Dieta Margarita Koroleva przez 9 dni: wskazania, korzyści

Oczyszczony organizm to zdrowy i lekki organizm. Wie o tym każdy, kto stosuje posty i diety lecznicze. Osobliwością 9-dniowej diety Margarity Korolevy jest to, że nie tylko pomaga schudnąć, ale także oczyszcza organizm, wzmacnia układ odpornościowy i dodaje pewności siebie. Co więcej, bez przemocy wobec organizmu: nie trzeba głodować ani wyczerpywać się długą abstynencją i przygotowaniami psychologicznymi.

Dietetyk Margarita Koroleva

Jednym z kluczy do sukcesu współczesnego człowieka jest umiejętność i chęć uczenia się, nieustannego wzrostu i rozwoju. Dynamiczny XXI wiek nie daje szans leniwym i niezdarnym. Nawet utalentowani ludzie, nie ucząc się niczego nowego, stają się outsiderami, cierpią smutny los nierozpoznanych talentów.

• Dietetyczka Margarita Koroleva potrafiła połączyć talent i skuteczność. Wybitna absolwentka wydziału medycznego prestiżowego instytutu medycznego obroniła pracę doktorską, a następnie odbyła szkolenia w klinikach w USA, Europie i Azji.

Posiada dyplomy i certyfikaty z zakresu medycyny estetycznej i problemów anti-aging, dietetyki, dermatokosmetologii, fizjoterapii. Laureatka nagrody międzynarodowej, członkini różnych towarzystw medycznych w tej dziedzinie. Autorka 22 prac naukowych, publicystka popularyzująca zdrowy styl życia, kierownik Centrum Medycyny Estetycznej. Jej książki o tej tematyce stały się bestsellerami i zostały przetłumaczone na wiele języków.

Dieta 9-dniowa Margarity Korolevy to oryginalna metoda opisana w jej książkach i praktykowana w klinice. Pracują tu wysoko wykwalifikowani specjaliści, wykorzystywane są nowoczesne technologie z zakresu dietetyki, medycyny estetycznej, psychologii itp. Dietetyk tworzy indywidualne programy modelowania sylwetki i korekty wagi. Jej klientami są rosyjskie gwiazdy: artyści, politycy, biznesmeni, którzy chcą wyglądać szczupło i być cały czas w formie.

Sukces Margarity Korolevy polega również na tym, że jest jedyną dietetyczką, która oferuje swoim klientom zdrową żywność, otworzyła kawiarnię „Royal Ration”, publikowała przepisy na zdrowe potrawy. A we współpracy z Francuzami opracowała formuły kosmetyków przeciwstarzeniowych i preparatów wspomagających odchudzanie.

[ 1 ]

Czy można trwale schudnąć?

Dietetyk Korolev w swojej książce daje pozytywną odpowiedź na sakramentalne pytanie, czy możliwe jest wieczne zrzucenie wagi. Opierając się na własnych doświadczeniach w dziedzinie dietetyki, autorka proponuje własną metodę odchudzania, zastanawia się nad psychologiczną stroną problemu i wyciąga wnioski na temat sił napędowych i motywacji.

Jej atuty obejmują wysokie zapotrzebowanie na metody, w szczególności 9-dniową dietę Margarity Korolevy, wśród gwiazd show-biznesu, dla których wygląd i sylwetka są jednym ze składników osobistego sukcesu. Metoda jest również dostępna dla zwykłych ludzi, którzy chcą być zdrowi i dobrze wyglądać. Można schudnąć na zawsze bez nadmiernego wysiłku i kosztów finansowych, a to są kluczowe punkty dla wielu osób, które chcą schudnąć.

M. Koroleva, którą nazywa się gwiazdą żywienia, napisała uniwersalne zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania; przestrzeganie ich ułatwia zachowanie szczupłej i zdrowej sylwetki. Oto najważniejsze z nich:

• nie głoduj;
• jedz naturalne jedzenie;
• piec lub gotować na parze mięso;
• ze słodyczy dopuszczalne są 3 łyżki miodu dziennie;
• Zjedzenie do syta ulubionych słodyczy nie jest tragedią, jeśli zdarza się nie częściej niż dwa razy w miesiącu;
• jedz małe posiłki, pij dobrej jakości wodę między posiłkami;
• pożegnaj się na zawsze z kiełbasą i majonezem;
• nie daj się ponieść gumie do żucia;
• ustalić dni postne;
• nie jedz w pośpiechu, przed telewizorem lub komputerem;
• jeść w kuchni, w przyjemnym, pięknym otoczeniu, przy nakrytym stole;
• jako przekąski wybieraj zdrową żywność: orzechy, zieloną herbatę, jabłko, twaróg, jogurt;
• ruszaj się więcej, spaceruj po jedzeniu, masuj problematyczne miejsca pod prysznicem;
• Ogranicz spożycie soli, używaj naturalnych przypraw;
• Śniadanie jedz punktualnie, a kolację cztery godziny przed snem.

