Dieta angielska na 21 dni

Wśród wielu sposobów schudnięcia specjalne miejsce zajmuje dieta angielska przez 21 dni. Zmiany w odżywianiu obejmują naprzemienne dietę warzywną i białkową, co przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i w związku z tym pozbycie się dodatkowych funtów. Kaloryczna zawartość naczyń jest nieco ograniczona, ale nie tyle, że istnieje bolesne pragnienie jedzenia. W większości przypadków dieta jest przestrzegana wygodnie, a najtrudniejsze są uważane za pierwsze dni adaptacyjne.

W rzeczywistości angielska dieta przez 21 dni obserwuje się przez 18 dni, od trzech dni - jest to wyładowanie ciała. Według dietetyków w tym okresie można pozbyć się około 7 do 10 dodatkowych kilogramów i zdarza się to łatwo i bez katastrofalnych konsekwencji dla organizmu. Średnia dzienna ilość kalorii wynosi 1000-1200 kcal.

Wskazania

Angielska dieta przez 21 dni jest odpowiednia dla tych, którzy mają nadmiar funtów i nie ma przewlekłych lub ostrych chorób układu trawiennego, nerek i wątroby, wymagające specjalnego tabeli diety. Dieta jest stosunkowo zrównoważona, co pozwala zmniejszyć podskórne błonnik tłuszczowy i nie szkodzić metabolizmu.

Angielska dieta jest dość plastikowa, z kompetentnym podejściem, można ją dostosować „dla siebie”. Z tego powodu ta dieta jest idealna dla tych, którzy nie tolerują niepotrzebnie ścisłych ograniczeń, nie lubią samodzielnie myśleć planu posiłków i wolą przestrzegać diety wcześniej utworzonej. Niemniej jednak angielska dieta przez 21 dni nadal nie jest zalecana do częstego i jeszcze bardziej regularnego stosowania: normalizację wagi wystarcza, aby podążać za nią 1-2 razy w roku.

Oprócz utraty wagi, angielska dieta pomaga pozbyć się wielu innych problemów. W ten sposób użytkownicy zauważają poprawę stanu skóry, widoczną korekcję objętości ciała. Wiele osób ustabilizowało ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, a ich ogólne samopoczucie się poprawiło.

Informacje ogólne 21-dniowej diety angielskiej

Angielska dieta przez 21 dni składa się z kilku etapów:

1. Na pierwszym etapie ciało jest rozładowane i tutaj obowiązują główne ograniczenia. Zastosowane produkty są niskie, spożywane w minimalnych ilościach, więc osoba może odczuwać głód i słabość.
2. Na drugim etapie uwzględniane są produkty białkowe, które mogą powodować uczucie sytości, ale nie obejmują potrzeby zasobów energii. W rezultacie głód praktycznie nie jest odczuwany, ale słabość może nadal występować. Na tym etapie ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody.
3. Trzeci etap składa się z diety owocowej i warzywnej, której celem jest dodanie witamin do organizmu i ustanowienie funkcji jelit.

Ogólne zasady diety angielskiej przez 21 dni są następujące:

• Pierwsze dwa dni to dni rozładowywania, a następnie naprzemiennie dwa dni białka, owoców i warzyw;
• Ostatni dzień powinien być adaptacyjny i obejmować stopniowe przejście do zwykłej diety;
• 2-2,5 litrów normalnej wody pitnej powinny być codziennie pijane;
• Pierwszy posiłek powinien mieć miejsce około godziny po przebudzeniu, a ostatni posiłek nie później niż 19:00.

Po 21 dniach, aby wzmocnić efekt diety angielskiej, należy obserwować pewne ograniczenia przez co najmniej 10 dni:

• Nie zakładaj dużych części jedzenia;
• Codziennie spożywać szklankę kefiru i/lub filiżankę twarogu;
• Stopniowo zwiększaj dzienne spożycie kalorii, nie więcej niż 50 kcal/dzień, aż osiągnie optymalny poziom;
• Ostrożnie monitoruj ilość soli i cukru spożywanego, jeśli to możliwe, na potrawy pod solą i ze słodyczy i należy je całkowicie porzucić;
• Możesz wrócić do diety ponownie po sześciu miesiącach najwcześniej.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Angielska dieta przez 21 dni składa się z rozładunku, dni warzyw i białek, które na przemian zgodnie z określoną zasadą, co pozwala stopniowo dostosowywać ciało do schudnięcia i stosunkowo łatwego do przenoszenia całego okresu dietetycznego. Lepiej jest, jeśli cała dieta przez 21 dni będzie zaplanowana z wyprzedzeniem. Pomoże to z wyprzedzeniem przygotować niezbędne produkty i przemyśleć menu, aby było jak to możliwe. Według użytkowników najtrudniejsze są pierwszy i drugi dzień diety angielskiej, ponieważ są one najbardziej „głodne”. Niemniej jednak nie należy zaniedbać etapu rozładunku, ponieważ przygotowuje ciało do późniejszych zmian w odżywianiu.

