Czy mama karmiąca piersią może jeść orzechy?

Orzechy można spożywać podczas karmienia piersią, ponieważ mogą być jednym z głównych źródeł wielu pożytecznych substancji. Od dawna wiadomo, że orzechy są bardzo pożyteczne dla mózgu, a także dla rozwoju dziecka. Ale są przypadki, w których lepiej, aby matki nie jadły orzechów podczas karmienia piersią, i trzeba wiedzieć o takich wyjątkach.

Główne warunki spożywania orzechów w okresie karmienia piersią

Ponieważ Twoje dziecko otrzymuje wszystkie wartości odżywcze z mleka matki, zwiększ produkcję mleka poprzez spożywanie zdrowej żywności. Bardzo ważne jest, aby mieć wiedzę na temat żywności i unikać niezdrowej żywności podczas karmienia piersią.

Karmienie piersią jest bardzo korzystne dla dziecka, jak również dla zdrowia matki. W czasie, gdy matka karmi piersią, potrzebuje więcej kalorii odżywczych niż przed ciążą. Jedzenie specjalnych orzechów pomaga karmiącym matkom zaspokoić wszystkie potrzeby zdrowotne i wzrostowe. Pomaga również zwiększyć produkcję mleka matki. Czy karmiąca matka może jeść orzechy?

Ogólnie przyjmuje się, że kobiety, które nie mają alergii pokarmowych, mogą jeść potencjalnie alergizujące pokarmy, takie jak orzechy, podczas karmienia piersią. Ważne jest jednak, aby dokładnie zrozumieć wskazania i przeciwwskazania.

Najczęściej karmiącym matkom, których dzieci są narażone na wysokie ryzyko wystąpienia alergii (zwykle tym z rodzinną historią poważnych alergii pokarmowych), zaleca się wyeliminowanie z diety takich produktów jak nabiał, orzechy, jaja i ryby. Jednak nadal nie ma wyraźnych dowodów na to, że dieta będzie miała jakikolwiek wpływ na to, czy dziecko rozwinie alergię. W rzeczywistości wielu alergologów obawia się, że eliminując alergeny z otoczenia dzieci, w rzeczywistości zwiększamy ryzyko wystąpienia alergii. Obecnie uważa się, że jeśli karmiąca matka włączy do swojej diety orzechy lub orzeszki ziemne, może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii pokarmowej u jej dziecka. W końcu wczesna ekspozycja na alergen może znacznie zwiększyć tolerancję, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii pokarmowych u dzieci. Dlatego orzechy są w porządku dla matek, które nie mają historii alergii. Jednak jeśli Ty lub Twój małżonek i rodzina macie historię alergii na orzechy, najlepiej ich unikać.

Skąd wiadomo, że dziecko ma alergię na orzechy?

U dziecka karmionego piersią może rozwinąć się alergia pokarmowa po spożyciu przez matkę pewnych pokarmów lub napojów, takich jak mleko krowie, soja, jaja, owoce morza, pszenica, orzechy drzewne, jaja i orzeszki ziemne. Typowe objawy alergii pokarmowych u dzieci obejmują: luźne stolce, kolkę, wymioty, krew lub śluz w stolcu i problemy z oddychaniem.

Jeśli Twoje dziecko wydaje się marudne lub ma objawy takie jak egzema, biegunka po zjedzeniu orzechów, może mieć nadwrażliwość lub alergię na orzechy. Możesz rozważyć wykonanie testu alergicznego u swojego dziecka, aby potwierdzić, czy cierpi na alergię, czy nie. W takim przypadku ryzyko zjedzenia orzechów jest niedopuszczalne.

Przydatne właściwości orzechów w okresie laktacji

Orzech to owoc, który ma twardą skorupę i smaczne nasiono. Nasiona są bogate w niezbędne składniki odżywcze i można je jeść na surowo. Orzechy są bogatym źródłem witamin i przeciwutleniaczy i są niezbędne dla wszystkich grup wiekowych.

Wybór orzechów jako zdrowego źródła białka może zapewnić niezbędne białko i kalorie dla matek karmiących piersią bez konieczności przygotowywania innych produktów spożywczych. Zapracowane młode mamy często mają problem ze znalezieniem czasu na przygotowanie posiłków, a orzechy są łatwe do jedzenia jedną ręką, trzymając lub nawet karmiąc dziecko. Orzechy takie jak migdały i nerkowce nie wymagają specjalnego przygotowania do spożycia. Niektóre matki karmiące piersią mają trudności z uzyskaniem wszystkich kalorii, których potrzebują dla siebie i swojej produkcji mleka, a orzechy o dużej gęstości kalorycznej mogą pomóc matkom zwiększyć spożycie kalorii. Orzechy są również łatwe do spakowania do torby na pieluchy jako szybka i łatwa przekąska po karmieniu. Matki karmiące piersią mogą wybierać spośród wielu rodzajów orzechów, które są tak korzystne podczas karmienia piersią, w tym całe orzechy, masła orzechowe i inne produkty orzechowe.

