Dieta sześciu płatków.

Wśród różnych sposobów utraty wagi dieta sześciu płatków (lub kwiatu) wyróżnia się piękną i intrygującą nazwą. Powoduje urocze skojarzenia: z pszczołą, która je nektar, i pozostawia płatki kwiatowe kobiecie, która chce schudnąć. Niestety lub na szczęście nie jest to do końca prawda. Chociaż wyimaginowany sześciopetalowy kwiat jest naprawdę obecny-jako „kalendarz zrywalny”.

Czy dieta jest bezpieczna?

Większość monodietów ma niepożądane konsekwencje: białko może prowadzić do zatrucia, a nadmiar błonnika w metodach węglowodanów powoduje wzdęcie. Czy dieta A. Johanssona, która składa się z kilku mono-diet, bezpiecznych?

• Każda metodologia, w tym dieta sześciu płatków, wymaga zgodności z zasadami i porządkiem. Jeśli nie zostaną naruszone, zdrowa osoba nie jest narażona na specjalne ryzyko. Jeśli diety występują przeciwwskazania, wcale nie uciekają się lub nie zgadzają się z lekarzem.

Łatwo jest jeść w szwedzkim systemie; Głód nie dręczy, organizm nie cierpi z powodu przedłużonego niedoboru niektórych składników odżywczych. Waga jest konsekwentnie zmniejszana na co dzień.

• Mimo to przedłużona dieta moda jest pełna negatywnych konsekwencji i chorób.

Ponieważ, według przeciwników metodologii, cały zestaw składników odżywczych powinien codziennie wchodzić do ciała, a nie w postaci poszczególnych monorii. (Kłóciłbym się z tą opinią, ponieważ wokół nas są wegetarianie, a także ludzie, którzy obserwują wszystkie posty kościoła. I czują się świetnie, a czasem nawet pozbywają się przewlekłych chorób, które dręczą je od lat! I te sposoby jedzenia są znacznie dłuższe niż sześciodniowa dieta szwedzka).

Ta metoda utraty wagi ma kilka synonimów. O imieniu autora - dieta 6 płatków Anny Johansson. W rzeczywistości - Monodiet 6 płatków. Przez wyobrażony obraz - Rumianek dietetyczny. Zdjęcie może być prawdziwe, przedstawiające na papierze w postaci wielokolorowego kwiatu z płatkami zrywającymi jeden po drugim. Jak wynika z nazwy, trwa sześć dni i w tym czasie przegrana jest realistyczna od 3 do 5 kg.

• Szwedzka dieta dietetyka sześciu płatków jest interesująca, ponieważ pozwala ci jeść wszystko, ale nie zawsze.

Żywność jest naprzemiennie: Każdy z sześciu dni jest przydzielany tylko produkty o osobnej kategorii. Mówiąc prawdę, wielu z nas je w ten sam sposób w niektórych okresach, nie zdając sobie sprawy z dietetycznej natury takiego schematu.

Białko na przemian z węglowodanami, więc dieta sześciu płatków jest uważana za zrównoważoną: ciało nie ma czasu na krótki czas na brak substancji. A dzięki monotonii Daily Diet zaczyna wydawać własne rezerwy, skoncentrowane w tłuszczu.

• Jest to napisane tak, jakby to była dieta preferowana przez Hollywood Stars, i może to być prawdziwe.

Informacje nie są zaskakujące, ponieważ piękne legendy są nieodłącznie związane z większością metod utraty masy ciała. To moment wpływu psychologicznego i motywacji: każdy chce wyglądać jak nasze idole. W rzeczywistości nie jest tak ważne, które celebrytki jedzą: ważne jest, aby system odpowiadał nam osobiście.

Wskazania

Popularna dieta sześciu płatków jest odpowiednia dla wszystkich osób, które nie mają przeciwwskazań - dla zdrowia, wieku, wskazań fizjologicznych. Głównym wskazaniem na spotkanie jest uczynienie figurki.

Co należy zrobić:

• Jeść mniejsze porcje, tylko jeden produkt spożywczy na raz;
• Dokładnie przeżuć;
• Pij dużo, między posiłkami;
• Wybierz wysokiej jakości surowce na potrawy;
• Weź minimum soli i przypraw.

Nie możesz wykonać następujących czynności:

• Rozpocznij dietę sześciu płatków po chorobie, gdy ciało jest osłabione;
• Aby z wyprzedzeniem przygotować jedzenie;
• Bycie leniwym i niewystarczającym poruszaniem się;
• Jeść dzień jedzenia na raz;
• Pić z posiłkami;
• Zakłócić sekwencję dni;
• Sól i pieprzyć jedzenie;
• Jedzenie słodyczy i pikantnych potraw;
• Spożywać alkohol.