Spróbujmy przedstawić przykładową dietę według diety angielskiej przez 21 dni.

Dieta angielska w dzień	Przykładowe menu
Rozładunek	Co 3 godziny - 200 ml kefiru lub mleka. Zamiast obiadu - jedno jabłko lub marchewka.
Rozładunek	Co 3 godziny - 200 ml kefiru lub mleka. W ciągu dnia można je zjeść 1 bułkę tartą pełnoziarnistą lub chleb. Zamiast obiadu - jedno jabłko lub marchewka.
Dzień białka	Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty, 200 g beztłuszczowych twarogu. Popołudniowa przekąska (3-4 godziny po śniadaniu): 200 ml mleka lub kefiru, 100 g orzechów. Lunch (3-4 godziny po popołudniowej przekąsce): Rosak rybny z kawałkiem ryby, 100 g puree z bułką tartą pełnoziarnistej. Kolacja (3-4 godziny po obiedzie): 2 gotowane jajka, 200 ml kefir, łyżka twarogu.
Dzień białka	Śniadanie: zapiekanka z twarogu (100 g sera i 1 jajka), filiżanka zielonej herbaty. Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru, 100 g orzechów. Lunch: zupa mięsna, kawałek gotowanego mięsa z puree fasoli. Kolacja: szklanka kefiru, komint z rybami na parze.
Warzywo	Śniadanie: dwa jabłka i filiżanka herbaty rumiankowej. Lunch: Zupa warzywna, winegret z bułką tartą pełnoziarnistego. Kolacja: sałatka warzywna, filiżanka herbaty ziołowej.
Warzywo	Śniadanie: 2 pomarańcze, filiżanka herbaty. Lunch: sałatka marchewka, zupa buraków, bułka tartą pełnoziarnisty. Kolacja: zapiekanka warzywna, herbata.
Białko	Śniadanie: szklanka kefiru lub mleka, 200 g twarogu. Popołudniowa przekąska: orzechy, herbata. Lunch: omlet na parze, kawałek gotowanego mięsa, bułka tartą. Kolacja: zapiekanka z twarogu, herbata.
Białko	Śniadanie: część płatków owsianych z mlekiem, herbatą. Popołudniowa przekąska: twarogowy ser. Lunch: zupa fasolowa, zapiekanka rybna, herbata. Kolacja: zapiekanka rybna, bułka tartą.
Warzywo	Śniadanie: pudding semolina, sok warzywny. Lunch: Duszone warzywa, chleb pełnoziarnisty, kotlety marchewkowe. Kolacja: sałatka warzywna i kodźdy marchewkowe.
Warzywo	Śniadanie: koktajl owocowy, herbata. Lunch: zupa brokułowa, szniała kapusty z duszonymi warzywami. Kolacja: sałatka marchewkowa i jabłkowa, zeukini spaghetti.
Białko	Śniadanie: 4 jajka przepiórcze, chleb, szklanka kefiru. Popołudniowa przekąska: naturalny jogurt bez dodatków. Lunch: Pilaf z grzybami, mlekiem lub kefirem. Kolacja: Semolina and Whey Casserole, herbata.
Białko	Śniadanie: serniki na parze, wlew ziołowy. Popołudniowa przekąska: filiżanka mleka, bułka tartą. Lunch: Zupa gryczkowa z mięsem, filiżanka zwykłego kwaśnego mleka. Kolacja: kawałek mięsa, szklanka mleka.
Warzywo	Śniadanie: zielony banan, szklanka soku warzywnego. Lunch: Gulasz z warzyw i soczewicy, chleb. Kolacja: sałatka warzywna, kodat z ciecierzycy.
Warzywo	Śniadanie: dwa brzoskwinie, herbata. Lunch: Ratatouille, chleb pełnoziarnisty, sok warzywny. Kolacja: paszek warzywny, bułka tartą, wlew ziołowy.
Białko	Śniadanie: omlet na parze, szklanka herbaty. Popołudniowa przekąska: filiżanka mleka, kilka orzechów. Lunch: kuskus z mięsem, kefir. Kolacja: kawałek mięsa, jogurt beztłuszczowy bez dodatków.
Białko	Śniadanie: owsianka z ryżu mlecznego, filiżanka herbaty. Popołudniowa przekąska: 100 g herbaty z herbatą. Lunch: zupa z kurczaka, zapiekanka mięsna, infuzja ziołowa. Kolacja: kawałek zapiekanki mięsnej, szklanka zwykłego zakwasu.
Warzywo	Śniadanie: sałatka owocowa, infuzja ziołowa, bułka tartą. Lunch: szpinak i zupa ryżowa, sałatka, herbata. Kolacja: duszone warzywa, chleb.
Warzywo	Śniadanie: koktajl zieleni, herbata. Lunch: gulasz warzywny, sok z marchwi z bułką tartą. Kolacja: duszone warzywa, jabłko, herbata.
Białko	Śniadanie: dwa jajka, szklanka kefiru. Popołudniowa przekąska: orzechy, wlew ziołowy. Lunch: Filet rybny, boczne danie z gryki, chleb pełnoziarnisty, herbata. Kolacja: Soufflé z twarogu, szklanka kefiru lub mleka.
Dzień białka	Śniadanie: 200 g twarogu, filiżanka mleka. Popołudniowa przekąska: gotowane jajko, wlew ziołowy. Lunch: zapiekanka mięsna, koktajl mleczny, herbata. Kolacja: ryż z mięsem, kefir.
Rozładunek	Co 3 godziny - szklanka kefiru lub mleka. Zamiast obiadu - jabłko lub marchewka.

