Jak zwiększyć stężenie wapnia we krwi?

Pytanie, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi staje się coraz bardziej aktualne, ponieważ wapń jest jednym z najważniejszych elementów diety człowieka.

Wapń jest strukturalnym składnikiem kości, zębów i tkanek miękkich. Jest bardzo ważny w wielu procesach metabolicznych organizmu. Wapń stanowi od 1 do 2% masy ciała dorosłego człowieka, z czego 99% jest magazynowane w kościach i zębach. Na poziomie komórkowym wapń jest wykorzystywany do regulacji przepuszczalności i przewodnictwa elektrycznego błon biologicznych (np. ścian komórkowych), które kontrolują funkcje mięśni i nerwów, wydzieliny gruczołowe i elastyczność naczyń krwionośnych. Wapń jest również niezbędny do krzepnięcia krwi.

Średni poziom wapnia we krwi dorosłego człowieka wynosi 2,15 - 2,50 mol/litr. Spadek tego wskaźnika jest bardzo niepożądany i może być konsekwencją wielu niebezpiecznych chorób. W takim przypadku należy zastanowić się, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi.

Przy gwałtownym spadku poziomu wapnia w organizmie, przede wszystkim należy wykluczyć takie choroby jak osteoporoza, choroby układu krążenia, przerost tarczycy, a także obecność nowotworów złośliwych. Niestety, wzrost tych chorób wśród populacji stał się w dzisiejszych czasach krytyczny.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Przyczyny obniżonego stężenia wapnia we krwi

Lista przyczyn spadku wapnia w organizmie jest dość długa. Przede wszystkim należy zauważyć, że wapń dostaje się do organizmu poprzez pożywienie i wodę. Dlatego w dzisiejszych czasach pytanie, jak zwiększyć wapń we krwi, jest szczególnie niepokojące dla osób, które nadużywają niezrównoważonej diety i postu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, w okresie pomenopauzalnym, a także dzieci w okresie aktywnego wzrostu są również zagrożone. Nadmierne spożycie kawy, palenie tytoniu i częsty stres to również powody silnego spożycia wapnia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak zwiększyć wapń we krwi.

Przyczynami redukcji wapnia mogą być problemy z przewodem pokarmowym, takie jak dysbakterioza jelitowa, alergie pokarmowe; choroby tarczycy i przytarczyc, choroby nerek. Przy niezrównoważonej diecie wapń może być zastępowany w organizmie przez inne pierwiastki chemiczne, które uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie wapnia. Należą do nich żelazo, sód, potas, fosfor, magnez, a także ołów i cynk. Obecność wystarczającej ilości witaminy D w organizmie odgrywa główną rolę w absorpcji wapnia.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Objawy niskiego poziomu wapnia we krwi

Objawy niskiego poziomu wapnia we krwi zazwyczaj nie pojawiają się długo. Przede wszystkim kości i mięśnie zareagują na brak tego mikroelementu, a ich stan znacznie się pogorszy. Kości stają się porowate i kruche, pojawia się próchnica, wzrasta tętno i występują skurcze mięśni. Niedobór wapnia wpływa również na zdrowie innych narządów. W takim przypadku pojawia się pytanie: jak zwiększyć poziom wapnia we krwi?

Osoby cierpiące na niedobór wapnia wyglądają blado i ospale, szybko się męczą i stają się leniwe. Są bardziej wrażliwe na zimną pogodę. Najbardziej oczywistym objawem jest pocenie się wokół głowy nawet w zimną pogodę. Nerwowość i zaburzenia psychiczne mogą być również wymownymi objawami niskiego poziomu wapnia we krwi.

Dzieci urodzone przez matki, których poziom wapnia we krwi był poniżej normy minimalnej, zwykle cierpią również na niedobór tego mikroelementu. Niedobór wapnia u takich dzieci staje się bardziej zauważalny, jeśli nie ma wystarczającej ilości wapnia, białka, minerałów i witamin dostarczanych przez pełne mleko, świeże owoce i warzywa.

Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia, przestają rosnąć, a rozwój tkanki mięśniowej ulega spowolnieniu. Mają słaby apetyt, a jeśli są karmione na siłę, mogą rozwinąć odruch wymiotny. Mają również częste problemy żołądkowe i biegunkę. Niedobór wapnia zmniejsza odporność organizmu. Takie dzieci stają się łatwym łupem dla infekcji układu oddechowego i jelitowego. Rodzice takich dzieci muszą wiedzieć, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi.

Niedobór wapnia u młodych dziewcząt powoduje późne dojrzewanie, częste nieregularne miesiączki, nadmierne krwawienia, anemię. Odporność organizmu na infekcje jest zmniejszona.

W przypadku niedoboru wapnia w czasie ciąży, rozwój płodu trwa, opierając się na rezerwie wapnia z kości matki, co może później powodować poważne choroby. Krwawienie, brak mleka matki, słaba koncentracja umysłowa, długi okres poporodowy - wszystkie te objawy są powszechnymi objawami niskiego poziomu wapnia we krwi po porodzie. W tym przypadku skuteczne rozwiązanie problemu, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi, staje się szczególnie istotne.

U osób starszych niedobór wapnia we krwi może powodować zaostrzenie przewlekłych chorób i problemów z układem sercowo-naczyniowym, ponieważ praca serca, elastyczność naczyń krwionośnych i włókien nerwowych są bezpośrednio związane z równowagą wapnia we krwi.

Leczenie niskiego poziomu wapnia we krwi

Leczenie niskiego poziomu wapnia we krwi powinno rozpocząć się od zbilansowania diety. Jak zwiększyć poziom wapnia we krwi? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dostarczanie organizmowi szeregu witamin, które wspomagają optymalne wchłanianie wapnia.

Witamina D, umożliwiająca organizmowi wchłanianie wapnia z jelit, dzięki interakcji z białkami niezbędnymi do transportu wapnia przez błonę jelitową do krwiobiegu. Witamina D pomaga również utrzymać optymalną równowagę wapnia i fosforu w procesie mineralizacji kości.

Witamina C aktywnie wspomaga wchłanianie dodatkowego wapnia i pomaga wzmocnić odporność organizmu na szkodliwe grzyby i bakterie (takie jak grzyby Candida), które również utrudniają skuteczne wchłanianie wapnia.

Magnez współdziała z wapniem w regulacji układu sercowo-naczyniowego, aktywności mięśni, układu krążenia i nerwowego. Optymalny stosunek wapnia do magnezu wynosi 2:1, a bardzo ważne jest, aby wskaźnik magnezu nie przekraczał górnych dopuszczalnych granic.

Laktoza, zawarta w produktach mlecznych, pomaga jelitom niemowląt wchłaniać wapń, choć nie ma dowodów na to, że dotyczy to również osób dorosłych.

Jak wspomniano wcześniej, dieta odgrywa ważną rolę w podejmowaniu decyzji, jak zwiększyć poziom wapnia we krwi. Kluczem jest utrzymanie właściwej równowagi. Na przykład tłuszcze i białka w naszej diecie pomagają we wchłanianiu wapnia, ale tylko wtedy, gdy nie są spożywane w nadmiarze. Diety wysokobiałkowe popularne od końca lat 90. faktycznie pomagają zmniejszyć ogólne wchłanianie wapnia, zwiększając szybkość, z jaką wapń opuszcza organizm i dostaje się do jelit.

Produkty zwiększające poziom wapnia we krwi

Wiele już powiedziano o potrzebie prawidłowego odżywiania. Warto jednak bardziej szczegółowo przyjrzeć się liście produktów, które pomogą zwiększyć poziom wapnia we krwi. Dietetycy zalecają osobom cierpiącym na niedobór wapnia włączenie do diety produktów mlecznych. Są to różnego rodzaju sery, jogurty, mleko (najlepiej odtłuszczone lub chude) itp.

