40-dniowa dieta

Problemy nadmiernej wagi przeszkadzają ludziom zarówno z punktu widzenia estetyki, jak i zdrowia. Nadmiar masy jest obciążeniem kręgosłupa i stawów, wysokiego ciśnienia krwi, żylaków, problemów z wątrobą i ryzyka cukrzycy. Wymyślono wiele diet na utratę masy ciała, ale wymaga to również woli, aby je zrealizować i osiągnąć wyniki. Wśród nich są ekstremalne do szybkiej utraty tłuszczu i dłuższego charakteru, zapewniające stopniową utratę masy ciała do 15 kg, bez większej szkody dla organizmu. Wśród nich jest dieta przez 40 dni.

Wskazania

Diety przez tak długi czas rozwinęły się, ale wspólnym wskazaniami do ich użycia jest pozbycie się niepożądanych funtów, ogólnego odzyskania ciała, optymalizacji procesów metabolicznych, normalizacji funkcji hormonalnego, sercowo-naczyniowego, nerwowego układu, zmniejszania „złego” cholesterolu. Jest to niewątpliwe korzyści z takich systemów żywieniowych.

Informacje ogólne Diety 40-dniowe

Każda z następujących diet ma swój własny mechanizm wpływu na reakcje chemiczne organizmu, co prowadzi do utraty masy ciała i oczyszczania różnych zanieczyszczeń w postaci toksyn i toksyn. Czas trwania diety zbiega się z Wielkanocnym Postem Wielkanocnym chrześcijan. Prawdziwi wierzący znoszą tak długie ograniczenie żywności, więc 40-dniowa dieta jest możliwa dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć. [1] Rozważmy esencję niektórych z nich:

• Dieta na czczo przez 40 dni - wyklucza mięso, jajka, ryby, produkty mleczne, majonez, wypieki, cukierki, alkohol. Menu obejmuje tylko żywność na czczo, w tym produkty roślinne: niektóre zboża (ryż, owies, gryka), rośliny strączkowe, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne w ograniczonych ilościach, orzechach, grzybach.

Częstotliwość posiłków - 4-5 razy, mnóstwo picia, aby zapewnić procesy oczyszczania ciała (herbata, najlepiej ziołowa, kompotena, ouzvar, zwykła lub mineralna woda bez gazu);

• Dieta ryżowa przez 40 dni - początek tej diety jest poprzedzony etapem przygotowawczym, który trwa 4 dni. Konieczne jest przygotowanie 4 słoików, przyklejają do nich liczby. Włóż pierwsze 3 łyżki brązowego niegotowanego ryżu i wlej 6 łyżek wody. Następnego dnia przenieś ten ryż do JAR numer 2 i umieść nową część w pierwszą. Przenieś ziarno, aż wszystkie słoiki zostaną wypełnione. Dopiero piątego dnia po takich manipulacjach rozpoczyna się dieta.

Ryż z czwartego pojemnika jest gotowany bez dodawania oleju i spożywanych na śniadanie. Po nim nic nie jest przyjmowane przez 3 godziny - ani jedzenie, ani picie. Reszta posiłków składa się z każdego jedzenia, rozsądne jest odmawianie szkodliwego jedzenia, nie nadużywać mąki, tłuszczu, pikantnego;

• Picie diety 40 dni - opiera się na niskokalorycznej płynnej diecie. „Wyłącza” odruch żucia od uczestnictwa w jedzeniu, tym samym odrętwiając ciało do przekąsek na stresie. Menu zawiera produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie więcej niż 3%, bulionie, napięte zupy, koktajle warzywne, obfite picie i wyklucza cukier. Wszystko, co można przekształcić w puree, można zjeść;

• Dieta Malysheva - zaprojektowana na krótszy okres - 28 dni. Dla niej powstaje unikalny zestaw produktów, które są gotowymi potrawami na 4 razy pełne posiłki, w tym mrożone obiady i kolacje. Śniady obejmują muesli, zbóż, które są przynoszone do temperatury wrzenia z wrzącą wodą. Wszystkie posiłki mają niską sól i cukier. Suplement zestaw można uzupełnić o niskiej zawartości tłuszczu kefir. Z dobrym postrzeganiem ciała i prawdziwymi wynikami można go rozszerzyć na wszystkie 40 dni;

• Adwokat dieta, minus 15 kg w ciągu 40 dni - ten system żywienia jest kursem podzielonym na 4 10-dniowe bloki, z których każdy ma te same produkty z pewnymi wariantami. Kefir odgrywa ważna rola.

