Jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi?

Kwestia, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi, staje się coraz bardziej istotna, ponieważ wapń jest jednym z najważniejszych elementów diety człowieka.

Wapń jest strukturalnym składnikiem kości, zębów i tkanek miękkich. Jest bardzo ważny w wielu procesach metabolicznych organizmu. Wapń stanowi od 1 do 2% masy ciała dorosłego, z czego 99% jest przechowywane w kościach i zębach. Na poziomie komórkowym wapń służy do regulowania przepuszczalności i przewodnictwa elektrycznego błon biologicznych (na przykład ścian komórkowych), które kontrolują funkcje mięśni i nerwów, wydzieliny gruczołów i naczyń krwionośnych oraz ich elastyczności. Wapń jest również potrzebny do zapewnienia krzepnięcia krwi.

Średnia zawartość wapnia we krwi dorosłego wynosi 2,15 - 2,50 mola / litr. Zmniejszenie tego wskaźnika jest dość niepożądane i może być konsekwencją wielu niebezpiecznych chorób. W takim przypadku trzeba myśleć o tym, jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi.

Przy ostrym spadku poziomu wapnia w organizmie należy przede wszystkim wykluczyć takie choroby, jak osteoporoza, choroby układu sercowo-naczyniowego, wzrost tarczycy, a także obecność nowotworów złośliwych. Niestety, wzrost liczby tych chorób wśród populacji stał się w dzisiejszych czasach krytyczny.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Przyczyny obniżonego poziomu wapnia we krwi

Lista przyczyn zmniejszenia stężenia wapnia w organizmie jest dość rozległa. Przede wszystkim należy zauważyć, że wapń dostaje się do organizmu przez żywność i wodę. Dlatego w naszych czasach pytanie o to, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi, szczególnie martwi się o ludzi, którzy nadużywają niezrównoważonej diety i głodu. Strefa ryzyka obejmuje również kobiety w okresie ciąży i laktacji, w okresie pomenopauzalnym, a także dzieci w okresie aktywnego wzrostu. Nadmierne spożycie kawy, palenie tytoniu i częste stresy są również powodem dużego spożycia wapnia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi.

Przyczynami utraty wapnia mogą być problemy z przewodem pokarmowym, takie jak dysbakterioza jelitowa, alergie pokarmowe; choroby tarczycy i gruczołów przytarczyc, choroby nerek. Przy niezrównoważonej diecie miejsce wapnia w ciele może przyjmować inne pierwiastki chemiczne, które nie pozwalają na normalną absorpcję wapnia. Należą do nich żelazo, sód, potas, fosfor, magnez, a także ołów i cynk. Ważną rolą w strawności wapnia jest obecność w organizmie wystarczającej ilości witaminy D.

[7], [8], [9]

Objawy niskiego poziomu wapnia we krwi

Objawy niskiego poziomu wapnia we krwi zwykle nie powodują długiego oczekiwania. Po pierwsze, niedobór tego pierwiastka śladowego będzie reagował na kości i mięśnie, których stan ulegnie znacznemu pogorszeniu. Kości stają się porowate i łamliwe, pojawiają się próchnica, obserwuje się palpitacje, obserwuje się skurcze mięśni. Również brak wapnia wpływa na zdrowie innych narządów. W tym przypadku pojawia się pytanie: jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi?

Ludzie cierpiący na niedobór wapnia są bladzi i ociężali, szybko się męczą i stają się leniwi. Są bardziej wrażliwi na zimno. Najbardziej oczywistym objawem jest pocenie się wokół głowy nawet w zimne dni. Nerwowość i zaburzenia psychiczne mogą być również wymownymi objawami zmniejszonego stężenia wapnia we krwi.

Dzieci urodzone przez matki, których poziom wapnia we krwi był poniżej normy minimalnej, zwykle cierpią również na niedobór tego pierwiastka śladowego. Niedobór wapnia u takich dzieci staje się bardziej zauważalny, jeśli nie ma wystarczającej ilości wapnia, białek, minerałów i witamin z mleka pełnego, świeżych owoców i warzyw.