Pamiętaj, że powolna utrata wagi jest bardziej niezawodna niż szybka utrata wagi. Im wolniej tracisz wagę, tym bardziej skuteczny będzie wynik.

Wskazania

Dieta Margarity Koroleva 9-dniowa jest polecana osobom, które dążą do prawidłowego odżywiania, aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia. W przeciwieństwie do specjalnych tabel medycznych, wskazania do tej diety nie są związane z indywidualnymi chorobami. Dzięki niej można pozbyć się nadwagi, a także zmienić podejście do jedzenia, ustalić zdrowe odżywianie i uczynić je sposobem na życie.

Autor diet podkreśla, że monodiety i dni postne zalecane są osobom, którym nie udaje się schudnąć bez ścisłych ograniczeń.

Choroby autoimmunologiczne

Patologie autoimmunologiczne są rozumiane jako stan, który występuje, gdy dochodzi do poważnej dysfunkcji układu odpornościowego organizmu. Układ przestaje odróżniać „swojego od innych” i zaczyna niszczyć zdrowe komórki zamiast obcych lub chorych. Obecnie znanych jest ponad 80 rodzajów chorób autoimmunologicznych. Są to bardzo różne choroby, a ich lista jest stale uzupełniana o nowe nazwy.

• Leczenie ma na celu tłumienie układu odpornościowego, a diety odgrywają ważną rolę w złożonej terapii. 9-dniowa dieta Margarity Korolevy jest jedną z opcji żywienia terapeutycznego. Pacjentom zaleca się, aby nie przejadali się, unikali ciężkiego, agresywnego jedzenia, aby nie przeciążać żołądka.

Kompleksowe białko zwane glutenem jest tak niepożądane, że w przypadku patologii dziedzicznych przepisuje się specjalną dietę bezglutenową. Dotyczy to zwłaszcza reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby Leśniowskiego-Crohna. Najlepszym wyborem dla takich pacjentów będzie różnorodność warzyw, z wyjątkiem pomidorów, ryżu i innych zbóż, owoców morza, drobiu, owoców (nie cytrusowych), migdałów i orzechów włoskich. Zmniejszają one intensywność objawów, poprawiają stan pacjenta. Dozwolone są miód, cukier, tłuszcze zwierzęce i roślinne, rośliny strączkowe.

• Jednocześnie wykluczone są produkty zawierające gluten: popularne zboża – pszenica, jęczmień, owies, fast foody, konserwy, słodzone produkty mleczne, lody.

Dieta jest ułamkowa, porcje są małe. Przekąski są dozwolone, jeśli nie możesz znieść głodu; owoce, soki, fermentowane napoje mleczne są odpowiednie. Parzona kawa i naturalna herbata są również na liście dozwolonych. Kolacja nie później niż o 18:00. Dla wygody menu jest układane na cały tydzień na raz.

[ 2 ]

Wyprysk

Dieta jest integralną częścią kompleksowego leczenia egzemy. Choroba ma kilka odmian, a pojawienie się niektórych z nich wiąże się ze spożyciem jednego lub drugiego pokarmu. Zarówno 9-dniowa dieta Margarity Korolevy, jak i inne metody zalecają hipoalergiczne odżywianie w przypadku egzemy i wykluczają pokarmy, które powodują reakcję egzemy. Mianowicie:

• tłuste mięso i produkty mleczne;
• pikantne i wędzone;
• słodki i bogaty;
• smażone i pikantne;
• pomidory i buraki;
• truskawki i owoce cytrusowe;
• granaty i melony;
• pszenica;
• czosnek;
• Miód;
• granaty.

Dla wygody pacjentów stworzono specjalne tabele, w których podano alergenność produktów – pełną, średnią. Ważne jest, aby nie głodować, ponieważ niedobór składników odżywczych może również wywołać wysypkę egzemową. Priorytetem jest obróbka parowa produktów.

Po zakończeniu diety dozwolone są produkty alergenne, ale sporadycznie i w małych ilościach. Wiadomo, że zielone warzywa, marchewki, ogórki są przydatne na egzemę dłoni i stóp. Nie należy również zapominać o odpowiednim witaminizowaniu organizmu.

Lekarz bierze pod uwagę inne cechy odżywcze w zależności od rodzaju patologii, przepisując indywidualną dietę. Aby pomóc sobie i lekarzowi, odpowiedzialni pacjenci prowadzą w tym celu dziennik żywieniowy.

[ 3 ]

Diety po 50-tce i dla osób starszych

Czy można i trzeba stosować diety dla osób starszych po 50. roku życia? Choć dziś wielu 50-latków nie uważa się za osoby starsze, to jednak pracują na równi z młodymi, aktywnie odpoczywają i, mądrzy doświadczeniem, dają przykład zdrowego odżywiania młodszemu pokoleniu swoich rodzin.

