Dieta Ekaterina Mirimanova minus 60: dozwolone produkty, przepisy kulinarne

Przegrać połowę - czy to możliwe? Zamiast cięższych 120s i ważących idealne 60 kg? Dokładnie to stało się zwykłej kobiecie, która osiągnęła magiczne zmniejszenie masy ciała i utrzymanie masy ciała w tych granicach. Chodzi o sposób, który przeszedł w historii dietetyki jako "dieta Ekaterina Mirimanova minus 60".

Wskazania

Dieta Ekateriny Mirimanova minus 60 jest uważana za technikę żeńską, ponieważ bierze pod uwagę bezpośrednią zależność zachowań żywieniowych od nastroju i cyklu miesiączkowego. W przeciwieństwie do lekarzy i dietetyków, kobieta sama zdecydowała o swoim własnym zeznaniu. Dzięki próbom i błędom najpierw eksperymentalnie przetestowała różne techniki, a następnie z najbardziej skutecznych technik stworzyła autorską dietę, która uwolniła ją o połowę.

Oprócz zeznań najważniejszym czynnikiem programu Mirimanovy jest świadoma motywacja i wiara w powodzenie podejmowanych działań.

Informacje ogólne dieta Ekaterina Mirimanova

Istotą diety Katarzyna Mirimanova minus 60 może być ustalona z tymi słowami: leczyć się z miłości, nie rób tragedii z nadmiarem masy ciała, ale krok po kroku podążać do przyjęcia zdrowych nawyków, aby pozbyć się niechcianych kilogramów. Zjedz prawie wszystko, ale za godzinę! Przed kolacją wszystko, po - na skróconej liście, bliżej wieczora - wyraźnie na zaleceniach.

Istota i zasady diety Mirimanovy są następujące:

• Działaj tu i teraz, nie czekając na "okazję".
• Wyrzuć duże talerze, a nawyk jest bezkrytyczny.
• Znajdź najbardziej szkodliwy produkt dla siebie i zastąp go przydatnym analogiem.
• Nie obwiniaj się, kochany, i bez fanatyzmu, traktuj problem utraty wagi.
• Uzbrój się w cierpliwość: nadmiarowa masa nie kumuluje się szybko, ale nie jest natychmiast resetowana.
• Do 12.00 rozpieszczaj się ulubionymi przysmakami.
• Po 12.00 - tylko zdrowe gotowanie: grillowanie, pieczenie, gotowanie.
• Nie mieszaj ryb, mięsa z ziemniakami, makaronu.
• Pamiętaj, aby zjeść śniadanie rano i zjeść kolację przed 18.00.
• Uporczywie odmawiając czegoś ukochanego, ryzykujesz unieważnienie poprzednich wysiłków.
• Autor radzi, aby nie dać się ponieść przez środki pomocnicze do uprawy cienkiej.
• Nie odmawiają gorących napojów, zmniejszają ich słodycz.
• Dopuszczalne jest wino czerwone w minimalnych dawkach.
• Aby zapobiec rozstępom, należy intensywnie pielęgnować skórę (zgodnie z oddzielną metodą).

Menu na tydzień

Zgodnie z rozwojem produkty są podzielone na 7 grup. Dieta Catherine Mirimanova minus 60 zaleca jedzenie jedzenia tylko z jednej grupy na raz. W specjalnej tabeli nie ma kaloryczności i ilości jedzenia, ponieważ te tragarzy nie są regulowane. Ale szczególną uwagę zwraca się na porę dnia i, w zależności od tego, na sposób przetwarzania produktów.

Istnieje wiele opcji, więc możesz mówić tylko o przybliżonym menu tygodnia. Pamiętaj, że wszystko jest dozwolone rano, zakazy zaczynają się w porze lunchu, które są napięte wieczorem. Oferujemy cotygodniową dietę prostych potraw, które są łatwe do przygotowania w każdej domowej kuchni (przez kilka dni).

• Śniadania są głównym posiłkiem przez cały dzień: wszystko jest dozwolone, w tym gorące napoje do smaku.

Jogurt, kanapka z masłem, jajko z kiełbasą.

Ziemniaki.

Zapiekanka.

Naleśniki, owoce.

Domowy ser z kwaśną śmietaną, ciasto.

Canape z szynką.

Vareniki, jogurt.

• Obiady - bez smażonego, skrobiowego jedzenia, przemysłowych sosów.

Ucho, nadziewana cukinia.

Barszcz, kasza gryczana z mięsem.

Ragout z warzyw nadziewanych pomidorami z twarogu.

Ryba z warzywami, sałatka z buraków.

Pieprz nadziewany mięsem, sałata.

Zupa, warzywa z kurczakiem.