Brak wystarczającej ilości wapnia, dzieci przestają rosnąć, rozwój tkanki mięśniowej zwalnia. Mają słaby apetyt i jeśli są karmione siłą, mogą pojawić się odruchy wymiotne. Występują również częste zaburzenia żołądka i biegunki. Niedobór wapnia zmniejsza opór organizmu. Takie dzieci stają się łatwym celem dla zakażeń dróg oddechowych i jelit. Rodzice takich dzieci muszą znać informacje o tym, jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi.

Niedobór wapnia u młodych dziewcząt powoduje późne dojrzewanie, częste awarie cyklu miesiączkowego, nadmierne krwawienie, niedokrwistość. Odporność organizmu na infekcje jest zmniejszona.

W przypadku niewystarczającej ilości wapnia podczas ciąży, rozwój płodu trwa nadal, opierając się na zapasie wapnia z kości matki, co w przyszłości może spowodować jej ciężką chorobę. Krwawienie, brak mleka kobiecego, słaba koncentracja umysłu, długi okres poporodowy są powszechnymi objawami niskiego stężenia wapnia we krwi po urodzeniu dziecka. W takim przypadku szczególnie istotne staje się skuteczne rozwiązanie problemu zwiększenia wapnia we krwi.

U osób starszych brak wapnia we krwi może spowodować pogorszenie chorób przewlekłych i problemów układu sercowo-naczyniowego, ponieważ praca serca, elastyczność naczyń krwionośnych i włókien nerwowych są bezpośrednio związane z bilansem wapnia we krwi.

Leczenie niskiego poziomu wapnia we krwi

Leczenie zmniejszonego stężenia wapnia we krwi powinno rozpocząć się od zbilansowania diety. Jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dostarczanie organizmowi wielu witamin, które przyczyniają się do optymalnego przyswajania wapnia.

Witamina D, umożliwiająca organizmowi wchłanianie wapnia z jelita, dzięki interakcji z białkami niezbędnymi do transportu wapnia przez błonę jelitową do krwioobiegu. Witamina D pomaga również utrzymać optymalną równowagę wapnia i fosforu w procesie mineralizacji tkanki kostnej.

Witamina C aktywnie wspomaga wchłanianie dodatkowego wapnia i pomaga wzmocnić odporność organizmu na szkodliwe grzyby i bakterie (na przykład grzyby Candida), które również przeszkadzają w skutecznej absorpcji wapnia.

Magnez wchodzi w interakcje z wapniem w regulowaniu funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, aktywności mięśni, krwi i układów nerwowych. Optymalny stosunek wapnia do magnezu wynosi 2: 1, natomiast bardzo ważne jest, aby indeks magnezu nie przekraczał górnych dopuszczalnych limitów.

Laktoza występuje w produktach mlecznych, przyczynia się do wchłaniania wapnia w jelitach u niemowląt, chociaż nie ma dowodów na to, że zasada ta dotyczy dorosłych.

Jak wspomniano wcześniej, dieta ma ogromne znaczenie w podejmowaniu decyzji o zwiększeniu poziomu wapnia we krwi. Najważniejsze jest utrzymanie prawidłowej równowagi. Na przykład, tłuszcze i białka w naszej diecie przyczyniają się do wchłaniania wapnia, ale tylko wtedy, gdy nie są stosowane w nadmiarze. Popularne diety oparte na diecie wysokobiałkowej od późnych lat 90. Faktycznie pomagają zmniejszyć całkowitą absorpcję wapnia poprzez zwiększenie szybkości wchłaniania wapnia z organizmu do jelit.

Produkty, które podwyższają poziom wapnia we krwi

Wiele już powiedziano o potrzebie właściwego żywienia. Ale warto więcej szczegółów na liście produktów, pomoże zwiększyć stężenie wapnia we krwi. Osoby cierpiące na niedobór wapnia, dietetycy zalecają włączenie do diety produktów mlecznych. Jest to różnorodne sery, jogurty, mleko (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu) itp.

