Dieta Królowa Margarity przez 9 dni: zasady, menu na każdy dzień

Dieta Królowa Margarity przez 9 dni opiera się na znanych postulatach - jedz często, w małych porcjach. I oferuje listę produktów, które mogą zadowolić dietetyka i dostarczyć organizmowi wszystkie przydatne i niezbędne składniki. Niemożliwe jest niekontrolowane wprowadzanie zmian na tej liście, a także ogólnie angażowanie się w wykonywanie amatorskich występów, w przeciwnym razie zasady jedzenia królowej Margarity zostaną naruszone, a wszelkie wysiłki pójdą źle.

Zasady diety:

• Gotuj bez soli, przypraw.
• Nie spożywaj cukru, produktów mącznych.
• W ramach zakazu - półprodukty, fast food, produkty wędzone.
• Pij 2, 5 litrów dziennie, w większości do 17 godzin.
• Najlepsze napoje to wysokiej jakości woda i niesłodzona zielona herbata.
• Nie eksperymentuj i nie odstępuj od zaleceń.
• Jedz powoli, ciesząc się jedzeniem.
• Porcje nie powinny przekraczać 350 g.
• Nie jedz po 19 godzinach.
• W priorytecie - żywność niskokaloryczna.
• Odpoczywaj i śpij przez odpowiedni czas.
• Łącz żywienie z wodą.
• Zalecany masaż i umiarkowane ćwiczenia.

Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem na temat stanu zdrowia i ewentualnych przeciwwskazań. I nawet jeśli z jakiegoś powodu przejście na pełną dietę jest przeciwwskazane, zasady zdrowego odżywiania są zawsze dostępne i koniecznie dają pozytywny efekt.

O zasadach i menu każdego dnia przeczytaj ten artykuł.

Dieta ryżowa Margarita Queen

Płatki ryżowe mają co najmniej dwie cechy niezbędne do utraty wagi: otacza i nie podrażnia ścianek żołądka i daje uczucie sytości. Na pierwszym etapie diety Margarita Koroleva stosuje ryż gotowany przez 9 dni według prostej receptury, która maksymalizuje jej użyteczne właściwości.

Krup do diety ryżu Królik Margarita moczony jest na noc w zimnej wodzie, rano nalewa wrzącą wodę i gotuje przez 15 minut. Przy śniadaniu zjadają szklankę skończonego produktu, reszta jest podzielona równo na tak wiele porcji, wystarczającą na cały dzień, do 19 godzin. Jedz owsiankę powinno być co godzinę.

• Korzystanie z ryżem i że neallergichen nie zawiera soli, ale jest bogaty w minerały, lecytyna, witaminy B. Obfitość tych witamin ma korzystny wpływ na stan i rodzaj włosów, paznokci, skóry i układu nerwowego, a lecytyna stymuluje aktywność mózgu.

Przez pierwsze trzy dni mono-dietowego ryżu oczyszcza i przygotowuje ciało idealnie, co jest bardzo ważne dla udanego przejścia do następnego etapu. Z napojów w tym okresie polecam zieloną herbatę i wodę bez gazu. Możesz naprzemiennie lub wybrać jeden z napojów. Najważniejsze jest picie co najmniej dwóch i pół litra dziennie, bez jednoczesnego zmywania jedzenia. Między owsianką ryżową a napojem trzeba przestrzegać odstępu godzinowego. Herbata nie jest słodzona cukrem, maksimum, na które możesz sobie pozwolić - dodaj trochę miodu.

Następujące opcje dla diety ryżu - wyładowanie jednodniowe lub trzydniowe sprzątanie. Jedzenie składa się z ryżu przygotowanego według przepisu M. Królowej i obfitego napoju - wody, zielonej herbaty.

Uważa się, że dieta pełnoprawna trwa od tygodnia do dwóch. Równolegle do ryżu, dieta zawiera zdrowe dania z warzyw i owoców, z ograniczeniami na słodkich, mącznych, tłustych. Dla wygody menu jest malowane na każdy dzień.

