Wyciskanie nie jest jedyną (lub najbezpieczniejszą) metodą pompowania silnych mięśni ramion. Poziome rozwarstwienie dłoni po bokach skierowane jest na najsłabszy tył twoich ramion ...
Przejdź do następnego poziomu sprawności fizycznej dzięki następującym odmianom rumuńskiego martwego ciągu ...
Wykonuję niesamowitą ilość zgięć bicepsa, ale moje bicepsy przestały rosnąć. Co się dzieje?
Push-ups na poręczach są ważnym ćwiczeniem siłowym dla triceps. Rozwija wszystkie trzy głowy triceps ...
5 opcji dla pompek, które możesz wykonać w dowolnym miejscu ...
Zmienna wyciskana ławka z ramion pomoże Ci uzyskać idealną sylwetkę. Ponieważ rozwijasz każdą rękę osobno, obie strony ciała są wyćwiczone równomiernie ...
Najlepszy sposób na pompowanie mięśni nie zawsze jest najbardziej oczywisty. Na przykład istnieje ogólnie przyjęta opinia, że jeśli masz słabe ramiona, to nie trenujesz wystarczająco intensywnie ...
Pozycja stojąca, szerokość stóp na szerokość ramion. Weź sztangę od dołu, szyja powinna spoczywać na biodrach. Ręce powinny ...
Ćwiczenia na ramiona: Proste sekrety mocnych ramion ...
Aby wypompować mocne ręce, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim programie ćwiczeń. Zmień swoje ćwiczenia z hantlami ...