Przepisy

Co poleciłbyś gotować, powiedzmy, podczas wielkośrodkową dietę? Oto kilka przepisów:

• Lenten Borscht z grzybami - zanurzanie fasoli i sucha, najlepiej stare grzyby na noc. Umieść fasolę i pokrój grzyby, aby zagotować (nie wylać płynu z grzybów, ale odcedź ją i dodaj do garnka). W tym czasie podsmaż cebulę i marchewki w oleju słonecznika, dodaj startowane buraki, wymieszaj wszystko, wlej sok pomidorowy i dochuj na małym ogniu pod pokrywką. Po sprawdzeniu fasoli zbliżonej do pełnej gotowości włóż ziemniaki pokrojone w słomki, a następnie rozdrobnioną kapustę. Po 10 minutach gotowania dodaj zawartość patelni. Po 20-30 minutach Borscht jest gotowy;
• Wariant lobo - gotowanie fasoli. Smaż cebulę, marchew, grzyby, pomidory, umieszczaj fasolę w tym samym miejscu, trzymaj się ognia, mieszając przez chwilę, aby połączyć smaki;
• Duszona kapusta - kapusta shred i osłona wrzącą wodą. Przygotuj sos w postaci gotowanej cebuli, marchewki, słodkiej pieprzu, pomidorów lub pasty pomidorowej. Połącz i gulasz, aż będzie gotowy;
• Sałatka - marynuj cebulę, plastry bakłażana grillowania. Posiekaj świeże ogórki, pomidory, połącz z wstępnymi preparatami, doprawić olejem roślinnym, posyp nasiona sezamu i posiekanymi ziołami.

Co może i czego nie może?

Co można zjeść? Oto szczegółowe menu na każdy dzień w tabeli. W pierwszej dekadzie możesz codziennie jeść taką samą ilość warzyw jak pierwszego dnia. Ponadto zaleca się codzienne spożywanie litra wody mineralnej „Narzan”.

Dni / cykle	I	Ii	Iii	Iv
1	Gotowane pieczone ziemniaki (5 szt.), Warzywa (250 g)	Gryka (500G)	1 litr kefir	- " -
2	1 litr kefir	1 kg jabłek	0,5 kg jabłek	1 kg jabłek
3	0,5 kg twarogu	- " -	400 g twarogu	0,5 kg twarogu
4	4 jaja na twardo	0,5 kg gotowanego mięsa	5 jaj	0,5 kg mięsa
5	1 litr mleka	0,5 kg kurczaka	1 litr kefir	1 kg kurczak
6	1 kg gotowany kurczak	1,5 litra Kefir	250 g twarogu	1,5 litra Kefir
7	1,5 kg jabłek	1 kg tartą marchewkę	- " -	- " -
8	0,5 l Kefir	1,5 kg jabłek	4 banany	1,5 kg jabłek
9	Gryka (nie więcej niż 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 ziemniaków	6 jaj	5 jaj	6 jaj

Czego nie możesz jeść? Bez cukru, bez soli, bez alkoholu, bez oleju.

Przeciwwskazania

Każda dieta na odchudzanie cierpi na „jednostronność” i nie może zapewnić ciału wszystkiego, co konieczne do harmonijnego funkcjonowania wszystkich narządów. Nie z niczym wszystkim ostrzegając przed potrzebą wstępnego badania lekarskiego. I są przeciwwskazane dla osób z różnymi chorobami przewlekłymi, przede wszystkim z patologią przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, chorób sercowo-naczyniowych. Możliwe powikłania i zagrożenia dla zdrowia są związane z ich zaostrzeniami, szczególnie jeśli mówimy o tak długim okresie abstynencji od pożywnego pokarmu. [2]

Referencje

Nie jest łatwo znosić 40 dni diety - wszyscy zgadzają się na to. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy muszą stać przy kuchence i gotować dla członków rodziny. Singles lubił dietę Malyshevy, ale odnotowano jej wysoki koszt. Według recenzji, przede wszystkim chce jeść podczas płynnej diety, częściej od niej jest zerwana niż od innych.

Wyniki

Niewątpliwie są wyniki. Ścisłe ograniczenie kalorii, węglowodanów, tłuszczów przynosi jego wyniki: ludzie tracą 7-15 kg. Jeśli słuszne jest stopniowe wyjście z diety, a nie rzucić się na jedzenie, jednocześnie przestrzegać zdrowej diety w przyszłości, możliwe jest utrzymanie osiągnięć przez długi czas.