Produkty, które podnoszą poziom testosteronu

Produkty zwiększające poziom testosteronu są cennym źródłem witamin i składników odżywczych. Takie produkty pomogą zapobiegać rozwojowi chorób układu rozrodczego, zwiększać masę mięśniową i tym podobne.

Testosteron jest głównym męskim hormonem, który wspomaga wzrost masy mięśniowej, przyspiesza syntezę białka, odnosi się do hormonów steroidowych. Ze względu na wysoki poziom testosteronu w ciele pojawiają się męskie drugorzędne cechy seksualne (włosy, szerokie ramiona i wąska miednica, szorstki głos, jabłko Adama).

Z powodu stresu, niedożywienia, alkoholu, otyłości, czynników zewnętrznych, dziedziczności, poziom testosteronu w organizmie może się zmniejszyć.

Hormon ten jest niezwykle ważny dla organizmu człowieka, ponieważ całkowite zdrowie, pożądanie seksualne, normalna praca wielu narządów wewnętrznych zależy od testosteronu.

Często głównymi objawami niskiego poziomu testosteronu w męskim ciele są: drażliwość, problemy z pamięcią, stany depresyjne, zmęczenie, upośledzenie funkcji erekcji itp.

Aby rozwiązać ten problem, eksperci stosują leki zwiększające poziom testosteronu w organizmie. Zazwyczaj stosuje się leki zawierające hormony, ale po przerwaniu leczenia poziom testosteronu w większości przypadków ponownie spada.

Aby utrzymać normalne tło hormonalne, organizm musi otrzymywać niezbędne witaminy i składniki odżywcze, w szczególności witaminy z grupy B, witaminę E, witaminę A, białka.

[1], [2], [3], [4]

Jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu?

Produkty wytwarzające testosteron są pochodzenia zwierzęcego, roślinnego, a także owoców morza.

Mięso zawiera dużą ilość białka, które nie tylko wspomaga syntezę białka, ale także zwiększa masę mięśniową. Ale musisz jeść chude mięso, w przeciwnym razie wzrasta ryzyko rozwoju miażdżycy.

Ponieważ testosteron odnosi się do hormonów steroidowych, a cholesterol jest niezbędny do prawidłowej syntezy tego typu hormonów. Źródłem cholesterolu mogą być jajka, ale nadmierne spożycie jaj może również przyczynić się do rozwoju miażdżycy, więc nie jedz jajek częściej 2-3 razy w tygodniu.

Spożycie kilka razy w tygodniu produktów takich jak kefir, twarożek, jogurt zwiększy poziom męskiego hormonu w organizmie.

Owoce są również ważne dla zdrowia mężczyzn, zwłaszcza owoców leśnych, awokado, fig, bananów, które przyczyniają się do wzrostu poziomu męskiego hormonu w organizmie.

Owoce można spożywać zarówno świeże, jak i przygotowane z nich świeże, mleczne lub jogurtowe koktajle.

Sałatka warzywna, doprawiona olejem z oliwek lub sezamem, ma korzystny wpływ na organizm człowieka jako całości, ponieważ olej zawiera substancje neutralizujące wolne rodniki. Do sałatki można użyć rzodkiewki, kapusty, brokułów.

Owoce morza są ważnym źródłem składników odżywczych i witamin, które mają korzystny wpływ nie tylko na siłę seksualną mężczyzn, ale także na całe ciało.

Aby zwiększyć poziom testosteronu, zaleca się dodanie ryb morskich, krewetek, które mają pozytywny wpływ na potencję i pomagają utrzymać zdrowie mężczyzn.

Orzechy są ważnym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które wspomagają wzrost męskiej siły i poprawiają funkcjonowanie układu rozrodczego. Zaleca się stosowanie tylko kilku sztuk pomiędzy głównymi posiłkami.

Umiarkowane użycie czerwonego wina zapobiegnie zniszczeniu niektórych ważnych struktur w ciele, ponieważ zawiera dużą liczbę przeciwutleniaczy. Ponadto czerwone wino niszczy szkodliwe toksyny i blokuje aromatazy, co sprzyja konwersji testosteronu w żeński hormon estrogenu.

To samo dotyczy przypraw (czerwona papryka, czosnek, curry).

Produkty zwiększające poziom testosteronu w organizmie

Produkty zwiększające poziom testosteronu w organizmie powinny być wzbogacone o cynk, tłuszcz omega-3, błonnik, białko, witaminy (C, grupa B).

