu zniosło wszystkie 12 dni nowej diety.

Jaka jest proponowana metoda odchudzania?

• Sądząc po licznych komentarzach, 12-dniowe pozwala stracić około 10 kg nadwagi. Wyniki będą widoczne w trzecim dniu żywienia.
• Zanim zaczniesz przestrzegać diety, ważne jest, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań: są to choroby przewodu pokarmowego, choroby wątroby i układu moczowego oraz choroby zakaźne.
• Uważa się, że okres 12-dniowy jest łatwiej tolerowany jesienią lub zimą.
• Dieta zapewnia ścisłe przestrzeganie menu i zasad: nie jedz trzy godziny przed spodziewanym snem, pij co najmniej 2 litry płynu, nie sol i nie osładzaj potraw.

[1]

Menu 12-dniowa dieta

1. Menu kefirowe pierwszego dnia: podczas pierwszego dnia w trzech posiłkach pije się 1 litr kefiru. Dodatkowo dopuszcza się wodę pitną, herbatę na bazie ziół oraz jedną łyżkę oleju roślinnego.
2. Menu owoców drugiego dnia: pięć mandarynek lub pomarańczy, plus dozwolone wody lub herbaty, a także olej roślinny (1 łyżka.).
3. Menu z curd z trzeciego dnia: 750 g niskotłuszczowego twarogu (domu lub sklepu), podzielone na trzy posiłki.
4. Czterodniowe menu: 1 litr kawioru (dom lub sklep).
5. Menu czekoladowe piątego dnia: stogram czekolady (ciemny, z 76% kakao).
6. Jabłkowe menu szóstego dnia: przez cały dzień - pół kilograma świeżych jabłek, niezbyt słodko.
7. Serowe menu dnia siódmego: na cały dzień - 300 g sera ("Adyghe" lub "Amateur"), plus, jak zawsze, olej roślinny i herbata na zioła.
8. Menu warzywne ósmego dnia: litrowa paczka soku pomidorowego, a także talerz pokrojonych w plasterki warzyw.
9. Menu ryb dziewiątego dnia: 0,4 kg niskotłuszczowego fileta rybnego gotowanego w podwójnym kotle lub piekarniku.

10. Menu warzywne numer 2: trzy talerze pokrojone w plastry warzywa, takie jak ogórki, kapusta, pomidory, łodygi selera i warzywa.
11. Powtarzamy menu trzeciego dnia.
12. Menu owoców dwunastego dnia: 1 kg surowych śliwek plus 500 g płukanych suszonych śliwek.

12-dniowej diety nie zaleca się powtarzać więcej niż 4 razy w roku. Dla bardziej efektywnego odchudzania wskazane jest uprawianie gimnastyki, chodzenie na świeżym powietrzu codziennie (przynajmniej dwa razy przez pół godziny).

Co możesz jeść podczas diety?

• Konieczne jest ścisłe przestrzeganie codziennego menu, oprócz którego dozwolona jest tylko woda, herbaty ziołowe i jedna łyżka oleju roślinnego dziennie (najlepiej siemię lniane, sezam, winogrona, ale słonecznik).

Czego nie można zjeść?

• Nie spożywaj pokarmów niewymienionych w menu dietetycznym.

Wyjdź ze stopniowej diety

• nie możesz natychmiast zaatakować jedzenia;
• Krok po kroku, co 3 godziny;
• w pierwszym tygodniu po zakończeniu diety nie zaleca się spożywania tłustego mięsa, tłuszczu, śmietany, a także smażonych potraw i słodyczy;
• Zamiast ostatniego posiłku dozwolone jest 200 ml świeżego kefiru z krakersem.

[2], [3], [4]

Jakie są zalety diety 12-dniowej?

Nie trzeba szukać receptur niskokalorycznych i przygotowywać jedzenia.

• Menu jest proste, bez żadnych dodatków.
• Naprzemienność pokarmów roślinnych, węglowodanowych i białkowych pozwala utrzymać procesy metaboliczne w organizmie.
• Wyniki można zauważyć niemal natychmiast, a przez cały okres ograniczonego odżywiania dozwolona jest utrata 7-8 do 15 kg nadwagi.

Recenzje o diecie dwanaście dni

Dieta nie jest tak prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Dlatego jeśli zdecydujesz się pozostać niezmiennym przez wszystkie dni, których potrzebujesz, musisz znać kilka zasad na podstawie opinii:

• Zabierzcie cukier i sól, aby nie było pokusy dodania ich do jedzenia;
• znajdź przyjaciela lub dziewczynę, aby zrzucić zbędne kilogramy: razem łatwiej będzie znieść trudności związane z ograniczeniem żywienia;
• jeśli trudno jest jeść trzy razy dziennie, szacowaną ilość zatwierdzonego produktu można podzielić na pięć lub więcej przyjęć;
• Nie zapomnij pić wody, ponieważ pomoże to uniknąć stałego odczuwania głodu, a także oczyści ciało;
• jasno określić dla siebie bodziec do odchudzania - pomaga utrzymać dietę do końca;
• Jest to łatwiejsze psychologicznie, jeśli nie ważymy siebie codziennie, ale na przykład raz na 3-4 dni;
• podczas diety ważne jest, aby dobrze spać, a nie przepracować, ponieważ ograniczenia dietetyczne są silnym stresem dla organizmu i nie ma potrzeby go pogarszać.

12-dniowa dieta dla niektórych może wydawać się zbyt surowa. Dlatego zanim zaczniesz go wdrażać, zważ możliwości swojego ciała i swojego zdrowia, a także upewnij się, że nie występują fizyczne i psychiczne zatory w przewidywanych dniach diety. Cóż, jeśli jeden z twoich przyjaciół lub bliskich cię wspiera - to pomoże ci osiągnąć pożądany cel szybciej i lepiej.