40-dniowa dieta

Problemy nadwagi niepokoją ludzi zarówno ze względów estetycznych, jak i zdrowotnych. Nadwaga to obciążenie kręgosłupa i stawów, wysokie ciśnienie krwi, żylaki, problemy z wątrobą i ryzyko cukrzycy. Wymyśla się wiele diet na odchudzanie, ale wymaga to też chęci ich realizacji i osiągnięcia efektów. Wśród nich są te ekstremalne, przeznaczone do szybkiej utraty tkanki tłuszczowej i o dłuższym charakterze, zapewniające stopniową utratę wagi do 15 kg, bez większych szkód dla organizmu. Wśród nich jest dieta na 40 dni.

Wskazania

Diety przez tak długi okres czasu bardzo się rozwinęły, ale powszechnymi wskazaniami do ich stosowania jest pozbycie się niechcianych kilogramów, ogólna regeneracja organizmu, optymalizacja procesów metabolicznych, normalizacja funkcji układu hormonalnego, sercowo-naczyniowego, nerwowego , obniżając „zły” cholesterol. To niewątpliwa zaleta takich systemów żywieniowych.

Informacje ogólne Diety 40-dniowe

Każda z poniższych diet ma swój mechanizm oddziaływania na reakcje chemiczne organizmu, prowadzące do utraty wagi i oczyszczenia z różnych zanieczyszczeń w postaci toksyn i toksyn. Czas trwania diet zbiega się z Wielkim Postem przed Wielkanocą chrześcijan. Prawdziwi wierzący znoszą tak długie ograniczenia w jedzeniu, więc 40-dniowa dieta jest możliwa dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć. [1]Rozważmy istotę niektórych z nich:

• dieta postna przez 40 dni - nie obejmuje mięsa, jajek, ryb, nabiału, majonezu, wypieków, słodyczy, alkoholu. W menu znajdują się wyłącznie potrawy postne, w tym pokarmy roślinne: niektóre zboża (ryż, owies, kasza gryczana), rośliny strączkowe, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne w ograniczonych ilościach, orzechy, grzyby.

Częstotliwość posiłków - 4-5 razy, dużo picia, aby zapewnić procesy oczyszczania organizmu (herbata, najlepiej ziołowa, kompot, ouzvar, woda zwykła lub mineralna bez gazu);

• dieta ryżowa przez 40 dni – początek tej diety poprzedzony jest etapem przygotowawczym, który trwa 4 dni. Konieczne jest przygotowanie 4 słoików, naklejenie na nich numerów. Włóż pierwsze 3 łyżki brązowego, nieugotowanego ryżu i zalej 6 łyżkami wody. Następnego dnia przenieś ryż do słoika nr 2, a do pierwszego włóż nową porcję. Przesypujemy ziarno aż do zapełnienia wszystkich słoików. Dopiero piątego dnia po takich manipulacjach rozpoczyna się dieta.

Ryż z czwartego pojemnika gotuje się bez dodatku oleju i spożywa na śniadanie. Potem nic nie jest brane przez 3 godziny - ani jedzenia, ani picia. Reszta posiłków składa się z dowolnego jedzenia, rozsądnie jest odmówić szkodliwego jedzenia, nie nadużywać mąki, tłuszczu, pikantnego;

• dieta pitna 40 dni - opiera się na niskokalorycznej diecie płynnej. „Wyłącza” odruch żucia związany z uczestnictwem w jedzeniu, tym samym odrętwiając organizm w celu podjadania pod wpływem stresu. W menu znajdują się produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 3%, buliony, zupy przecedzone, koktajle warzywne, obfite picie i nie obejmuje cukru. Można jeść wszystko, co da się zamienić w puree;

• Dieta Malysheva - zaprojektowana na krótszy okres - 28 dni. Dla niej tworzony jest wyjątkowy zestaw produktów, czyli gotowe dania na 4-krotność pełnych posiłków, w tym mrożone obiady i obiady. Śniadania obejmują granolę, czyli płatki zbożowe, które gotuje się za pomocą wrzącej wody. Wszystkie posiłki mają niską zawartość soli i cukru. Uzupełnienie zestawu można uzupełnić niskotłuszczowym kefirem. Przy dobrym postrzeganiu ciała i realnych efektach można go przedłużyć na całe 40 dni;

• Zwolennik diety minus 15 kg w 40 dni – ten system żywienia to kurs podzielony na 4 10-dniowe bloki, z których każdy zawiera te same produkty z pewnymi zmianami. Ważną rolę odgrywa kefir.

