Japońska dieta: jak schudnąć na tym
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Japońska dieta jest tak skuteczna, że przy jej pomocy można schudnąć o 8-10 kg w zaledwie 13 dni. Powiemy ci, jak to zrobić.
Skąd pochodzi japońska dieta?
Mówią, że wymyślili je japońskie gejsze, aby wyglądać jeszcze szczuplej, ładniej i bardziej wytwornie. Według innej wersji japońska dieta została wymyślona w jednym z renomowanych japońskich szpitali, aby pomóc pacjentom pozbyć się chorób związanych z otyłością.
Informacje ogólne Japońska dieta: jak schudnąć na tym
Istota japońskiej diety
Przez cały okres diety - 13 dni - osoba ogranicza swoją dietę do warzyw, ryżu i innych użytecznych produktów, a od napojów można pić kawę i zieloną herbatę bez cukru.
Istnieje pewien niuans: do tej diety (a właściwie do większości innych diet), osoba przygotowuje się stopniowo, aby nie poddawać ciała stresom, poważnie ograniczając swoją dietę.
Jak przygotować się do diety japońskiej?
Zanim dołączysz do diety po japońsku, nie jedz niczego wieczorem 3 godziny przed snem. I przygotuj lekki obiad: sałatkę z surowych warzyw, wciąż możesz zjeść jajko lub owsiankę na wodzie.
Pożądane jest, aby to danie nie było solone, ponieważ podczas japońskiej diety sól będzie musiała się poddać.
Jeśli lubisz sushi, kup sobie kije do japońskich potraw. Dadzą ci one możliwość spożywania mniejszej ilości żywności, a proces jej wchłaniania będzie bardziej interesujący.
Co może i czego nie może?
Czego nie można jeść po japońskiej diecie?
- Sól.
- Sakha.
- Produkty mączne (w szczególności ciasta i bułki).
- Napoje alkoholowe (generalnie jest to niemożliwe).
- Konieczne jest jedzenie z japońską dietą.
- Oczyszczona woda.
- Pomaga uniknąć odwodnienia podczas tego systemu utraty wagi i usunąć toksyny z organizmu i aktywnie.
- Woda mineralna bez gazu.
- Pomoże nasycić organizm niektórymi minerałami i znormalizować pracę przewodu pokarmowego.
- W sumie pożądane jest picie płynów nie mniej niż 1,5 litra na dzień.
Ponieważ w żywności podczas japońskiej diety będziesz mieć ścisłe ograniczenie przez prawie 2 tygodnie, nie musisz opuszczać ciała bez witamin. Dlatego skonsultuj się z lekarzem-gastroenterologiem i kup kompleks witamin.
Dzięki temu można nie tylko schudnąć, ale także nasycić ciało niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, przydatnymi do rozwoju.
W japońskiej diecie bardzo ważne jest, aby nie zmieniać niczego z proponowanych produktów przez cały okres utraty wagi.
Możliwe zagrożenia
Plusy i minusy diety japońskiej
Zalety
Szybka utrata wagi.
Stosunkowo krótki czas trwania diety wynosi 13 dni.
Stabilny wynik po zrzuceniu wagi (długa nie spowoduje wzrostu nowej wagi).
Wady
Dwa tygodnie bez słodyczy, aby wytrzymać dość ciężko.
Bardzo ograniczona dieta, którą należy uzupełnić witaminami i pierwiastkami śladowymi zakupionymi w aptece.
Szybko i łatwo schudnij z przyjemnością. I o dokładnej diecie podczas japońskiej diety przez wszystkie 13 dni, powiemy ci w naszej następnej publikacji.
Recenzje o japońskiej diecie
Ten system odżywiania jest uznawany przez dietetyków i samych siebie za utratę wagi jako bardzo skuteczną, choć niezbyt wygodną.
Produkty używane podczas japońskiej diety są niedrogie i dostępne dla wszystkich. Naczynia są łatwe w przygotowaniu i skuteczne w odchudzaniu.