Dla mężczyzn

Popularność diety sześciu płatków jest zapewniana nie tylko przez publiczność, zwykle bardziej zaniepokojoną wyglądem i postacią niż silniejsza połowa ludzkości. Dla mężczyzn, których priorytety obejmują te przedmioty, ten sposób optymalizacji masy ciała jest również odpowiedni.

• Szczerze mówiąc, mężczyzna pilnie cięcie i kolorowanie płatków sprawia, że się uśmiecham.

Dlatego albo ktoś zrobi to za niego, albo mężczyzna zatrzyma „zdjęcie” w głowie. Chociaż psychologowie uważają zabawną naturę metodologii za przysięgę dobrego nastroju i wsparcia moralnego.

• Diety mężczyzn nie różnią się zbytnio od diety kobiet. Dla nich zwiększają tylko dietę - o 30% w porównaniu z dietą żeńską.

Przypomnijmy, że szwedzki system to sześć kolejnych mono-diety, którzy obiecują niesamowite wyniki. Zasada oddzielnych posiłków jest stosowana do każdego z nich. W przypadku konkurencyjnych produktów działają w odwrotny sposób: wywołują zeznanie rezerw tłuszczu.

• Szwedzki dietetyk i inni europejscy eksperci twierdzi, że spożywanie tego samego rodzaju żywności przez cały dzień aktywnie sprzyja odchudzaniu.

Wynika to z osobliwości funkcjonowania wątroby, która w takich przypadkach wykorzystuje własne depozyty tłuszczu do przetwarzania. A. Johansson przypisuje połowę sukcesu diety do schematu naprzemiennego węglowodanów i racji białkowych.

• Każdy dzień w tym cyklu spełnia przydzieloną rolę i przygotowuje ciało do następnej monodiety.

Nie można śledzić takiego systemu dla nastolatków i młodych mężczyzn, w którym ciało po prostu tworzy i potrzebuje wszystkich składników żywieniowych. Ale mężczyźni powinni pamiętać, że wszelkie diety dają krótkoterminowy efekt i aby osiągnąć stabilność masy ciała, konieczne jest zmiana nie tylko diety, ale także sposobu życia.

Po 50 latach.

Niektóre źródła podają, że wszystkie diety są przeciwwskazane po 50 roku życia. Z reguły do tego czasu występują już przewlekłe choroby, a znacząco zwięzana skóra podczas utraty wagi może tworzyć nieestetyczny fałd na ciele, twarzy i szyi. Ścisłe diety wywołują pogorszenie chorób i problemów ze skórą, z którymi nie są łatwiejsze do walki niż przy nadmiernej masie.

• Diete sześć płatków nie jest zbyt surowych, ale w tym wieku lepiej nie zwrócić się do technik dietetycznych, ale zmienić ogólną koncepcję żywienia: uczynić zdrowe odżywianie zasady życia.

Biorąc pod uwagę, że metabolizm staje się mniej intensywny z wiekiem, należy go stymulować. Kilka zaleceń pomoże Ci osiągnąć Twoje cele:

1. Zmniejsz lub wyeliminuj tłuste potrawy i wszystkie słodycze, od cukierków po wypieki.
2. Wzbogacić dietę o owoce morza, produkty owocowe i warzywne, owsiankę, sfermentowane produkty mleczne, chleb pełnoziarnisty.
3. Nie nadużywaj białek zwierzęcych.
4. Nie przejadaj się: jedz często, mniejsze posiłki.
5. Zwróć uwagę na ćwiczenia fizyczne (poranne ćwiczenia, szybkie chodzenie).
6. Nie uzależniaj się od pikantnych i pikantnych potraw, wędzonych produktów i fast foodów.
7. Pij wystarczającą ilość wody, napoje ziołowe.
8. /W razie potrzeby użyj preparatów witamin i minerałów.

Te działania pomogą Ci zoptymalizować wagę bez szkody zdrowia i równowagi psychicznej. I zachowaj naturalne piękno związane z każdym wieku.

6 Dieta płatków podczas karmienia piersią

Matka karmiona piersią jest odpowiedzialna za zdrowie i harmonijny rozwój swojego dziecka. Dobra matka niczego nie nadużywa i nie zjada tego, co lubi, ale co jest dobre dla dziecka. Jest to misja macierzyństwa - zaprzeczyć sobie przyjemności, spać i odpocząć ze względu na jej ukochane dziecko, pod opieką i komunikacją, z którą jej życie jest zamknięte. Ten okres nie jest czasem na eksperymenty żywności i różne diety, w tym 6 płatków.

• Żaden ze sztucznych produktów nie może zastąpić mleka matki. Zawiera wszystkie elementy niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka.

Naturalne karmienie minimalizuje prawdopodobieństwo kolki i innych problemów z GI. Zapewnia najbliższy kontakt noworodka i matki, psychologicznie go wspiera, daje poczucie bezpieczeństwa. Nie można przecenić znaczenia tego procesu, więc uzasadnienie matki odmawiającej karmienia piersią, może być tylko niezwykle ważne powody.

