Dieta dla leniwych na wodę i miód na odchudzanie: recenzje i wyniki

Wiele osób z nadwagą nie miałoby nic przeciwko stracie funtów, ale droga do smukłego ciała jest ciernista, wymaga pewnych wysiłków, ograniczeń. Aby schudnąć musisz przestrzegać prostego aksjomatu - wydawać więcej kalorii niż konsumować, ale często nie ma wystarczającej siły woli lub zbyt leniwy, aby cokolwiek zrobić. Specjaliści od żywienia zadbali również o takie osoby, opracowując diety dla osób leniwych i o słabej woli.

Wskazania

Wskazaniami do wyznaczenia diety jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, wyglądu szczupłego, sprawnego. Czasami potrzeba schudnięcia jest podyktowana stanem zdrowia. Również ta dieta może być wykorzystana przez ludzi do stabilizacji i utrzymania rezultatu osiągniętego dzięki bardziej radykalnym metodom.

Informacje ogólne diety dla leniwych

Istotą każdej diety, używając tej lub innej metody, aby zmniejszyć spożycie kalorii, wydać więcej z nich, aby złagodzić uczucie głodu. Jako techniki często stosuje się zmniejszenie diety węglowodanów, zwiększenie ilości pokarmów białkowych, napełnianie żołądka płynem, rozdrobnienie żywności na małe porcje i częste przyjęcia. Każdy z nich jest odpowiedni dla leniwych, z wyjątkiem tego, który ma więcej kalorii.

Prosta dieta dla leniwych

Prosta dieta dla leniwych zapewnia także odrębne ograniczenia. Jeśli masz wrażenie, że możesz po prostu leżeć na kanapie i jeść nieograniczoną ilość słodyczy, smażonych, tłustych, to nie jest tak. Aby stracić 5, 10, 12 kg miesięcznie, nadal musisz spróbować. Istnieją zasady, których należy przestrzegać: zwykła jednorazowa porcja podzielona jest na 3 części i spożywać dwie trzecie tej porcji; ciastka, cukierki zastąpione suszonymi owocami, kandyzowane owoce; Koktajle alkoholowe - sok, woda; produkty mleczne muszą być niskotłuszczowe; nie porzucaj pracy fizycznej, a zamiast windy korzystaj z drabiny. Najbardziej popularne diety dla leniwych są zaprojektowane na 2 tygodnie. W tym czasie możesz poczuć rezultat.

Dieta dla leniwych na wodzie

Istotą diety dla leniwych na wodzie jest używanie 2 swoich okularów 20 minut przed jedzeniem. Większość tego dotyczy niegazowanej wody mineralnej. Wszystko jest możliwe, ale z powyższymi ostrzeżeniami. Jedzenie nie jest spożywane przez nic przez 2 godziny. Jeśli między głównym posiłkiem w twoim rozkładzie są przekąski, to kwadrans przed nimi również wkładana jest ilość wody. Korzyści z tej diety w przypadku braku głodu, ponieważ dzięki wodzie żołądek jest stale wypełniony, jego korzystny wpływ na procesy metaboliczne i poprawa kondycji skóry. Uzupełniając go o łatwe codzienne ładowanie, w ciągu zaledwie 2 tygodni możesz uzyskać wymierne rezultaty, pośpiech siły i energii.

Dieta miodu dla leniwych

Dieta miodu dla leniwych obiecuje utratę kilku kilogramów wagi w zaledwie 3 dni. Nie jest zalecany osobom z alergiami na apyprodukt i problemy z pęcherzykiem żółciowym. Chociaż ma tę nazwę, ale nadal nie polega tylko na słodkim produkcie. Z menu musisz usunąć tłuste, pikantne, smażone, mączne, inne słodycze. Poranek zaczyna się i kończy szklanką ciepłej wody z łyżeczką miodu i cytryną. Poprzedzając podstawowe metody żywienia należy również łyżkę miodu.

