Nowe publikacje
Tłuszcz na brzuchu: piękny brzuch za wszelką cenę
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Krok 1: Podział
Kiedy spożywasz tłuste, wysokokaloryczne potrawy, Twoje jelito cienkie rozkłada cząsteczki tłuszczu na glicerol lub kwasy tłuszczowe, które następnie są uwalniane do krwiobiegu.
Krok 2: Akumulacja
Kwasy tłuszczowe krążą w całym ciele i są wchłaniane do komórek tłuszczowych, gdzie są gromadzone w cząsteczki tłuszczu i przechowywane do następnego postu. Nadmiar glukozy i aminokwasów jest również wchłaniany przez komórki tłuszczowe i przekształcany w cząsteczki tłuszczu. Jeśli nie występuje głód, zaczynasz przybierać na wadze.
Krok 3: Tłuszcz w organizmie
U mężczyzn tłuszcz najczęściej gromadzi się pod skórą w okolicy brzucha, co skutkuje piwnym brzuchem lub fałdkami tłuszczu wokół talii. Niektórzy faceci gromadzą tłuszcz podskórny, taki, który gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. Jeśli masz okrągły, twardy brzuch, talię większą niż biodra lub nosisz rozmiar 10, jesteś w takiej sytuacji. Teoria: Twoje ciało szuka dodatkowej przestrzeni do magazynowania nadmiaru tłuszczu - i jest on magazynowany wewnątrz narządów, lub co gorsza, wewnątrz mięśni, serca, wątroby lub trzustki.
Krok 4: Wyeliminuj ryzyko
Istnieje bezpośredni związek między ilością tłuszczu podskórnego u mężczyzn a ryzykiem chorób takich jak insulinooporność, wysoki poziom LDL, niski poziom HDL, podwyższone trójglicerydy, a nawet wysokie ciśnienie krwi. Powód: tłuszcz gromadzący się wokół wątroby. Powoduje to produkcję cholesterolu, który z kolei zatyka tętnice, narażając na ryzyko udaru, choroby serca i cukrzycy. Jeśli chcesz uniknąć ryzyka, będziesz musiał zrezygnować z pączków.
Krok 5: Pozbądź się tłuszczu
Tłuszcz brzuszny jest najtrudniejszym tłuszczem do usunięcia. Ale jeśli jesz odpowiednie pokarmy i wykonujesz odpowiednie ćwiczenia, nie ma szans.
[