Zapobiegawcze stosowanie ryżu na pusty żołądek metodą Królowej, w połączeniu z normalnym odżywianiem, pomaga zapomnieć o problemach z trawieniem, toksynami i toksynami.

Dieta kefirowa Margarita Queen

Monodiettes i ułamkowe jedzenie - oparte na naukowych podstawach metody odchudzania na zawsze. Dieta kefirowa Margarita Queen - jedna z metod opracowanych przez wiodącego dietetyka i naukowca. Został zaprojektowany na kilka dni, pomaga w krótkim czasie odciążyć organizm i zmniejszyć wagę kilograma o trzy lub cztery.

W przeciwieństwie do diety Margarity Koroleva przez 9 dni, kefir jest przeznaczony na pięć do sześciu dni. Następnie należy przerwać specjalną dietę na tydzień lub dwa i powtórzyć kefir przez sześć dni.

• Przerwa nie oznacza powrotu do starych przyzwyczajeń, dalekich od prawidłowego odżywiania, zwłaszcza jeśli nadwaga pojawiła się właśnie w wyniku żywienia. W przeciwnym razie, kilogramy powrócą i szybciej, niż je upuściłeś.

Dieta kefirowa pomaga dostroić się do zdrowej żywności w małych ilościach i taka dieta powinna stać się stała w przyszłości. Do diety wybierz napój o minimalnej zawartości tłuszczu. Wymagana objętość - kilogram-półtora - jest podzielona równo na sześć części i służy do sześciu przyjęć.

Osobliwością diety kefirowej jest to, że łączy ona nie ze wszystkimi produktami. Oprócz użytecznych produktów z kwaśnego mleka, zaleca się spożywanie duszonych lub świeżych warzyw do kilogramów dziennie w celu spalenia tłuszczu metodą Królowej. Pożądane jest jeść więcej białych i zielonych warzyw, a od owoców - minimum słodyczy.

Ekspresowa dieta Królowa Margarity

Zasady diety Margarity Korolevy, przez 9 dni lub inne opcje, oparte są na zasadach racjonalnego żywienia, ogłoszonego przez autorytatywne międzynarodowe organizacje zdrowotne. To znaczy, że nic rewolucyjnego nie oferuje dietetyka, ale po raz kolejny podkreśla, że zdrowie i dobre samopoczucie osoby w dużej mierze zależy od jakości, ilości, charakteru i sposobu przetwarzania żywności.

Internet przypisuje dietę ekspresową Margaricie Korolevie, choć oficjalnie nie jest to potwierdzone. Dieta opiera się na następujących postulatach:

• Jedz małe dawki, pięć do sześciu razy dziennie.
• Pij między posiłkami, ale nie pij go.
• Jedz pożyteczne napoje w dużych ilościach: zielona herbata, jakościowa woda, soki.
• Wolisz tłuszcze roślinne.
• Słodycze zastąpione owocami, warzywami i kaszami z dużą zawartością błonnika.
• Zamiast smażonych potraw gotować na parze, duszone, gotowane.
• Obiad z różnymi kaszami.
• Mięso lub ryba gotować raz dziennie, o niskiej zawartości tłuszczu.
• Nie głoduj.
• Wyklucz biały chleb, kiełbaski, tablice, alkohol.

Trzy cykle trwające trzy dni, zbudowane z kontrastu, to dieta dziewięciodniowy dla M. Korolevy. Pierwszy cykl to ryż. W sumie, szklanka tego zboża, spożywana w ciągu dnia, zapewnia usuwanie toksyn i nadmiaru płynów z organizmu.

Następne trzy dni to białko. Po oczyszczeniu ryżem substancje białkowe powstałe podczas trawienia wnikają głęboko w komórki i wspomagają je, pomagając radzić sobie z różnego rodzaju naprężeniami.

Trzeci trzydniowy cykl oparty jest na pokarmach roślinnych. Miłośnicy świeżych ogrodów warzywnych mogą jeść żywność bez leczenia. Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do takich potraw, są zmuszeni do używania przetwórstwa parowego lub duszenia warzyw. Taka dieta kończy oczyszczanie ciała różnych żużli.

