Menu dietetyczne Maggi na 1, 2, 3 i 4 tygodnie

Podobnie jak inne metody, dieta Maggi ma piękną legendę o swoim pochodzeniu. Jest przypisywany „Żelaznej Lady” - brytyjskiej premier Margaret Thatcher. Jakby menu diety Maggi to zapisy kobiety o silnej woli, znalezione wśród jej dokumentów biurowych. Menu dla niej opracowano dietetyków słynnej amerykańskiej kliniki - twórców diet proteinowych.

Menu diety Maggi na 1 tydzień

Ze względu na przewagę jaj menu diety Maggi nazywa się dietą jaj, chociaż obejmuje także inne produkty pokarmowe. Program jest przeznaczony na różne okresy czasu, od tygodnia do miesiąca. Przez taki okres ciało ma czas na dostosowanie się do diety „w nowy sposób” i powoli pozbywa się nadmiaru. Po pierwsze, nadmiar wody jest eliminowany i od 5. dnia rozpoczyna się spalanie tłuszczu.

• Zaletą menu diety Maggi przez 1 tydzień jest to, że nie jest długo, dieta jest zrównoważona, głód nie przeszkadza, a wyniki są widoczne.

Proponowane potrawy są dość proste i nie wymagają specjalnych umiejętności w przygotowaniu. Najważniejsze jest użycie określonych produktów i prawidłowych metod przetwarzania, nie smażaj ich i nie zmieniają miejsc. Pożądane jest wypić do 3 litrów płynu. Aby stymulować utratę masy ciała, zaleca się codzienne ćwiczenia - sprawność, jogging lub przynajmniej chodzenie.

Wady obejmują fakt, że wymagane jest ścisłe przestrzeganie limitów godzinowych, a w przypadku zakłócenia harmonogramu lub menu konieczne jest ponowne rozpoczęcie procedury. Dieta ma wiele przeciwwskazań, więc jest odpowiednia tylko dla zdrowych ludzi.

Nie uruchamiaj kursu w obecności problemów z nerek, problemów z przewodami pokarmowymi, alergii na cytrusy i białko. W żadnym wypadku nie ryzykuje matek przyszłych i pielęgniarskich, a także osób z wysokim poziomem cholesterolu. Dla nich możliwa jest tylko wersja z twarogu i po konsultacji z lekarzem.

Menu diety Maggi przez 2 tygodnie

W menu diety Maggi głównym składnikiem są jajka, uzupełnione twarogiem i chudym mięsem. Lista dozwolonych pokarmów roślinnych jest bardzo długa: cytrusy w asortymencie, lokalne i importowane owoce. Przydatne są uprawy warzywne, naturalne przyprawy i zioła. Woda, niesłodzona herbata do 2 litrów jest obowiązkowa.

Obecnie opracowano metody różnych czasów trwania, maksimum to 4 tygodnie. W menu diety Maggi przez 2 tygodnie nie wolno uwzględniać tłustego i bogatych potraw, cukru, tłustego sosu. Z owoców - zawierających dużo cukrów: winogrona, figi, daty, mango, banany.

• Zaleca się spożywanie pokarmów o wysokiej błonnika w celu oczyszczenia ciała. Żywność białkowa dostarcza materiały budowlane do mięśni i kości. Lista zakazanych żywności obejmuje alkohol. Jest to niebezpieczne, ponieważ może pogorszyć patologie, które były „cicho” przez jakiś czas i zmniejszyć szybkość utraty wagi.

W takim reżimie usiądź przez 2 tygodnie, a następnie, aby utrzymać wagę, uważaj na tłuszcz, mąkę i smażone potrawy. Zamiast tego powinieneś skupić się na owocach i warzywach.

2-tygodniowy wariant jest uważany za delikatny, odpowiedni dla różnych kategorii wiekowych. Trólewnia dieta jest łatwa do naśladowania nawet dla osób pracujących, a proste składniki i przepisy są dostępne dla prawie wszystkich. Niezbędne składniki odżywcze są obecne w diecie, co eliminuje potrzebę stosowania preparacji apteki.

Menu diety Maggi przez 3 tygodnie

Jednym z warunków zgodności z menu diety Maggi jest codzienne ważenie. Minusy na skali - dobra zachęta do kontynuowania tego samego ducha. Zapisując wskaźniki, wyraźnie zobaczysz dynamikę redukcji masy, która również podnosi nastrój. Ale nawet jeśli waga „przeskakuje” lub „stoi” na miejscu, nie jest to powód żalu i norma fizjologicznego. Jednak szczególnie wrażeni ludzie mogą ważyć się raz w tygodniu, na przykład w poniedziałki.