Cynk zawarty w owocach morza (ostrygi, kraby, małże, krewetki, chude ryby), wątroba wołowa, sezamu, pestki dyni, wołowiny, żółtko jaja, fasola, kalafior, mleko.

Tłuszcze z grupy omega-3 występują w tłustych rybach, orzechach, oliwkach, olejach roślinnych, fasoli, kiełkach pszenicy.

Włókno znajduje się we wszystkich owocach, warzywach, roślinach strączkowych i zbożach (świeże zioła, otręby, jabłka, brokuły, ryż, rodzynki, migdały, młoda marchewka, zielony groszek).

Białka można znaleźć w jajach, twarogu, serze, drobiu, wołowinie, brukselce, soi, soczewicy, zbożach.

Witamina C występuje w cytrusach, kapuście, dogrose.

Produkty zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn

Produkty zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn są dość powszechne i można je łatwo kupić w sklepach.

Pobudza krążenie krwi w narządach miednicy i pomaga produkować włókna testosteron, który w dużych ilościach są w warzywa, owoce, ziarna (papaja, ananas, brzoskwinie, kapusta, seler, pomidory, bakłażan, ryż, gryka, proso).

Substancje stymulujące produkcję testosteronu w organizmie mężczyzny znajdują się w świeżych ziołach, suszonych owocach, orzechach oraz w niektórych przyprawach (czosnek, cebula, czerwona papryka).

Produkty zwiększające poziom testosteronu u kobiet

Testosteronu w organizmie kobiety jest odpowiedzialny za wzrost tkanki mięśniowej, energii, nastrój i pożądania seksualnego, ale w przeciwieństwie do mężczyzn poziom testosteronu u kobiet są znacznie niższe - do 70 ng / dl, natomiast muzhschin od 200 do 1200 ng / dl.

Ponadto hormon ten wspomaga odmłodzenie, zachowuje elastyczność skóry, przekształca tłuszcz w mięśnie, zwiększa gęstość kości, poprawia nastrój i pomaga wytrzymać stres.

Co do zasady, po usunięciu jajników lub początku menopauzy w ciele kobiety, poziom testosteronu spada, co powoduje osłabienie, słabe pożądanie seksualne. Zwykle po menopauzie przepisywany jest estrogen, co powoduje jeszcze silniejsze tłumienie produkcji testosteronu w organizmie.

Produkty zwiększające poziom testosteronu w ciele kobiety powinny zawierać cynk, użyteczne tłuszcze, witaminy.

Cynk odgrywa ważną rolę w produkcji testosteronu u kobiet, ponieważ zakłóca konwersję testosteronu do estrogenu. Cynk występuje w owocach morza (zwłaszcza w ostrygach), wątrobie, mięsie drobiowym, orzechach.

Przydatne tłuszcze również odgrywają ważną rolę w produkcji testosteronu, znajdują się w tłustych rybach, awokado, fasoli, orzechach, naturalnym masła orzechowym.

W przypadku otyłości poziom testosteronu w organizmie kobiety jest zmniejszony, ponieważ podskórny tłuszcz zawiera substancję, która promuje przetwarzanie testosteronu w estrogenie.

Ale wybierając dietę, nie należy ograniczać się zbytnio do kalorii, ponieważ może to doprowadzić do tego, że organizm całkowicie przestanie produkować testosteron.

Produkty zwiększające produkcję testosteronu

Produkty zwiększające poziom testosteronu:

• jagody - porzeczka czarna, granat, malina, czerwone winogrona, czereśnie, śliwki, jagody.
• zboża, włókno - proso, ryż, kasza perłowa, gryka.
• ryby i owoce morza - łosoś, ostrygi, sardynki, anchois, kraby, krewetki, halibut, pstrąg, skorupiaki.
• surowe owoce - morele, persymony, ananasy, owoce cytrusowe (z wyjątkiem grapefruita), gruszki itp.
• warzywa - słodkie ziemniaki (słodkie ziemniaki), pieprz, kapusta wszelkiego rodzaju, cukinia (kawior), dynia, seler, pomidory.
• czerwone wino.
• zielenie - koper, szpinak, chrzan, pasternak, kolendra, sałatki, dziki czosnek itp.
• spekulacje - kurkuma, kardamon, szafran, cebula itp.

Produkty, które zwiększają poziom testosteronu i zbilansowaną dietę, są jednym z głównych punktów normalizacji tła hormonalnego. Zawarte w wielu produktach, witaminach, składnikach odżywczych, minerałach przyczyniają się do stymulacji produkcji testosteronu, co jest niezwykle ważne zarówno dla organizmów męskich, jak i żeńskich.