Dieta dla leniwych po 50 latach

Wiele osób, zwłaszcza kobiet, po 50 latach zaczyna gromadzić tłuszcz, nawet jeśli wcześniej były szczupłe i sprawne. Istnieje reorganizacja hormonalna, która wiąże się ze spowolnieniem procesów metabolicznych, pogorszeniem stanu zdrowia, czasem koniecznością przyjmowania leków, a nawet hormonów. W tym okresie niemożliwe jest uciekanie się do wyniszczających strajków głodowych, zwiększonego obciążenia fizycznego i środków do utraty wagi. Intensywna utrata masy ciała również nie pasuje, ale 3-4 kg miesięcznie to dokładnie to, na co możesz sobie pozwolić bez szkody dla zdrowia. To nie wymaga wiele wysiłku: zrezygnować z tłustych potraw, wieprzowina zastąpić indyka, kurczaka, królika, tłuste produkty mleczne - sfermentowane mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu, stopniowo wycofać się ze słodkim, zmniejszyć spożycie produktów mącznych. Uważaj, aby więcej wapnia, kwasów wielonienasyconych, witamin dostało się do organizmu. Pomoże to w owocach, warzywach, owocach morza. Nie smaż smażonych produktów na patelni, preferuj podwójny kocioł, blachę do pieczenia w piekarniku i używaj oleju do uzupełniania gotowych produktów. "Na dobre" pójdzie jedzenie po 18 godzinach, więc musisz wcześniej zjeść obiad. A co za smukła postać bez uciążliwych spacerów na świeżym powietrzu, pływanie, rowery - możliwe obciążenie w zależności od wieku.

Dieta Ducane dla leniwych

System redukcji wagi francuskiego lekarza Dikana można ustawić jako dietę dla leniwych, ponieważ opiera się na następujących zasadach:

• Zmniejszenie ilości kalorii nie ma sensu, chyba że przez krótki okres czasu - nadal będą wracać po przejściu na normalną dietę;
• nie ograniczaj menu do produktów mono, zbanowany nie jest;
• ilość jedzenia i czas jego odbioru są arbitralne;
• codzienne spożywanie otrąb owsianych jest obowiązkowe ze względu na to, że szybko nasycają i oczyszczają żużel z jelita, zmniejszając w ten sposób kaloryczność;
• Aktywność fizyczna powinna być nadal obecna: chodzenie na świeżym powietrzu, lekkie ćwiczenia fizyczne ze stopniowym wzrostem intensywności.

Utrata masy ciała dla Dyukan występuje w 4 etapach:

• atak - czas najbardziej intensywnej utraty wagi, czas trwania fazy zależy od tego, ile musisz zresetować, ale nie dłużej niż tydzień. W diecie dominują produkty o niskiej zawartości tłuszczu, bogate w białko (mięso i produkty mięsne, ryby i owoce morza, jaja, mleko). Sposób gotowania może być dowolny, sól jest ograniczona. Codziennie 1,5 łyżki otrąb, duża ilość wody;
• przemiana - nie jest ograniczona w czasie, trwa do osiągnięcia wymaganej wagi. W menu dodawane są warzywa, na przemian wyłącznie dni proteinowe z mieszanym białkiem i warzywami. Otręby owsiane wymagają 2 łyżek dziennie;
• kotwienie - etap ma na celu naprawienie wyniku. Norma otrąb wzrasta do 3 łyżek. Dieta stopniowo powraca do normalnej żywności: makaronu, chleba, ziemniaków, miodu, zakazana w pierwszych dwóch fazach. Jeden dzień tygodnia jest ułożony od "ataku". Średnio jego czas trwania wynosi 10 dni na utracony kilogram;
• stabilizacja - czas trwania jest równy chęci bycia szczupłym. W diecie wszystko od etapu "utrwalania", raz w tygodniu, pożywienie białkowe, codziennie 3 łyżki otrąb, 2 litry płynów, aktywność fizyczna.

Dieta dla leniwych od Afryki

Metoda uczestnictwa Mariana Afrikantovej w reality show "Dom-2" oparta jest na ograniczeniu kalorii, wykluczeniu piekarni, makaronów, produktów zawierających tłuszcze, słodycze, napoje gazowane. Ponadto wymaga jednoczesnej, codziennej, półgodzinnej aktywności fizycznej w hali, a przynajmniej szybkiej biegu lub chodzenia. Dlatego zdecyduj, czy dieta Afrikantova dla leniwych lub pracowity każdy powinien sam, ponieważ kryteria dla wszystkich. Asceza żywienia jest nagradzana dobrymi wynikami - od 15 do 25 kg przez 3 tygodnie.