• I na pewno nie chęć przejścia na dietę 6 płatków podczas karmienia piersią!

Oczywiście wysoka jakość mleka zapewnia między innymi zrównoważona dieta mamy. Świeże jedzenie, gotowane we właściwy sposób - jest to dieta pielęgniarskiej mamy, a nie zwiększona uwaga na postaci i dbanie o siebie, ukochana. Doświadczone kobiety zapewniają, że przy zdrowym sposobie jedzenia i życia w czasie i wagi jest redukowana do normy, a liczba ta powraca do optymalnych parametrów. Gdyby oczywiście byli przed rozpoczęciem ciąży.

Informacje ogólne diety sześciopłatkowej.

Każdy z dni można uznać za mono-diet: jeden dzień - jedna dieta: ryba, warzyw, kurczak, płatki, twarogowe, owocowe. Istotą diety jest alternatywna kombinacja racji białka i węglowodanów. Po przejściu dnia odrywamy następny płatek Daisy-Sześciokrotność (analogicznie z kalendarzem odrywającym). Jeśli zaczniesz w poniedziałek, do niedzieli możesz „czerpać korzyści”: gwarantowane jest minus 3-5 kg!

• Oprócz jakości żywności, w diecie sześciu płatków ilość i sposób ich gotowania są ważne. Inną zasadą nie jest zmiana żywności między sobą.

W ten sposób ryby są spożywane gotowane lub pieczone, tylko pół kilograma dziennie. Pojedyncze części powstają według własnego uznania.

Z warzyw preferowane są białe i zielone odcienie, o łącznej wartości półtora funta. Wybierz jedno ulubione lub różne warzywa.

Trzeci płatek, tj. Dzień, jest ponownie białkiem. Powinieneś jeść filet z kurczaka, codzienna porcja wynosi 500 g.

Czwarty dzień spędza na zbóż. Możesz naprzemiennie zbóż lub wybrać jeden. Najlepiej wziąć gryki, proso lub niegotowany ryż, 200 g.

Dzień twardnieu dyktuje własne zasady: należy spożywać 0,5 kg produktu o niskim lub średnim tłuszczu.

„Na deser”, jak powinien być - owoc. Zalecana ilość wynosi 1,5 kg niezbyt słodkich, bez skrobiowych owoców.

Picie nie jest ograniczone: przez wszystkie sześć dni powinieneś pić wodę, świeże soki, herbaty. W niektóre dni - kvass, kefir, mleko.

Jak długo jest na diecie 6 płatków?

Wyraźne ramy sześciu diety płatków ograniczają się do liczby jednodniowych „płatków” mono-diet. To jedno koło, które często kończy wszystko. Po osiągnięciu pożądanej utraty wagi kobieta przestaje przestrzegać tego schematu i wraca do zwykłego menu.

Ale jeśli chodzi o utratę większej wagi i rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych, jedno okrążenie raczej nie załatwi sprawy. Jak długo pozostajesz na diecie 6 płatków w takich przypadkach, zależy od kilku czynników:

• Oryginalna waga i budowa;
• Ostateczny cel;
• Dyscyplina dietetyczna;
• Zdrowie i samopoczucie po każdym okrążeniu;
• Pełnoletni;
• Styl życia.

Osoby o parametrach wagowych bliskie normalnemu nie mogą oczekiwać, że stracą dużą wagę. Ci, którzy po raz pierwszy mają znaczny nadmiar masy i siedzą na diecie, będą zadowoleni z uzyskanych wyników, nawet po pierwszych sześciu dniach.

• Kilka okrążeń może zbliżyć twoją figurę do ideału. Jednak powtarzanie metody płatków nie jest bezpieczne więcej niż cztery razy z rzędu.

Czy powinieneś odpocząć między okrążeniami? Nie ma konsensusu w tej sprawie. Mówią, że pożądane są jedno lub dwa dni wolne. Pomoże to odwrócić uwagę od nudnych monodiet i zmniejszy prawdopodobieństwo awarii.

• Podczas wakacji nie rzucaj się na jedzenie, które przegapiłeś podczas tygodnia diety. Ćwicz swoją zwykłą zbilansowaną dietę, nie dostając zbyt tury, tłustej i słodkiej żywności.

Jeśli waga zostanie zmniejszona zgodnie z planem i nie ma dyskomfortu, weekend można porzucić i kontynuować w tym samym duchu w następnym okresie sześciu dni.

Ile funtów możesz stracić?

