Dieta jabłkowa: napoje odchudzające

Sok, koktajle, kompot, koktajle, kvass, lemoniada, ouzvar, herbata - jabłka można użyć do wyprodukowania każdego smaku, na codzienne i dietetyczne diety. Nawet alkohol jest przygotowywany z jabłek (pamiętaj o słynnych Calvados i Cider, domowych ruszonach), ale teraz o tym nie mówimy. Owoce mają zgodność z wieloma innymi owocami, a także warzywami, jagodami.

• Krótko mówiąc, jabłka do utraty wagi - prawdziwy dobrodziejstwo dla miłośników domowych napojów. Które z nich jest lepsze zależy od Ciebie.

Kompot jest wykonany z plasterków ze skórą, bez rdzenia. To najpopularniejszy napój jabłkowy. Lepiej jest przyjmować kwaśne odmiany. Woda, cukier do smaku - a po pięciu minutach gotowy jest lekki napój. Aby uzyskać bardziej intensywny smak i kolor, możesz rzucić garść jagód - truskawki, maliny, wiśnie, nalegaj pół godziny.

Apple Smoothie to kompletne śniadanie. Specjalny smak uzyskuje się, jeśli owoc jest wstępnie upieczony w piekarniku przez kilka minut. W kostkę jabłka, płatki owsiane, kefir, odrobina cynamonu należy pobić w misce. W razie potrzeby wlej więcej kefiru lub słodycz miodem.

Do koktajlu detoksykacyjnego potrzebujesz zielonych owoców, marchewki, pomarańczy do soku; Banan, stary imbir, mięta są bite osobno. Wlej mieszankę trzech soków do grubej masy i ponownie pobity. Koktajl ma właściwości oczyszczające z trucizn i toksyn.

Aby zrobić fajną herbatę, oprócz herbaty potrzebujesz jabłek i truskawek. Na litr wrzącej wody - 1 łyżka czarnej herbaty, duży owoc, pokrojony w kostki, garść jagód. Składniki są wkładane do czajnika, wlać płyn i nalegać 30 minut. Mennica, cytryna, tymianek jest dodawany do woli.

Lemoniada z lodem jest doskonałym napojem odświeżającym i witaminowym. Jest wykonany z żółtych owoców, imbiru i cytryny. Plasterki jabłek są gotowane w wodzie, gdzie dodajesz startowany skór i pokrojony korzeń imbiru. Po 10 minutach gotowania umieść cynamon i goździki. Stały obciążenie bulionu, wlej sok z cytryny i miód. Podawaj w specjalnych okularach, ze słomkami i lodem.

Pij z imbirem i jabłkami do utraty wagi

Przepis na drinka z imbirem i jabłkami na utratę masy ciała jest doskonałym wyborem w kilku przypadkach:

• W diecie diety odchudzania;
• Po uciążliwym wysiłku lub pracy fizycznej;
• Do gaszenia i odświeżenia pragnienia.

Główne elementy dają maksimum przydatnych rzeczy do picia: witaminy, przeciwutleniacze, pektyny, błonnik, minerały. Ginger wzmacnia odporność, stymuluje krążenie krwi, oczyszcza ciało. Wraz z jabłkami do utraty wagi zapewnia naturalny kolor i elastyczność skóry, poprawia metabolizm, utratę masy ciała. Cytryny dostarczają witaminę C i przeciwutleniacze. Miód zwiększa witaminę napoju, dodaje smaku i aromatu.

• Kolejność przygotowania jest następująca:

1. Zakreśl 100 g obrane, pokrój w paski, włóż do pojemnika.
2. Czerwone jabłka 10 szt. Pokrój, umieść je w tym samym miejscu.
3. Dodaj 2 skórki cytrynowe.
4. Wlać 5 litrów wody.
5. Doprowadzić do wrzenia, gotuj przez 3 min.
6. Infuzyj przez około 2 godziny.
7. Dodano miód i sok z cytryn.

Podczas 2-godzinnego procesu infuzji składniki ziołowe nadają napojowi przydatne substancje, aromaty i właściwości smakowe. Włączenie napoju z imbirem w zwykłym menu pomaga zmniejszyć nadmierną wagę, poprawia dobre samopoczucie i pozytywne perspektywy.

