Produkty do odbudowy skóry i włosów

Przed rozmową o produktach do regeneracji skóry, zauważamy, jaki rodzaj żywności może zepsuć skórę. Oznacza to, że jest sucha lub zbyt tłusta, nudna, reagująca na różne czynniki poprzez łuszczenie, podrażnienie, plamienie lub wylewanie. Na liście takich produktów nie ma nic nowego i nieznanego; wręcz przeciwnie, to, co jest szkodliwe lub niebezpieczne dla żołądka, wątroby i innych narządów, po jakimś czasie niezmiennie wpływa na wygląd, przede wszystkim - na skórę.

Produkty do regeneracji skóry

Produkty, które powinny być wyłączone z codziennego menu: słodkie wypieki, fast food, żywność w puszkach, produkty wędzone, produkty długotrwałe z dużą ilością soli, przyprawy. Osobną linijką na tej liście jest alkohol, piwo, kolorowe słodkie i zwykłe napoje gazowane.

Wśród produktów polecanych dla skóry wiele z nich przywraca włosy. I nie jest to przypadkowy przypadek, ponieważ zarówno pokrycie skóry, jak i włosy często wymagają tych samych "materiałów budowlanych".

• Owoce morza

Ryby, małże, ostrygi są bogate w kwasy omega-3, cynk. Przywracają kolagen, pobudzają miejscowe krążenie krwi, zapobiegają stanom zapalnym, wspierają turgor i młodość komórek.

• Cytrusy, kapusta kiszona, pomidory, słodka papryka

Zawierają dużo witaminy C - przeciwutleniacza, stymulant kolagenu. Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ przedawkowanie witaminy może powodować alergie.

• Pomarańczowe i zielone warzywa

Różne odmiany kapusty i warzyw liściastych dostarczają organizmowi rozpuszczalną w tłuszczach witaminę K, gojące się rany i pęknięcia, pobudzające metabolizm w tkance łącznej i włóknie kolagenowym.

• Orzechy

Witamina E przeciwutleniacza spowalnia proces więdnięcia, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym, jest naturalnym antydepresantem.

• Całe ziarna

Zawiera szorstkie włókno, oczyszcza jelita, co jest korzystne dla skóry twarzy, a także witaminy E i użytecznych kwasów.

• Oliwa z oliwek

Źródło witaminy E. Mleczny olej nasycony dwoma drogami: przyjmowany z pokarmem w środku iz maskami domowymi - zewnętrznie.

• Twaróg

Wzbogaca skórę o wapń, witaminę E, selen.

• Mięso, grzyby

Nasycaj witaminą PP, która stymuluje metabolizm w komórkach skóry. Zawierają niezbędne białka.

• Wątroba i produkty uboczne

Bogaty w proteiny, witaminy, żelazo; zapobiegają przesuszeniu i wysuszeniu włosów, skóry.

• Czarna czekolada

Ma właściwości przeciwutleniające i ochronę przed szkodliwymi promieniami.

Piękna skóra to skóra pełna wilgoci. W związku z tym ilość i jakość napoju jest również wyświetlana w jego stanie. Najbardziej przydatnymi produktami do odzyskiwania organizmu, a zwłaszcza skóry, są czysta woda i zielona herbata. Szybkość użycia w celu utrzymania równowagi wodnej wynosi od jednego do dwóch do dwóch litrów płynu na dzień.

Produkty do odbudowy włosów

Zdrowe włosy co miesiąc są dłuższe o jeden centymetr. Aby stać się silnym i pięknym, trzeba je karmić - nie tyle reklamowane z zewnątrz, ale przede wszystkim z wewnątrz, przydatne produkty.

Najlepsze jedzenie jest zbilansowane, bogate w wapń i żelazo, witaminy i minerały. Są to zielone warzywa liściaste, produkty mleczne, ryby morskie i algi, które wzmacniają cebulki, stymulują wzrost, sprawiają, że włosy są piękne. Prawidłowo dobrana dieta pomoże zapobiec suchości i kruchości, utracie, wzmocnieniu korzeni cebulki.

Krótka lista produktów do odbudowy włosów:

• Salmonidy

Uzupełnia brak tłuszczu, białka, żelaza, witaminy B12. Ci, którzy nie jedzą ryb, mogą dodać olej lniany jako źródło nienasyconych kwasów.

• Szpinak, brokuły, inne zielone warzywa

Nasycaj ciało wapniem, żelazem, witaminami A, C.

• Fasola, groch, soja

Bogate w białko, cynk, biotynę, szczególnie ważną substancję do wzrostu.

• Orzechy

Gretskie - bogate w tłuszcze, brazylijski - selen, nerkowiec, migdały, pekan - cynk.

• Mięso drobiowe

Zawiera białka, żelazo w formie łatwo przyswajalnej.

• Jajka

W dowolnej formie zawierają obfitość biotyny i witaminy B12.

• Całe ziarno

Jest to przydatne ze względu na nasycenie witamin i minerałów (cynk, żelazo, witaminy z grupy B).

• Ostrygi

Idealnie wzmacniają włosy, nasycają je cynkiem. Jeśli delikatność nie ma smaku lub nie jest przystępna cenowo, cynk można uzyskać z ziarna, orzechów, wołowiny, młodej jagnięciny.

• Mleko, jogurt, twarożek

Najlepsze źródła wapnia, serwatki, kazeiny.

• Marchew

Jest nasycony witaminą A, która jest wchłaniana razem z tłuszczami. Dlatego przydatne są sałatki z marchwi ubrane ze śmietaną, jogurtem, olejem roślinnym, majonezem.

Należy przypomnieć fanom diet niskokalorycznych, że wykluczenie niektórych pokarmów z diety powinno odbywać się prawidłowo, aby nie uszkodzić włosów, paznokci, skóry.