• Ale nadchodzi czas, aby zadbać o swoje zdrowie, aby przywrócić organizmowi równowagę, ponieważ tempo procesów metabolicznych w tym czasie spada, dochodzi do zaburzeń hormonalnych, a zmęczenie jest częściej odczuwalne. Najlepiej przywrócić organizmowi równowagę w oparciu o ogólne zalecenia 9-dniowej diety Margarity Korolevy.

Kobiety powinny zmienić swoje podejście do kwestii zdrowotnych, ponieważ nadwaga, która w „złotym” wieku nabiera się szczególnie szybko i niezauważalnie, jakby „sama z siebie”, przyczynia się do ryzyka zachorowania na szereg poważnych chorób. Jednocześnie trudniej jest zrzucić niechciane kilogramy. Dlatego dieta powinna zostać zrewidowana na rzecz wzbogacenia jej o dania roślinne, nie zapominajmy o jakości i ilości napojów, spożywajmy małe dawki co 2,5 - 3 godziny.

Dobrze, jeśli kompetentny specjalista najpierw stworzy indywidualną dietę, biorąc pod uwagę stan zdrowia, anamnezę i inne cechy. Wtedy każdy może sam stworzyć właściwe menu, opierając się na zasadach dietetycznych:

• zrezygnuj ze spożywania fast foodów i wędzonych potraw, pikantnych potraw, słodkich napojów gazowanych, słodyczy, słonych potraw;
• reguluj ilość mięsa, spożywaj białko z owoców morza, twarogu, chudych ryb;
• priorytet w diecie stanowią warzywa i zielenina;
• wzmocnij układ odpornościowy kompleksami witaminowymi;
• nastaw się na pozytywne nastawienie;
• od czasu do czasu pozwól sobie na ulubione potrawy z listy niepożądanych;
• Nie próbuj za bardzo schudnąć.

Podczas stosowania diety należy monitorować stan swojego ciała: temperaturę, ciśnienie, poziom cukru we krwi i kaloryczność spożywanych pokarmów. Dziewięciodniowa dieta M. Korolevy dla 50-latków nie obejmuje żadnych zakazanych pokarmów, ale zaleca się unikanie soli i ograniczenie dziennego spożycia kalorii do 1500–1800 kcal. Zamiast soli używaj soku z cytryny i ziół. Etap ryżowy, białkowy i warzywny trwa trzy dni. Dziesiąty dzień zaleca się jako dzień postu na kefirze z ogórkami.

Istnieją inne diety dla kobiet po 50.: pitna, Malysheva, gryczana. Wybierając jedną z opcji, ważne jest, aby wiedzieć, że długotrwałe monodiety nie są zalecane w tym wieku.

Korzyści

Każda zmiana diety w kierunku zdrowej żywności ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. A korzyść z diety polega nie tylko na widocznych rezultatach, ale także na tym, że dla wielu, którzy jej spróbowali, ten sposób odżywiania staje się normą. A widoczne rezultaty 9-dniowej diety Margarity Korolevy nie zwalniają tempa: zarówno sylwetka, zdrowie, jak i nastrój osoby odchudzającej się odpowiadają ocenie „doskonałej”.

Oczekiwana korzyść, dla której ludzie zazwyczaj rozpoczynają dietę, to skuteczna utrata wagi, najlepiej bez szkody dla zdrowia. Dieta Koroleva nie zmusza człowieka do głodowania i ciągłej walki z uczuciem głodu. To również można uznać za korzyść, ponieważ nie każdemu jest dana zdolność łatwego radzenia sobie z zbyt nieprzyjemnymi uczuciami.

• Oparta na teoretycznie opracowanych i praktycznie sprawdzonych zasadach zdrowego odżywiania, dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Ograniczenia dotyczą soli, cukru, przypraw.

Każdy etap jest traktowany jako osobna mini-mono-dieta, składająca się z zestawu przydatnych produktów. Dzięki odpowiedniej objętości płynów organizm jest dobrze oczyszczony, wzmocniony i otrzymuje ładunek lekkości i wigoru w tym czasie.

Co może i czego nie może?

Wszyscy ludzie, którzy chcą dobrze wyglądać i czuć się dobrze, prędzej czy później myślą: co mogę jeść? W końcu czasami wydaje się, że zdrowe jedzenie jest bez smaku, a nikt nie chce siedzieć na 9-dniowej diecie Margarity Korolevy ani żadnej innej przez cały czas.

