Jeśli cierpiałeś w przeszłości na ból barku lub chcesz uniknąć tego problemu w przyszłości, to ćwiczenie jest dla ciebie ...
Jak znaleźć stalowe mięśnie rąk: Naciskając ławkę wąskim uchwytem ...
Używaj kontrolowanych ruchów, lub po prostu pokonasz siebie na ramionach. Wykonaj jedno podejście, a następnie natychmiast bez przerwy, przejdź do następnego ćwiczenia ...
Usiądź na pochyłej ławce, tył przylega do ławki. Podnieś hantle i opuść ręce wzdłuż ciała ...
Leżąc na ławce nachylonej, głowa i tył sąsiadują z ławką. Podnieś szyję, odległość między dłońmi nie przekracza 16 cm, i ściśnij ją, aż ramiona zostaną wyprostowane ...
Usiądź na ławce, nogi ugięte w kolanach, stopy na szerokość ramion. Weź hantle w dłoń i połóż przedramiona na biodrach z dłońmi w dół. Nadgarstki nie dotykają kolan ...
Pozycja stojąca, szerokość stóp na szerokość ramion. Podnieś sztangę, twoje ramiona są nieco szersze niż szerokość ramion. Pasek powinien dotykać twoich ud ...
Usiądź na ławce, nogi ugięte w kolanach, stopy na szerokość ramion. Podnieś hantle i połóż przedramiona na biodrach z podniesionymi rękami ...
Według holenderskiego badania, 50 procent ludzi, którzy cierpią z powodu bólu barku i regularnie udaje się do lekarza, wciąż skarży się na ból po zakończeniu roku. Rozwiązanie: udaj się do fizjoterapeuty ...
Powiedziano ci, abyś słuchał swojego ciała, badał jego cechy, przyjmował je jako przyjaciela. Nie wierz w to. Możesz słuchać i studiować swoje ciało, ale zapomnij o przyjaznym nastawieniu ...