Popołudniowa przekąska warzywna zwykle polega na zjedzeniu wybranego owocu lub warzyw. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się spożywanie co 3-4 godziny. Podczas przerw powinieneś pić wystarczającą ilość czystej wody.

Przepisy

• Gulasz warzywny. Składniki: 500 g białej kapusty lub kalafior, jedna duża marchewka i cebula, jedna papryka, dwa pomidory, kilka ząbków czosnku (zgodnie z preferencjami), 400 ml wody, pieprz oregano, opcjonalnie - imbir lub zioła, kumpel. Warzywa są krojone, wlewane do garnka z gęstym dnem, wlewaj wodę i odrobinę oleju roślinnego, gulasz przez 30 minut pod pokrywką. Dodaj przyprawy, wymieszaj i zdejmij z ognia. Podczas serwowania możesz posypać ziołami.
• Grillowany cukinia. Kilka młodych cukinii pokrojonych w kółka, dodaj odrobinę oleju roślinnego, pieprzu oregano, suche zioła, wlej sok z cytryny i posyp niewielką ilością mąki kukurydzy. Umieść na tacy do pieczenia wyłożonej pergaminem. Piec w piekarniku w trybie grilla lub na górnym ogniu z konwekcją, w 180 ° C, aż do ugotowania (powinna pojawić się brązowa skórka). Podawać z ziołami.
• Zupa z dyni. Składniki: dynia 500 g, cebula, marchewka, cukinia, przyprawy. Dice Dypkin, Chop Cebule, cukinia i marchewki. Dynia jest gotowana, aż będzie gotowa, pozostałe warzywa są gotowane na patelni z olejem roślinnym i wysyłane do dyni. Za pomocą blendera zamień w puree. Dodaj swoje ulubione przyprawy, zagotuj, wyjmij z ognia. Podczas serwowania posyp zielenią.
• Manna i serwata zapiekacza. Składniki: 500 g twarogu, 3 jajka, 3 łyżki. Semolina, 3 łyżki. Kefir lub mleko, trochę wanilii i/lub cynamon. Składniki są dobrze mieszane, pozostawione na około 20-30 minut, po czym są umieszczone w naoliwionej formie. Piec w piekarniku w temperaturze 170-180 ° C przez 30-40 minut.
• Brokuły zapiekanki. Składniki: jeden kalafior brokułowy, dwa jajka kurczaka, 300 ml mleka, pieprzu i innych przypraw do smaku. Po pierwsze, przygotowywany jest pojemnik z bardzo zimną (lodową) wodą. Pokrój różyczki brokułów, opuść je w garnek z wrzącej wody, po około 4 minutach przenieś różyczki do lodowcowej wody (jest to konieczne do zachowania bogatego zielonego koloru warzyw). W osobnej misce wymieszaj jajka i mleko, a także przyprawy. Na naopijanych brokułach rozłożył brokuły, wlej mleko i mieszankę jajek. Piec w rozgrzanym piekarniku w 200 ° C przez 15 minut. Podawaj posypane ziołami.