Jak pokazuje praktyka, pojęcia „smaczny” i „zdrowy” są całkiem zgodne. Wykwalifikowany dietetyk zaleca przygotowywanie codziennych posiłków z następujących produktów:

• chude mięso;
• chude ryby morskie i inne owoce morza;
• różne zboża;
• jajka;
• warzywa i olej nierafinowany.

Z gotowych produktów kupuj chleb z mąki grubej, żytnie krakersy, chrupkie pieczywo, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Pij niegazowaną wodę, słabe herbaty, niesłodzone soki. Rano dozwolona jest kawa, czasami - jakościowe białe wino. Jagody, owoce - w nieograniczonych ilościach. Wszystko to należy jeść stale, niezależnie od tego, czy jesteś zwolennikiem 9-dniowej diety Margarity Korolevy, czy nie.

Królowa zaleca również okresowe posty, np. po długich wakacjach i innych okazjach na obfite uczty. Mogą to być owoce, warzywa, twaróg, mięso, kefir, sok pomidorowy. Zazwyczaj łatwo tolerowane przez ludzi, ponieważ w takie dni można jeść 10 razy dziennie, aż do późnego wieczora, a także wypijać do 2,5 litra czystej wody.

Podczas diety Margarity Korolevy przez 9 dni jedz według jej zasad, spożywając ten sam produkt co trzy dni. W tym czasie wyklucz z diety wszystkie kremowe wypieki, kiełbasy, lody, marynowane warzywa, grzyby, konserwy, sosy, masło, kompoty, produkty mleczne w asortymencie.

Aby utrzymać rezultaty, ważne jest, aby wiedzieć, czego nie można jeść? W szczególności po tym okresie. Czy naprawdę można jeść wszystko i ile się chce po tymczasowej abstynencji?

• Powrót do normalnej diety nie oznacza wszystkożerności i nieumiarkowania. W przeciwnym razie kilogramy mogą wrócić z nawiązką. Aby temu zapobiec, w menu niepożądane są również wszelkie słone produkty: wędzone i kiszone produkty, pieczywo i słodkie wypieki, wysokokaloryczne półprodukty, tłuste mięsa.

Nie można pić wody i kolorowych napojów gazowanych, jeść kolacji po 19:00, jeść w sposób chaotyczny, szybko, połykając duże kawałki i porcje. Niektórzy z tych, którzy spodziewają się cudu po krótkoterminowej diecie, powiedzą z rozczarowaniem, że jest to trudne lub wręcz niemożliwe.

Ale jest też dobra wiadomość od dietetyka. Jedną z zalet żywienia dietetycznego według M. Korolevy jest to, że przy radykalnej zmianie produktów ujawniają się wewnętrzne możliwości organizmu, tworząc sprzyjające środowisko dla długoterminowych diet. Dlatego wszystko jest w mocy człowieka, trzeba tylko chcieć i grać według zasad.

Przeciwwskazania

Przy wszystkich zaletach 9-dniowej diety Margarity Korolevy, istnieją pewne przeciwwskazania. Wszystkie są związane ze zdrowiem człowieka. W szczególności ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana w przypadku wrzodów, patologii serca, problemów z nerkami i anemii.

• Przeziębienia i inne choroby związane z osłabionym układem odpornościowym również mogą być przeszkodą w rozpoczęciu diety.

Dieta jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, nieletnich. Dieta ta nie może być powtarzana częściej niż raz na pół roku.

Możliwe zagrożenia

Jednym z zagrożeń związanych z dietą jest wysokie prawdopodobieństwo niepowodzenia. Zwłaszcza u osób, które nie przepadają za daniami z ryżem. Długotrwałe spożywanie ryżu może niekorzystnie wpłynąć na stan błony śluzowej żołądka.

• Ważnym rezultatem 9-dniowej diety Margarity Korolevy jest iluzja utraty wagi. W rzeczywistości waga spada dzięki usunięciu nadmiaru płynów z organizmu. Wraca, gdy tylko dieta zostanie przerwana i osoba zacznie ponownie jeść słone potrawy.

Ogólnie rzecz biorąc, każda dieta jest dobra, jeśli korzysta z niej osoba przygotowana psychicznie. Wstępne przygotowanie minimalizuje ryzyko związane z dietą. Jeśli nieuporządkowany miłośnik tłustych i pikantnych potraw nagle zacznie jeść wyłącznie dietetyczne jedzenie, to nagła zmiana może nie zostać wyczuwalna przez organizm, powodując silny dyskomfort i ciągłe uczucie głodu.

[ 4 ]

Powikłania po zabiegu

Aby uniknąć możliwych komplikacji, wszelkie eksperymenty lub innowacje wdraża się w życie tylko wtedy, gdy jest się pewnym ich pozytywnego wyniku. Dlatego lepiej nie zaczynać 9-dniowej diety Margarity Korolevy bez wstępnego badania lekarskiego.

