Przydatne pokarmy wzmacniające serce i naczynia krwionośne: lista

Wydawałoby się, że jeśli ludzie jedzą lepiej, żyją dłużej. Lepsze zrozumienie wielu środków - bardziej satysfakcjonujące, smaczniejsze i więcej. W rzeczywistości tak nie jest, szczególnie w przypadku układu sercowo-naczyniowego. Na którym, oprócz produktów na serce i naczynia krwionośne, niekorzystny stres afektowy, brak aktywności, niezdrowe nawyki i styl życia.

Przydatne produkty do serca i naczyń krwionośnych

Podczas badania geografii chorób sercowo-naczyniowych zaobserwowano, że Europejczycy mieszkający na wybrzeżu morskim żyją dłużej i cierpią na choroby serca niż na przykład Amerykanie. Problem nadwagi jest także mniej niepokojący dla takich osób.

Okazało się, że cała sprawa w diecie Włochów, Francuzów, Greków, Hiszpanów: ich dieta zdominowana jest przez użyteczne produkty dla serca i naczyń krwionośnych. I to jest naturalne, bo na tych ziemiach przez cały rok, świeże owoce, a na wodach - owoce morza. Nie ma potrzeby przechowywania marynaty ogórków na zimę, jeść niezdrowe jedzenie, zmywanie wodą sodową.

Dieta południowoeuropejska została nazwana dietą śródziemnomorską i szybko stała się popularna wśród tych, którzy dbają o swoje zdrowie i figurę. Oczywiście w naszych szerokościach geograficznych nie jest tak łatwo się do niego przylgnąć, ale jest tu wystarczająco dużo produktów dla serca i naczyń krwionośnych. Najbardziej użyteczne są na tej liście.

1. Ryby - podstawa diety "sercowo-naczyniowej", alternatywa dla większości odmian piłki. Kwasy tłuszczowe zmniejszają ryzyko chorób.
2. Płatki owsiane, otręby są przydatne w błonniku, który usuwa cholesterol.
3. Oliwa z oliwek sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze i bardziej użyteczne ze względu na nasycenie witaminami A, E, kwasami tłuszczowymi. Zapobiega rozwojowi miażdżycy.
4. Kapusta brokułowa jest bogata w sulforapan, który nie pozwala na występowanie blaszek miażdżycowych.

5. Czosnek zawiera ponad 70 składników przydatnych dla serca. Pobudza przepływ krwi, obniża ciśnienie krwi.
6. Dynia jest źródłem beta-karotenu, potasu i witamin. Zmniejsza ciśnienie, wyrównuje równowagę wodno-solną.
7. Produkty sojowe to dużo białka pod nieobecność tłuszczu.
8. Suszone morele, świeże morele zawierają potas niezbędny dla serca.
9. Orzechy, zwłaszcza cedr, orzechy włoskie, migdały: źródło tłuszczy roślinnych i białka, witaminy i minerały.
10. Czekolada o zawartości kakao 70% - aby zapobiec pogrubieniu krwi.

Produkty do wzmocnienia i elastyczności naczyń krwionośnych

Jest dobra wiadomość. Według oficjalnych danych, w 80% przypadków można zapobiec atakom serca i innym problemom poprzez prewencyjne dostosowanie diety. W szczególności zastosowanie w menu produktów do wzmocnienia i elastyczności naczyń krwionośnych.

Ale najpierw na odwrót, to jest szkodliwe. Działa szkodliwie na naczynia bogatych tłustych produktów pochodzenia zwierzęcego: wieprzowina, sery wędzone i produkty mięsne, masło. W tej samej liście - mąka słodka muffin na margarynkach i tłustych kremów.

Napoje alkoholowe i palenie tytoniu nie sprzyjają zdrowiu. Naruszenie obiegu sugeruje, zawroty głowy, szum w uszach, drętwienie kończyn, stale chłodne palce uderzeń ciśnienia, szybkie bicie serca, duszność, meteosensitivity, nietolerancję ciepła.

