Dieta: 10 kg na tydzień
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Czy można wyrzucić 10 kg tygodniowo? Okazuje się, tak. Taka dieta jest. To prawda, że jest krótki i ma swoją własną charakterystykę. Powiemy Ci o nich teraz.
[1]
Stracić 10 kilogramów na tydzień
Dieta 10 kg na tydzień to bardzo wygodne menu, dzięki któremu naprawdę można stracić 10 kg nadwagi. Jest to tak wygodne, że można przeprowadzić tę metodę utraty wagi przez tydzień każdego miesiąca. I będziesz walczył z nadwagą.
Jednak utrata masy ciała o 10 kg nastąpi dopiero w pierwszym tygodniu. A w drugim i trzecim tygodniu utraty wagi ciężar nie będzie już tak intensywny. Tak, nie musi ona zubożać ciała.
Menu dla diety o wadze 10 kg
Dieta pierwszego dnia do utraty wagi
1 butelka wody mineralnej bez gazu - 1 litr. Pij tę wodę przez cały dzień w takich porcjach, jakie uważasz za konieczne. Może to być 4-6 porcji wody.
Dieta drugiego dnia do utraty wagi
Podziel 800 g mleka na 4 porcje i pij przez cały dzień. O godzinie 21.00 można zjeść jedno zielone jabłko. Przerwa między jabłkiem a mlekiem powinna wynosić co najmniej 2-3 godziny.
Dzień 3 diety na odchudzanie
1 litrowa butelka wody mineralnej bez gazu
Dieta 4 dni na odchudzanie
Warzywa i sałatki od nich. Warzywa muszą być wilgotne. To jest zielona sałata, pietruszka, koper, marchew, kapusta, ogórek, cebula. W sałatce z warzyw można dodać 1 łyżkę oleju roślinnego.
Sałatka jeść w 3 podzielonych dawkach w około 2-3 godziny. I można pić herbatę bez cukru lub wody mineralnej bez gazu.
5 dzień diety odchudzającej
Weź 800 gramów mleka i podziel na porcje w ciągu dnia. To dzień, w którym masz na to mleko, i nic więcej nie wolno jeść.
6-dniowa dieta na odchudzanie
Tutaj już powracamy do normalnego odżywiania, ale oczywiście ograniczamy szkodliwe pokarmy.
Śniadanie
Jajko na twardo - 1 sztuka
Herbata to pół filiżanki (pijemy bez cukru)
Śniadanie №2
Gotujemy rosół na warzywach z kapustą. Jemy go, ochłodziwszy, bez chleba. Porcja to nie więcej niż 250 gramów
Lunch
Mięso gotowane na wołowinę - 100 g
Zielony groszek - 100 g
Popołudniowa przekąska
1 zielone jabłko
Kolacja
1 zielone jabłko
Godzinę przed snem
1 jabłko
7-dniowa dieta na odchudzanie
Ser o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g
Mleko - 250 g
Na kolację na 1 godzinę przed pójściem spać - 1 szklanka herbaty bez cukru
Co jest ważne dla tej diety
Trudno jest utrzymać taki system władzy, nawet czytając o nim. Ale dieta 10 kg na tydzień jest skuteczna, jeśli jest przestrzegana. Zdecydowanie schudniesz.
Oczywiście, wcześniej skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz jakiekolwiek przeciwwskazania do takiego systemu pokarmowego. Łatwo i skutecznie schudnąć!