Drink z jabłkami, imbirem i cynamonem

Wśród przydatnych napojów do odchudzania z jabłkami, imbir i cynamon wyróżniają się przepisy, które są przygotowywane zgodnie ze standardami herbaty, to znaczy wlewając zmiażdżone składniki. Taką ceremonię herbaty można również przeprowadzić za pomocą herbaty imbirowej z jabłkami do odchudzania. Przepis jest następujący:

• Cienkie kółka imbiru, połowa jabłka i cynamonu, wlać wrzącą wodę do czajnika;
• Wlewać przez 10 minut;
• Dodaj miód;
• W ładne kubki.

Ten ożywiający napój wcześnie rano zastępuje tradycyjne herbatę-koptowe-kappuccino i zwiększa metabolizm i powiązane procesy. Te i inne nieruchomości infuzji imbirowych były znane setki lat temu. Uważano zatem, że gorący napój przekroczy krew, zaczyna poruszać się szybciej i aktywuje inne procesy. Powstaje ciepło wewnętrzne - to wyjaśnia efekt ocieplenia herbaty.

Zwiększone dostawy tlenu zwiększa aktywność mózgu i podnosi nastrój. Picie może nawet złagodzić bóle migreny. Przyspieszenie procesów metabolicznych umożliwia szybszą eliminację toksyn: nie gromadzą się i nie zanieczyszczają ciała. Z tego powodu objawia się efektem spalania ciepła i utraty wagi.

Jako wielki bonus, ciało zyskuje ochronę przed przeziębieniami, a także odświeża kubki smakowe od pikantnych potraw.

Kefir i Apple

Aby utrzymać normalną masę ciała i poprawić trawienie, czasami wymaga to bardzo niewiele: na przykład systematycznie rozładowywaj kefir z jabłkiem. Procedura zajmuje trochę czasu, a korzyści są tak namacalne, że nie trzeba szukać czegoś innego, gdy niedrogie jabłka do odchudzania są zawsze pod ręką, a produkty kwaśne w asortymencie są powszechnie prezentowane na półkach i stojakach.

• Zalety owoców i kefiru w stosunku do alternatyw oraz że takie jedzenie nie musi być specjalnie przygotowane.

Oba elementy dietetyczne są sprzedawane gotowe, tylko owoce muszą zostać umyte, a napój przeniesiony. Oba produkty są dobrze postrzegane przez organizm, zapewniają różnorodne składniki odżywcze i nie są przeciążone kaloriami. Są jedzone z przyjemnością i przyjemnością, a nie siłą, jako niektóre niekochane pokarmowe pokarmowe.

• Jabłka i kefir nie potrzebują aromatów, a dzięki poczuciu sytości szczuplej nie cierpi na głód.

Tak, a ilość jedzenia odgrywa nie ostatnią rolę, a wynosi 1,5-2 kg owoców i taką samą liczbę litrów picia. Kefir weź minimalną zawartość tłuszczu i jabłka, najlepiej - zielony. Przy takiej ilości jedzenia żołądek będzie stale napełniony, a osoba zostanie nasycona.

• Jeśli surowe owoce są szkodliwe dla trawienia, są one pieczone w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.

Lepiej jest to zrobić z wyprzedzeniem, aby danie było gotowe na czas do konsumpcji. Pozwala mu upuścić trochę miodu w kefir.

Kolejny składnik diety - czysta woda: bez gazu, koloru, zapachu. Wywar z róży jest dozwolony. Płyn jest spożywany co godzinę, a owoce i sfermentowany napój mleczny - w miarę powstania pragnienia odświeżenia.

Taki schemat nie jest konieczny; Możliwe są opcje - całe jedzenie jest podzielone na 6 dawek i jedzą godziny, zgodnie ze specjalnym programem.

Drink z imbirem, jabłkami, cytryną i cynamonem

Napój opalany ciepłem z imbirem, jabłkami, cytryną i cynamonem są spożywane, aby osiągnąć płaski brzuch, piękne uda i szczupłą sylwetkę. Ale korzyścią jest nie tylko utrata masy ciała. Napój wzbogaca ciało witaminami, minerałami, przeciwutleniaczami, korzystnymi kwasami.