Do produktów dla serca i naczyń krwionośnych, które wzmacniają i zwiększają elastyczność naczyń, należą:

1. Ryby, białe mięso bez tłuszczowych międzywarstw.
2. Owoce, oliwa z oliwek.
3. Naturalny miód.
4. Cebula, czosnek.

5. Bakłażany, ogórki.
6. Owsianka, muesli.
7. Soja.
8. Grejpfrut, porzeczka.
9. Orzechy
10. Herbaty - zielone, dog-rose, czarna cholera.

Naiwnością jest sądzić, że jeden lub dwa produkty są w stanie zapewnić pełne zdrowie układu sercowo-naczyniowego; wręcz przeciwnie, żywność powinna być zrównoważona zgodnie z głównymi wskaźnikami iz pewnością zróżnicowana. Maksymalnie warzywa i owoce powinny być świeże. Dania gotować na parze, piec, gulasz. Priorytetem jest dostępność witamin użytecznych dla serca: РР, С, В, К, Е, А.

Produkty do naczyń mózgowych

Mózg jest centrum nerwowym ludzkiego ciała. Do niego należy prowadzenie działań człowieka, aby zapewnić odpowiednią reakcję na zewnętrzne bodźce.

Współcześni dietetycy nieustannie poszukują możliwości opracowania skutecznych diet z produktów dla serca i naczyń krwionośnych. Przecież choroby układu sercowo-naczyniowego w ogóle, a w szczególności naczynia mózgowe - prawdziwa plaga współczesnej ludzkości. W grupie ryzyka, przede wszystkim, ludzie pracy umysłowej.

Jedna z diet oferuje dziesięć najbardziej przydatnych produktów dla mózgu. Zawierają substancje niezbędne dla głównego układu organizmu: lecytynę, witaminy B, C, kwasy omega-3, magnez, wapń, żelazo, glukozę.

1. Szpinak, zielone liście są bogate w magnez, który chroni przed stresem.
2. Filet z kurczaka ma lecytynę przeciwutleniającą, szczególnie ważną dla funkcjonowania mózgu.
3. Tłuste ryby, kapusta morska - są nasycone kwasami NLC, które są składnikiem składników mózgu i zakończeń nerwowych, a także jodu, lecytyny, choliny.
4. Ziemniaki są źródłem potasu, wolnych węglowodanów.
5. Gorzka czekolada jest przeciwutleniaczem, dostawcą energii, stymulatorem krążenia krwi.
6. Jajka, wątroba zawierają lecytynę, cholinę, wapń, żelazo, witaminę B.
7. Jagody, suszone owoce, owoce dzikiej róży - źródło witaminy C, glukozy, niezbędnej do funkcjonowania mózgu; zapobiegają występowaniu blaszek miażdżycowych.

1. Woda jest jednym z najbardziej użytecznych produktów dla mózgu; niedobór prowadzi do poważnych naruszeń wszystkich funkcji ośrodkowego układu nerwowego.
2. Orzechy są bogate w przydatne tłuszcze, białka.
3. Gryka, fasola dostarczają żelaza, witaminy B, węglowodany.

Produkty do rozszerzenia naczyń krwionośnych

Niestety z upływem czasu naczynia się zatkają, zużywają, tracą siłę i elastyczność. Prowadzi to do różnych chorób, najczęstsze z nich to miażdżyca, nadciśnienie.

Przyczyn tego stanu jest wiele, jednym z nich jest niewłaściwa dieta. W szczególności stosowanie pikantnych, smażonych, solonych, fast foodów, przetworów, braku świeżych warzyw i owoców w diecie.

Zdrowa konkurencja dla takiej żywności jest w stanie oferować produkty do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Eliminują niebezpieczne płytki - prekursory tworzenia się skrzepów krwi, oczyszczają i rozszerzają blask naczyń. Główną substancją czynną w procesie oczyszczania naczyń centralnych i obwodowych jest błonnik wegetatywny (szybkość stosowania wynosi około 30 g na dzień).

1. Całe ziarno

Chleb, kasza gryczana, płatki owsiane i kasza gryczana z błonnikiem pokarmowym wiążą szkodliwy cholesterol i usuwają toksyny.

2. Rośliny strączkowe

Idealne środki zapobiegawcze przeciwko miażdżycy i udarom. Mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne, oczyszczają naczynia obwodowe.

3. Sparja

Doskonale oczyszcza duże tętnice, eliminuje małe blokady. Lepiej wchłania się w formie garnirunku, posypuje się oliwą z oliwek.