Podobnie jak w przypadku innych diet, dieta ekspresowa nie może być wykorzystywana w sposób niekontrolowany, bez konsultacji z lekarzem. Biorąc pod uwagę dużą ilość alkoholu zalecaną przez dietę, może być niebezpieczna dla osób z problemami z sercem i nerkami.

Dieta absolutna Margarity Queen

Jedną z opcji eliminacji nadwagi jest dieta rozładowcza królowej Margarity. Jest to niedrogi sposób na wydobycie nadmiaru płynu, bez zużywania się przy zbyt małej diecie. Lżejsza wersja ma trzy dni, co jest łatwiej tolerowane przez organizm niż na przykład dieta Margarity Koroleva przez 9 dni. Jest obserwowany raz w miesiącu lub w tygodniu, na 1 dzień.

• W każdym z trzech dni postu wystarczy szklanka ryżu. Jest myte szczególnie ostrożnie i gotowane, aż do etapu niepełnej gotowości. Ugotowaną porcję podzielono na części wystarczające na cały dzień.

Ryż lepiej jest spożywać nierafinowany - to właśnie te rodzaje są magazynem użytecznych substancji, które dostają się do organizmu po lekkim kulinarnym leczeniu.

Picie nie jest również zabronione. Wręcz przeciwnie, mile widziane jest obfite picie. Jedyny warunek - napoje powinny być przydatne: wysokiej jakości woda, zielona herbata, świeże z warzyw i owoców.

Ten sposób czyszczenia i utraty masy ciała zyskuje na popularności ze względu na swoją skuteczność i przydatność. Bezpretensjonalne danie ryżowe zawiera wiele ważnych dla człowieka składników: potas, wapń, żelazo, cynk, jod, witaminy B, białko, aminokwasy. Całe to bogactwo jest bardzo cenne dla różnych narządów i układów.

Kasza ryżowa, niczym pędzel, wymiata toksyny i inne szkodliwe substancje, normalizuje metabolizm i leczy ciało. W tym samym czasie dodatkowe kilogramy i problemy znikają.

Menu na każdy dzień 9-dniowa dieta Królowa Margarity

Dieta Królowa Margarity przez 9 dni może być odzwierciedlona wzorem: 9 = 3x3. Liczba ta wynosi dziewięć - czas trwania diety, trojaczki - 3 etapy po 3 dni, z których każdy przedstawia krótką mono-dietę.

• Dla wygody i przestrzegania warunków, menu na każdy dzień 9-dniowej diety Margarity Korolevy jest malowane wcześniej. Dokładniej, na każde trzy dni.

Pierwsze dni jedzą ryż, jest to okres węglowodanów. W każdym z tych trzech dni należy ugotować i zjeść szklankę owsianki z białej, długiej formy lub złotych płatków. Rano moczy się na noc ryż gotowany we wrzącej wodzie, w stosunku 1: 2. Gotuj przez krótki czas, do 15 minut, bez soli i przypraw. Gotowana owsianka jest spożywana na sześć posiłków, ostatnia - nie później niż 19 godzin.

• Z napojów polecam wodę i zieloną herbatę, niesłodzone, w łącznej ilości 2, 5 litrów. W dniu dozwolone użycie 3 łyżeczki. Kochanie.

Od 4 do 6 dni powinieneś jeść kurczaka. To jest okres białka w diecie. Dzienna porcja - do 1, 2 kg mięsa gotowanego w parze lub gotowanego w wodzie. Cała kwota jest podzielona na równe części, które są używane do sześciu przyjęć, takich jak ryż w ciągu pierwszych trzech dni. Napoje - to samo i do tego stopnia, co pierwsze trzy dni.

Ostatnie trzy dni diety to warzywa, czyli okres nasycenia witaminami i błonnikiem. Każdego dnia powinieneś jeść 400 gram świeżych i gotowanych owoców, w sumie 800 g. Preferowane są sezonowe, a także ulubione warzywa. Zjedz je, muszą być w plasterkach lub w postaci sałatek. 3 łyżki miodu w ciągu dnia - użyteczny deser.

