Jak witaminy wpływają na odporność?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
[Witaminy i odporność to właściwa przyjaźń
Odporność to zdolność osoby do opierania się przeziębieniom i innym chorobom. Jeśli jest silna, chorujemy znacznie rzadziej niż na osłabiony układ odpornościowy. Na przykład komórki odpornościowe zwalczają komórki rakowe, niszcząc je. I wtedy ryzyko zachorowania na raka dla osoby maleje.
Ale co z witaminami? Pomagają one prawidłowo rozwijać komórki odpornościowe, a także przeciwciała i inne substancje (nazywane są one sygnalizacją, są odpowiedzialne za reakcję organizmu na czynnik wywołujący chorobę).
Jeśli witaminy są niedoborowe, możemy częściej chorować, niż dbać o nasze zdrowie.
Jak dostosować normalne funkcjonowanie układu odpornościowego?
Musisz zwrócić się do dietetyka lub nawet terapeuty i obliczyć dzienne zapotrzebowanie na witaminy, a także kompleks witamin i minerałów niezbędnych dla twojego organizmu.
To dzienne zapotrzebowanie na witaminy może nie być bardzo duże. Ale bez tego możesz się męczyć szybciej w pracy, być w złym nastroju, wydaje się, bez powodu. Skóra i włosy bez niezbędnych witamin również nie świecą ze zdrowiem. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy, ważne jest, aby wiedzieć, że można je przyjmować w kompleksie (kupionym w aptece) lub z produktów naturalnych.
Co dzieje się, gdy w organizmie brakuje witamin?
Jeśli organizmowi brakuje niektórych witamin, służy nam znacznie mniej i gorzej. Przy braku niektórych witamin rozwijają się poważne choroby. Bądź więc czujny!
Niedobór witaminy A w organizmie prowadzi do problemów z opracowaniem przeciwciał odpornych na przeziębienia
Brak witamin B-B5, B9, B12 prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, zahamowania reakcji na czynniki wroga i niemożności stawienia mu oporu. Ciężkie jedzenie z niedoborem witamin z grupy B, w szczególności witaminy B6 również zaczyna być słabo trawione i trawione, co prowadzi do dużej liczby toksyn w organizmie, osłabienia, letargu i złogów tłuszczu.
Witaminy z grupy B w kompleksie z witaminą A, D, E pomagają skutecznie zwalczać wirusy. Ich odbiór jest doskonałą prewencją chorób wirusowych.
Witamina C (lub, jak ją również nazywamy, askorbinowy) jest bardzo dobra w walce z infekcjami, daje nam dodatkową energię, żywość.
Brak witaminy E w organizmie prowadzi do pogorszenia pracy układu nerwowego i wzrokowego. Witamina E jest doskonałym środkiem do poprawy widzenia, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność na przeziębienia, szczególnie u osób w starszym wieku.
Po co przyjmować witaminy?
Według dietetyków dzieci, które otrzymują zalecaną przez lekarza porcję odpowiednio dużej ilości witamin, cierpią znacznie rzadziej, ale rozwijają się lepiej. Ich system nerwowy i motoryczny działa znacznie lepiej niż ich rówieśnicy, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witamin. Są mniej podatne na choroby wirusowe i związane z pracą układu sercowo-naczyniowego.
Mama, która w czasie ciąży aktywnie bierze witaminy, zmniejsza ryzyko poronienia i często rodzi zdrowe dzieci, niż te, których dieta witaminowa jest słaba.
Wszyscy zimą, w zimnych porach roku, powinniśmy zachorować i leżeć w łóżku z powodu grypy lub przeziębienia. Tak więc, jeśli okresowo przyjmujemy kompleks witamin, te felpie w łóżku i zaniechania pracy będą nam przeszkadzać znacznie rzadziej. Wszystko dlatego, że przy przyjmowaniu witamin znacznie zwiększamy odporność organizmu na infekcje. Ani ARI, ani grypa nie będą dla nas straszne.
Bardzo ważne jest, aby zażywać witaminy, skonsultować się z lekarzem na temat ich dawkowania. Dawkowanie witamin powinno być odpowiednio dobrane, a same witaminy są zbilansowane.
Ponadto odpowiednio dobrana kompozycja kompleksu witaminowego pozwoli zmniejszyć ryzyko alergii i niechcianych reakcji organizmu na te lub inne produkty i preparaty.
Zapewni to dokładnie ten rezultat, do którego dążysz - dobre zdrowie i dobre samopoczucie.