4. Kapusta

Wszystkie odmiany tego warzywa są przydatne - ze względu na obecność witamin, eliminując ryzyko zakrzepicy.

5. Kurkuma

Ma korzystny wpływ na mózg: rozcieńcza krew, pali tłuszcz, zwiększa elastyczność i zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych.

6. Szpinak

Źródło kwasu foliowego zaangażowane w tworzenie się komórek krwi. Nasycają się tlenem, normalizują ciśnienie krwi i ciśnienie wewnątrzczaszkowe.

7. Persimmon

Dobrze użyteczna: polifenole nie dopuszczają przylegania cholesterolu do ścian wewnętrznych; celuloza, antyoksydanty oczyszczają i rozszerzają je.

8. Granaty

Sok promuje produkcję składnika, który powiększa światło i poprawia przepływ krwi. Chroni ściany przed urazami i stanami zapalnymi.

9. Glony

Pomagają w produkcji użytecznych cholesterolu, normalizują ciśnienie krwi, eliminują przewlekłe zapalenie w tętnicach.

10. Zielona herbata

Ten napój - doskonały produkt na serce i naczynia krwionośne, przeciwutleniacz i "czystsze" naczynia. Jednocześnie zmniejsza ciśnienie, zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu.

Produkty poprawiające płukanie krwi i naczyń krwionośnych

Aby poprawić stan krwi i naczyń krwionośnych, konieczne jest przeprowadzenie oczyszczenia - usunięcia cholesterolu, który zwęża światło naczyń krwionośnych, utrudniając pracę mięśnia sercowego.

W tym okresie należy zwrócić szczególną uwagę na dietę: powinna być zdominowana przez produkty poprawiające krew i oczyszczające naczynia krwionośne. Jeśli spojrzeć szerzej, jest to grupa użytecznych produktów dla serca i naczyń krwionośnych, a także dla ciała jako całości. Bez takiej diety skuteczność pozostałych procedur może pójść nie tak. Zero efektu uzyskuje się u tych, którzy nie chcą zrezygnować z papierosów i alkoholu.

Jeśli czyszczenie zostanie wykonane prawidłowo, wynik nie będzie długi: poprawi się pamięć i oddźwięk organizmu, spadnie meteosensitivity i skoki ciśnienia, zmniejszy się ból i zawroty głowy.

Produkty i przepisy do czyszczenia naczyń:

1. Cytryny

Mają właściwości antyoksydacyjne, wzmacniają ściany, stymulują odpływ limfy. Szczególnie skuteczny w mieszance z oliwą z oliwek i miodem, pomarańczami i miodem.

2. Czosnek i cebula

Konfrontują cholesterol, uzupełniają zapas pierwiastków śladowych i substancji bioaktywnych. Czosnek domagać się oleju roślinnego, posiekanej cebuli zmieszanej z miodem.

3. Orzechy włoskie

Źródło wielonienasyconego LC, minerały poprawiające krążenie krwi. Użyj go z suszonymi morelami i rodzynkami lub mandarynkami lub plasterkiem ananasa i miodu.

4. Soki

Oprócz oczyszczania naczyń usuwają żużle zgromadzone w przestrzeniach śródmiąższowych, przywracają krążenie limfy. Najskuteczniejsze soki to czysta brzoza, jabłko, pomarańcza, buraki z miodem.

5. Korzeń kozłka

Zmieszaj z miodem i koperkiem (2 łyżki korzenia na 2 szklanki słodkiego produktu i szklankę nasion), zalej wrzącą wodą do objętości 2 litrów. Po dniu weź 1 łyżkę. łyżka, przed jedzeniem. Oczywiście należy wypić cały napar.

6. Nalewka z liści laurowych

W papce czosnkowo-czosnkowej (1 owoc: 2 głowice) dodaje się 5 liści drewna laurowego. Mieszanina jest wypełniona butelką wódki. Przebieg stosowania rozpoczyna się po miesiącu, dawka - 2 łyżeczki. Trzy razy dziennie po posiłkach.