• Ginger oczyszcza jelita i skórę, zwiększa obronę immunologiczną i aktywuje krążenie krwi.
• Odcienie cynamonu ma pozytywny wpływ na nastrój.
• Cytryna dostarcza witaminę C, dodaje smak.
• Jabłka są cenne jako źródło błonnika, żelaza i witamin.
• Miód dodaje smaku i dostarcza niezbędne elementy.

Aby przygotować przydatny napój z imbiru, jabłka do utraty wagi, obrany korzeń jest krojony na płyty, jabłka z skórką i nasionami - plastry, skórki - kawałki, cynamon - w patykach. Za 5 litrów wody weź 12 czerwonych jabłek, 3 cytryny, imbir o długości około 10 cm, 1-2 patyczki cynamonowej. Miód - do smaku. Umieszczone w garnku składniki mieszają się, gotuje się przez około trzy minuty i filtrowane przez sito. W oczyszczonym napoju dodaj do smaku sok z cytryny i miód.

Należy wiedzieć, że narządy przewodu pokarmowego źle postrzegają przedawkowanie imbiru. I że świeży korzeń jest bardziej przydatny, ale stymuluje apetyt, podczas gdy suchy surowiec go tłumi.

Koktajle jabłkowe do utraty wagi

Dla tych, którzy muszą „uratować” postać po długotrwałym obżarstwo, koktajle jabłka do utraty wagi są odpowiednie. Tak zwane dietetyczne desery płynne wykonane z kefiru i jabłek. Jest to prawdziwa alternatywa dla dni rozładunku Kefir i jabłek w celu utraty wagi, które nie każdy mogą znieść. Przypomnij sobie, że standardowym menu takiej diety wynosi 1,5 litra Kefir plus 1,5 kg jabłek dziennie.

• Głównymi zaletami składników jest obecność bifidobakterii i błonnika.

Wystarczy szklanka koktajlu, aby aktywować procesy trawienne i metaboliczne, aby zapobiec osadzaniu kilogramów na brzuch i udach. Do porcji 150 g będziesz potrzebował 3 jabłek, a także odrobiny miodu i cynamonu. Z obranych jabłek zrób puree, wlej wszystko razem do miski i powal w postaci koktajlu.

Koktajle Apple Kefir należy spożywać zamiast obiadu. Napój jest dość obfity, co powstrzyma przerzedzenie przed głodem. Minimum kalorii zapewnia zmniejszenie całkowitej kalorii o 300-500 kcal dziennie.

Napój pobierany w nocy przywraca mikroflorę, otacza ściany i wypełnia żołądek, zapobiegając skurczom „głodu”. Jeśli pijesz go rano, nie zamiast, ale przed śniadaniem. Pomoże to wyzwolić trawienie i lepiej trawić jedzenie. Zatem bez wielkiego poświęcenia, po kilku tygodniach możliwe jest osiągnięcie pożądanych zmian na rysunku.

Seler jabłkowy koktajl odchudzający

Smoothie lub koktajl na odchudzanie od selera, jabłka, ogórek - rozpoznawane przez dietetyków oznacza poprawę liczby. Kluczowym składnikiem jest seler. Pikantna roślina znana jest z aromatycznych, spalania tłuszczu, witaminy, właściwości przeciwutleniających. Olejki eteryczne, witaminy, składniki antyseptyczne, toniczne zawarte w korzeniach i łodygach są uważane za bardzo cenne, więc roślina jest z powodzeniem stosowana w gotowaniu, leku ludowym, kosmetologii.

Korzyści z napoju wykonanego z selera i ogórka oraz jabłek dla utraty wagi są następujące:

• Energetyzacja i ożywienie;
• Oczyszcza toksyny;
• Satysfakcjonuje głód;
• Poprawia cerę;
• Wzmacnia paznokcie i włosy;
• Intensywnie spala tłuszcz.

Ten napój może być używany do zmywania kalorii bez obawy o niestrawność lub przyrost masy ciała. Jest to przydatne w każdym sezonie. Przyjęta rano odświeża i poprawia ton ciała.

Cechy przygotowania koktajlu owocowego i warzywnego:

• Rozcieńczyć powstałą mieszankę wodą, w przeciwnym razie będzie to puree, niewygodne do picia.
• Gotuj trochę na raz, aby uniknąć fermentacji napoju. Aby uzyskać 1,5 litra, wystarczy wziąć jeden ogórek i jabłko każdy, kilka warzyw selera.
• Nie mieszaj więcej niż 3-4 składników: dostaniesz ewentualnie zdrową, ale niesmaczną mieszankę.