W trzecim etapie dieta jest tworzona w taki sposób, że ciało, przyzwyczajone w poprzednich tygodniach do takiej diety, otrzymuje kolejny wstrząs. W tym celu produkty są pisane w dzień, a nie posiłkiem. Jest to główna zasada trzeciego etapu i menu diety Maggi przez 3 tygodnie. W ciągu dnia wygląda na to:

1. Dozwolony owoc wyboru.
2. Pozwolili do smaku warzyw.
3. Warzywa+owoce.
4. Warzywa + ryby.
5. Warzywa+mięso.
6. Dozwolony owoc wyboru.
7. 1 owoce z dozwolonych.

Dieta oparta jest na interakcji poszczególnych produktów. Jedząc tylko wyznaczone jedzenie, realistyczne jest oczekiwanie efektu odchudzania - do 10 kg dla pełnego kursu. Oprócz specjalnej diety powinieneś pamiętać więcej zasad: pij dużo wody, rezygnuj z tłuszczów, nie łamaj reżimu, nie wybierz się na spacery ani lekki gimnastyka, wahaj się rano (wcześniej odwiedzając toaletę).

Menu diety Maggi przez 4 tygodnie

Menu proteinowe diety Maggi należy do klasycznego menu o niskiej zawartości węglowodanów. Wybierane jest żywność, aby powodować reakcje, z powodu których toksyny są usuwane, a tkanki lipidowe są rozkładane. Jedną z głównych zasad jest wyraźny schemat dietetyczny. Menu diety Maggi przez 4 tygodnie idealnie zapewnia utratę wagi do 10 kg. Poczucie głodu jest tłumione przez białka. O każdej porze dnia może to dużo wody, herbaty i kawy.

• Głównym produktem są jajka kurczaka. Jedząc je, nasycamy ciało białkami, ale nie węglowodanami. Dlatego aktywność fizyczna w tym okresie powinna być umiarkowana.

Oprócz jaj, od pokarmu białkowego jest zalecane kurczaka i inne rodzaje mięsa (ale nie baranina), niskiego tłuszczu sera. Od żywności warzywnej - różnych świeżych i przetworzonych warzyw, owoców, ziół.

Pierwsze dwa tygodnie są podobne, ale w drugim diecie jest wzbogacona ogórkami, sałatkami owocowymi. Trzeci etap jest radykalnie inny: w szczególności nie ma ścisłego godzinowego harmonogramu posiłków. Produkty na trzeci siedmiodniowy okres:

• Dzień 1 - Owoce, bez słodkich i pożywnych (figi, banan, data, mango, wszystkie rodzaje winogron).
• Dzień 2 - Przetworzone warzywa (ale nie ziemniaki).
• Dzień 3 - Owoce, warzywa.
• Dzień 4 - Warzywa, zielenie, ryby.
• Dzień 5 - Szczupłe mięso, warzywa.
• Dni 6, 7 to dni owocowe.

Menu na ostatni tydzień jest bardziej interesujące. Na ostatnim etapie jedzenie jest zróżnicowane, ale proste, bez kulinarnych rozkoszy. Jest standardowo rozłożony na przyjęcia w ciągu dnia, biorąc pod uwagę poprzednie zalecenia dotyczące zawartości tłuszczu i metody przygotowania. Przy takich ustaleniach następujące wyniki są realistyczne: 1 tydzień - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tygodnia - do 10-12 kg.

Menu na każdy dzień diety Maggi

Wszystkie menu śniadaniowe na każdy dzień diety Maggi składają się z dwóch potraw: 2 jaj i 1 grejpfruta. Mówimy o jajach z kurczaków, a nie jajach przepiórkowych. Mogą być w pewnym sensie bardziej przydatne, ale nie w przypadku utraty wagi, ponieważ w jajach przepiórczych nie ma wystarczającej liczby elementów niezbędnych do aktywnego metabolizmu. Ważnym warunkiem jest świeżość: produkt nie powinien mieć więcej niż tydzień. Klasyczną dietę na jajkach można wykonać twarogowe ser, zastępując składniki w stosunku 1 jajka = 100 g sera.

Menu na każdy dzień diety Maggi, zwłaszcza najdłuższych, jest trudne do skompilowania samodzielnie. Dlatego lepiej jest korzystać z gotowych przykładów, jest ich wystarczająco dużo w Internecie, a także przepisy na smaczne i zdrowe diety. Wygodne jest używanie tabel ze szczegółowymi informacjami o potrawach i produktach.