Jeżeli problemy z układem trawiennym lub sercem zostaną wykryte, stres, np. spowodowany dietą, stwarza dodatkowe problemy dla organizmu.

• To nie jest czas na rozpoczęcie diety, gdy masz przeziębienie lub osłabiony układ odpornościowy. Postępuj zgodnie z rozsądną zasadą: zanim zadbasz o sylwetkę, zadbaj o zdrowie.

Wadą jest to, że dni ryżowe zmieniają poziom cukru, a dni białkowe usuwają płyny w dużych ilościach. Ma to niekorzystny wpływ na układ moczowo-płciowy.

Aby uzupełnić utracone witaminy, można, po konsultacji z lekarzem, stosować specjalne leki profilaktyczne.

[ 5 ]

Wyjdź z diety Margarity Korolevy

Aby wyjście z diety Margarity Korolevy było prawidłowe, należy pamiętać, że osiągnięte rezultaty powinny zostać utrwalone. Utrwalenie polega na tym, że po zakończeniu diety, po pierwsze, nie rzucamy się na wszystko z rzędu, a po drugie, kontynuujemy przestrzeganie zdrowych nawyków nabytych podczas diety Margarity Korolevy przez 9 dni. Mianowicie:

• pić często;
• jedz w małych porcjach;
• nie zaniedbuj umiarkowanej aktywności fizycznej;
• ćwicz rozładowywanie napięcia - raz w tygodniu jedz tylko ryż lub kefir.

Wprowadzanie nowych potraw do codziennej diety powinno zaczynać się od niskotłuszczowego sera i chleba dietetycznego. Ćwiczenia fizyczne pomogą kontrolować wagę i utrzymać napięcie mięśni.

Opinie osób, które schudły, lekarzy i wyniki

Niektórzy ludzie wprowadzają kreatywne modyfikacje do 9-dniowej diety Margarity Korolevy. Dla wielu najtrudniejszym okresem jest okres ryżowy. Tym, którzy nie znoszą monotonnej diety, zaleca się zmianę menu każdego dnia. W rezultacie w ciągu 9 dni będą to trzy dni każdego produktu i mówią, że tym razem jest o wiele łatwiej wytrzymać.

Z powodu braku soli smak znanych potraw (ryżu, kurczaka) niektórym wydaje się obrzydliwy. Osoby z doświadczeniem dietetycznym jedzą ryż jednym haustem, razem z bulionem, a kurczaka - razem z bulionem.

Opinie osób, które schudły, lekarzy i wyniki są bardzo różne. Osoby otyłe naprawdę straciły deklarowane 7-9 kg w tym okresie. Przy przeciętnej budowie ciała traci się maksymalnie 5 kg. Przy normalnej budowie ciała utrata wagi jest minimalna.

Podobne diety

Znana dietetyczka, autorka popularnej 9-dniowej diety Margarity Korolevy, nie była w 100% oryginalna, gdy ją tworzyła. Opracowując własną metodę, M. Koroleva kreatywnie wykorzystała zasady podobnych diet i osiągnięcia kolegów, którzy odnieśli sukces w dziedzinie zdrowego odżywiania. I to jest normalne, ponieważ dietetyka, podobnie jak inne nauki, nieustannie ewoluuje.

• Podobną metodę rozważa się np. dietę „6 płatków”, która składa się z oddzielnych mono-diet, następujących po sobie. Przypuszcza się, że została opracowana w Szwecji, ale nie ma na to dowodów. Jest to prosta metoda odchudzania, dająca minus pół kilograma dziennie. Podstawowy czas trwania wynosi sześć dni.

Oryginalność metody polega na kreatywnym podejściu. Uczestnicy proszeni są o wykonanie symbolu - sześciopłatkowego kwiatu i podpisanie każdego z nich nazwą jednego z mono-dni. Zaleca się umieszczenie kwiatu w widocznym miejscu i każdego wieczoru, z poczuciem spełnienia, odrywanie pożądanego płatka. Psychologicznie, to naprawdę pomaga dostroić się do diety.

Kolejność płatków jest jasno ustalona i nie można jej zmienić: rząd zaczyna się od ryby, potem warzywa, kurczak, płatki zbożowe, potem twaróg, a dieta kończy się dniem owocowym. To osobny schemat żywienia, w którym białka nie mieszają się z węglowodanami, a w efekcie aktywowany jest rozkład lipidów. Chodzi o to, że monotonna dieta sprzyja utracie wagi, ponieważ zużywa rezerwy, czekając na nowe produkty. Jednocześnie tryb oszczędzania energii, typowy dla długoterminowych diet, nie ma czasu się włączyć. I to jest podwójny efekt tej metody.