Korzyści

Ostrzeżni dietetycy: nie powinieneś zwracać się do pierwszej diety, na którą się spotykasz, aby zmniejszyć masę ciała, ponieważ trudno jest natychmiast ustalić, czy nowa dieta pomoże ciału. Należy zrozumieć, że dieta jest rodzajem kursu terapeutycznego, który wymaga pewnych podejść. Na przykład nie możesz radykalnie zmienić menu, ponieważ może ono powodować odwrotny efekt od „zbuntowanego ciała”. Ponadto nie można ślepo przestrzegać wszystkich zasad stołu dietetycznego, zwłaszcza jeśli istnieje alergia na jakiekolwiek produkty lub zaburzenia metaboliczne. Najlepszym rozwiązaniem jest odwiedzenie dietetyka i skonsultowanie się z nim przed zmianą diety.

Jak każda dieta odchudzająca, 21-dniowa dieta ma swoje zalety i wady.

Wad:

• Dieta nie jest zbyt bogata, a dla miłośników smacznych i wiele do jedzenia istnieje ryzyko osłabienia, drażliwości, pogorszenia nastroju.
• Dieta polega na jedzeniu zgodnie z ustalonym harmonogramem. Dlatego ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia tylko „kiedy mają na to ochotę”, bez konkretnego harmonogramu, a ci, którzy nie są punktualni, mogą doświadczyć dyskomfortu.
• Pod koniec 21 dni nie powinieneś od razu wracać do zwykłych nawyków żywieniowych: wyjście z ograniczeń powinno być tak stopniowe, jak to możliwe.

Z zalet:

• Szczupaki stosunkowo dobrze tolerują dietę angielską przez 21 dni, poczucie głodu rzadko odwiedzało.
• W diecie nie ma specjalnych drogich i trudnych do znalezienia potraw i złożonych potraw: wszystko jest proste i bez dodatkowych kosztów.
• Aktywność fizyczna jest pożądana, ale nie obowiązkowa. Dlatego angielska dieta przez 21 dni jest często wybierana przez fanów „pasywnej utraty wagi”.

Co może i czego nie może?

Co mogę jeść?

• Owoc:
  • Cytrusy (cytryny, pomarańcze itp.);
  • Kiwi;
  • Granaty;
  • Jabłka;
  • Zielone banany;
  • Ananas;
  • Morela, brzoskwinia.
• Warzywa:
  • Ogórki, pomidory;
  • Seler korzenia i ogonka;
  • Dynia;
  • Buraki;
  • Parknips, marchew, koper włoski;
  • Bell Peppers;
  • Cukinia, bakłażan, cukinia;
  • Cebula, czosnek;
  • Biała i pekińska kapusta, brokuły, kalafior i brukselka, szpinak, szczaw, koperka, pietruszka.
• Rośliny strączkowe:
  • Fasola, groszek;
  • Ciecierzyca, fasola mung, soczewica, soja.
• Zboża:
  • Brązowy ryż;
  • Owsianka;
  • Gryka, Semolina;
  • Jęczmień, pszenica, bulgur, kuskus, amarant.
• Produkty mleczne o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2,5%.
• Orzechy (migdały, orzechy włoskie, orzechy sosne, orzechy laskowe).
• Jajka przepiórkowe i kurczowe, chude mięso i ryby.
• Jagody (dowolny rodzaj).
• Worgrain Chleba Crumbs, dietetyczne pieczywo.
• Przyprawy takie jak mielony czarny pieprz, suszony imbir, tymianek, bazylia, liść zatoki, cynamon.
• Zielona herbata, świeży sok warzywny, infuzje ziołowe, czystą wodę bez węgonów.

Czego nie możesz jeść?

• Suszone owoce (dowolny rodzaj).
• Dojrzałe banany, winogrona, melon.
• Ziemniaki.
• Sól i cukier.
• Masło, śmietana, śmietana.
• Posiew.
• Smalca, kiełbaski, podroby, tłuste mięso i ryby, pieczone mięso i ryby.
• Wszelkie wypieki, makaron, wszelkie produkty mąki (pierogi, pierogi itp.).
• Cukierki, ciastka, ciasta, galaretki, dżemy i konfitury, wszelkie desery, w tym lody.
• Owoce i warzywa, pikle i pikle.
• Gulasz, mięso w puszkach i ryby.
• Fast food, majonez i wszelkie sosy.
• Napoje gazowane, soki z pakietów, soki owocowe, kompotki, alkohol, kawa i mocna czarna herbata.