Codzienna dieta opiera się na białkach, z minimum węglowodanów. Oprócz głównych składników - jaj i twarogu, stosuje się dodatkowy aktywny produkt - grejpfrut. Z fizjologicznego punktu widzenia jest to optymalna kombinacja składników do skutecznej utraty wagi.

Najczęściej stosowane są wersje 2- lub 4-tygodniowe. Opiera się na restrukturyzacji ciała i utraty masy ciała. Dzięki zawartości żywieniowej jaj nie odczuwa się głodu. W wyniku programu zmienia się funkcjonowanie poszczególnych narządów:

• Metabolizm jest rozproszony;
• Ciało aktywnie wykorzystuje energię do trawienia białka;
• Tłuszcze są rozkładane;
• Białka są w pełni strawione;
• Grejpfruty i pomarańcze przyspieszają zrzucanie nadmiernej masy.

Menu jaj i serwatki ma również pozytywny wpływ na inne procesy i narządy:

• Wapń wzmacnia włosy, kości i zęby.
• Mięśnie stają się piękniejsze i wytłoczone.
• Układ nerwowy normalizuje się, zmęczenie i depresja znikają.

Menu na tydzień diety serów Maggi Cattage

Jeśli wybrałeś wariant z hafeżu menu diety Maggi, oznacza to, że lubisz domowej roboty miękki ser i spodziewasz się, że nie będzie trudno znieść taką dietę. Tak więc jest to dla wielu osób w porównaniu z dietą jaj. Należy ostrzec tylko osoby o wysokiej kwasowości żołądka.

Codzienne menu na tydzień diety serów Maggi Cottage koniecznie obejmuje główny produkt na śniadanie i w kilka dni - i na lunch. Skrawa powinna wynosić 9%. To samo śniadanie to jedno lub dwa jajka plus 200 g twarogu.

Lunches i kolacje zawierają białko i produkty roślinne: kurczak, inne mięso, jajka, warzywa (bez kukurydzy, ziemniaków, roślin strączkowych). W przypadku deseru, pomarańczowy grejpfrut jest preferowany. Wariant twarogu umożliwia naprzemiennie sera i jajek.

Zasady tygodnia: dieta:

• Za każdym razem powinieneś jeść określone jedzenie, bez dostosowywania diety, jak uważasz.
• Jeśli nie określono dokładnej kwoty, jedzenie nie jest ograniczone; Można go spożywać tyle, ile chcesz, ale tylko ten raz.
• Jeśli coś nie zostało zakończone, „uzupełnianie” czymś innym nie jest dozwolone.
• Nie używaj tłuszczów do smażenia, bulionów do zup.
• Wszystkie towary w puszkach są niedostępne.
• Sól i przyprawy są dozwolone.
• Lude owoce morza są uwzględnione w diecie.
• Gorące napoje są dozwolone (bez substytutu cukru lub cukru), alkohol nie.
• Błędy i niepowodzenia reżimu, nawet krótkoterminowe, negują wcześniejsze wysiłki.

Menu na 4 tygodnie diety gryki Maggi

Jako typowy węglowodan, gryka jest jednym z zakazanych produktów menu diety Maggi. Chociaż sam groat jest przydatny, jest zalecany wszystkim, od dzieci po osoby starsze i jest uwzględniony w diecie terapeutycznych tabel diety. Istnieją całe metody utraty masy ciała, zbudowane na właściwościach dietetycznych groatów gryki. Ale prośba, taka jak „menu na 4 tygodnie diety gryki Maggi” pozostaje bez odpowiedzi.

• Jeśli z jakiegoś powodu stosunkowo zróżnicowane menu diety Maggi nie pasuje do osoby, która chce schudnąć, możesz wypróbować Monodiet gryki. Obiecuje utratę wagi 12 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Im jest pełniejsza osoba, tym więcej kilogramów masy może przebiegać w tym okresie.

Efekt jest zapewniony z powodu niskiej zawartości kalorii produktu. Pozwala jeść owsiankę tyle, ile chcesz, to znaczy tak samo, jak chcesz, jednocześnie będąc pewnym udanego wyniku. Jedzenie zawiera dużo żelaza, potasu, magnezu, wapnia, białka warzywnego, witamin B. Umożliwia to usuwanie pokarmu białkowym pochodzenia zwierzęcego z diety bez szkody.