7. Nalewka czosnkowo-alkoholowa

Metoda oczyszczania naczyń w ten sposób nazywa się Tybetańczykiem. Nalewka jest stosowana zgodnie ze specjalnym schematem, zwiększając, a następnie zmniejszając dawkę. Wymaga ścisłej diety, picie wystarczającej ilości czystej wody niegazowanej, całkowicie eliminując alkohol. Odbywa się co sześć lat.

8. Naczyniowa kolekcja ziołowych

Kolejny tzw. Metoda tybetańska. Używają rumianku, nieśmiertelnika, dziurawca, pączków brzozy, miodu. Utrzymuje efekt przez pięć lat.

9. Sok żurawinowy

Czyszczenie odbywa się przez 3 tygodnie, biorąc pół szklanki: pierwszy tydzień - trzy razy, drugi - dwa razy, trzeci - raz dziennie.

10. Dzika róża

Nalewka z owoców na alkohol zatrzymuje tworzenie się płytek, zwiększa odporność, odmładza i oczyszcza krew. Zepsute owoce wlewa się do 0, 5 litrów alkoholu, kładzie w ciemnym miejscu na 2 tygodnie, regularnie wstrząsając słoiczkiem. Weź, dodając do wody w proporcji 1 h. L. Nalewka na pół szklanki wody.

Przed rozpoczęciem czyszczenia naczyń zaleca się oczyszczenie przewodu pokarmowego, nerek i wątroby, aby żużel nie dostał się do krwi i nie zanegował wysiłku. Ale takie procedury - także stres dla ciała, więc lepiej skoordynować je ze specjalistą.

Produkty do wzmacniania ścian żył

Żyły są naczyniami, przez które krew przesuwa się do serca. Tworzą całą sieć w ciele, która wchodzi do wspólnego układu sercowo-naczyniowego. Krew w żyłach pojawia się z naczyń włosowatych. Z serca przepływa przez inne naczynia zwane tętnicami.

Silne mogą być nazywane żyłami elastycznymi, wolnymi od zapalenia, uszkodzeniami, które nie zewnętrznie wybrzuszają się na skórze z nieprzyjemnymi uderzeniami, nie ranią ani nie zagrażają powikłaniom, przede wszystkim - rozszerzeniem żylaków.

Jakie produkty wzmacniające ściany żył są dostępne w codziennym menu? Pierwszą rzeczą w nich powinna być wystarczająca ilość witamin i pierwiastków śladowych, które służą jako materiały budowlane, odporne na stany zapalne, radzą sobie z uszkodzeniami.

1. Wszystkie rodzaje produktów mlecznych

Do wzmocnienia należą przydatne niskotłuszczowe odmiany kwaśnego mleka. Wapń wzmacnia, aminokwasy są łatwo trawione, wszystkie razem chronią przed atakami serca i udarami.

2. Tłuste ryby

Tuńczyk, makrela, łosoś to jedne z najlepszych produktów dla serca i naczyń krwionośnych; bogaty w omega-3 LCD, zmniejsza ryzyko chorób, stymuluje wymianę cholesterolu, eliminuje stany zapalne.

3. Awokado

Przy stałym stosowaniu obniża poziom cholesterolu, odkłada się na ścianach, zwiększa ilość "dobrego" cholesterolu, z którego powstaje elastyna i kolagen. Cynk pomaga przywrócić ściany.

4. Żurawina

Regularna obecność kwaśnych jagód na stole, dzięki zawartości potasu i kwasu askorbinowego, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 40%. Przeciwwskazanie - problemy żołądkowo-jelitowe w okresie zaostrzenia.

5. Orzechy, suszone owoce

Zawierają użyteczne tłuszcze, białka roślinne, minerały.

6. Nasiona słonecznika, oleje roślinne

Produkty te są źródłem użytecznych naturalnych olejów. Wszystko nadaje się: sezam, dynia, len, słonecznik, oliwki i produkty ich przetwarzania.

7. Grejpfruty

Wyjątkowo przydatne dla naczyń cytrusowych. Pektyny wzmacniają, oczyszczają ściany, witaminy i minerały przywracają elastyczność.

8. Kochanie

Uniwersalny produkt pszczelarstwa nasycony jest witaminami, mikroelementami i wieloma innymi rzeczami niezbędnymi do poprawy odporności, ochrony przed stanem zapalnym, pobudzenia przemiany materii w organizmie.