Barszcz i pilaw bez mięsa.

• Obiady są wczesne i lekkie.

Gotowane mięso.

Galaretowate danie.

Ryby lub mięso w folii.

Ryż i warzywa.

Ziemniaki i warzywa.

Kotlety parowe.

Cheesemakers, napój z kwaśnego mleka.

Niektóre opcje obejmują przekąski - lunch i przekąski. Odpowiednie świeże lub suszone owoce, jogurt, orzechy, musli.

Dieta Mirimanovy przez miesiąc

Wyniki diety Ekateriny Mirimanova minus 60 bezpośrednio zależą od początkowych danych i zgodności z zasadami. Z tytułu oczywiste jest, że system jest przeznaczony dla bardzo pełnych ludzi i że natychmiastowy efekt jest niemożliwy. Przecież absurdem byłoby oczekiwać wszystkich, którzy chcą schudnąć o kilkadziesiąt kilogramów, przestrzegając zasad diety Mirimanova przez miesiąc. Dla tak radykalnego efektu konieczne jest wytrwałe i cierpliwe rozwinięcie nowoczesnego światopoglądu i podejścia do codziennej diety, jak również dłuższego czasu.

Ten kurs trudno nazwać dietą w klasycznym tego słowa znaczeniu, ponieważ zaleca się ciągłe podążanie za nią, nie ograniczając się do jakichkolwiek terminów. Mówią, że wkrótce ciało zaczyna protestować przeciwko nadmiarowi żywności - tłuszczowemu wypiekaniu, wędzonym produktom, zbyt słonym i słodkim daniom.

Obserwując wszystkie warunki w ciągu miesiąca tracisz od 5 do 8 kg, po 3 miesiącach waga pokazuje minus 12 kg. Jak wiadomo, sama Catherine straciła 60 kg, ale do tego zajęło jej to aż 1,5 roku. System pozwala nie cierpieć głodu i nie marnować czasu na liczenie kalorii, ale normalizować wagę naturalnie, porządkować tradycje żywieniowe i codzienne racje żywnościowe.

Oprócz jasnych wskazówek zegara i sposobu gotowania, istnieją pewne niuanse, które nie od razu wpływają na wyniki, w szczególności miesiąc po rozpoczęciu procedury.

• Słodkie jeść rano, stopniowo zmniejszając stężenie cukru w napojach.
• Miękkie białe wypieki - tylko rano.
• Trzymaj wodę pitną w zasięgu wzroku, aby pić dużo, na pierwsze żądanie ciała.
• Jeśli wieczorna recepcja przygotowuje ryby lub mięso, to bez bocznego naczynia.
• Otwartość i dobra wola wobec społeczeństwa, a także lekkie ładunki przyczyniają się do skuteczności tego procesu.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Opowiedz o szczegółowym menu każdego dnia, o którym tylko możesz. Najważniejsze jest przestrzeganie zaleceń dotyczących 3-krotnych posiłków. W skrócie są to:

• Zjedz śniadanie, obudź się, bez ograniczeń.
• Zjedz bez smażonych potraw.
• Zjedz kolację przed godziną 18.00, gotuj bez tłuszczu, wędzone, marynowane, solone.
• Za każdym razem jedz te same porcje.
• Użyj wysokiej jakości wody.

Opcje na tydzień dla tych, którzy przestrzegają diety Catherine Mirimanova minus 60 (napoje do smaku):

• Ja

Śniadanie: mleko owsianka, kanapka.

Obiad: zupa bez mięsa, ale z ziemniakami, świeży groszek z posiekaną.

Kolacja: sałatka.

• II

Śniadanie: tłuczone ziemniaki ze smażonym kurczakiem, chleb.

Obiad: gulasz warzywny z kurczakiem, sałatka owocowa.

Kolacja: zapiekanka z sera domowego.

• III

Śniadanie: makaron z twarogiem, kanapka.

Obiad: zupa, warzywa z grzybami.

Kolacja: gotowane mięso z kurczaka.

• IV

Śniadanie: jajka sadzone, kanapki.

Obiad: zupa krem z dyni i brokułów, ubrana w krem, duszona kapusta z sercem.

Kolacja: twarożek z jabłkami i kiwi.

• V

Śniadanie: jajecznica, jogurt.

Obiad: zupa na bulionie, sałatka z buraków i czosnku.

Kolacja: faszerowane pomidory (twarożek, czosnek).

• MY

Śniadanie: 2 jajka, ser, masło.

Obiad: gulasz warzywny z kurczakiem.

Kolacja: ciasta serowe, owoce, sfermentowane upieczone mleko.

• VII

Śniadanie: kanapka z serem.

Obiad: faszerowane papryki, warzywa, warzywa.