Produkty nie nabiału mogą również być źródłem wapnia. Należą do nich: łosoś, sardynki, kapusta, tofu, rabarbar, szpinak, rzepa, kawior, biała fasola, brokuły, groch, brukselka.

Nie zaleca się częstego spożywania pokarmów o wysokiej zawartości kwasów szczawiowych i fitynowych, a także kofeiny. Szkodliwe dla tych mikroelementów dla ciała jest w ich właściwości do blokowania wapnia.

Duża ilość kwasu szczawiowego zawarte w środkach spożywczych, takie jak szpinak, rabarbar, czekolada, kakao, pietruszka, mak, buraki, boćwina, karamboli, orzechy, owoce jagodowe, i fasoli. Sporo kwasu szczawiowego w liściach herbaty, choć na szczęście dla fanów tego produktu w kwas szczawiowy napoju znajduje się w bardzo ograniczonych ilościach, ponieważ nie pozostawia zbyt wiele wykorzystywane do warzenia.

Kwas fitynowy to kolejny pierwiastek chemiczny, który hamuje wchłanianie wapnia. Występuje w zbożach, ziarnach, nasionach i orzechach.

Poziom stężenia kwasu fitynowego można zmniejszyć przez termiczną obróbkę produktów, ich przemoczenie w kwaśnym środowisku, fermentację lub kiełkowanie ziaren.

Na przykład, możemy powiedzieć, że chleb wyprodukowany ze zbóż faktycznie nie zakłóca trawienia, ponieważ gdy drożdże są dodawane do drożdży, kwas fitynowy rozpada się. Ważne jest, aby pamiętać, że fityna w rzeczywistości nie odnosi się do mikroelementów, które są szkodliwe dla ludzi, po prostu hamuje wchłanianie wapnia. Tak więc stosowanie produktów o dużej zawartości kwasu fitynowego jest całkiem możliwe, ale w ograniczonych ilościach.

Z kofeiną wszystko wygląda tak samo. Jeśli pijesz kawę w umiarkowanych dawkach, wtedy kofeina ma bardzo mały wpływ na wchłanianie wapnia. Zmniejszenie i zrekompensowanie utraty wapnia jest możliwe, jeśli do kawy dodaje się jedną lub dwie łyżki mleka.

Tabletki, które podnoszą poziom wapnia we krwi

Jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi za pomocą tabletek? Weź tabletki, które podnoszą poziom wapnia we krwi, musisz być bardzo ostrożny. Ważne jest, aby przestrzegać instrukcji i porad lekarzy, ponieważ nadmiar wapnia we krwi jest nie mniej niebezpieczny niż jego brak.

Istnieją ustalone wskaźniki spożycia wapnia na dzień (w tym wapnia, który został spożyty z pokarmem). Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 500 mg, od 4 do 8 lat - 800 mg; młodzież w wieku do 18 lat potrzebuje 1300 mg; dorośli w wieku od 19 do 50 lat - 1000 mg; ludzie powyżej 51 roku życia potrzebują 1200 mg wapnia dziennie.

Tabletki, które podnoszą poziom wapnia we krwi, zaleca się łączenie z przyjmowaniem witamin D, C, a także magnezu (na przykład MAGNE-B6). Również odpowiednie są różne multiwitaminy.

Należy również zauważyć pozytywną rolę białka w wchłanianiu wapnia, w szczególności aminokwasów lizyny i glicyny. Dlatego suplementy wapnia są często wytwarzane w postaci chelatów (niekoniecznie z tymi dwoma aminokwasami). Dodatki chelatowane są związane z aminokwasami, które pomagają w lepszym wchłanianiu wapnia.

Należy również pamiętać, że wszystkie leki mogą powodować działania niepożądane i nie należy ich przyjmować bez zalecenia lekarza.

Jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi za pomocą narkotyków? Wśród najbardziej znanych leków, które pomagają zwiększyć wapniową, należy wymienić: kwas askorbinowy + wapnia (wapnia + kwas askorbinowy), glukonian wapnia (Calcii gluconas), mleczan wapnia (lactas Calcii), chlorek wapnia (Calcii chloridum) i inne.