9. Czosnek, cebula

Czosnek jest przydatny i ma błonki oraz nalewkę, która jest przygotowywana niezależnie i przygotowywana w specjalnym schemacie.

10. Bakłażan

Usuń nadmiar tłuszczu, zapobiegaj kruchości ścian naczyń krwionośnych.

Od produktów do wzmocnienia ścian żył powinny być gotowane duszone, gotowane, pieczone potrawy, dzięki czemu są one łatwo trawione i trawione. Jedz małe porcje, starając się nie przejadać. Z napojów polecane są herbaty - zielona, psia róża. Ilość wody jest standardowa: około półtora litra na dzień.

Oczywiście, że cała lista aplikacji codziennie będzie mało prawdopodobna. I nie jest to konieczne. Każdego dnia wystarczy użyć co najmniej jednej z listy produktów do wzmocnienia ścian żył.

Produkty do wzmacniania naczyń nóg

Wzmocnienie naczyń jest długim procesem, w którym należy stosować złożone środki, a same produkty nie mogą służyć do wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych. Naczynia nóg stają się mocne, gdy przynajmniej takie składniki są wystarczające: witaminy, mikroelementy, kwasy tłuszczowe. Jaka jest funkcja każdego z tych składników pod względem zdrowia naczyniowego, krwi i serca?

• Witamina P w połączeniu z C zmniejsza przepuszczalność ścian, chroni przed kruchością naczyń włosowatych, przywraca uszkodzone naczynia.
• Witaminy z grupy B są niezbędne do aktywności mózgu: stymulują pamięć, myślenie, zdolność postrzegania informacji. Reguluj centralny układ nerwowy, uczestnicz w odnawianiu tkanek nerwowych. B5 bierze udział w procesie hematopoetycznym.
• Witamina E zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tkanek nerwowych i mięśniowych, chroni błony komórkowe.
• Cynk jest potrzebny do wzmocnienia naczyń kończyn dolnych.
• Miedź bierze udział w syntezie hemoglobiny.
• Wapń zmniejsza wrażliwość naczyń nóg, głowy, reguluje ciśnienie i pracę układu nerwowego, normalizuje sen.
• Kwasy omega-3 odpowiadają za transfer impulsów między komórkami nerwowymi, poprawiają pamięć i wydajność.

Niezbędne substancje zawarte są w następujących produktach do wzmocnienia naczyń nóg:

1. Dzika róża, porzeczka, cytrus.
2. Oleje roślinne.
3. Czerwona papryka.

1. Wątróbka wołowa.
2. Owoce morza.
3. Zboża.
4. Niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka, twarożek.
5. Wiśnia, czereśnie, winogrona.
6. Czysta woda.
7. Świeżo przygotowane napoje owocowe, napary ziołowe.

Jeden z alternatywnych receptur współczesności: ziołowy immortelle (25 gramów na szklankę wody), wypełniony wrzącą wodą, nalega na niskie ciepło przez 10 minut, a następnie około godzinę - pod pokrywką. Dawkowanie - trzy razy dziennie po 1/3 szklanki.

Wracając do tego, co zostało powiedziane powyżej, o zintegrowanym podejściu: oprócz odżywiania, naczynia potrzebują środków medycznych i alternatywnych, aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia. Należy również zauważyć, że naczynia nie lubią alkoholu, ostrej, słonej i wędzonej żywności, półproduktów, kawy.

Przydatne produkty dla naczyń z żylakami

Varicosity jest wynikiem działania zwiększonej koncentracji cholesterolu we krwi i regularnych uwolnień adrenaliny. W strefie ryzyka znajdują się osoby z nadwagą i siedzący tryb życia, ciężko pracujące fizycznie, siedzące lub stojące na nogach, z genetyczną predyspozycją do tego rodzaju problemów. Ponadto kobiety częściej chorują na żylaki niż mężczyźni.

Niestety, rozwój żylaków jest procesem nieodwracalnym, wymagającym zintegrowanego podejścia i kwalifikowanego leczenia. Dieta przy użyciu przydatnych produktów dla naczyń z żylakami nie jest w stanie całkowicie wyleczyć pacjenta, ale jest całkiem zdolna, wraz z innymi metodami, do spowolnienia postępu choroby.