Dieta dla leniwych minus 12 kg w 2 tygodnie

Za jedną z najskuteczniejszych uważa się metodę, przenośnie zwaną dietą dla leniwych minus 12 kg w 2 tygodnie. Mówiąc najprościej, jest to dieta pitna, która zaleca: wypijanie szklanki czystej wody przed każdym posiłkiem. Jej istotą jest mechaniczne wypełnienie części żołądka wodą, co pozwoli na spożywanie mniejszej ilości wysokokalorycznych pokarmów, pobudzi produkcję soku żołądkowego i wywoła uczucie sytości.

Woda powinna być bez gazu, cukru, barwników i innych syntetycznych dodatków. Ponadto woda utrzymuje optymalną szybkość procesów metabolicznych, wypłukuje toksyny i zmniejsza ogólną kaloryczność diety.

Jak sama nazwa wskazuje, ta metoda obiecuje utratę wagi 12 kg w ciągu dwóch tygodni. To nieco więcej niż 9-dniowa dieta Margarity Korolevy. Zasady diety leniwej:

• czas trwania – 14 dni;
• pij wodę 20 minut przed posiłkiem, powoli, małymi łykami;
• wyklucz sól i wszelkie słone potrawy, aby uniknąć obrzęków;
• pić niesłodzoną herbatę lub kawę nie wcześniej niż dwie godziny po jedzeniu;
• połowa pożywienia powinna być pochodzenia roślinnego, jedna trzecia oparta na węglowodanach, a reszta na białku;
• lepiej jest niedojadać niż przejadać się;
• najbardziej odżywcze dania przygotowuje się na śniadanie, a w ciągu dnia zawartość kalorii maleje;
• w razie konieczności zażywaj preparaty multiwitaminowe;
• gotować na różne sposoby;
• alkohol jest wrogiem zdrowego odżywiania;
• Frakcjonalność jest istotnym elementem diety.

Podczas diety wodnej człowiek nie traci zdolności do pracy i pogodnego nastroju, nie cierpi na głód i osiąga niesamowite rezultaty w ciągu dwóch tygodni. Różnorodność pożywienia dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników, utrzymuje tonus i aktywną pracę narządów trawiennych.

Wadą tej diety jest to, że długotrwałe spożywanie dużych ilości płynów negatywnie wpływa na funkcjonowanie nerek i pęcherza, a witaminy i minerały są wypłukiwane wraz z płynem. Dlatego nie zaleca się stosowania tej diety dłużej niż dwa tygodnie.

9-dniowa dieta z ryżem, kurczakiem i jabłkami

Trzeba schudnąć „mądrze”, czyli prawidłowo, a 9-dniowa dieta Margarity Korolevy oferuje właśnie taką możliwość. Wynik zależy od początkowej wagi i indywidualnych właściwości organizmu, średnio spadek wagi notuje się o 5-9 kg. Weź pod uwagę, że przy wadze zbliżonej do normy 9-dniowa dieta z ryżem, kurczakiem i jabłkami daje minimalne rezultaty. A jeśli ktoś toleruje to z trudem, to takie wysiłki są w ogóle nie potrzebne.

Mimo pozornej łatwości – w końcu to nie głodówka – eksperci uważają dietę za dość agresywną. Dlatego, aby zminimalizować negatywne skutki, zaleca się, aby dobrze przygotować się do zabiegu i mądrze wybrać najbardziej skuteczną i delikatną opcję diety. A także, aby wzmocnić organizm witaminami zawczasu i rozpocząć menu dietetyczne stopniowo, zaczynając na przykład od dni postu warzywnego lub nabiałowego. Pomoże to uniknąć stresu, który przyczynia się nie do utraty, ale do gromadzenia lipidów.

Aby zapobiec wiotczeniu skóry z powodu utraty wagi, należy stosować specjalne toniki. Lekkie spacery, które nie obciążają organizmu, wzmacniają działanie diety. Mini-porcja naturalnego miodu wzmacnia siłę.

Wybierając produkty, zwróć uwagę na następujące kwestie:

• Do klasycznej diety, o której mówimy, potrzebny jest gotowany na parze, niepolerowany ryż. Zwykły, tańszy ryż nadaje się do uproszczonej, trzydniowej diety, gdy każdy produkt jest przeznaczony tylko na jeden dzień.
• Mięso kurczaka powinno być białe, bez tłuszczu i skóry.
• Jabłka są najważniejszym składnikiem diety. Preferowane są produkty lokalne, importowane owoce o błyszczącej skórce należy obrać i dokładnie umyć. Kwaśne jabłka nie są odpowiednie dla osób o wysokiej kwasowości, słodkie - dla osób chorych na serce.
• Napoje dietetyczne – kawa, niesłodzona zielona herbata, woda.

Istnieją opcje z różnymi zestawami produktów: kefir, ser, a nawet czerwone wino. Ale to nie jest odpowiednie dla każdego.