Rozpoczynając dowolną dietę, każdy z nas jest przede wszystkim zainteresowany liczbą kilogramów i na jaki okres. Normalny wskaźnik jest uważany za półtora do dwóch kilogramów przez pierwsze sześć dni. Zdarza się, że waga tak, jakby powróciła, ale jest to zwodniczący obraz: w niektórych dniach (ziarno) diety sześć płatków w organizmie występuje zatrzymanie płynu. A kiedy nadejdzie dzień białka, ciecz jest wyeliminowana i staje się jasne, że masa ciała jest nadal zmniejszona.

• Według obserwacji waga jest bardziej prawdopodobna u ludzi, którzy mają dość nadwagi. Mówią o 4 kg w ciągu tygodnia, a rekord wynosi 8 kg.

Przy blisko normalnych wartościach waga jest mniej intensywnie zmniejszona. Takie wskaźniki utraty wagi są charakterystyczne dla wielu diet, nie tylko szwedzkiej diety opracowanej przez A. Johanssona.

Codzienna utrata masy ciała waha się od 500 do 900 g. Przez 2-3 tygodnie takiej diety możesz zmniejszyć masę do 15 kg. W recenzjach istnieją również bardziej namacalne zyski, do kilograma dziennie, a nawet fantastyczne minus 7 kg przez sześć dni!

• Jeśli po pierwszym cyklu jesteś zadowolony z wyniku, płynnie przełącz się na tradycyjną dietę zdrowej żywności. Jeśli utrata masy ciała nie wystarczy, kontynuuj metodę płatków w następnym cyklu.

Jak często można to powtarzać?

Niewiele osób zatrzymuje się w jednej rundzie diety sześć płatków. W tym czasie większość udaje się scregiruyut, a wcześniej nie zbytnio przekracza normy. Aby uzyskać bardziej namacalne rezultaty, pożądane jest kontynuowanie systemu diety, wcześniej odkrywając, jak często można powtarzać „monodejki płatków”.

• Historia milczy, jak dokładnie autor metody zaleca „wirowanie na płatkach”. Jakby dwa cykle z tygodniową przerwą. Jeśli nadmiar masy wynosi 15 lub więcej kilogramów, ciało będzie potrzebować reszty 3-4 dni.

Autorzy artykułów i recenzji na ten temat mają tendencję do myślenia, że istnieje wiele indywidualności w tym wszystkim: i kto upuszcza, ile w ciągu dnia lub kręgu oraz jak dieta jest tolerowana i jak długo można wytrzymać wielokrotne dni i kręgi. Jeśli podsumujemy informacje, pojawiają się następujące opcje:

• Dwa rundy, w odstępie 3-4 dni;
• Jednodniowa przerwa;
• Jedno okrążenie raz w miesiącu przez cały czas.

Niektóre osoby powtarzają pięć cykli, z krótkimi przerwami, chociaż eksperci zalecają maksymalnie cztery. Zgodnie z obserwacjami częste powtórzenia nie są tak skuteczne jak pojedyncze sześciodniowe cykle każdego miesiąca. Ponieważ ciało przyzwyczai się do diety i przestaje reagować, zrzucając masę. Ponadto ciągłe kółka powodują zmęczenie i objadanie się monotonnymi potrawami. Może wystąpić efekt płaskowyżu, gdy ciężar jest utrzymywany na miejscu, a przerzedzenie traci wszelką motywację do dalszego przestrzegania diety.

• Kolejna mono-diety, niezależnie od liczby cykli, nie jest zalecana więcej niż raz w roku.

Ze względu na fakt, że utrata masy ciała jest stopniowa, nie powstają żadne wady, takie jak zwiotczenie skóry. Jest to duży plus, ponieważ oszczędza szczuplej przed problemami kosmetycznymi.

Ile okrążeń możesz zrobić?

Ci, którzy osiągnęli każdy wynik, zawsze pytają, ile okrążeń można zrobić. Specjaliści odpowiadają, że wszystko zależy od zdrowia, a także od tego, czy jesteś zadowolony z wyniku pierwszego cyklu. Ktoś wystarcza na jeden sześć dni, a ktoś jest gotowy na kilka powtórzeń szwedzkiej diety sześć płatków.

• Od ciebie zależy, aby wybrać, ale bez przesadzania, pamiętając powiedzenie: „To, co jest zawyżone, nie jest zdrowe”.

Dietetycy zdecydowanie radzą ograniczyć się do czterech kręgów diety płatków. Rozpoczynając drugą rundę, odpocznij jednodniową przerwą, aby odpocząć od ścisłego reżimu. Tego dnia jedz normalne jedzenie, z wyjątkiem mąki i słodyczy.

• Istnieją inne rekomendacje: zrób sobie przerwę przez pełne dwa tygodnie.