Dieta Królowa Margarity przez 7 dni

Oprócz diety Margarita Koroleva przez 9 dni, można stosować pełnowartościową dietę i inne terminy: od 7 do 14 dni. Nie można się obawiać, że przez cały ten czas trzeba jeść kilogramy ryżu i wszystko inne. Nie, oszczędna dieta Margarity przez 7 dni zapewnia pełnowartościową dietę z odpowiednio przygotowanymi zdrowymi daniami.

• Ograniczenia dotyczą żywności, którą dietetycy nazywają szkodliwymi (słodycze, tłuste i słone potrawy, smażone potrawy, oleje, cukier, sól).

Lista zaleca jedzenie na tydzień - kaszka z kaszą gryczaną, płatki owsiane, ryż, gotowana lub pieczona pierś, łosoś, mintaj, morszczuk (na parze lub pieczone), gotowane krewetki, pieczone grzyby, jaja lub omlety.

W priorytecie - kolor i kapusta, ogórki, pomidory, szparagi, brokuły, sałata, squash, deser z owoców - truskawek, ananasa, maliny, porzeczki, banany, jabłka. Od mleka - kefiru, jogurtu, twarogu. Jedząc w ten sposób przez tydzień można pozbyć się od 3 do 8 kg.

• Ważną funkcję spełniają ciecze, więc we wszystkich przypadkach faktyczna woda pozostaje aktualna. Należy pić co najmniej 2 do 2,5 litra dziennie.

Dieta siedmiodniowa jest dobra, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów, więc masa ciała jest normalizowana przez spalanie zapasów tłuszczu. Po wyjściu z diety nie można głodować ani przejść, wystarczy policzyć kalorie, to znaczy monitorować dietę, a zasady prawidłowego odżywiania czynią codzienny nawyk.

Przepisy diety od Małgorzaty Królowej

Dietetyk oferuje nie tylko zalecenia, ale także specjalne przepisy na dietę od Margarita Koroleva, dla której łatwo jest przyrządzić smaczne, przydatne pożywienie. Sama dietetyk nazywa je łatwymi recepturami na zdrowe życie. W książce o tej nazwie odrzuca konwencjonalną ideę, że wszystko, co smaczne, jest szkodliwe, a wszystko, co przydaje się, jest bez smaku.

Pokarm dla tych, którzy przestrzegają diety Królową Margaritę przez 9 dni można gotować w multivarku i na zwykłym piecu, przestrzegając następujących zasad:

• Produkty nie smażyć, nie solić.
• Ryby i mięso najlepiej jedz na lunch.
• Pij przed i po, ale nie podczas posiłku.
• Jedz i żuć niespiesznie.
• Dzień kefiru, który stał się cotygodniową tradycją, pomoże zachować kształt zarówno zdrowia, jak i sylwetki.

Oferujemy dania polecane na śniadanie lub lunch.

1. Sałatka do żywienia: 100 g kapusty, rozdrobnione słomą, w połączeniu z marchewką i buraczkami, pokruszone w ten sam sposób. Do napełniania należy zmieszać 10 ml oliwy z oliwek, wody, 7 ml soku z cytryny. Posyp łyżką świeżego kopra.
2. Królik gotowany: myte mięso gotowane z posiekaną cebulą przez około 2 godziny. Jeść z rosołem.
3.  Egzotyczna tajska zupa przygotowywana jest w garnku do gotowania. 600 g wody pobiera 500 g krewetki, 350 g mleka kokosowego, korzeń imbiru 30 gramów, łodygę selera, ostra papryka, 3 zęby. Czosnek, marchew. Sól morska do smaku, oliwa z oliwek - 1 łyżka.

• Krewetki wstępnie podgrzać 5 minut w trybie programu "multipup" i wyczyścić, wywar do przefiltrowania. Warzywa kruszą się i przechodzą w oleju 10 minut. Wymieszaj i gotuj wszystkie składniki przez 5 minut. Dodaj mleko kokosowe i sól, gotuj przez kolejne 5 minut.