Dieta dla leniwych od Eleny Malysheva

Dieta dla leniwych z Elena Malysheva wiarygodne, nie tylko dlatego, że jest to dobrze znany prezenter telewizyjny projektu telewizyjnego „Live zdrowy”, ma stopień jej argumenty na rzecz jego techniki i uzasadnionej przyczyny: jeść mniej kalorii niż wydać. Wszyscy tracący na wadze muszą określić swój współczynnik kaloryczności i jedzenia, policzyć zużytą ilość, aby nie przekroczyć "pułapu". Przy wadze 65-70 kg, do 1500 kcal dziennie, jest to, ile powinna otrzymać kobieta z nadwagą i siedzącym trybem życia. Menu dietetyczne jest zróżnicowane, ma niskotłuszczowe odmiany mięsa, zboża, niskotłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu produkty mleczne, dużo warzyw i owoców. Przygotuj wszystko dla pary, piecząc lub gotując.

Posiłki powinny być częste, ale nie obfite, i jeden dzień w tygodniu rozładunku. Dobrą wiadomością dla leniwych jest to, że zestawy Malysheva są sprzedawane w gotowej formie i są zaprojektowane na miesiąc czterech posiłków dziennie. To kosztuje, ale kobieta pozbywa się potrzeby stymulacji receptorów żywności, gotowania w kuchni, liczenia kalorii. Pakiety śniadania, obiady, desery i kolacje różnią się kolorem, trudno je pomylić. Są one zamrażane i przechowywane w zamrażarce, wstępnie ogrzane w kuchence mikrofalowej.

Dieta dla leniwych z Mirimanovy

Ta nazwa prawie nie mówi o czymś ludziom o normalnej wadze, a za pełną może stać się wzorem do naśladowania. Ta młoda kobieta dzięki swojemu systemowi jedzenia spadła o 60 kg i zaczęła ważyć dokładnie tyle samo. Jej technika nie prowadzi do błyskawicy, ale do stopniowej utraty wagi. W rzeczywistości jest to sposób na życie, który musi być przyjęty dla dobrego zdrowia, stabilizacji wagi. Główne zasady diety są następujące:

• emocjonalny nastrój (zacznij dzień pozytywnymi i przyjemnymi myślami, wiarą w sukces);
• stopniowo w ciągu 1-2 tygodni, aby zmienić dietę z zwyczajnej na przydatną, aby zmniejszyć spożywane porcje;
• stosować się do trzech posiłków dziennie w tym samym czasie, przekąski z owocami, soki są dozwolone;
• na śniadanie zawierają wszelkie produkty, tk. Daje to niezbędny impuls energetyczny na cały dzień;
• produkty skrobiowe są tylko rano;
• aby zminimalizować spożycie soli i cukru;
• możesz wypić trochę czerwonego wytrawnego wina, aby aktywować procesy metaboliczne;
• w godzinach porannych ćwicz.

Dieta dla leniwych mężczyzn z dużym brzuchem

Tendencje współczesnego świata, aby zachować dobrą formę fizyczną, mieć kostki na brzuchu, napompowane mięśnie, napiętą postać przyszły do nas. Wśród mężczyzn modne stało się wyglądanie sprawnie i szczupłe. Istnieją sieci klubów fitness, sal gimnastycznych, które pozwalają na porządkowanie się. Ale co powinni zrobić leniwi mężczyźni, żeby wyhodować brzuch "piwo"? Odpowiedź brzmi: ustalić prawidłowy system żywienia, zmniejszyć porcje, ograniczyć spożycie alkoholu, zwiększyć aktywność fizyczną. Pozbądź się złogów na brzuchu - to także sposób na uniknięcie niebezpiecznych chorób układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, zwiększenie potencjału seksualnego. Dla leniwych mężczyzn z dużym brzuchem opracowano również techniki odchudzania. Większość przedstawicieli silniejszego seksu nie może tolerować słowa "dieta", ale w tym przypadku kobiety powinny pomóc im w zdrowym posiłku. Szybkie przekąski w fast foodach tylko pogłębiają problem, a domowa zbilansowana dieta może dokonać korekty w kierunku zmniejszenia talii. Śniadanie powinno być wysokiej jakości, na przykład owsianka na mleku o niskiej zawartości tłuszczu, omlet z warzywami lub kilka gotowanych jaj, filiżankę kawy lub świeżo wyciśnięty sok, tosty. Na obiad zrobi się zupa na bulionie warzywnym lub słodzonym kurczakiem, kotlet parowy lub kawałek gotowanej ryby z pieczonymi warzywami. Kompot można wypić w pół godziny po obiedzie. Podczas kolacji ważne jest, aby nie pozwolić, by mężczyzna "oderwał się". Niewielka porcja pokarmu białkowego przez 3 godziny przed snem, aromatyzowana olejem roślinnym, lekka sałatka warzywna, herbata. Dbanie o picie to kolejny warunek wstępny.