Produkty bezmleczne również mogą być źródłem wapnia. Należą do nich: łosoś, sardynki, jarmuż, tofu, rabarbar, szpinak, rzepa, kawior, biała fasola, brokuły, groch, brukselka.

Częste spożywanie produktów o wysokiej zawartości kwasu szczawiowego i fitynowego, a także kofeiny, nie jest zalecane. Szkodliwość tych mikroelementów dla organizmu wynika z ich zdolności do blokowania wapnia.

Kwas szczawiowy występuje w dużych ilościach w takich produktach spożywczych jak szpinak, rabarbar, czekolada, kakao, pietruszka, mak, buraki, boćwina, karambola, orzechy, jagody i fasola. Liście herbaty również zawierają sporą ilość kwasu szczawiowego, chociaż na szczęście dla miłośników herbaty ilość kwasu szczawiowego w samym napoju jest bardzo ograniczona, ponieważ do zaparzania używa się niewielu liści.

Kwas fitynowy to kolejny związek chemiczny, który hamuje wchłanianie wapnia. Występuje w zbożach, ziarnach, nasionach i orzechach.

Poziom kwasu fitynowego można obniżyć poprzez gotowanie żywności, moczenie jej w kwaśnym środowisku, fermentowanie lub kiełkowanie ziaren.

Na przykład chleb ze zbóż nie zakłóca wchłaniania wapnia, ponieważ gdy do zaczynu ciasta dodaje się drożdże, kwas fitynowy ulega rozpadowi. Ważne jest, aby zauważyć, że fityna nie jest mikroelementem szkodliwym dla ludzi, po prostu hamuje wchłanianie wapnia. Tak więc spożywanie produktów o wysokiej zawartości kwasu fitynowego jest całkowicie możliwe, ale w ograniczonych ilościach.

Sytuacja z kofeiną jest mniej więcej taka sama. Jeśli pijesz kawę w umiarkowanych dawkach, kofeina ma bardzo niewielki wpływ na wchłanianie wapnia. Możesz zmniejszyć i zrekompensować utratę wapnia, dodając jedną lub dwie łyżki mleka do kawy.

Tabletki zwiększające stężenie wapnia we krwi

Jak zwiększyć wapń we krwi za pomocą tabletek? Tabletki zwiększające wapń we krwi należy przyjmować bardzo ostrożnie. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami i poradami lekarzy, ponieważ nadmiar wapnia we krwi nie jest mniej niebezpieczny niż jego niedobór.

Istnieją ustalone normy dziennego spożycia wapnia (wliczając wapń, który dostaje się do organizmu z pożywieniem). Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 500 mg, 4 do 8 lat - 800 mg; młodzież do 18 lat potrzebuje 1300 mg; dorośli w wieku od 19 do 50 lat - 1000 mg; osoby powyżej 51 roku życia potrzebują 1200 mg wapnia dziennie.

Tabletki zwiększające poziom wapnia we krwi zaleca się łączyć z przyjmowaniem witamin D, C i magnezu (np. MAGNE-B6). Odpowiednie są również różne multiwitaminy.

Warto również zwrócić uwagę na pozytywną rolę białka w absorpcji wapnia, w szczególności aminokwasów lizyny i glicyny. Dlatego suplementy wapnia są często wytwarzane w formie chelatowanej (niekoniecznie z tymi dwoma aminokwasami). Chelatowane suplementy są połączone z aminokwasami, które pomagają wapń lepiej wchłaniać.

Warto pamiętać, że wszystkie leki mogą powodować skutki uboczne i nie należy ich przyjmować bez zalecenia lekarza.

Jak zwiększyć wapń we krwi za pomocą leków? Wśród najbardziej znanych leków, które pomagają zwiększyć wapń, należy wymienić: WAPŃ + KWAS ASKORBINOWY (Calcium + ascorbic acid), GLUKONIAN WAPNIA (Calcii gluconas), MLECZAN WAPNIA (Calcii lactas), CHLOREK WAPNIA (Calcii chloridum), itp.