Dieta Larisy Doliny

Utalentowana piosenkarka Dolina wielokrotnie w życiu próbowała poprawić swoją sylwetkę, z różnym skutkiem. Z różnym skutkiem, ponieważ po kilku dietach Larisy Doliny dodatkowe kilogramy uparcie powracały. Jednak dziś każdy może zobaczyć, że ulubienica publiczności ma świetną sylwetkę.

Trzy najpopularniejsze opcje skutecznych diet. W przeciwieństwie do 9-dniowej diety Margarity Korolevy, schematy testowane przez Dolinę trwają 7, 14 i dwa razy po 7 dni. Zasady są podobne, ale są różnice. Metody są szczegółowo opisane w źródłach internetowych. Nie wdając się w szczegóły, skupimy się na ogólnych opisach.

Tygodniowa dieta białkowo-węglowodanowa zaleca spożywanie całego pożywienia w 4-6 posiłkach, ostatni nie później niż o 18. W diecie dominują fermentowane produkty mleczne, roztopione lub woda mineralna bez gazu. Taki jadłospis obiecuje utratę wagi 4-7 kg, w zależności od początkowych wskaźników.

• Druga wersja diety składa się z dwóch etapów i wymaga wstępnego przygotowania: dnia postu i codziennych lewatyw oczyszczających.

Dieta opiera się na ścisłym przestrzeganiu reżimu zegarowego: jedz co dwie godziny, zaczynając od 8 rano do 8 wieczorem. Przed jedzeniem wypij 50 ml naparu z rumianku, nagietka lub dziurawca. Picie ogranicza się do 0,5 l. I tak przez tydzień, po czym następuje tygodniowa przerwa, a następnie wszystko powtarza się od początku. W dwóch etapach można schudnąć o 7-9 kg.

• Trzecia opcja jest przeznaczona na dwa tygodnie, ale bez przerwy. Zalecane produkty są dzielone na 4-6 części i spożywane przed godziną 18.00. Oprócz reszty piją pół litra kefiru i litr wody każdego dnia.

Wszystkie rodzaje diet Dolina opierają się na ścisłych ograniczeniach dotyczących soli i tłuszczu. Ponadto wszystkie mają przeciwwskazania. Dlatego nie możesz stosować diet, jeśli masz osłabiony organizm, niedobór witamin, patologie żołądkowo-jelitowe i choroby przewlekłe.

Dieta Poliny Gagariny

Dzięki 9-dniowej diecie Margarity Korolevy Polina Gagarina zrzuciła dodatkowe kilogramy, które przybrała w wyniku ciąży i porodu. Następnie piosenkarka stworzyła własną metodę, przeznaczoną na tydzień, która w jej przypadku pomaga jej zrzucić 7 kg w tym czasie. To dobry przykład kreatywnego podejścia do tak pozornie nieprzyjemnego zadania, jak odchudzanie.

Dieta Poliny Gagariny opiera się na następujących zasadach:

• Unikaj tłustych, słodkich, mącznych, smażonych potraw, alkoholu, słodyczy i fast foodów.
• Jedz codziennie warzywa, owoce, płatki zbożowe, świeże soki, ryby i mięso.
• Jedz 4 razy dziennie, łącznie z popołudniową przekąską, ostatnią na 3 godziny przed snem.
• Dużo się ruszaj, tańcz, ćwicz, pływaj, itp.

Dziewięciodniowa dieta Gagariny opiera się na zasadzie naprzemienności i składa się z trzech mono-diet. To właśnie ta dieta pomogła Gagarinie schudnąć 10 kg po porodzie.

• Przez pierwsze kilka dni jedzą złoty ryż ugotowany według przepisu M. Korolevy.
• Od 4 do 6 dnia należy spożywać gotowany na parze lub w wodzie filet z kurczaka.
• Ostatnie dni są dniami warzywnymi.
• Pij 1,5 litra wody dziennie.
• W tym czasie nie wolno spożywać żadnych produktów poza wymienioną powyżej listą.

Piosenkarka Gagarina łączy zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną i zabiegami wodnymi. Sauna, jogging, maszyny do ćwiczeń – wszystko to pomaga piosenkarce i jej fanom być w lepszej formie.

Jeśli weźmiemy pod uwagę przeciwwskazania, dieta nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, a także osób z przewlekłymi patologiami narządów trawiennych.

Dieta Kremla

Większość metod, w tym dieta kremlowska, zapewnia maksymalną utratę wagi 5-10 kg. Jednak wyniki zależą od indywidualnych cech i mogą różnić się od średniej. Na przykład 9-dniowa dieta Margarity Korolevy pomaga niektórym osobom stracić 9 kg, podczas gdy inni tracą tylko dwa.

• Celem diety kremlowskiej (odmiana diety Atkinsa, diety astronautów) jest utrata wagi oraz unormowanie metabolizmu, tak aby po jej zakończeniu nie trzeba było już o niej myśleć.