Niezależnie od liczby okrążeń, pamiętaj, że zdrowie i liczba są utrzymywane nie tyle przez krótkoterminową dietę, ale przez codzienne odżywianie. Po osiągnięciu optymalnej wagi zastosuj zdrowe, rozwinięte przez wiodących ekspertów, a efekt utraty wagi będzie trwał tak długo, jak to możliwe, i być może będzie trwałe. A w przyszłości nie będzie potrzeby ani wyczerpujących diet, ani poważnych ograniczeń żywnościowych.

• Skuteczność systemu A. Johanssona opiera się na odrębnym zużyciu, co pozwala organizmowi przyjmować tylko użyteczne elementy z nadchodzącego pokarmu. System został zaprojektowany w taki sposób, że osoba tracąca na wadze nie odczuwa głodu ani stresu.

Dla jasności wyimaginowany kwiat można wyciąć z papieru i jasno zabarwiony. Odrywając jeden płatek na raz, podsumujesz wyniki każdego dnia i wizualnie zobaczysz, że zbliżasz się do celu, dla którego zacząłeś zabieg.

Korzyści

Autor metody uważa, że głodujący, nawet z szlachetnym celem utraty wagi, jest niewłaściwy. Głód, szczególnie u kobiet, prowadzi do depresji, stresu, nierównowagi hormonalnej. Opracowane przez dietetyczne dietetyczne sześć płatków nie tylko pozbywa się tego nieprzyjemnego uczucia, ale także pozwala nie zsunąć ciała, a także angażować jego rezerwy energii w celu zapewnienia niezbędnej aktywności. Z tego powodu i istnieje prawdziwa utrata masy ciała, to znaczy spadek rezerw tłuszczu.

• Rozerwanie płatków z papierowego kwiatu symbolizuje małe codzienne zwycięstwa i kroki w kierunku sukcesu.

Korzyści z diety mogą zmienić się w szkodę, jeśli są przedłużone bez końca, bez zwracania uwagi na porady dietetyków i dobre samopoczucie ciała. Postępując zgodnie z zasadami, osoba dostaje:

• Znaczna utrata masy ciała;
• Dobre samopoczucie;
• Nasycenie różnorodnymi składnikami odżywczymi;
• Oczyszczanie szkodliwych produktów metabolicznych.

Co może i czego nie może?

Zapoznając się z metodami dietetycznymi, decydujący czynnik jest często odpowiedzią na rozsądne pytanie, co mogę jeść? Prawie nikt nie chce zrezygnować z większości produktów spożywczych, nawet ze względu na utratę masy ciała.

Dieta sześć płatków pod tym względem jest bardzo lojalna. W okresie dietetycznym osoba przerzedzająca na zmianę je wszystkie kategorie produktów: od mięsa po owoce. Zasada systemu nie jest naruszenie kolejności węglowodanów i „płatków” białka oraz prawidłowe przygotowanie jedzenia.

W ciągu sześciu dni jemy następujące:

• Ryba;
• Warzywa;
• Kurczak filetowy;
• Zboża;
• Twaróg;
• Owoc.

Ryba jest białkiem i kwasami tłuszczowymi Omega 3. Produkt jest duszony, gotowany, pieczony lub gotowany na parze. Wszystkie odmiany gatunków morskich i słodkowodnych są odpowiednie: Hake, Pollock, Tuna, karp, różowy łosoś, śledź, węgorz i tak dalej. Owoce morza są również odpowiednie.

Owoce pól i ogrodów warzywnych są przygotowywane w ten sam sposób. W przypadku różnorodności łącznie są różne rodzaje warzyw. Są dostawcami witamin, mikroelektów, kwasów organicznych.

Filety piersi kurczaka dostarczają czyste białko. Dozwolona jest 200 g porcji bulionu, w którym kurczak jest gotowany. Koperty na parze, upieczone i duszone filety pozwalają na dywersyfikację diety.

Czwarty dzień został zaprojektowany do nasycenia ciała złożonymi węglowodanami. Jest dozwolona owsianka, chleb, otręby, naleśniki gryczkowe, wyrastane nasiona, a nawet nasiona.

Dzień twardnieu mówi sam za siebie. Nie oznacza to jednak, że menu zawiera wyłącznie czysty ser. Jogurt i mleko są również odpowiednie.

Dzień owoców daje dużo miejsca na wyobraźnię. Świeżcy, koktajle, różne sałatki, pieczone jabłka i gruszki z rodzynkami, świeże i rozmrożone jagody spodobają się każdemu smakoszy. Tego dnia zaleca się odpoczynek i nie nadużywać aktywności fizycznej.

Podczas diety sześciu płatków dzienna ilość jedzenia jest podzielona na pięć lub sześć porcji i przeżuwana na długo przed połykaniem. Jedz powoli, bez picia wody. Kubek wody może być pijany przed posiłkami, a następnie - pomiędzy posiłkami i bez ograniczeń.

