Kto potrzebuje najwięcej witamin?

Trzecia część obywateli Ameryki stale kupuje witaminy i, oczywiście, wykorzystuje je. Każdego roku ponad dwa miliardy dolarów wydawane są na witaminy w Ameryce. O Ukraińcach nie można tego powiedzieć, ale nadal niektóre kategorie osób szczególnie potrzebują kompleksów witaminowych. Kim są ci ludzie i dlaczego szczególnie potrzebują witamin?

Narodziny i witaminy

Kobieta w czasie ciąży potrzebuje wyższych dawek witamin. Dzieje się tak, ponieważ przyszłe dziecko rozwija się znacznie lepiej, jeśli matka bierze witaminy w wymaganych ilościach.

Kobiety w ciąży, które przyjmują witaminy co najmniej 3 miesiące przed iw trakcie ciąży, dwukrotnie zmniejszają ryzyko poronienia. I zwiększa się prawdopodobieństwo urodzenia zdrowego dziecka bez odchyleń.

Ale są niuanse. Przedawkowanie witamin w ciele kobiety w ciąży pogarsza jej stan. Na przykład, jeśli kobieta rodząca pobiera więcej niż niezbędne żelazo, które jest zalecane w przypadku niedokrwistości, wówczas jej strawność automatycznie zmniejsza się w jej ciele.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Ludzie z niedoborem jodu

Brak jodu występuje najczęściej w regionach zanieczyszczonych ekologicznie. Tacy ludzie szczególnie potrzebują uzupełnić zapasy tej substancji w ciele, inaczej grozi chorobom tarczycy, osłabieniu układu odpornościowego.

Według badań medycznych w dzisiejszej diecie brakuje 30% potrzebnych witamin, nawet przy przeciętnej liczbie spożytych kalorii - 2500 kcal. Oznacza to, że ludzie z obszarów zanieczyszczonych ekologicznie powinni dokładnie obliczyć niezbędne dawki i skład witamin. W niektórych chorobach dawki te można znacznie zwiększyć.

Palacze i witaminy

Osoby te będą automatycznie zmniejszyć w organizmie wytwarzają witaminy, które organizm sam produkuje, w szczególności witaminy K, która jest produkowana w jelitach, jak A, D i E. Ponadto, te witaminy, które palacz dostaje od warzyw i leków aptecznych, złe są wchłaniane przez organizm, a palacz potrzebuje ich zwiększonych dawek.

Dzieci i witaminy

W okresie wzrostu i rozwoju dzieci potrzebują wapnia do wzrostu tkanki kostnej. A wapń nie jest wchłaniany i nie pozostaje w kościach bez obecności witaminy D. Dlatego też rodzice muszą dokładnie monitorować bilans diety swojego dziecka, aby zapobiec brakowi witamin i pokrewnych chorób.

Mianowicie - zmniejszona odporność na infekcje, opóźniony wzrost i rozwój, wczesna utrata zębów i włosów oraz inne problemy, które mogą być nieodwracalne dla dziecka.

[9], [10],

Osoby w podeszłym wieku i witaminy

Z biegiem lat maleje zdolność człowieka do produkcji własnych witamin i asymilacji aptek. W szczególności wapń i witamina D2 wzmacniają kości, zęby i siłę mieszków włosowych. Niemniej jednak, musisz monitorować swoje zdrowie i co sześć miesięcy udać się do lekarza, aby przepisać kompleks witamin w odpowiednich dawkach i kombinacjach.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Ludzie, którzy odchudzają się

Są najbardziej narażone na zakłócenie pracy narządów wewnętrznych z powodu braku niezbędnych substancji. Na przykład, siedząc na sztywnej diety białkowej, osoba może otrzymać mniej wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a to zagraża kobietom opóźnienie miesiączki, osłabienie i zmęczenie, mężczyźni - naruszenie gruczołów łojowych, a także wątrobę i nerki.

Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem diety, aby wesprzeć się aktywnym kompleksem multiwitaminowym w odpowiednich kombinacjach (nie wszystkie witaminy można łączyć ze sobą).

Jak stworzyć racjonalną dietę z odpowiednimi witaminami?

Według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia, tylko 15% naszego stanu zdrowia może zależeć od lekarzy, kolejne 15% - od tego, co przyznała nam genetyka, a pozostałe 70% to nasza osobista zasługa dla naszego własnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pierwszym punktem naszej pracy nad samym sobą jest właściwe odżywianie, biorąc pod uwagę wszystkie niezbędne witaminy. Nie na darmo, że przez wiele lat fraza "jesteśmy tym, co jemy" jest tak popularna. Nawiasem mówiąc, dzisiejszy deficyt witamin jest porównywany z chronicznym postem.

Czy wiesz, jak bardzo ważny jest obecny niedobór witamin? Niedobór witamin z grupy B, witaminy A, witamin C i E, a także cynku, jodu i żelaza występuje u 40% populacji kraju. Ważną substancję, taką jak witamina C, brakuje 80% dorosłych.

A brak witamin jest obserwowany przez lekarzy przez cały rok, a nie tylko na wiosnę lub zimą, kiedy jest niewiele świeżych warzyw i owoców.

Skąd wziąć witaminy?

Nie tylko z apteki na receptę. Witaminy znajdują się w świeżej żywności, nie tylko w warzywach i owocach. Nawiasem mówiąc, niedobór witamin A, E, K, D nie jest tak trudny jak brak innych witamin. A wszystko dlatego, że te witaminy organizm produkuje niezależnie.

Wszystkie inne witaminy należy pobierać z zewnątrz. Od mięsa, warzyw, owoców, jaj, zbóż i zieleni. Co więcej, nawet przy wystarczającej ilości kalorii - 2500 w ludzkim organizmie wciąż nie ma odpowiednich witamin o około jedną trzecią. W końcu witaminy z warzyw i owoców mają właściwość rozpadu podczas obróbki cieplnej.

Dlatego skonsultuj się z dietetykiem na czas i weź konieczny kompleks multiwitaminowy we właściwych proporcjach i dawkach. Bądź zdrowy i szczęśliwy!