Kolacja: ryba jest chuda.

Przepisy diety Ekaterina Mirimanova

Dieta diety Ekateriny Mirimanovy minus 60 jest wysokiej jakości i obejmuje prawie wszystkie produkty. Dzięki temu łatwo jest przygotować dowolne danie. Najważniejsze, aby wziąć pod uwagę kompatybilność i czas, kiedy można lub nie można go jeść.

Przepisy diety Catherine Mirimanova - tysiące. Oto kilka prostych potraw do gotowania:

1. Gołąbki. Wymieszać ryżowy krup z posiekaną marchewką i kapustą, owinąć w liście kapusty. Formowane rolki kapusty w śmietanie z papryką, cebulą, zieleniną, niewielką ilością wody.
2. Lobio. Fasola moczyć przez noc w słonej wodzie. Gotuj godzinę; jedna trzecia ziaren jest rozbijana widelcem, do końca masy dodaje się cebulkę, czosnek, orzechy, zielenie. Wszystko wymieszaj razem, dopraw do smaku przyprawami.
3. Zapiekanka. Zielone jabłko drobno posiekane, wlać 50 mg jogurtu i 500 g niskotłuszczowego twarogu. Piec przez 15 minut w podgrzewanym piekarniku.
4. Pudding. W 1 litrze mleka wlać 200 g mango, cukru, gotować mieszając na małym ogniu. 4 żółtka ubijane z 150 gramami cukru i skórką z cytryny. Połącz wszystko razem, dodając rodzynki i bitą biel. Piec w piekarniku.
5. Warzywa z serem. Pokrój pokrojone w plastry ziemniaki, marchew, kapustę i groch na warstwy w postaci natłuszczonej. Posyp tartym serem na wierzch. Piec przez około 40 minut.
6. Zupa grzybowa. 3 ziemniaki gotować. Marchew, biała cebula rzucona funtem grzybów (różne lody). Wymieszaj, dodaj sól, pieprz, liść laurowy, łyżkę chudego oleju, przynieś do gotowości.

Korzyści

Kobieta, która stworzyła system jej imienia - dieta Ekateriny Mirimanovy minus 60 lat, na osobistym przykładzie pokazała, że osoba z motywacją jest zdolna do cudu, także w odniesieniu do własnego ciała.

Korzyścią z diety jest to, że ci, którzy chcą schudnąć wyraźnie widzą skuteczność tej metody, a tysiące naśladowców doświadczyło tego na sobie. Dieta jest nieszkodliwa, może sprawić, że ciało będzie szczuplejsze i poprawić ciało jako całość, a najlepiej - stać się nawykowym sposobem odżywiania się.

Co może i czego nie może?

Żywność zgodna z dietą Ekateriny Mirimanova minus 60 ma cechy związane z czasem. Śniadanie to dla nas wszystko. Dlatego jedzenie, smażone, jest zabronione do południa. Ale warto ograniczyć się do lekkich potraw i tradycyjnych napojów.

Co możesz zjeść w porze lunchu?

• Przed godziną 14.00 można użyć trochę kwaśnej śmietany lub majonezu. Zupa gotować wegetariańska i rosół - bez ziemniaków.
• Nie łącz mięsa ani ryb z dodatkami ziemniaków lub klusek.
• Najlepszym dodatkiem są płatki i warzywa.
• Zieleń - do maksimum.
• Przyprawy są wyłącznie naturalne.

Po południu ograniczenia dotyczące zgodności są bardziej rygorystyczne. Ale nie możesz głodować ani omijać posiłków! Zgodnie z planem, kolacja przed 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov zaleca cukier zastępczy brązowy, a od wszelkiego rodzaju czekolady preferują gorzkie.

Częściej używaj zbóż. Alternatywa dla ryżu gotowanego na parze jest nieoczyszczona, lody są przydatne.

• Biały chleb jest wykluczony, szczególnie po obiedzie. Suhariki są najlepszymi przyjaciółmi kobiet, które chcą radykalnie schudnąć. Lub czarny chleb w małych porcjach.

Osobnym tematem jest sól i woda. W przeciwieństwie do twórców większości metod, Mirimanov zaleca picie i solenie żywności do smaku, ale nie nadużywania. Dopuszcza się również alkohol w postaci dobrego czerwonego wytrawnego.

Dopuszcza się jedzenie z żelatyną i agarem, jogurtem bez słodzenia i wypełniaczy, sosami o niskiej zawartości tłuszczu.

Na pytanie: „Czego nie można jeść” Katarzyna daje odpowiedź humorystyczny: „Glass and Sand” Według autora, gwałtowne odrzucenie coś smacznego negatywnego wpływu na psychikę i jest obarczona zakłóceń Katarzyna Mirimanova diecie minus 60. Zatem, wszystko jest dozwolone, ale z pewnymi zastrzeżeniami.