Przeciwwskazania

Dietetycy zidentyfikowali kilka kategorii osób, któremu przez 21 dni jest przeciwwskazana: angielska dieta:

• Dzieci. Ciała dziecięce wymagają wysokiej jakości żywności bogatej w niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe, białka, tłuszcze i węglowodany. Wszelkie ograniczenia żywienia mogą negatywnie wpływać na rozwój fizyczny, stan układu nerwowego i odpornościowego.
• Kobiety podczas ciąży. Oczekiwane matki często zaczynają panikować, oczekując przyszłego przyrostu masy ciała. Jednak pewien wzrost masy ciała w procesie noszenia dziecka jest stanem naturalnym, normą. Po urodzeniu dziecka na tle laktacji waga zwykle powraca do jego poprzednich wartości. Jeśli ograniczysz się do żywności, a także ogólnie w celu zmniejszenia zawartości kalorycznej diety, może to niekorzystnie wpłynąć zarówno na stan, jak i rozwój dziecka, jak i przebieg ciąży.
• Kobiety w okresie laktacji. Jeśli kobieta karmi piersią, lepiej nie myśleć nawet o diecie angielskiej przez 21 dni: dziecko powinno w pełni otrzymać wszystkie niezbędne składniki odżywcze z mleka matki. Co mama powinna zrobić, jeśli chcesz szybko przywrócić wagę do normy? Fitness, aerobik, joga, pilates nie są zabronione i będą korzystne.

Oprócz wyrażonych kategorii ludzi musisz rozważyć inne przeciwwskazania do przestrzegania diety angielskiej przez 21 dni:

• Choroby układu trawiennego (zarówno ostre, jak i przewlekłe);
• Patologie płciowe;
• Rak;
• Niedawna interwencja chirurgiczna;
• Cukrzyca;
• Choroby zakaźne, które towarzyszą gorączka, oznaki zatrucia;
• Nadciśnienie, niedociśnienie;
• Niedokrwistość.

Jeśli istnieją wątpliwości co do jednego lub drugiego przeciwwskazania, lepiej wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Możliwe zagrożenia

Angielska dieta przez 21 dni jest jedną z ogromnej liczby diet opartych na zasadach naprzemiennych dni białka oraz dni owocowych i warzywnych. Do tej pory takie diety są znane dziesiątki, a nawet setki. Ponieważ zmiany żywienia są krótkoterminowe - tylko trzy tygodnie - wynik dodatni może naprawdę znaleźć osoby, których waga nieznacznie przekracza zalecane wartości. Ale otyłość jest już przewlekłą chorobą, a stosowanie takich krótkoterminowych kursów dietetycznych początkowo nie może stać się wystarczająco skuteczne. Ważne jest, aby to zrozumieć, aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu. Dlatego, jeśli zamierzasz pozbyć się dużej liczby dodatkowych funtów, powinieneś odwiedzić kompetentnego dietetyka, przeprowadzić badanie, wspólnie analizować zachowania żywieniowe, wybrać listę optymalnych produktów i zrób indywidualny schemat jedzenia.

Jak pokazuje praktyka, angielska dieta przez 21 dni, podobnie jak wiele podobnych strategii, „działa” dopiero po raz pierwszy. Dlatego każdy odpowiedni specjalista nigdy nie doradzi żadnej lub innej warianty dietetycznej, ale przepisuje pełny program odchudzania, zakładając niewielki deficyt kalorii na tle odpowiednio zrównoważonej diety, rozsądnej aktywności fizycznej.

Dni naprzemienne białka są szczególnie popularne wśród kobiet, ale prawie nikt nie myśli o ich możliwym niekorzystnym wpływie na ciało. Istotą takich dni jest gwałtowne zmniejszenie składnika węglowodanów do mniej niż 20%. Plus jest taki, że przewaga białek prowadzi do braku głodu w rozcieńczalnikach. Ponadto rozpoczyna się stopniowy rozkład tłuszczu: W przypadku niedoboru węglowodanów organizm musi czerpać energię z drugiego źródła - tłuszczów. W rezultacie waga przewidywalnie maleje. Istnieje jednak inna strona tego warunku. Na tle ostrego niedoboru węglowodanów wydaje się słabość, nastrój się pogarsza. W krwioobiegu zwiększa zawartość ciał ketonowych - produktów rozpadu tłuszczu, które zmieniają równowagę kwasowo-zasadową ciała po kwaśnej stronie. W rezultacie rozwija się ketoacidoza, która stopniowo prowadzi do niepowodzenia systemów adaptacji narządów. Przede wszystkim dotknięte są nerki.