Przepisy

Co poleciłbyś gotować, powiedzmy, podczas diety wielkopostnej? Oto kilka przepisów:

• Barszcz wielkopostny z grzybami - namoczyć fasolę i osuszyć, najlepiej stare, grzyby przez noc. Fasolę i pokrojone grzyby zagotować (nie wylewać płynu z grzybów, tylko odcedzić i dodać do garnka). W tym czasie na oleju słonecznikowym podsmażamy cebulę i marchewkę, dodajemy starte buraki, wszystko mieszamy, zalewamy sokiem pomidorowym i dusimy na małym ogniu pod przykryciem. Po sprawdzeniu, że fasola jest już prawie gotowa, włóż ziemniaki pokrojone w słomkę, a następnie poszatkowaną kapustę. Po 10 minutach gotowania dodać zawartość patelni. Po 20-30 minutach barszcz jest gotowy;
• wariant lobio - gotuj fasolę. Podsmaż cebulę, marchewkę, grzyby, pomidory, w tym samym miejscu włóż fasolę, trzymaj na ogniu chwilę mieszając, aby smaki się połączyły;
• duszona kapusta - posiekaj kapustę i zalej wrzącą wodą. Przygotuj dressing w postaci gotowanej cebuli, marchewki, słodkiej papryki, pomidora lub pasty pomidorowej. Połączyć i dusić, aż będą gotowe;
• sałatka - marynować cebulę, grillować plastry bakłażana. Świeże ogórki, pomidory pokroić, połączyć z przygotowanymi wcześniej preparatami, doprawić olejem roślinnym, posypać sezamem i posiekanymi ziołami.

Co może i czego nie może?

Co można zjeść? Oto szczegółowe menu na każdy dzień w tabeli. W pierwszej dekadzie można jeść codziennie taką samą ilość warzyw, jak pierwszego dnia. Ponadto zaleca się codzienne spożywanie litra wody mineralnej „Narzan”.

Dni / cykle	I	II	III	IV
1	Gotowane pieczone ziemniaki (5 szt.), warzywa (250g)	Kasza Gryczana (500g)	1 litr kefiru	- " -
2	1 litr kefiru	1kg jabłek	0,5 kg jabłek	1kg jabłek
3	0,5 kg twarogu	- " -	400 g twarogu	0,5 kg twarogu
4	4 jajka na twardo	0,5 kg gotowanego mięsa	5 jaj	0,5 kg mięsa
5	1 litr mleka	0,5 kg kurczaka	1 litr kefiru	1 kg kurczaka
6	1kg gotowanego kurczaka	1,5 litra kefiru	250 g twarogu	1,5 litra kefiru
7	1,5 kg jabłek	1kg startej marchewki	- " -	- " -
8	0,5 litra kefiru	1,5kg jabłek	4 banany	1,5 kg jabłek
9	Kasza gryczana (nie więcej niż 0,5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 ziemniaków	6 jaj	5 jaj	6 jaj

Czego nie możesz jeść? Bez cukru, bez soli, bez alkoholu, bez oleju.

Przeciwwskazania

Każda dieta odchudzająca jest „jednostronna” i nie może zapewnić organizmowi wszystkiego, co niezbędne do harmonijnego funkcjonowania wszystkich narządów. Nie bez powodu wszyscy ostrzegają o konieczności przeprowadzenia wstępnych badań lekarskich. I są przeciwwskazane dla osób z różnymi chorobami przewlekłymi, przede wszystkim z patologiami przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, chorobami układu krążenia. Z ich zaostrzeniem wiążą się możliwe powikłania i zagrożenia zdrowotne, zwłaszcza jeśli mówimy o tak długim okresie abstynencji od pełnowartościowego pożywienia. [2]

Referencje

Nie jest łatwo wytrzymać 40 dni na diecie – co do tego wszyscy się zgadzają. Szczególnie trudne jest to dla tych, którzy muszą stać przy kuchence i gotować dla członków rodziny. Singielom podobała się dieta Malyshevy, ale należy pamiętać o jej wysokich kosztach. Według opinii, przede wszystkim chcę jeść na diecie płynnej, częściej jest to zrywane z nią niż z innymi.

Wyniki

Bez wątpienia są rezultaty. Ścisłe ograniczenie kalorii, węglowodanów, tłuszczów przynosi efekty: ludzie tracą 7-15 kg. Jeśli słuszne jest stopniowe wychodzenie z diet, nie rzucanie się od razu na jedzenie, a w przyszłości przestrzeganie zdrowej diety, możliwe jest utrzymanie osiągnięć przez długi czas.