Dla wygody napisz dietę na każdy dzień z wyprzedzeniem. Nie obejmuje oczywiście tego, czego nie możesz jeść? Mianowicie:

• Słodkie produkty spożywcze, wypieki, czekolada;
• Wędzone mięso, marynowane i solone potrawy;
• Smażone i tłuste potrawy;
• Fast food;
• Kolorowe napoje gazowane, słodkie soki przemysłowe.

Dozwolone produkty należy gotować zgodnie z zasadami dietetycznymi: gotowanie, gulasz, piec, użyj pary i multicooker. Weź niskotłuszczowy twarogowy ser, filety, nie nadużywaj przypraw, zwłaszcza soli. Gotuj przed gotowaniem.

Pij wodę, zieloną herbatę, trochę niesłodzonej kawy. Nie używaj produktów o niskiej jakości lub wygaśnięciu, przestarzałych potraw. Wszystkie napoje alkoholowe są zabronione, nawet przy niskim stopniu.

Czy to możliwe:

Prawdziwa utrata masy ciała polega na zmniejszeniu masy z powodu zmniejszonych zapasów tłuszczu, a nie z powodu eliminacji płynu lub oczyszczania jelit. Późniejsze picie będzie nadal zrekompensować utratę płynów, a pokarm stały wypełni jelita.

Dieta sześciu płatków bierze pod uwagę te subtelności i obiecuje odchudzanie, spalając własny tłuszcz. Spożywając wskazane produkty, osoba na diecie może stracić od 500 do 800 g dziennie.

Pozostaje wyjaśnienie roli i znaczenia innych produktów, które nie są określone w diecie Monodiets. Ulubiona kawa, słodki miód, grzyby i jajka - dozwolone czy zabronione? Spróbujmy odpowiedzieć.

• Czy mogę mieć miód?

Ścisłe dni białkowe, z których wiele jest w sześcioletnim diecie, powodują spadek poziomu cukru we krwi. Manifestuje się to źle, ból głowy, do omdlenia. W takich przypadkach miód staje się lekarstwem. Tylko łyżka słodyczy wyrównuje poziom cukru i przyniesie przerzedzenie do jego zmysłów.

• Czy mogę mieć kawę?

Podczas diety 6 płatków zaleca się picie wody i zielonej herbaty. To, że tak powiem, jest klasykiem, z którego pijący kawa nie są zadowoleni i „błagają” dla siebie przynajmniej poranną porcję - „obudzić się”. Aby poznać takich ludzi, dietetycy zezwolili na tę porcję, ale z ścisłą rezerwacją: kawa tylko czarna, bez cukru!

• Czy mogę mieć grzyby?

Czasami dietetyki zadają dziwne pytania: czy mogę to zrobić, czy mogę to zrobić? Dieta płatków, jak żadna inna dieta, wyraźnie wymienia wszystkie produkty spożywcze i nazwiska według nich. Ponieważ nie ma dnia grzybowego, pytanie o grzyby jest nieodpowiednie. Pomimo faktu, że grzyby są również białkiem. Jakie to dieta, jeśli nic nie zaprzejesz?

• Czy mogę dostać jajka?

Biała część jaja jest źródłem naturalnego białka i wiele osób uważa, że są one całkiem odpowiednie w dniu białka. Dietetycy wyjaśniają to jednak na swój własny sposób. Na pierwszych okrążeniach białko jaja jest zabronione. Wyjątek dotyczy potraw, które wymagają technologii dodawania jajek (zapiekanki z twarogu, kotletów z kurczaka na parze). Jajko zamiast twarogu nie jest dozwolone wcześniej niż w piątym cyklu diety, gdy odpowiednie odżywianie staje się już nawykiem.

Przeciwwskazania

System żywności zwany dietą sześciu płatków jest pokazany wszystkim kategoriom osób, które nie mają problemów zdrowotnych. Przeciwwskazania są przewlekłe choroby narządów trawiennych, cukrzycy, patologii nerek i serca.

Kobiety w ciąży i laktacji oraz inni pacjenci przepisali specjalne choroby dietetyczne lub diety terapeutyczne nie powinny eksperymentować z dietą. Aby uniknąć nieporozumień, przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z rodziną lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Możliwe zagrożenia

Zdrowi ludzie zwykle łatwo tolerują dietę sześciu płatków. Nie powoduje poważnego głodu, dostarcza wszystkie niezbędne elementy jeden po drugim, więc nie wyczerpuje ciała.

• Mimo to istnieje ryzyko związane z dietą.

Są one związane z procesami metabolicznymi, w szczególności z faktem, że przy częstych powtarzaniach lipidy są spalane wraz z tłuszrem. Może to prowadzić do krytycznego zmniejszenia masy mięśniowej.

Ból głowy na diecie

Z wieloma dietami w rozcieńczalnikach ma ból głowy i istnieje wyjaśnienie. Podczas diety sześć płatków, ze względu na aktywne procesy metaboliczne, powstają pośrednie metabolity o charakterze toksycznym. To oni niekorzystnie wpływają na komórki mózgu i ciała.