Dni owoce i warzyw mają również pewne zagrożenie dla osób, które mają choroby układu trawiennego - a zwłaszcza trzustki. Po takiej diecie surowych produktów warzywnych większość pacjentów doświadczy zaostrzenia zapalenia trzustki.

Powikłania po zabiegu

Zdecydowana większość diet o żadnych wyraźnych ograniczeniach nie jest w stanie pozbyć się problemu nadmiernej masy. Częściej niż nie, utracone kilogramy stopniowo powracają, a ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak depresja, choroba kamieni żółciowych, zaburzenia depresyjne, zaburzenia metaboliczne.

Niestety, krótkoterminowe kursy dietetyczne nie stanowią najważniejszej rzeczy: nie uczą ludzi dobrze jeść, nie zapewniają ciału wystarczającej liczby niezbędnych substancji. Zagubione kilogramy to głównie nadmiar płynu i masy mięśniowej. W okresie ograniczeń wydatki energetyczne są zmniejszone, metabolizm jest hamowany, a powrotu do zwykłej diety towarzyszą już powolne procesy metaboliczne. Prowadzi to do ponownego przegrania utraconej na wadze, a nawet jej wzrostu.

Regularne dni białka często wywołują zwiększone tworzenie kamieni w pęcherze żółciowym: w wyniku pogrubienia żółci powstaje osad, a następnie kamienie. Niewystarczające spożycie płynów zwiększa również ryzyko kamieni nerkowych.

Przewaga pokarmów wysokobiałkowych w diecie prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu. Jego nadmiar aktywuje procesy, które negatywnie wpływają na pracę i stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy udowodnili, że przedłużona dieta bez węglowodanów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu patologii sercowo-naczyniowych o około 30%.

Odżywiaci nalegają: jeśli istnieje potrzeba schudnięcia, dietę angielską przez 21 dni można uznać tylko za podejście jednorazowe. W przyszłości powinieneś całkowicie zmienić dietę, złożyć dietę, czyniąc ją tak kompletną i zrównoważoną, jak to możliwe, bez przejadania się i głodu. Tylko prawidłowe i zdrowe nawyki żywieniowe wraz z aktywnym stylem życia pomogą trwale rozstać się z nadmiarem złóż tłuszczu i poprawić tę liczbę przez wiele lat.

Wyniki

Aby efekt utraty masy ciała po 21 dniach diety angielskiej był naprawdę zauważalny, powinieneś w pełni przestrzegać wszystkich warunków nowej diety. Tak więc początek diety - mianowicie pierwszy i drugi dzień - powinien być poważnie ograniczony i głodny. Ułatwi to noszenie wszystkich kolejnych dni.

Naprzemienności białka są szczególnie skuteczne pod względem utraty masy ciała: z powodzeniem zmniejszają stopień warstwy tłuszczu, zmuszając organizm do pobierania energii z własnych rezerw. Optymalne produkty, które przyczyniają się do tego: chude mięso lub ryby, jajka, twardy ser, twarogowy ser, kwaśne mleko.

Dni owocowe i warzywne pozwalają nasycić organizm niezbędnymi witaminami i minerałami, a także pomagać w pracy jelit, stymulując jego oczyszczanie.

Poważne ograniczenia dietetyczne nie są zalecane dla nikogo, ponieważ radykalna i drastyczna zmiana diety jest znacznym stresem dla organizmu, co negatywnie wpływa zarówno na zdrowie, jak i ogólne samopoczucie i nastrój. W tym aspekcie angielska dieta przez 21 dni wyraźnie wygrywa: nie oznacza zbyt surowych ograniczeń, można ją nazwać stosunkowo zrównoważoną, a pozytywne wyniki w postaci upuszczonych kilogramów będą naprawdę zadowolone: użytkownicy zauważają utratę wagi średnio o 6-10 kg dla całego kursu diety.

Pomimo faktu, że dieta angielska przez 21 dni zapewnia dość dobrą utratę masy ciała, wynik długoterminowy zostanie osiągnięty tylko dzięki radykalnej zmianie stylu życia.