Ważne jest, aby wybierać pomiędzy dietetycznych środków spożywczych, przyczyniając się do produkcji testosteronu: dużą zawartością cynku (ryby, mięso, fasola, orzechy, dynia, słonecznik, sezam) i magnez (soja, kasza gryczana, suszone owoce, kakao). Wzmocnienie męskiej siły potwierdzi to w poprawności działania i uzasadni małe ograniczenia kulinarne.

Cotygodniowe menu dla codziennej diety dla leniwych

Każda dieta ma swoje własne cechy, to często w zakład jest umieszczony na jednym lub większej ilości produktów podstawowych, takich jak gryka lub kefir-jabłko lub opracowali cały system zasilania (Dukan Diet). Dla mężczyzn, żywność musi zawierać więcej kalorii niż kobiety, więc mogą one być więcej porcji zastanowić się, jakie mogą być uśredniane tygodniowego menu na każdy dzień diety dla leniwego odpoczynku na redukcji kalorii i zdrowej żywności.

1. Dzień.

• Śniadanie: płatki owsiane na wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości mleka bez cukru, gotowane jajko, sałatka jarzynowa, tosty, kawa.
• Obiad: zupa jarzynowa, klopsiki gotowane na parze, pieczone warzywa, bułka tarta, kompot.
• Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, grillowana ryba, herbata.
• Przekąski: dozwolone od śniadania do lunchu, obiadu i kolacji. W tym celu różne owoce to surowe i pieczone, niskotłuszczowe produkty mleczne (jogurt, kefir, skim zsiadłe mleko).

Drugi dzień.

• Śniadanie: gotowana pierś z kurczaka, sałatka z ogórków i pomidor, kromka chleba z otrębami, kakao.
• Obiad: wegetariańska zupa z jęczmienia perłowego, kawałek mięsa, pieczone jabłko na deser.
• Kolacja: duszone mięso na parze, gotowany kalafior, rosół z dzikiej róży.

3 dzień.

• Śniadanie: jajko, zapiekanka z curd, sok.
• Obiad: zupa fasolowa, paluszki z kurczaka, sałatka z kapusty z marchewką, posypana oliwą z oliwek, woda słodzona miodem.
• Kolacja: nadziewana papryka z cielęciną z mięsem mielonym, jogurt.

4 dzień

• Śniadanie: omlet z warzywami, tosty, mały ser, sok.
• Obiad: gotowane w piekarniku mięso, squash, bakłażan, kromka chleba żytniego, kompot.
• Obiad: wątroba wołowa, gotowana zielona fasola, herbata, chleb.

5 dzień:

• Śniadanie: winegret, gotowana ryba, kawa, tosty.
• Obiad: zupa z klopsikami drobiowymi, pieczona dynia z jabłkami.
• Kolacja: kilka ziemniaków ugotowanych w piekarniku, ryby, sałatka z ogórków i pomidor, kompot.

6 dzień.

• Śniadanie: otręby, wypełnione kefirem, kawałek twardego, niskotłuszczowego sera, chleb, herbata.
• Obiad: duszony gulasz warzywny z gotowaną wołowiną.
• Kolacja: gotowane na parze kotlety rybne z puree ziemniaczanym, herbata, chleb.

7 dzień

• Śniadanie: jajko, zielony groszek, ser, tosty, kawa.
• Obiad: dieta barszczu, kromka duszonego indyka, rosół z dzikiej róży.
• Kolacja: suflet mięsny, sałata, orzechy włoskie, papryka i pomidory.

Przepisy na dietę dla leniwych

Przepisy na dietę dla leniwych są łatwe do przygotowania i nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych. Pierwsze dania są głównie warzywne. Wszystko co jest potrzebne jest do cięcia dostępne na wyciągnięcie ręki warzyw (marchew, cukinia, cebula, kalafior, kapusta, papryka słodka, kilka ziemniaków, dodać zielony groszek), dodać wodę, trochę soli i doprowadzić do ogrzania do miękkości. Do barszczu potrzebne są buraki i pomidory. Aby uzyskać piękny kolor, buraki są lekko rozprowadzane na oleju roślinnym z dodatkiem soku z cytryny, a pomidor jest parzony wrzącą wodą i miażdżony.