Funkcją wątroby jest zneutralizowanie tych toksyn, a procesowi temu towarzyszą nieprzyjemne odczucia: ból głowy, nudności, a nawet wymioty.

• W artykułach niewiele jest o tym napisane i wcale nie mówi, czy tych bólów można zapobiec. Ale w recenzjach jest wiele skarg.

Ból zaczyna się trzeciego lub czwartego dnia. Senność, utrata siły, ciężkie złe samopoczucie zmusza niektórych rozcieńczalników, aby zatrzymać dietę. Ale ci, którzy przeżyli wszystkie towarzyszące niedogodności diety i osiągnęli wynik, nie zawsze są gotowi powtórzyć taki wyczyn w przyszłości.

Jednak nie każdy ma ból głowy: jest wystarczająca liczba osób, które regularnie używają tej metody i są zadowoleni z wyników. Wynika to z indywidualnych różnic między organizmami i różną psychologiczną motywacją tych, którzy stosują dietę.

Powikłania po zabiegu

Podczas sześciu diety płatków możesz doświadczyć złego oddechu. Wynika to z trawienia dużej ilości białka.

• Ważne jest, aby nie zmniejszać zawartości kalorii do poziomu krytycznego - 500 kcal: Niekorzystnie wpływa to na funkcje tarczycy. Brak tłuszczów prowadzi do pogorszenia włosów i skóry, zaburzeń odporności.

Możliwe komplikacje zależą od stanu zdrowia i osobliwości organizmu. Zdarza się nawet, że po kilku pół-zagłębionych dniach osoba odkrywa, że jego waga nie tylko nie zmniejszyła się, ale nawet wzrosła! A jeśli zmniejszył się, jest znacznie mniej niż oczekiwano. I to bardzo wpływa na stan psychiczny osoby oszukanej w najlepszych oczekiwaniach i dmucha do dalszych prób.

Wychodzenie z sześciu płatków

Podobnie jak w przypadku innych systemów dietetycznych, ważne jest odpowiednie wyjście z sześciu diety płatków. Co to znaczy? Zerwijmy to po punkcie.

1. W pierwszych dniach po diecie sześciu płatków ta sama żywność powinna zwyciężyć w diecie. Nowe, bardziej kaloryczne produkty spożywcze są pod względem stopniowym i stopniowo.
2. Kontynuuj ograniczanie tłuszczu, mąki, słodyczy i innych niezdrowych elementów codziennego menu. Ciało, przyzwyczajone do diety, będzie ci wiecznie wdzięczne.
3. Gotuj z multi lub parowcem, piecz jedzenie w piekarniku lub na grillu.
4. Niech ćwiczenia światła i zdrowy styl życia stają się nawykiem przez całe życie.
5. I o twoich ulubionych napojach: filiżanka kawy dziennie nigdy nikogo nie skrzywdziła. A zielona herbata i zioła nie tylko gasze pragnienie, ale także pomagają schudnąć.

Obiecane 800 g dziennie lub maksymalnie 5 kg w ciągu tygodnia są realistyczne, jeśli obserwowane są określone warunki i zasady. Prawidłowa wydajność stanowi długotrwały wynik wdrożenia systemu dietetycznego. Nie rozczaruj się, jeśli maksimum nie działało: zawsze istnieje poprawka w tym lub innym kierunku, związana z indywidualnymi cechami ciała.

Załamanie diety 6 płatków

Jeśli nastąpi awaria sześciu płatków, powinieneś odpocząć i zacząć znów tracić na wadze od pierwszego monody. Kontynuacja jest nieskuteczne, jakby nic się nie wydarzyło.

• Praktyczni dietetycy ujawniają koncepcję zakłóceń i zalecają stosowanie samozachowawczej, aby go uniknąć.

Podział diety sześć płatków występuje, gdy niekontrolowanie chce zjeść coś zakazanego. Aby temu zapobiec, nie podkreśl słowa „nie może”. Pomyśl o tym, co możesz dziś zjeść, i zabierz zabronione do siódmego dnia, kiedy skończy się seria Monodiets.

Powiedz sobie, że ten bar czekoladowy, kebab lub sushi zjem w niedzielę (jeśli zaczniesz w poniedziałek). A dzisiaj z przyjemnością zjeję zdrowy twarożowy ser, winegret lub ryby morskie.

• Specjaliści zapewniają, że psychicznie łatwiej jest postrzegać frazę „Dzisiaj tego nie jem, ale noszę go na później” niż słowa „Nie mogę tego mieć”.

Może się okazać, że w siódmym dniu jest to cała lista czegoś smacznego, ale bezużytecznego, a w tym czasie będziesz już zbyt hungowany dla większości tych produktów.