Dieta żylaków obejmuje takie naczynia:

1. Ryba (duszona, gotowana na parze).
2. Mięso (gotowane, o niskiej zawartości tłuszczu).
3. Warzywa w asortymencie (z wyjątkiem ziemniaków).
4. Owoce fasoli.
5. Owoce kwaśne (kiwi, jabłka, owoce cytrusowe).
6. Jagody (czereśnie, czereśnie).

1. Naturalne soki (kwas rozcieńczony wodą o jedną trzecią).
2. Oliwa z oliwek.
3. Czosnek z masłem (do okładów na obolałe miejsca).
4. Rośliny lecznicze: kasztanowiec, krwawnik pospolity (w postaci bulionów - wewnątrz, kostki lodu - zewnętrznie, nalewka z Kalanchoe na alkohol - do wycierania).

Niedozwolone produkty niepożądane dla serca i naczyń: wyroby cukiernicze, produkty smażone i tłuste, żywność pikantna i wędzona. Kawa zaleca się pić tylko z mlekiem i nie więcej niż dwie porcje dziennie.

Podstępność żylaków jest taka, że nawet po szybkim usunięciu nie ma gwarancji, że nie pojawi się ponownie. Jeśli zignorujesz zdrową dietę i styl życia, zwiększa się ryzyko nawrotów.

Szkodliwe produkty do naczyń krwionośnych

Szkodliwe produkty na naczynia krwionośne zawierają takie niebezpieczne substancje:

• nasycone zwierzęta i zmodyfikowane tłuszcze;
• alkohol;
• łatwo przyswajalni węglowodany;
• cholesterol;
• sód;
• cukier;
• fruktoza.

Do szkodliwych produktów dla serca i naczyń krwionośnych należy wiele potraw i potraw, które każdy lubi.

1. Czerwone mięso: bogate w tłuszcze nasycone, przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Alternatywa - białe mięso, ryby.
2. Alkohol: autorytatywni lekarze uważają go za lek destrukcyjny dla serca, naczyń krwionośnych, ciała jako całości i ludzkiej osobowości. Alternatywą jest trzeźwość.

1. Tłuszcze trans: znajdują się w margarynkach, fast foodach, wyrobach cukierniczych, daniach gotowanych na głębokim tłuszczu. Alternatywa - naturalne oleje roślinne.
2. Wątroba, skórka kurczaka: zawierają cholesterol. Alternatywa - dania mięsne o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane na parze, gotowane, gotowane na parze.
3. Oleje roślin tropikalnych: źródło tłuszczów nasyconych. Alternatywa - naturalne oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconego LC.
4. Yolks: źródło cholesterolu. Alternatywą są produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Koncentraty z zup, sos sojowy, frytki: zawierają nadmierne dawki soli. Alternatywa dla sodu - potasu.
6. Olej, śmietana, ser wędliniarski: bogaty w cholesterol. Alternatywą są nietłuste kwaśne produkty mleczne.
7. Gotowe przyprawy, majonez, keczup: w nadmiarze zawierają sól, tłuszcze. Alternatywa - naturalne warzywa, naturalne sosy przygotowane z naturalnych składników.
8. Soda, słodycze: źródło cukru, fruktozy. Alternatywa - naturalne słodkie produkty: owoce, soki, suszone morele.

Nie nadaje się jako produkty do serca i naczyń krwionośnych: kiełbasy, wyroby cukiernicze z kremami olejowymi, słodycze, duże dawki herbaty i kawy, kawior, szampan i wina musujące. Niektórzy dietetycy dopuszczają stosowanie piwa w małych dawkach: nie więcej niż 0,5 litra dla mężczyzn i 0,33 litra dla kobiet.

Większość ludzi, wraz z bezcennym darem życia, otrzymuje co najmniej bezcenne zdrowie, silne serce z czystymi naczyniami krwionośnymi. Niestety, po kilku dekadach obraz radykalnie się pogarsza. Dlatego konieczne jest dbanie o zdrowie młodzieży, sporządzanie właściwej diety, stosowanie przydatnych produktów dla serca i naczyń krwionośnych, regulowanie sposobu pracy, stosowanie procedur zdrowotnych i hartowniczych.