Jakie są korzyści ze spożywania orzechów w okresie laktacji? Orzechy są bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, witaminy E, błonnika, steroli roślinnych, L-argininy, które są bardzo ważne dla organizmu. Wszystkie te składniki odżywcze są dobre dla zdrowia serca. Jedzenie orzechów może obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Może zdziałać cuda dla twojego serca w następujący sposób:

1. Zapobiega zagęszczaniu krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepicy;
2. Pomaga utrzymać ściany tętnic wolne od płytki miażdżycowej;
3. L-arginina zawarta w orzechach pomaga uelastycznić ściany tętnic, zapobiegając tworzeniu się skrzepów i zatorów;
4. Błonnik i celuloza zawarte w orzechach pomagają regulować pracę jelit, obniżać poziom cholesterolu i zmniejszać ryzyko cukrzycy;
5. Orzechy są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają eliminować wolne rodniki z organizmu i chronić go przed stresem oksydacyjnym.
6. Orzechy są bogate w witaminę E, dzięki czemu pomagają odżywiać i nawilżać skórę i włosy.

Orzechy podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu mogą również zwiększyć laktację i zawartość tłuszczu w mleku. To właśnie w okresie, gdy mleko kobiety może nie być tak aktywnie formowane po porodzie, orzechy mogą pomóc aktywować proces laktogenezy.

Które orzechy wybrać? Orzechy włoskie są uważane za najbardziej uniwersalne podczas karmienia piersią i są najmniej prawdopodobne, aby wywołać reakcje alergiczne. Pobudzają również aktywność mózgu i promują aktywny rozwój u dziecka. Dlatego orzechy włoskie mogą być spożywane przez prawie wszystkie matki.

Orzeszki piniowe są korzystne podczas karmienia piersią ze względu na swój skład, który jest bogaty w zdrowe białka i wapń. Kobiety cierpiące na słabą lub niską laktację powinny jeść orzeszki piniowe, aby naturalnie stymulować produkcję mleka.

Orzechy nerkowca należą do orzechów o największej zawartości białka, dlatego zaleca się je matkom karmiącym piersią i dbającym o sylwetkę zamiast niezdrowej przekąski.

Duża ilość białka obecna w orzechach nerkowca pomaga w rozwoju mózgu i IQ dla rozwoju dziecka. Pomaga również w utrzymaniu zdrowia dziecka i czyni je bardziej aktywnym i zdrowym. Nie tylko orzechy nerkowca, ale także orzechy laskowe zawierają wiele korzyści odżywczych. Te orzechy zawierają dobre i zdrowe tłuszcze, które pomagają w unikaniu chorób. Orzeszki ziemne, podobnie jak inne orzechy, mogą okazać się zdrowym źródłem białka, którego potrzebują młode matki w trakcie i po ciąży, szczególnie podczas karmienia piersią. Jedną z najlepszych rzeczy w wyborze orzeszków ziemnych jest to, że w przeciwieństwie do innych źródeł białka, można je spożywać na surowo.

Orzeszki ziemne mogą być również świetną, bogatą w kalorie przekąską dla młodych mam i mogą pomóc dostarczyć dodatkowych kalorii potrzebnych podczas karmienia piersią. Orzeszki ziemne są również bogatym źródłem minerałów, w tym niacyny, zdrowego źródła białka i zdrowych kwasów tłuszczowych. Orzeszki ziemne zawierają witaminę E, która wspomaga zdrowie komórkowe i wzmacnia odporność. Ma zdolność normalizacji poziomu cukru we krwi i obniżania poziomu cholesterolu. Główną zaletą tych orzechów jest to, że są bogatym źródłem kwasu foliowego, który pomaga zapobiegać zaburzeniom rozwojowym u dzieci.

Czy można jeść masło orzechowe podczas karmienia piersią? Cóż, masło orzechowe może również zapewnić matce dobrą dawkę zdrowych tłuszczów, kwasów tłuszczowych omega-3 i białka w tym kluczowym etapie.

Dlatego też wszystkie rodzaje orzechów są bogate w proteiny i kwasy nienasycone, dlatego możesz spożywać dowolne orzechy według własnego uznania.

Gałka muszkatołowa w okresie karmienia piersią ma wiele sprzecznych danych na temat jej stosowania. Gałka muszkatołowa nie ma konkretnych zastosowań związanych z laktacją. Nie ma danych na temat uwalniania jakichkolwiek składników gałki muszkatołowej do mleka matki ani na temat bezpieczeństwa i skuteczności gałki muszkatołowej u matek karmiących piersią lub niemowląt. Jednak gałka muszkatołowa ma silne właściwości antybakteryjne. Jest skuteczna w zabijaniu wielu bakterii wywołujących stany zapalne lub pleśniawki w jamie ustnej noworodków. Gałka muszkatołowa zawiera 10% olejku eterycznego, który może powodować specyficzny zapach lub smak w mleku matki. Jest to jedyny efekt gałki muszkatołowej, którego Twoje dziecko może nie lubić i może całkowicie odmówić takiego pokarmu. Dlatego możliwe jest stosowanie gałki muszkatołowej, jeśli dziecko postrzega ją normalnie.

Młode matki powinny przyjmować specjalne składniki odżywcze podczas karmienia piersią, ponieważ jest to bardzo ważne dla rozwoju dziecka. Specjalne orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne są najlepszymi produktami spożywczymi dla matek karmiących. Jedzenie wszystkich rodzajów orzechów zwiększa wartość mleka i wzbogaca produkcję mleka matki, więc jeśli w rodzinie nie ma reakcji alergicznej, konieczne jest przyjmowanie orzechów przynajmniej raz w tygodniu.