Koktajl jabłkowy do utraty wagi

Koktajle owocowe mogą być lekkim deserem lub pełnoprawnym posiłkiem. Dzięki jego gęstości jednorodnej masy można jeść za pomocą łyżki deserowej, delektującą się i stopniowo satysfakcjonującą. Słowo „rozkosz” po prostu nasuwa się do użycia - powoli, dostojne, cieszące się aromatem i delikatnym smakiem.

• Domowe koktajle z jabłek w celu utraty wagi - zdrowa alternatywa dla nowoczesnych napojów, które zalały półki zakładów detalicznych i kawiarni: napoje gazowane, sproszkowane soki, napoje energetyczne.

W kontekście korzyści jabłek do odchudzania użycie soków z miazgą jest dość logiczne. W końcu koktajle, w przeciwieństwie do kompotów lub płynnych soków, zachowują wszystkie korzystne substancje dostępne w całym owoce. Zepsuć właściwości dietetyczne napoju, może być tylko jeden sposób: jeśli przesadzisz go z dodaniem produktów wysokokalorycznych - lodów, jogurtu, wszelkich innych ekscesów.

Zaletą koktajlu jabłkowego jest to, że jest on szybko przygotowywany i najlepiej w połączeniu z innymi owocami, a co najważniejsze z warzywami, nie tak przyjemnymi w smaku, ale przydatne do utraty wagi. Napój grejpfruta-apple jest przygotowywany w następujący sposób:

• 1 Jabłko i pół cytrusowego obrane, pokrój, rozbij miąższ bez podziału na kawałki. Dodatkowe składniki - ocet jabłkowy (1 łyżka), startowany imbir (0,5 łyżeczki), trochę soku jabłkowego lub czystej wody. Wszystko jest razem ubite.

Seler i koktajl jabłkowy w celu utraty wagi

Wielu miłośników selera nawet nie podejrzewa swoich cech diety. Domowe domy używają aromatycznej rośliny tylko dlatego, że lubią zapach. Jednak dodanie selera tylko do sałatek i konserw domowych jest niezasłużone upokorzenie pachnącego króla ogrodów warzywnych, który ma unikalne właściwości smakowe. A także odmładzanie, rewitalizacja, spalanie tłuszczu.

• Smoothie z selera i jabłka na utratę masy ciała powinny być obecne na stole wszystkich, którzy podjęli się, aby znormalizować liczbę w sezonie dojrzewania tych roślin.

Sałatki, soki, koktajle z selera, z dodaniem miazgi jabłkowej do utraty wagi, są przydatne o każdej porze roku. Jabłka zmiękcza nieco ostry zapach i zwiększają dietetyczną skuteczność napoju. Pili rano, taki koktajl zapewnia ton i świeżość w ciągu dnia. Podczas lunchu zaleca się masę kół jabłek, aby nalewać mięso, ryby, naczynia deserowe, bez ryzyka przybierania na wadze. Jednocześnie napój poprawia skórę i cerę, stabilizuje cukier, promuje normalne trawienie.

Aby wykonać 2 porcje koktajlu, wszystko, czego potrzebujesz, to 1 zielony łodyga bez liści i 2 jabłka w tym samym kolorze. Możesz dodać jeszcze 2 kiwi. Wszystkie składniki, umyte i obrane, drobno posiekane, przenoszą się do miski blendera i doprowadzają do jednorodnej konsystencji. Pamiętaj, aby rozcieńczyć wodą, w przeciwnym razie nie będzie to koktajl, ale puree. Podawaj orzeźwiający napój (nawet jeśli jest to dla ciebie!) W pięknym kieliszku koktajlowym.

Kiwi i jabłkowe koktajl

Zwykle do KIWI i koktajlu Apple Smoothie dodaje się kilka innych składników. Dla 2 kiwi bierzesz łodygę selera, bazylii i jednego jabłka w celu utraty wagi. Dodaj 100 ml wody i odrobinę miodu.

Instrukcje przygotowywania napoju z kluczowymi składnikami jabłek do utraty wagi są następujące:

1. Obierz owoc z skórki, obieraj seler z szorstkich zewnętrznych włókien.
2. Pokrój powyższe składniki na kawałki, posiekaj gałązki bazylii.
3. Umieść wszystko w misce miksera.
4. Ubij, aż będą gładkie i gęste.
5. Rozcieńczyć czystą lub błyszczącą wodą.