Referencje od Slimmers

Elena, 45 lat, pisze, że dieta sześć płatków pomogła jej nie tylko stracić 5 kg, ale także cieszyć się różnorodną i smaczną dietą. Zadowoleni i ci, którzy stracili co najmniej 3 kg w krótkim czasie. W recenzjach tych, którzy stracili na wadze, piszą nawet o efekcie odmładzania, objawionego w wyniku diety.

• Nie podekscytowani tym, którzy zostali oszukani w swoich oczekiwaniach lub którzy żyli na wpół zagładzonym egzystencji.

A także do którego waga powróciła po bardzo krótkim czasie. Wiele osób nie może znieść bólu głowy i słabości, problemów z defetacją do wieczora trzeciego dnia lub każdego dnia.

Ci, którzy są przyzwyczajeni do nie przejadania się w zwykłe dni, nie uważają diety za „głodną” i nie rozumieją tych, którzy już w trzecim dniu spacerują w półpłacowym stanie i twierdzą „wyczerpanie psychiczne”. Przeciwnie, tacy ludzie zauważają w tym okresie wzrost wydajności i lepszy sen. To po raz kolejny podkreśla, że istnieją indywidualne cechy percepcji i wynik uzyskany w wyniku diety.

Recenzje lekarza

Pozytywnie o diecie sześciu płatków są pisane przez dietetyków, którzy wyznają zasadę oddzielnego odżywiania. W recenzjach lekarze, którzy przepisują tę metodę, podkreślają znaczenie faktu, że ciało ogólnie otrzymuje pełną dietę i nie cierpi z powodu przedłużonego braku niektórych elementów. Wszyscy zgadzają się, że wariant płatka nie powoduje dużej szkody ciała.

Doniesiono również, że powiązanie dietetyków (bez określenia kraju) obserwowało wolontariuszy i, w oparciu o wyniki testów, oficjalnie uznało tę technikę za dietetyczną metodę utraty wagi.

Wyniki i skuteczność

Pierwszy cykl diety sześć płatków zwykle podoba: masa ciała zmniejsza się o od trzech do pięciu kilogramów. Jeśli to wystarczy, można zatrzymać dietę. Wiele zależy od początkowej masy. Jeśli weźmiesz minimalne maksimum, dzienne liczby wahają się od 0,3 do 1,0 kg.

• Jeśli wyniki i skuteczność są niewystarczające, można przeprowadzić drugą sześciodniową sesję.

I tak cztery razy, ale nie więcej, - polecam dietetyków. Istnieje nieporozumienie między dietetykami a gastroenterologami: jeśli te pierwsze rozważą bardziej skuteczne natychmiastowe powtórzenie cyklu, to drugie zalecają czekanie i przejście na dietę nie wcześniej niż dwa tygodnie. W tym czasie ciało spoczywa i będzie gotowe na kolejne zrzucanie kilogramów.

• Oczywiście powinieneś słuchać, jak się czujesz i podejmować decyzję na podstawie tego, jak się czujesz.

Dodatkowym bonusem jest oczyszczenie ciała i przyzwyczajenie się do zdrowszego sposobu jedzenia. Dla wielu staje się to stałym nawykiem.

Osoba, która schudła, czuje światło i czujność. Należy jednak pamiętać, że stale praktykowane diety są niekorzystne dla zdrowia.

Dieta „ulubiona” lub „6 płatków”, co jest lepsze

Ci, którzy ostatecznie wypróbowali różne metody utraty wagi, zadają sobie pytanie: ulubieniec diety lub 6 płatków, co jest lepsze w moim przypadku? Ponieważ wyniki są różne i zawsze zależą od indywidualnej podatności ciała na jedną lub inną cechę metod. Dieta sześciu płatków nie jest wyjątkiem.

Jeśli lubisz schemat płatków, a wyniki są przyjemne, odpowiedź jest jasna i możesz okresowo stosować ten schemat, gdy musisz pilnie scregiruet, że już nie jest zbyt zepsuta. W innych przypadkach będziesz musiał wypróbować inne metody. Aby nie torturować się w długim wyszukiwaniu, skontaktuj się z dietetykiem, który ma kwalifikacje do wyboru wariantu, w oparciu o określone parametry i wskaźniki zdrowia. W ten sposób zmniejszysz możliwe ryzyko i zwlekanie.

Pytanie sakramentalne „Co jeść, aby schudnąć”, jest rozwiązane przez dietę sześciu płatków. Nie zabrania żadnej grupy produktów, reguluje tylko ich ilość, gotowanie i konsumpcję. Metoda opiera się na fakcie, że monotonna żywność stymuluje utratę masy ciała. Jest to idealna metodologia dla tych, którzy nie lubią poważnych ograniczeń, ale są gotowe do jedzenia frakcji, zmniejszonych porcji.