Tłuszcz brzuszny: piękny brzuch za wszelką cenę
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Krok 1: Dzielenie
Kiedy jesz tłuste i wysokokaloryczne jedzenie, twoje małe jelito rozszczepia cząsteczki tłuszczu, zamieniając je w glicerynę lub kwasy tłuszczowe, które następnie dostają się do krwioobiegu.
Krok 2: Akumulacja
Kwasy tłuszczowe krążą w organizmie i są wchłaniane do komórek tłuszczowych, gdzie gromadzą się w cząsteczki tłuszczu i gromadzą się do następnego uderzenia głodu. Nadmiar glukozy i aminokwasów jest również absorbowany przez komórki tłuszczowe i przekształcany w cząsteczki tłuszczowe. Jeśli głód nie nadejdzie, zaczniesz przybierać na wadze.
Krok 3: Depozyty tłuszczowe
U mężczyzn tłuszcz często gromadzi się pod skórą w jamie brzusznej, co powoduje powstanie brzucha lub tłuszczu w talii. Niektórzy faceci gromadzą podskórny tłuszcz, który gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. Jeśli masz okrągły i twardy brzuch, a talia jest większa niż objętość bioder lub nosisz rozmiar 40, to jest o tobie. Teoria: Twoje ciało szuka dodatkowej przestrzeni do gromadzenia nadmiaru tłuszczu - i odkłada się wewnątrz narządów lub, co gorsza, w mięśniach, sercu, wątrobie lub trzustce.
Krok 4: Pozbądź się ryzyka
Istnieje bezpośredni związek między obecnością tłuszczu podskórnego u mężczyzn a ryzykiem chorób takich jak insulinooporność, wysoki poziom cholesterolu LDL, niski poziom HDL, podwyższony poziom trójglicerydów, a nawet wysokie ciśnienie krwi. Przyczyna: tłuszcz gromadzący się w wątrobie. W rezultacie powstaje cholesterol, który z kolei powoduje zatkanie tętnic, co naraża pacjenta na udar, choroby serca i cukrzycę. Jeśli chcesz uniknąć ryzyka, będziesz musiał zrezygnować z pączków.
Krok 5: Pozbądź się tłuszczu
Tłuszcz brzuszny jest najtrudniejszym tłuszczem. Ale jeśli jesz odpowiednie jedzenie i wykonujesz właściwe ćwiczenia, nie ma szans.
[