Przygotowanie owsianki ma swoje własne subtelności. Część na cały dzień jest przygotowywany dzień wcześniej: 0,5 kg groatów wlewa 1,5 litra wrzącej wody, owinąć ciepłą rzecz (koc) i trzymaj się do rana bez gotowania. Rano będzie wyglądał jak gotowany, ale dieta - bez soli i cukru. Jeśli nie cała woda jest wchłaniana, w następnej części wlej ją nieco mniej. Takie danie należy jeść przez 14 dni.

Menu diety Maggi na 4 tygodnie wariant jaj

Wybierając menu diety Maggi, osoba, która chce schudnąć, powinna zdecydować o tej opcji. Czy to choczek lub jajka? - To jest pytanie. Preferując jaja, musisz wiedzieć, że tylko przez pierwszy tydzień będą musiały zjeść dziesiątki. Dla wygody zaleca się wydrukowanie menu diety MAGGI na 4 tygodnie wariantu jaj na zdjęciach i zawieszenie się w widocznym miejscu. Zaleca się również rozpoczęcie procedury w poniedziałek, a jeśli nie chcesz odłożyć, to od każdego dnia, ale z poniedziałkowym menu.

Jajka kurczaka są pełne przydatnych elementów i zapewniają sytość. Już w pierwszym tygodniu ciało jest dostosowywane i przyzwyczajenie się do nowego sposobu jedzenia. Skuteczność wynika z faktu, że ciało musi wydać dużo energii na trawienie pokarmu białkowemu, więc wykorzystuje przechowywane tłuszcze.

Niektórzy ludzie zastanawiają się, czy w krótkim czasie spożywanie tak wielu jaj jest szkodliwe. W końcu zawsze powiedziano nam, że są bogate w cholesterol i zwiększają swój poziom krwi. Jednak nowoczesna dietetyka dowodzi, że nie nastąpi żadna szkoda, jeśli jaja nie zostaną uzupełnione żadnym olejem.

Kilka wskazówek, jak zrobić i wydostać się z 4-tygodniowego programu:

• Pij 2 litry wody, herbaty lub kawy bez ograniczeń objętościowych, ale nieokiełznane.
• Zastąp słodycze super słodkim naturalnym substytutem - stewia.
• Jeśli nie możesz tego znieść, pozwól sobie na przekąskę - ogórek, marchewkę, liść sałaty.
• Diety dietetyczne zwane „sałatką” są przygotowywane bez tłustych opatrunków.
• Jajka gotuje się na stromym, kurczak obierany ze skóry i tłuszczu.
• Aby utrzymać osiągnięty wynik, stopniowo wróć do normalnej diety, bez poniesienia przez kalorie jedzenie.
• Zakończ posiłki co najmniej 3-4 godziny przed snem.
• Odtąd nie zapomnij o aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu.

Menu na 2 tygodnie diety białkowej Maggi

Dwutygodniowe menu diety Maggi jest skierowane do wyniku. Osiąga się to szybko, ale istnieje niebezpieczeństwo przywrócenia masy do poprzednich wskaźników. Uważa się, że menu nie może to zapobiec przez 2 tygodnie diety białkowej Maggi, ale przez pełnoprawny miesięczny kurs utraty wagi.

Istnieją dwie odmiany diety, dieta jaj i dieta z twarogu. Ma to na celu uczynienie systemu dostępnym dla wszystkich, w tym tych, którzy nie mogą tolerować jaj.

Dwutygodniowy kurs opiera się na jajach lub twarogu. Dozwolone są również inne potrawy:

• Owoce (pomarańcze, grejpfrut, morele, kiwi, jabłka).
• Warzywa (groszek, bakłażan, papryka, pomidory).
• Szczupłe ryby, mięso, owoce morza.
• Czarny chleb.
• Czosnek, suszone owoce.

Zakazane żywność - wędzone, smażone, ziemniaki, grzyby, winogrona, banan, pokarmy w puszkach, alkohol.

3-krotne menu na dzień tygodnia:

• 1 tydzień

MON: 2 jaja; 2 grejpfruty, herbata; kurczak.

W: Domek, suszone owoce, kawa; pieczony królik; Sałatka (krewetka, dorsz, ogórek).

Środa: grejpfrut, herbata; zapiekanka z twarogu, jajka, suszone owoce; Wołowina, Apple.

WT: Omlet na parze, pomarańczowy koktajl; Sałatka owocowa z jogurtem; Upieczony pstrąg z cytryną.