W ciągu 8 dni można schudnąć do 6 kg, w ciągu miesiąca - do 15. Składa się z 4 etapów, produkty są szacowane w specjalnych jednostkach, gdzie każda jednostka odpowiada 1 g węglowodanów. Jest to system warunkowy, który nie odzwierciedla prawdziwej wartości produktów, a jedynie ich miejsce w skali produktów dozwolonych w tej diecie. Utrata wagi jest osiągana poprzez zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie do prawie zera.

Zalety tego sposobu odżywiania są takie, że możesz jeść większość potraw, nie ograniczając się do ilości, gotując ze znanych i ulubionych składników. Słodycze, pieczywo i niektóre rodzaje warzyw są wykluczone.

Stół diety kremlowskiej obejmuje mięso, ryby, dania mleczne, drób i sery. Minimalna liczba jednostek to mięso i podroby, maksymalna to suszone owoce, słodycze, dżemy. Zaleca się, aby menu na miesiąc było oparte na następujących elementach:

• W punktach 40 i poniżej masa ulega aktywnej redukcji.
• Do 60 punktów masa jest stabilna.
• Powyżej 60 punktów masa wzrasta.

Główną zaletą diety kremlowskiej jest jej skuteczność. Ponadto system jest dobry, ponieważ nie zmusza do głodowania, nie ogranicza mocno asortymentu produktów i składa się ze zwykłych potraw.

Zakaz słodyczy i wypieków nie jest kaprysem tej metody: praktycznie nie ma diety, która by na to pozwalała, ze względu na dużą ilość szybkich węglowodanów. A jeśli człowiek przyzwyczai się do obywania się bez nich, to jest to prawdziwy krok w kierunku zdrowego odżywiania.

Jednak dietetycy nie pochwalają systemu kremlowskiego, a niektórzy uważają go za szkodliwy. Za główne wady uważa się:

• Prowadzi do niedoboru witamin, minerałów, węglowodanów i błonnika pokarmowego.
• Powoduje zatrucie z towarzyszącymi objawami.
• Trudności w punktacji.
• Oprócz tłuszczu organizm traci również wodę i masę mięśniową.

Dieta nie jest zalecana kobietom w ciąży i karmiącym, a także osobom starszym, osobom z problemami układu trawiennego i wydalniczego. Zwolennicy tej diety muszą wybrać czas trwania: od 2 tygodni do 2 miesięcy, a częstotliwość - nie częściej niż raz w roku.

Dieta Nataszy Korolevy

Nadwaga, z którą Natasza Korolewa nie mogła sobie poradzić, pojawiła się u piosenkarki po porodzie. Specjalista z Anglii zalecił młodej mamie systematyczne poszczenie, a następnie siedzenie na warzywach. Większość masy zniknęła, ale pozostałe kilogramy uparcie zostawały na ciele, przez co artystka czuła się niezadowolona z siebie i swojej sylwetki. Dopiero znacznie później, dzięki dietetykowi o tym samym imieniu, sylwetka Nataszy zbliżyła się do ideału. Jaki jest sekret diety Nataszy Korolewej?

• Na początku Koroleva otrzymała trzytygodniową dietę bezsolną. Zakazano jedzenia czegokolwiek, co zawierało chlorek sodu: wędzonych potraw, pikli, suszonych potraw, sosów przemysłowych. Następnie, zgodnie z zasadami 9-dniowej diety Margarity Korolevy, musiała radykalnie zmienić styl odżywiania: gwiazda jadła najzdrowsze pokarmy co dwie godziny - warzywa, mięso, ryby. Wszystkie produkty mączne były surowo zabronione.

Dalej - więcej: należało przestrzegać okresowych dni postu. W szczególności jeść co godzinę, naprzemiennie grejpfrut z białkami jaj. I tak przez cały dzień. Ostatni szlif - masaż i miostymulacja.

Dzięki takiemu zestawowi środków dietetyczki Korolevy piosenkarka Koroleva schudła na długo, a może i na zawsze. Mówią, że ten temat już jej nie interesuje, ponieważ jej sylwetka i zdrowie są w idealnym porządku. Ona i jej mąż sami dbają o formę, a po sporadycznych odstępstwach od diety skutecznie spalają tłuszcz na maszynach do ćwiczeń.

W Internecie opisano setki metod odchudzania, a 9-dniowa dieta Margarity Korolevy jest tylko jedną z nich. Budzi zaufanie, ponieważ metoda została stworzona przez wykwalifikowanego specjalistę, który wie niemal wszystko o żywieniu dietetycznym i osiągnął sukces w tej dziedzinie. Najlepiej nadaje się dla osób, które chcą nauczyć się prawidłowego odżywiania. To właśnie pomaga utrzymać sylwetkę i zdrowie w formie.