Co naturalnie pomaga stracić kilka funtów?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jeśli chcesz schudnąć - musisz zaakceptować jedną rzecz: nie potrzebujesz diety, zupełnie nowego sposobu życia. Zdrowy styl życia. Żadna dieta w ciągu kilku dni nie sprawi, że będziesz naprawdę szczupła. Możesz rzucić, cierpiąc z powodu surowych ograniczeń, kilka funtów, które z pewnością powrócą nawet bardziej niż po powrocie do preferencji smakowych.
Pamiętaj, że każdy fałd tłuszczu na twoim ciele powstał nie za tydzień, a nie za miesiąc - ale za kilka miesięcy, a nawet lat. Dlatego, aby zniknąć, musi to być ten sam czas, nie mniej, a także ciężka praca nad sobą. Praca polega na jednej rzeczy - wydaniu więcej kalorii niż zużywasz.
I pozwól najpierw zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii o zaledwie 300 - ty w ciągu miesiąca, jeśli przylegasz do bardzo wyraźnie wybranej objętości - czujesz, że zmniejszyłeś się z 3 do 5 kg, bez cierpienia i bolesnych zakusów.
Chociaż, nie będziemy się rozpadać, oczywiście będą pewne zakazy w gastronomicznych upodobaniach. Ale należą one do „cap dowodów„: wędzony, fast food, tłuszczu, smażone, pikantne, powodując apetyt, soli, węglowodanów prostych w postaci słodyczy i ciast - słodkie babeczki, ciasta, ciastka. Oczywiście przynajmniej minimalny ładunek z ćwiczeń powinien być - aby wspomóc metabolizm.
Należy również wykluczyć ketchupy majonezowe, ponieważ zawierają one dużo skrobi, której nie należy stosować do zdrowego odżywiania ani do odchudzania. W pierestrojce na żywność, która nie będzie dla ciebie trudna i z którą nie zwerbujesz zbędnych zmarszczek, ważne jest przestrzeganie zasady: wyboru, kombinacji i regularnego umiaru. Oznacza to, że musisz wybrać optymalne produkty dla siebie - na przykład, jeśli jesteś osobą "mleczną", Twój akcent może składać się z pokarmów kwasu mlekowego, które są bogate w białka i możesz wybrać tłuszcz. Ponadto doskonale się nasycają. Jeśli jesteś mięsożercą, twoje jedzenie powinno być budowane na chudych mięsach bez mięsa: króliku, drobiu, chudej polędwiczce wieprzowej i wołowinie - możesz piec lub gotować mięso w swoim własnym soku lub gotować. Mięso jest idealne do warzyw - w dowolnej formie. Aby uzyskać szybkie i poprawne gotowanie, używaj wielowarstwy, parowarów, szybkowarów - ci pomocnicy domowi powinni zastąpić patelnie. W multivarkas można gotować bez oleju, ryby i mięso są soczyste i delikatne.
Krótko mówiąc, aby dostosować swoją wagę - dostosuj to, co jesz. Jedz ułamek, rano możesz aktywnie jeść złożone węglowodany - pełne śniadanie płatków śniadaniowych, możesz jeść słodkie owoce, niskotłuszczowy jogurt. Ale jeśli przyzwyczaisz się do śniadania jeszcze bardziej gęsto - na śniadanie prawie nie ma ograniczeń: najważniejsze nie jest grube, nie słodkie, nie palone. Na obiad zjedz zupy warzywne, gulasz z sałatkami. Ale na obiad zjedz albo coś białko, albo włókno-warzywa. Stopniowo ciało przyzwyczai się do nowych nawyków - zobaczysz rezultat, będziesz szczęśliwy, że jesteś teraz szczuplejszy. Najważniejsze, bądź cierpliwy i stosuj się do swojego nowego stylu diety metodycznie: złogi tłuszczu stopnieją.