PT: Domek, grejpfrut; 2 jajka, kurczak; Gulasz pieprzowy.

SAT: COTATE SER Z KWATĄ ŚWIĘTĄ, Drink; Sałatka cytrusowa, kompot świeżych jabłek; Sałatka z przysmaków morskich i kurczaka, sok z ananasa.

Vs: grejpfrut, sok jabłkowy; Purej marchewki i jabłka, kefir; Gulasz królika z pomidorami.

• Tydzień 2

MON: Omlet; sałatka (krewetki+grejpfrut); Casserole z twarogu z suszonymi owocami.

W: COTATEE SERE, PRUNES, JEG; omlet z papryką i pomidorami, herbata; mięso królika.

Środa: grejpfrut; Bezjrzałowy bulion, warzywa; Duszony cukinia.

W: Sałatka cytrusowa, kawa; pstrąg z warzywami; Bute owsianki z śliwkami.

Pt: Tosty z stopionym serem, napój bez cukru; gulasz (wołowina + papryka cukiniowa); Sałatka pomidorowo-kurz.

SAT: COTATEE SERE, MLOKA; krewetki i kurczak; Apple i grejpfrut.

VS: Sok owocowy cytrusowej; zapiekanka owocowa; pomarańczowy.

Przepisy na każdy dzień diety Maggi

Menu diety Maggi jest opisane jako kompletny i skuteczny sposób jedzenia i utraty wagi. Ważnym warunkiem jest jedzenie zgodnie z harmonogramem, nie pomijaj i nie naruszaj proponowanego programu. W przeciwnym razie będziesz musiał zacząć od nowa. Inną zasadą jest całkowity brak alkoholu, który pomaga budować sklepy z tłuszczu, które nie są spożywane podczas pracy fizycznej. Przepisy na każdy dzień diety MAGGI charakteryzują się prostotą składników i przetwarzania: gotowanie, obieraj, wkładaj do kuchenki mikrofalowej itp. W przypadku smakoszy są bardziej skomplikowane.

• Ponieważ śniadania są monotonne, nie ma potrzeby przepisywania ich na każdy dzień. Oto kilka opcji na lunch i kolację.

1. Sałatka jaja i grejpfruta. Posiekaj białe z 2 gotowanych jaj i miazgi owocowej, zetrzyj żółtka i wymieszaj wszystko razem.
2. Zapiekanka. Pokrój obrodzoną pomarańczową miazgę, wlej ubrane białko, dodaj cynamon, włóż piekarnik na 15 minut.
3. Pikantna wołowina. Spryskaj 200 g wołowiny sokiem 1 pomarańczowym, posyp solą i bazylią, piecz przez 40 minut.
4. Wypchane jaja. Zmień obraną pomarańczową miazgę w miazgę z blenderem, wymieszaj z gotowanymi żółtkami, umieść na połówkach białych.
5. „Golden Rooster”: 0,5 kg filetu z kurczaka smażyć na oliwy z oliwek. Pleszcz półtora pomarańczy bije do konsystencji papki, polej mięso. Użyj pozostałej miazgi do dekoracji.
6. Diet Chicken. Gotuj mięso w wodzie z solą i przyprawami, wcześniej usuwając skórę.
7. Sałatka. Posiekaj obrane pomidory, pomarańczowe lub grejpfruta i ogórki, rusz marchewki. Nie ubieraj się.

Recenzje lekarzy na temat diety Maggi

Slimmerzy lubią menu diety Maggi, ponieważ nie muszą głodować. Jest to zrozumiałe, ponieważ pokarm białkowy daje długotrwałe poczucie sytości. Niektóre są niezadowoleni z powodu faktu, że jaja nudzą się do nudności.

Recenzje lekarzy na temat diety Maggi najpierw zwracają uwagę na przeciwwskazania. W przeciwnym razie dieta jest zatwierdzona. Jednak żaden prawdziwy lekarz nie może polecić tego ani tej diety zaocznie, bez widzenia pacjenta. Dlatego radzimy wcześniej odwiedzić lekarza, wybierając metodę poznania obrazu zdrowia i stanu ciała.

Naiwne jest oczekiwanie, że wszystkie diety są równie wskazane i skuteczne dla wszystkich. W końcu, chociaż ludzie są podobni, ale wszyscy są indywidualnymi. Nie wszyscy są odpowiednie i popularne wśród menu dietetycznego rozcieńczenia Maggi. I do kogo pasuje, podziwia skuteczną metodologię, pamiętając z wdzięcznością brytyjską baronową.