• Inne przepisy dodają pomidory lub wapno do jabłek i kiwi, rozcieńcz koktajl zieloną herbatą. Piękny zielony napój z szpinakiem obejmuje nasiona lnu.

Szczycością koktajli jest to, że są one spożywane przez tych, którzy tracą na wadze, ci, którzy przybierają na wadze, wegetarian i ci, którzy stosują racjonalny system żywienia. Świeżo przygotowane napoje owocowe, jagodowe i warzywne zachowują bukiet witamin i wszystkie przydatne rzeczy bogate w produkty ogrodowe, szczególnie uprawiane bez chemikaliów.

Oprócz kluczowych elementów możesz dodawać orzechy, nasiona, kawałki owoców, kandyzowane owoce do koktajli; Rozcieńcz je herbatą, sokiem, jogurtem, kefirem, mlekiem, tworzenie przepisów wyjątkowych pod względem smaku i zdrowia. Umieszczone w pięknych naczyniach i ozdobione plasterkami koktajlu owocowego powoduje apetyt i najprzyjemniejsze skojarzenia - z latem, przyrodą, wakacją. A aspekt psychologiczny jest również bardzo ważny dla utraty wagi!

Grejpfrut i koktajl jabłkowy

Grejpfrut jako palnik tłuszczowy staje się coraz bardziej popularny. Dla tego gorzkiego i, szczerze mówiąc, nie najsmaczniejszym owocem rodziny cytrusów, ludzie, którzy wybierają zdrowy styl życia i sportowa postać, coraz bardziej się do niej zwracają. Aby poprawić smak, pomaga dodać jabłka w celu utraty wagi.

Podstawą koktajlu „grejpfruta, jabłka” jest gruba masa składająca się z małych kawałków miazgi i soku. Dla wygody stężenie jest zmniejszane poprzez dodanie soku, zielonej herbaty, mleka, sfermentowanych produktów mlecznych lub gotowanej wody. Podczas upałów posiekanego lodu jest wrzucane do szklanki, co sprawia, że miksturę żywiołową nie tylko maksymalnie przydatną, ale także orzeźwiający napój.

Grejpfrut-Apple Natursuke ma wiele korzyści dietetycznych:

• Aktywuje metabolizm;
• Spala lipidy;
• Jest pełen witamin;
• Reguluje trawienie;
• Satysfakcjonuje głód i częściowo gasi pragnienie.

Istnieje również druga strona monety, która jest grejpfrutem. To jest bardzo alergiczne. Obfitość kwasów powoduje, że napój zabroniony do spożycia na pusty żołądek.

• Niezgodne z niektórymi lekami, które mogą prowadzić do ich neutralizacji lub niepożądanej akumulacji.

Przygotowanie koktajli nie wymaga specjalnych umiejętności, wystarczy mieć urządzenie - najlepiej blendera. Orwarane i pokrojone jabłka i grejpfruty są umieszczane w głębokiej misce i pobite w jednorodności. Gotowa masa jest rozcieńczona jednym z powyższych wymienionych komponentów niskokalorycznych.

Woda z jabłkiem i cynamonem

Dieta może być nieskuteczna, jeśli schemat picia jest analowidząco zorganizowany lub nie zaobserwowany. Wiele osób nie lubi zwykłej wody - niezbędny składnik diety, również w jabłkach do odchudzania. Slimmerzy mówią, że nie mogą pić, ponieważ nie czują się spragnieni. Zastępują go herbatą, a nawet piją mniej niż wymagane, ponieważ są przyzwyczajeni do innych napojów i nie są dozwolone podczas diety.

• Woda z jabłkiem i cynamonem staje się dobrą alternatywą dla niekochanych napojów i pomaga utrzymać bilans wodny osoby na diecie.

Aby napój był jak najbardziej pyszny, wybierz aromatyczne owoce i naturalny cynamon. Jest to zapach, który powoduje chęć wypróbowania nowego napoju. Jednak ważne jest, aby nie przesadzić, to znaczy nie „nadkinamonizować”: zbyt silny aromat jest odpychający i czasami wywołuje nudności.