Kasze gotowane są na ogniu zaledwie 5 minut, woda jest potrzebna 3 razy więcej niż zboża, po czym są one owinięte w ręcznik i pozostawione na 10-12 godzin. Przed posiłkami rozgrzewają się w kuchence mikrofalowej.

Na drugie danie wybiera się niskotłuszczowe mięso i ryby. Kto jest zbyt leniwy, by się skręcić i zrobić farsz na kotlety, klopsiki, rolki kapusty, można go położyć na blasze z warzywami i upiec, przykryty folią. Inną opcją jest użycie parowca i najłatwiej jest zagotować.

Korzyści

Przed zastosowaniem diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem, przeprowadzić niezbędne badania, aby skorzystać z diety i nie zaszkodzić zdrowiu. Bardzo wskazujące w tym względzie są odcinki programu "Zvazhenі ta schaslivi", kiedy uczestnicy muszą nosić tłuszcz zwierzęcy odpowiadający odważonej wadze. Ale to obciążenie jest badane co sekundę przez kręgosłup, stawy, układ sercowo-naczyniowy. Dlatego na pewno skorzysta właściwie wyselekcjonowana dieta zgodna z charakterystyką ciała.

Co może i czego nie może?

O tym można jeść, dużo rozmawiać. Czego nie można zjeść? Pod kategorycznym zakazem majonez, ketchup, masło, napoje gazowane, wyroby cukiernicze i piekarskie, dżemy, dżemy, tłuste mięso, smalec. Żywność skrobiowa (ryż, ziemniaki), soki w puszkach, cukier i sól są również ograniczone.

Przeciwwskazania

Dieta odchudzająca wyraźnie przeciwwskazane w chorobach układu sercowo-naczyniowego, kamicy żółciowej lub wrzodowej żołądka, pęcherzyka żółciowego, dna moczanowa, cukrzyca, niewydolność nerek, alergie do żywności, które są powszechne w diecie.

[1], [2]

Możliwe zagrożenia

Aby uniknąć ryzyka związanego z dietą, należy omówić sytuację z lekarzem. Prawdopodobnie konieczne będą analizy lub dodatkowe badania instrumentalne, aby uniknąć problemów, w rzeczywistości ostrzeżenie o chorobie jest łatwiejsze niż leczenie.

[3]

Powikłania po zabiegu

Możliwe powikłania wynikające z zastosowania diety są związane z diagnozami, z którymi mają przeciwwskazania. Choroby żołądkowo-jelitowe mogą się nasilić, owrzodzenie przewodu pokarmowego może się otworzyć, a ciśnienie może wzrosnąć. Białka i dieta niskowęglowa są niebezpieczne dla nerek, ponieważ Podczas trawienia białek kwas moczowy jest intensywnie wytwarzany, a nerki są zmuszone do ciągłego usuwania produktów degradacji białek.

[4]

Utrata wagi i wyników

Każda dieta ma swoich fanów i przeciwników. Tak więc, według opinii, dieta Ducane pomogła wielu schudnąć, ale niektórzy zerwali z nią nawet na etapie "ataku", inni posunęli się dalej, ale nie dokończyli jej. Wskazuje to na jego złożoność. Dieta na wodzie jest dość prosta, a za tydzień można stracić 2 kg, ale obiecywana nieobecność głodu się nie zdarza, nadal chcesz jeść, a nie wszyscy leniwi sobie z tym radzą. Wielu fanów diety Eleny Malysheva, zwłaszcza, że można kupić gotowe posiłki. Tylko tutaj "uderza" w portfel i po przejściu do zwykłego menu waga szybko wraca, jeśli nie do podjęcia dalszych wysiłków.

Komentarze doktora

Komentarze lekarzy są jednoznaczne - należy być bardzo ostrożnym w stosowaniu diety, biorąc pod uwagę cechy organizmu, jego stan. Na przykład ludzie, którzy wolą śniadania zawierające węglowodany, trudno jest bez przygotowania zasiąść na diecie z białkiem Ducane. Lekarze dla zrównoważonej diety pod nadzorem dietetyków. Utrata wagi bez diety dla leniwych zapewnia zwiększone zużycie czystej wody. Lekarze zgadzają się, że jest to dość skuteczna dieta dla osób, które nie mają przeciwwskazań. Woda ma korzystny wpływ na organizm, oczyszcza go, usuwa toksyny, stymuluje pracę jelit, nie gromadzi kalorii.

[5],