Szczególnie ważny jest czas w reżimie: niektóre produkty dozwolone rano stają się zabronione po południu. Na przykład, wszystkie smażone są dozwolone na stole tylko do 14 godzin. Zdrowa alternatywa to gotowane, gotowane na parze, grillowane potrawy.

• W drugiej połowie nie można jeść bogatych bulionów, ziemniaków z mięsem, słodkich napojów i ciastek, czarnej czekolady i chleba. Większość owoców też je nie później niż lunch.

Podczas przygotowywania obiadu należy zwrócić uwagę na dopuszczalność, ilość i kaloryczność żywności. Niedozwolone produkty solone, marynowane, wędzone, sushi, kasza mleczna.

• Jeśli przyjdziesz do pracy późno ze względu na pracę, obiad można przesunąć, ale nie później niż 2 godziny.

Przekąski są niepożądane: autor nie przyjmuje frakcyjnej żywności i sugeruje nauczenie ciała trzech pełnowartościowych posiłków. Jeśli śniadanie jest bardzo wczesne, to są dozwolone dwa, ale łatwe.

Przeciwwskazania

Ciąża nie jest przeciwwskazaniem dla zwolenników Mirimanovy. Inną kwestią jest to, czy taka procedura naprawdę jest konieczna dla przyszłej matki, a to już jest kwestia leczenia lekarzy.

Z powodu niewystarczającej znajomości konsekwencji Katarzyna Mirimanova dieta -60 grupy ryzyka należą diabetyków, rdzenie osób z zaburzeniami przewodu pokarmowego, wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki, skłonnej do anemii.

Możliwe zagrożenia

O ryzyku związanym z dietą, najistotniejsza jest awaria. W przeciwieństwie do innych, autor nie czyni tego tragedii i zapewnia, że nic nieodwracalnego się nie wydarzy. Jeśli musisz tymczasowo wycofać się z diety Catherine Mirimanova minus 60, możesz bezpiecznie wrócić do niej później i kontynuować od miejsca odosobnienia, a nie zacząć od nowa. To samo, jeśli utrata wagi weźmie udział w uroczystej uczcie.

Program odchudzający dla Mirimanovy zapewnia tzw. Efekt plateau. Jest to przewidywalny moment, a jego ofensywa nie jest powodem do paniki ani do złości; konieczne jest kontynuowanie programu spokojnie i niezachwianie.

Powikłania po zabiegu

Możliwe powikłania mogą wynikać z niezdolności do wytrzymania trudnych warunków:

• Jedz trzy razy na godzinę, nie pokrywając się z harmonogramem pracy.
• Obserwuj dietę, jedząc na mieście.
• Zjedz bardzo wcześnie i nie spożywaj przekąski.
• Oczekiwanie na wynik przez długi czas jest cierpliwe.

Dieta Ekaterina Mirimanova minus 60 jest najeżona, z powodu kilogramowej utraty wagi, rozstępów i zmarszczek, utraty tonu skóry. Aby zapobiec takim konsekwencjom, należy osobno zadbać o kondycję skóry (masaże, peelingi, kosmetyki przeciwzmarszczkowe, ćwiczenia).

Recenzje tych, którzy schudną i wyniki na miesiąc

Lekarze z diety Catherine Mirimanova minus 60 są bardzo niejednoznaczni. Głównym zarzutem jest zbyt długi okres: od wczesnego wczorajszego obiadu do dzisiejszego śniadania wynosi 14 godzin, a dietetycy nie uważają długotrwałego poszczenia za korzystny dla organizmu.

Recenzje są cienkie, a wyniki miesiąca są bardziej lojalne. 49-letnia Tatiana, uzupełniona w czasie przerwy, uznaje, że technika jest skuteczna. Ogólnie rzecz biorąc, mówi o utracie wagi od 5 do 15 kg w ciągu miesiąca. I przez 2,5 roku, po diecie na życie w stylu Miriman, jedna kobieta straciła 43 kg.

Kobiety rosną z nadwagą lub w wieku rozrodczym, gdy rodzą dzieci lub po ich rozpadzie, w związku ze zmianami hormonalnymi. Niektóre, podobnie jak Mirimanov, od urodzenia mają pulchny wygląd. Ta kobieta radykalnie straciła na wadze po wielu miesiącach eksperymentów na sobie. Ulepszona dieta Ekateriny Mirimanova minus 60 jest w stanie pomóc innym kobietom, które chcą poświęcić małe przyjemności z jedzenia dla dobra celu - harmonijnej sylwetki i doskonałego zdrowia.