• Do przygotowania napoju jabłkowego weź słodkie odmiany.

Pokrój surowe owoce i patyk cynamonu wlać litr wody, włożyć do lodówki na 2 godziny. Cool Dieted Dietary jest gotowy. Picie na wodzie o smaku pustego żołądka, na pierwszy rzut oka, banalny: wypełnia objętość żołądka i zmniejsza apetyt. Ale aspekt psychologiczny jest również ważny: cynamon jest związany z wypiekami, więc naturalne pragnienie zjedzenia świeżej bułki po wypiciu produktu z cynamonem jest nieco stępione. Wydaje się, że szczuplejszy, jakby nie tylko pili aromatyczną wodę, ale „prawie” zjadł bułkę. Teoretycy piszą o tym, ale czy to naprawdę tak - przekonaj się sam!

Kompot o utraty wagi z imbirem i jabłkami

Dla każdej osoby posiadającej minimalne doświadczenie w obsłudze sprzętu kuchennego w przygotowaniu kompleta odchudzającego z imbirem i jabłkami nie będzie trudna. Dlatego szczegóły krok po kroku dotyczące faktu, że jabłka do utraty masy ciała należy najpierw umyć, a następnie pokroić na plastry, zostaną uznane za zbędne.

• Jest to oczywiste i prawie nikt nie próbował ważyć kompletu z nieumych lub całości.

Ginger, mniej popularny składnik, może być pytaniem. Tak więc korzeń kompotu jest również prany, obrany, przecinany na łodydze lub grubo tartowany.

Imbir jest używany ze względu na jego skuteczność spalania tłuszczu. Olejki eteryczne mają tonik, stymulując właściwości krążenia krwi i metabolizmu, promują utratę masy ciała osób, które naprawdę tego chcą: podążaj za dietą, umieść przed sobą pewne zakaz, prowadzą mobilny styl życia. Napój jabłkowy wspiera takie działania i naturalnie pomaga schudnąć.

Kompot wymaga:

• Imbir 10 cm;
• 10 jabłek;
• 2PCS Cytryna skórka bez białej powłoki;
• Piżk cynamonu 2;
• Woda 5L.

Wszystkie składniki, z wyjątkiem miodu, wlej wodę i gotuj przez 3 minuty. Dodaj sok z cytryny i odrobinę miodu. Pij ciepło lub schłodzony.

Herbata z jabłkami do utraty wagi

Co to jest herbata jabłkowa? Czy torby z drobnym zwłokami, z ostrym zapachem sztucznego aromatu? Na szczęście dietetycy sugerują utratę wagi na zdrowszych produktach. Herbata z jabłkami do utraty wagi - naturalny produkt własnej produkcji.

Pod herbatą nowoczesna osoba zwykle rozumie produkty sklepowe uprawiane na specjalnych plantacjach w krajach „herbaty” i zapakowana w jaskrawo kolorowe pudełka w dowolnym miejscu, na małych prywatnych przedsiębiorstwach. Jednak nasi przodkowie pili herbaty nie tylko importowane, ale także z własnej uprawy. Napoje z jabłek w celu odchudzania są przygotowywane dokładnie z lokalnych owoców i ziół, suszonych owoców i przypraw.

• Szczególnie pachnący napój jest wykonany ze świeżych kwiatów jabłek.

Komponenty jabłkowe są idealnie połączone z klasycznymi herbatami, roślinami leczniczymi, jaśminem, wapnem, imbirem, wanilią i miodem. Dzięki temu można stworzyć unikalne kombinacje zdrowych napojów bez uciekania się do egzotycznych importowanych składników.

Zaletą jest to, że herbaty jabłkowe zawierają wszystkie elementy świeżych owoców, które nie są niszczone przez obróbkę cieplną. Jest to szeroki zakres substancji - od witamin po pektyny. Obecność nie tylko miazgi, ale także skórki i nasion zwiększa stężenie przydatnych składników w herbatie. Przepis na prosty napój z wysuszonych plasterków jabłek z cynamonem, dziką róży i Melissa:

• Garść suszonych bioder róży i jabłek jest wrzucana do termosu, wlać wrzącą wodę, dodaje cynamon i szczyptę balsamu cytrynowego. Wlew przez 2-3 godziny, pij podczas diety lub po prostu dla zabawy.